Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Cov txiv hmab tau suav hais tias yog ib qho khoom muaj txiaj ntsig vim qhov muaj coob ntawm cov txiv ntoo kua txiv thiab cov txiv neej tsis tuaj yeem. Tab sis nws yog ib qho ntawm cov txiv ntoo qab zib tshaj plaws, yog li kev noj mov yuav ua rau lub cev rog ntxiv thiab nce qab zib. Xav txog seb puas muaj txiv hmab rau hom ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem suav nrog cov khoom noj.

Cov neeg mob uas tau kuaj pom tias mob ntshav qab zib hom 2 tau yuam kom hloov pauv lawv txoj kev ua neej. Nov yog tib txoj kev los txo cov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem. Ntau ntawm cov neeg uas tau ntsib kev cuam tshuam cov tshuaj endocrine xav txog tsev cheese muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv. Tab sis yog nws li, koj yuav tsum nrhiav kom paub. Txoj Kev Sau Qoob Ib Ce Yog Tau los ntawm coagulation ntawm cov protein pom hauv mis.

Legumes tuaj yeem muaj lub txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, vim tias lawv muaj zaub protein ntau thiab lwm yam khoom noj muaj zog. Peas yog nplua nuj nyob rau hauv muaj nuj nqis vitamins thiab minerals. Cov ntshav qab zib puas tuaj yeem suav nrog taum pauv, qos yaj ywm hauv av lossis kua zaub? Xav txog ntxiv nyob hauv tsab xov xwm. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig Peas ua raws cov protein, kev noj haus fiber, vitamins, micro thiab loj heev.

Paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv av, tib neeg sim noj lawv txhua hnub. Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov cov kev txwv, saib xyuas cov khoom xyaw uas muaj nyob rau hauv zaub mov noj kom txo qis cov suab thaj. Cov txiaj ntsig thiab tsim kev puas tsuaj Cov neeg uas muaj teeb meem kev noj haus carbohydrate yuav tsum koom tes nrog lawv cov zaub mov noj nrog endocrinologist.

Sauerkraut yog zaub mov ib txwm ntawm Slavic thiab Central European cuisine. Nyob rau hauv Russia thiab lwm lub teb chaws East Slavic, feem ntau nws noj ntau yam tsis muaj kev kho cua sov lossis siv los ua cov khoom tseem ceeb hauv cov kua zaub (zaub qhwv, borscht, hodgepodge). Stewed qaub zaub tau poob lub npe nrov, tab sis nyob hauv Europe, piv txwv li, hauv German thiab Czech zaub mov, nws feem ntau ua zaub mov rau sab zaub rau cov nqaij, feem ntau yog nqaij npuas.

Cov qe qaib yog ib qho ntawm cov feem ntau ntawm ntau yam khoom noj khoom haus. Nws yog ntxiv rau lub khob noom cookie, confectionery, zaub nyoos, kub, kua ntsw, txawm muab tso rau hauv lub si. Hauv ntau lub tebchaws, kev noj tshais feem ntau tsis tuaj yeem tsis muaj. Txhawm rau kom nkag siab tias nws muaj peev xwm noj cov khoom no rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws yog qhov tsim nyog los kawm nws cov lus qhia (cov ntaub ntawv hauv%): cov protein - 12.7; cov rog rog - 11.5; carbohydrates - 0.7; kev noj haus fiber ntau - 0; dej - 74.1; hmoov txhuv nplej siab - 0; tshauv - 1; organic acids - 0.

Cov lus dab neeg uas ib zaug sim ua kom lom rau Fabkis tus huab tais nrog txiv lws suav, thiab dab tsi tuaj ntawm nws, yog paub, tej zaum, rau cov neeg nyeem feem ntau. Yog li vim li cas hauv Nrab Hnub nyoog cov txiv no suav hais tias yog tshuaj lom? Thiab vim li cas txawm tias tam sim no, cov kws kho mob sib cav seb nws puas muaj peev xwm noj txiv lws suav nrog muaj ntshav qab zib hom 2 lossis tsis tau? Txhawm rau teb cov lus nug no, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm txiv apples.

Cinnamon yog qhov ntau heev rau tus txiv neej niaj hnub. Txuj lom tsis muaj nqis rau hnub no, thiab txhua tus niam tsev tsawg kawg ib zaug siv nws los ua ci lossis khoom qab zib. Cinnamon yog dav siv tsis tsuas yog ua noj ua haus, yuav ntxiv tsw rau lub tais, tab sis kuj siv rau kev kho qee yam kab mob. Ib qho ntawm cov mob no yog ntshav qab zib.

Cov kua ntoo yog qhov paub rau txhua tus muaj kua txiv qab zib, uas, ntxiv rau cov yam ntxwv zoo saj, muaj lub peev xwm los ntxuav lub cev. Tab sis nws puas tuaj yeem noj cov txiv cev ntawm ntshav qab zib hom 2, thiab qhov no yuav cuam tshuam txog cov ntshav qab zib li cas? Nws nyob ntawm cov nyhuv ntawm cov khoom lag luam rau cov kab mob ntshav qab zib, uas yuav tham txog tom qab.

Ntau tus tau hnov ​​txog cov txiaj ntsig ntawm hiav txwv buckthorn. Qhov no yog qhov tshwj xeeb txiv hmab txiv ntoo, uas muaj cov ntsiab lus qabzib tsawg. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj nws yam xyuam xim. Hiav txwv buckthorn nrog ntshav qab zib muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm tus neeg mob lub cev, nrog nws cov kev pab nws yog qhov ua tau rau li qub ib txwm muaj nuj nqis. Muaj pes tsawg leeg ntawm ntau tus neeg hais txog cov yam ntxwv tshwj xeeb hauv hiav txwv buckthorn.

Noj tsawg rau cov neeg mob ntshav qab zib xav tau cov zaub mov zoo thiab zaub mov zoo. Txiv moj co yog nplua nuj nrog cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Kev kho kom zoo nkauj ntawm lawv feem ntau siv hauv cov tshuaj pej xeem rau teeb meem ntawm cov hlab plawv thiab cov genitourinary. Txhawm rau kom nkag siab txog lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem noj pears rau tus kabmob ntshav qab zib hom 2, cov ntaub ntawv yuav pab ntxiv.

Qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov dos thiab qij yog paub rau ntau. Tiam sis puas muaj peev xwm rau txhua tus neeg noj nws? Tsis yog txhua tus paub yog tias cov hauv paus dos thiab qej siv tau rau ntshav qab zib. Endocrinologist hais tias cov khoom no yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus ntawm lawv cov neeg mob. Tseem ceeb thaj chaw ntawm cov dos Dos muaj qee yam khoom tshwj xeeb - allicin.

Tus mob ntshav qab zib tau paub zoo tias ntxiv rau cov khoom lag luam uas ua rau cov ntshav ntxiv ntshav qab zib, muaj cov khoom lag luam nrog cov khoom ntiag tug. Cov no suav nrog, nrog rau lwm yam, dos zoo tib yam. Cov kws qhia zaub mov xav kom siv nws hau los yog ci, nrog rau cov ntaub ntawv nyoos hauv cov zaub nyoos thiab khoom noj txom ncauj. Cia peb tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm lub hauv paus dos rau cov ntshav qab zib, dab tsi cov tais diav los ntawm nws, ntau npaum li cas noj los txo cov suab thaj.

Coob tus neeg nyiam pamper lawv tus kheej nrog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib coj los ntawm lwm qhov chaw muag. Tab sis, txawm hais tias tag nrho lawv cov kev muaj txiaj ntsig, tsis yog txhua tus muaj peev xwm tuaj yeem zoo li cov khoom noj haus no. Txawm hais tias cov neeg mob endocrinologist feem ntau nyiam figs rau ntshav qab zib. Txhawm rau teb cov lus nug no, koj yuav tsum nkag siab txog cov khoom sib xyaw ntawm cov khoom no.

Ib qho ntawm cov neeg nyiam noj qab zib hauv ntshav qab zib yog kev siv cov taum nplooj. Cov neeg muab tshuaj tuaj yeem qhia ntau txoj hauv kev rau kev siv cov ntoo no. Tab sis feem ntau, cov neeg mob ntshav qab zib tau xav nyob hauv yuav ua li cas brew taum hauv pods nrog ntshav qab zib. Txawm hais tias koj tuaj yeem siv txhua feem ntawm cov nroj tsuag no.

Qhov nruab nrab, txhua txhua 60 tus neeg nyob hauv peb lub ntiaj teb raug kev mob ntshav qab zib. Tus mob ntshav qab zib tau raug yuam kom txwv lawv tus kheej hauv cov zaub mov thiab tas li txhaj tshuaj insulin rau hauv lub cev. Cov zaub mov kev txwv yog txo qis rau kev noj zaub mov nrog qhov muaj roj tsawg thiab nruab nrab glycemic index thiab tsis tas rau cov khoom noj qab zib thiab cov rog. Qee lub sij hawm txawm tias zaub thiab txiv hmab txiv ntoo poob rau hauv cov npe ntawm "txwv tsis pub" cov khoom.

Rau ob peb xyoo lawm, cov lus “glycemic Performance index” tau tawm hauv cov ntawv xov xwm nrov thiab zam cov ntawv hais txog kev noj zaub mov noj. Lub glycemic Performance index ntawm cov khoom yog nyiam cov ncauj lus rau cov khoom noj khoom haus thiab cov kws paub txog ntshav qab zib uas ua tsis zoo rau lawv txoj haujlwm. Hauv tsab xov xwm hnub no, koj yuav kawm yog vim li cas nws tsis muaj txiaj ntsig los tsom rau glycemic qhov ntsuas tau zoo rau kev tswj ntshav qab zib tau zoo, thiab hloov koj yuav tsum suav cov lej ntawm cov carbohydrates koj noj.

Cawv (ethyl cawv) rau tib neeg lub cev yog qhov zog uas tsis nce cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau haus cawv nrog kev ceev faj, tshwj xeeb yog tias koj muaj ntshav qab zib insulin-tiv thaiv. Yuav kom nthuav txog lub ntsiab lus ntawm "Cawv rau Kev Noj Haus Ntshav Qab Zib," ob yam yuav tsum tau muab los xav kom ntxaws: Muaj pes tsawg lub carbohydrates muaj ntau hom dej cawv thiab seb nws cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib.

Cia wb mus saib ze ze saib yuav ua li cas ntau hom kev noj haus zoo rau cov ntshav qab zib hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Cov qauv dav dav tau tsim los ntawm seb cov rog, protein, carbohydrates thiab insulin ua li cas, thiab peb yuav piav qhia lawv hauv cov ntawv hauv qab no. Tib lub sijhawm, nws tsis tuaj yeem kwv yees ua ntej ntau npaum li cas ib qho khoom noj tshwj xeeb (piv txwv, tsev cheese) yuav nce cov ntshav qab zib hauv ib qho ntshav qab zib.

Tib neeg tau tsim thiab siv cov piam thaj hloov txij thaum pib ntawm lub xyoo pua 20th. Thiab txog tam sim no, kev tsis sib haum xeeb tsis tau xuav, cov kev pabcuam kev noj zaub mov kom raug mob lossis muaj txiaj ntsig zoo. Feem ntau ntawm cov tshuaj tsis muaj mob kiag li, thiab tib lub sijhawm muab kev xyiv fab hauv lub neej. Tab sis muaj cov sweeteners uas tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog muaj ntshav qab zib.