Coob tus neeg nyiam pamper lawv tus kheej nrog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib coj los ntawm lwm qhov chaw muag. Tab sis, txawm hais tias tag nrho lawv cov kev muaj txiaj ntsig, tsis yog txhua tus muaj peev xwm tuaj yeem zoo li cov khoom noj haus no. Txawm hais tias cov neeg mob endocrinologist feem ntau nyiam figs rau ntshav qab zib. Txhawm rau teb cov lus nug no, koj yuav tsum nkag siab txog cov khoom sib xyaw ntawm cov khoom no.
Kev sib xyaw ntawm cov figs
Ntawm cov ntxhuav ntawm cov Lavxias figs tuaj yeem tau txais qhuav lossis tshiab. Cov txiv ntoo tshiab tuaj yeem tuaj yeem tsuas yog lub caij, thiab hauv qhov qhuav version ntawm txee tau pom tas li. Ua ntej yuav txiav txim siab seb koj tuaj yeem ua kom noj cov zaub mov qab no, koj yuav tsum nrhiav kom paub cov calories ntawm cov khoom no thiab qhov sib piv ntawm cov protein, carbohydrates thiab cov rog.
100 g ntawm figs qhuav muaj 257 kcal. Qhov no yog cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates: lawv cov ntsiab lus yog 58 g. Tus nqi ntawm cov protein thiab rog tsis tuaj yeem: 3 thiab 1 g, feem.
Tab sis hauv cov khoom tshiab, tsuas yog:
49 kcal;
14 g ntawm carbohydrates;
0.2 g ntawm cov rog;
0.7 g ntawm cov protein.
Lub glycemic Performance index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog 35, thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog 61. Muab qhov nruab nrab GI, figs tuaj yeem siv rau hauv ib daim ntawv los ntawm cov ntshav qab zib. Tab sis koj yuav tsum paub tias 100 g ntawm cov txiv ntoo qhuav muaj 4.75 XE. Thiab 100 g ntawm figs tshiab muaj tsuas yog 1 XE.
Cov khoom tseem ceeb
Figs sab nraud zoo li cov txiv av me. Qhov hnyav ntawm ib lub txiv yog txog li 100 g. Muaj qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov xim ci ci. Cov xyaw ntawm cov txiv ntoo muaj cov organic acids, flavonoids, tannins, fiber. Lub txiaj ntsig zoo ntawm figs yog txiav txim siab los ntawm nws cov nkauj muaj pes tsawg leeg. Nws muaj:
- calcium
- phosphorus;
- nicotinic acid (vitamin PP, B3);
- pectin;
- manganese;
- thiamine (B1);
- poov tshuaj
- ascorbic acid (vitamin C);
- carotene (provitamin A);
- riboflavin (B2).
Cov kws kho mob nco qab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv no:
- kev txhim kho ntawm cov qog ua kua ntawm lub plab (nws yog qhov tseem ceeb rau ntau yam kev mob txhab thiab mob ncauj plab);
- nce hemoglobin;
- normalization ntawm ob lub raum;
- diuretic nyhuv;
- lub plawv dhia qis;
- normalization ntawm vascular laus (tseem ceeb rau kub siab);
- muab cov nyhuv tshuaj pleev me me;
- resorption ntawm kev tsim cov ntshav txhaws ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav;
- khi thiab tshem tawm cov roj (cholesterol);
- stimulation ntawm kev ua haujlwm ntawm tus spleen thiab mob siab.
Qee tus neeg sib cav hais tias kev siv cov txiv hmab txiv ntoo no tso cai rau koj kom txo cov tsos mob ntawm laryngitis thiab tonsillitis thiab ua kom nrawm dua. Tab sis koj yuav tsum tau nkag siab cais seb cov figs hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus puas tsim nyog siv.
Txiv hmab txiv ntoo rau cov ntshav qab zib
Thaum kuaj pom tias tsis mob ntshav qab zib tsis yog insulin, cov lus qhia ntawm kws kho mob yuav tsum ua kom nruj. Cov kiv cua ntawm cov figs yuav tsum tau cais seb nws puas tau noj.
Cov txiv no muaj qhov tseem ceeb ntawm cov piam thaj, uas nkag mus rau hauv cov ntshav ntawm cov ntshav qab zib. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, nws cov nyiaj tau nce mus txog 70%. Txawm hais tias lawv cov glycemic Performance index yog suav tias yog hauj sim.
Yog hais tias tus neeg mob kuaj tau tus kab mob ntshav qab zib ua ib hom ntawv me lossis mob pes tsawg, ces tsuas yog siv cov figs xwb. Cov kws kho mob pom zoo kom noj cov txiv ntoo tshiab hauv lub caij nyoog. Txawm hais tias muaj suab thaj ntau, lwm cov txiaj ntsig ntawm cov txiv no ua rau muaj qhov tseeb tias cov concentration ntawm cov piam thaj yog ib txwm muaj.
Cov kws qhia khoom noj khoom haus qhia figs vim tias pectin yog ib feem ntawm nws. Qhov no yog fiber ntau, thaum siv nyob rau hauv txoj hnyuv, txhua qhov muaj feem yuav ua mob (suav nrog cov roj (cholesterol) yog ua kom nquag plias, cov txheej txheem ntawm lawv cov kev tshem tawm ntawm lub cev tau nrawm. Thiab cov potassium uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo tso cai rau koj kom tswj tau cov kua nplaum nyob hauv siab.
Tsis pub tshaj 2 lub txiv ntoo siav hauv ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv yuav tsum tsis txhob noj tam sim ntawd: kws kho mob qhia lawv txiav ua ntau daim thiab noj me ntsis txhua hnub.
Tab sis nrog cov ntawv loj ntawm pathology, figs raug txwv. Tom qab tag nrho, cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov tseem ceeb ntawm fructose thiab qabzib. Qhov txiav npluav ntawm nws siv nyob rau hauv cov ntshav qab zib tsis yooj yim kuj yog vim qhov tseeb hais tias nyob hauv tus mob no tsis kho qhov mob thiab mob kiav txhab feem ntau tshwm sim. Thiab cov nyob ua ke ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no suav nrog tshwj xeeb enzyme ficin. Nws yog ib qho tsim nyog los txo cov ntshav coagulation.
Digs figs tsis haum rau cov neeg mob ntshav qab zib, txawm tias muaj qib glycemic index. Tom qab tag nrho, cov calories ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nce ntxiv. Thaum lub sij hawm ziab, cov khoom tshwj xeeb ntawm figs los txo qis qhov kev ua zoo ntawm cov piam thaj hauv lub cev ntawm cov ntshav qab zib tau ploj. Ntawm qhov tsis tooj, thaum nws tau noj, dhia hauv qab zib tuaj yeem tshwm sim, yog li nws zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib kom muab nws tso pov tseg.
Cov kev cai xaiv thiab siv
Yog tias koj xav pamper koj tus kheej nrog lub cev kua txiv uas muaj kua hauv lub caij, tom qab ntawd koj yuav tsum paub dab tsi nuances koj yuav tsum saib thaum xaiv figs. Cov txiv ntoo tshiab thiab cov siav yog ntom thiab tsis muaj qhov pom tseeb. Yog tias koj nias nrog koj tus ntiv tes, lub ntsej muag tawm yuav tsum muab me ntsis.
Ua ntej noj cov txiv hmab txiv ntoo, nws yuav tsum ntxuav kom huv thiab muab tso rau hauv tub yees rau lub sijhawm luv (1 teev yuav txaus). Cov paj yeeb yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov txias txias - nws cov cev nqaij daim tawv yuav tsum zawm thiab nws yuav yooj yim txiav. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov qab rau nws: cov txiv hmab txiv ntoo paub tab tsis khaws cia ntev.
Lub saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyob ntawm lub degree ntawm kev paub tab: nws tuaj yeem yog los ntawm qaub-qab zib rau suab thaj. Ntau tus nco ntsoov qhov qauv no: cov nplej ntau dua, qab zib cov txiv.
Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov txog cov kev txwv. Hauv ib qho nyiaj tsawg, txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj yeem noj lub caij, tab sis nws zoo dua rau kev tsis kam muab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nrog cov mob ntshav qab zib me me, tsis muaj cov kab mob sib kis, koj tuaj yeem kho koj tus kheej kom txiv hmab txiv ntoo qhuav, tab sis nws zoo dua los txiav nws ua ntau daim thiab ncab mus ua ntau qhov kev txais tos.
