Cov Khoom Noj Khoom Noj thiab Phiaj Xwm

Ntshav qab zib mellitus yog ib qeb ntawm cov kab mob uas yuav tsum tau hloov kho kev noj haus. Ib lub carbohydrate thiab cov zaub mov muaj roj yuav tsum tsis txhob muaj nyob hauv cov zaub mov noj, vim tias cov zaub mov saccharides lossis tsiaj glycogen ntau tuaj yeem ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm plasma concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Nqaij rau cov neeg mob ntshav qab zib ua lub luag haujlwm tseem ceeb ua qhov chaw muaj protein thiab tseem ceeb amino acids.

Turmeric yog tsob nroj uas siv los ua txuj lom. Cov txuj lom daj no tuaj yeem siv rau hauv cov khoom noj ntawm cov ntshav qab zib nrog 1 lossis 2 hom kab mob. Turmeric rau cov ntshav qab zib tau siv hauv cov tshuaj feem ntau yog los tiv thaiv kev phom sij. Cov xyaw ntawm Turmeric cov txuj lom muaj: yuav luag txhua cov vitamins uas muaj nyob hauv pawg B, C, K, E; tshuaj nrog cov khoom tiv thaiv antioxidant; kab kawm - phosphorus, calcium, iodine, hlau; resins; terpene tseem ceeb roj; zas curcumin (hais txog polyphenols, tshem tawm qhov hnyav dhau); Curcumin, inhibiting kev loj hlob ntawm malignant hlwb; cineol, ua haujlwm rau lub plab tsis zoo; Tumeron - cuam tshuam inhibits pathogenic microorganisms.

Khoom noj muaj qhov tseem ceeb cuam tshuam rau kev mob ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Kev noj zaub mov zoo uas tau xaiv tseg tuaj yeem txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig ntawm tus mob ntshav qab zib. Nquag noj oats rau cov ntshav qab zib muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub xeev ntawm cov txiav thiab tag nrho lub cev. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm oats.Qhov ntawm cov nplej muaj cov vitamins thiab cov zaub mov uas pab txhawb rau kev ua kom cov ntshav ua kom huv thiab tshem tawm cov roj cholesterol.

Tswj kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob ntshav qab zib pab ua raws li cov zaub mov tshwj xeeb. Noj zaub mov zoo tso cai rau koj los tswj kev txhim kho cov kab mob pathology, tswj cov ntshav qab zib kom tsis xwm yeem thiab zam kev cuam tshuam los ntawm cov plab hnyuv sab hauv. Hom ntau ntawm cov khoom lag luam thiab lawv muaj pes tsawg leeg Raws li cov lus pom zoo los ntawm cov kws kho mob, nws yog ib qho tsim nyog siv lub siab rau hom 2 yam mob tsis tu ncua, vim tias cov khoom noj khoom noj no tau nqus sai thiab muaj txiaj ntsig rau lub cev.

Prunes yog cov txiv ntoo uas nquag thiab noj qab nyob zoo uas pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab tua ntau yam kab mob. Cov khoom noj khoom haus no muaj cov vitamins thiab fiber ntau. Nws raug tso cai rau suav nrog hauv cov khoom noj rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, nws yog qhov yuav tsum paub txog yuav ua li cas noj cov khoom no hauv cov zaub mov uas muaj ntshav qab zib hom 2.

Txiv kab ntxwv rau ntshav qab zib yog cov khoom lag luam zoo rau. Lawv muaj pes tsawg tus nqi ntawm cov carbohydrates yooj yim. Kev siv cov kua txiv zoo no yuav tsis pub muaj suab thaj ntse nyob hauv qab zib. Cov nyhuv ntawm cov txiv kab ntxwv rau ntawm cov piam thaj Thaum ntxiv rau kev noj zaub mov ntawm cov khoom lag luam, cov neeg uas muaj hom 2 ntshav qab zib mellitus tas li xam cov glycemic index ntawm cov zaub mov.

Txiv roj roj yog cov khoom lag luam tshwj xeeb uas hais txog ntau qhov kev tshuaj xyuas zoo tau sau tseg. Nws nquag siv hauv kev ua noj ua haus, tshuaj kho mob thiab tshuaj pleev ib ce, muaj lub zog zoo rau tib neeg lub cev. Nws yog feem ntau siv rau ntau yam kabmob, vim nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals.

Tej zaum koj tau hnov ​​txog cov roj flaxseed - nws yog cov noob roj me me, me ntsis ntau dua li cov noob hnav, uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj cov zaub mov noj. Qee cov neeg hu flaxseed ib qho ntawm cov khoom noj tshwj xeeb tshaj plaws hauv ntiaj teb. Muaj ntau cov kev tshawb fawb taw rau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig rau lub cev ntawm kev noj zaub mov flaxseed tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntau yam kabmob, suav nrog ntshav qab zib.

Khoom: oatmeal - 200 g; bran - 50 g; dej - 1 khob; paj noob hlis noob - 15 g; noob caraway - 10 g; noob hnav noob - 10 g; ntsev kom saj. Ua noj ua haus: Sib tov cov hmoov nplej, ceg, noob. Ntxiv dej maj mam thiab ua noj ntom (tsis ua kua). Preheat qhov cub (180 degrees). Npog daim ntawv ci nrog ntawv parchment.

Cov khoom lag luam: txiv apples - 4 pcs .; tsev cheese, nyiam dua grained tsis muaj roj-150 - g; nkaub qe - 1 pc .; Stevia sib npaug rau ob dia qab zib; vanillin, cinnamon (yeem). Ua noj ua haus: Yaug cov txiv apples kom huv si, lawv yuav tsum tsis txhob puas, rotted me ntsis. Ua tib zoo txiav tawm lub cev. Txhawm rau kom muab "khob" los ntawm lub kua: txiav tawm lub cores, tab sis tawm hauv qab kom cov kua txiv tsis xau tawm.

Cov khoom lag luam: qaib ntxhw fillet - 0.5 kg; Peking cabbage - 100 g; ntuj ci kua ntses sauce - 2 tbsp. l .; noob hnav roj - 1 tbsp. l .; qhiav grated - 2 tbsp. l .; tag nrho cov hmoov nplej khob noom cookie - 300 g; balsamic vinegar - 50 g; dej - 3 tbsp. l Ua noj ua haus: Ntau tus neeg tsis meej pem los ntawm lub khob noom cookie hauv daim ntawv qhia no. Yog lub nroog cov khw tsis muag cov khoom lag luam uas tau npaj lawm, nws yooj yim kom ua rau lawv tus kheej.

Cov khoom: txhuv xim av, tsis ua tiav - 2 khob; 3 txiv apples 2 tbsp. dia daj raisins; skimmed mis hmoov - ib nrab ib khob; tshiab mis nyuj skim - 2 khob; ib lub qe dawb; ib lub qe tag nrho; nyob rau hauv daim ntawv qhia thawj - lub khob ntawm khob suab thaj, tab sis peb pauv rau qhov hloov pauv, nyiam dua Stevia; qee cov cinnamon thiab vanilla.

Cov khoom lag luam: ib nrab ntawm lub taub hau me me ntawm cov zaub qhwv dawb thiab liab; ob lub carrots; ib pawg ntawm cov hauv paus dos ntsuab; ib qho nruab nrab ntsuab Kua; ob dia ntawm Dijon mustard thiab kua txiv ntoo cider vinegar; tsis muaj rog-mayonnaise - 2 tbsp. l .; rog tsis muaj roj qab zib lossis kua mis nyeem qaub (tsis muaj ntxiv) - 3 tbsp. l .; me ntsis hiav txwv ntsev thiab cov kua txob hauv av dub.

Cov neeg kuaj mob ntshav qab zib tau raug yuam kom zam txhua yam qab zib thiab dej qab zib. Cov laj thawj rau qhov no yog qhov dhia ceev hauv insulin hauv cov ntshav, uas tsis tshua muaj neeg pom txawm tias tib neeg tsis muaj kev kuaj mob zoo ib yam, thiab rau cov ntshav qab zib muaj peev xwm ua rau muaj kev tuag taus. Tus nab npawb ntawm cov neeg mob nruj me ntsis ua raws cov lus qhia ntawm cov kws kho mob, ua tiav tshuaj xyuas lawv tus kheej kev noj haus thiab txoj kev ua kom noj haus zoo rau hauv kev noj haus.

Pineapple tau ntev dhau los ua neeg nyiam noj zaub mov. Cov txiv ntoo uas txawv no feem ntau muaj nyob hauv ntau cov pluas noj, lub hom phiaj uas tsis yog tsuas yog ua kom yuag poob phaus xwb, tabsis kuj kho kom zoo ntxiv. Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, kev noj zaub ntsuab tsis muaj kev tiv thaiv, tab sis dab tsi txog cov mob ntshav qab zib?

Chicory yog cov kas fes paub zoo hloov chaw. Nws tsis muaj caffeine, thiab muab cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo heev. Yog li, dej haus cawv yog pom zoo kom haus nrog ntshav siab, rog dhau, nrog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Dab tsi yog dej haus zoo rau? Thiab nws muab dab tsi rau cov neeg mob ntshav qab zib? Chicory: muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom Chicory - tab tom loj hlob hauv txhua qhov chaw hauv peb daim teb, cov chaw seem ntau, nyob ntawm txoj kev thiab ntawm cov nyom hauv qab ntoo.

Yuav ua li cas yog glycemic Performance index txhua txhua tus mob ntshav qab zib paub. Nov yog lub hauv paus uas cov neeg mob tso siab, xaiv lawv txoj kev noj haus txhua hnub. Nws tsis yooj yim los txais thiab ua raws ib txoj kev tswj hwm thiab kev noj haus thoob plaws lub neej. Nws tsis tuaj yeem nco tau tag nrho cov khoom uas tshwm sim hauv peb lub rooj noj mov, tab sis haus cov zaub mov uas tsis paub yuav ua li cas nws yuav cuam tshuam rau cov ntshav qabzib - tua!

Suav tshuaj yej tau dhau los ua cov dej haus ib txwm muaj nyob hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb. Dub lossis ntsuab teas yog noj los ntawm 96% ntawm cov pej xeem ntawm Russia. Cov dej no muaj ntau yam tshuaj muaj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov sib cav hauv lawv cov txiaj ntsig. Kuv puas tuaj yeem haus tshuaj yej rau ntshav qab zib? Thiab dab tsi teas ua diabetics tau tshaj tawm? Luv luv lo lus "cha" hauv kev txhais lus los ntawm lus Suav txhais tau tias "tsab ntawv me".

Cov txheej txheem ntawm kev nqus ntawm carbohydrates nyob rau hauv tib neeg cov ntshav yog cuam tshuam los ntawm ntau yam, thiab qhov no tsis tsuas yog txheej txheem ntawm kev sib cais. Cov carbohydrates yooj yim muaj cov qauv molecular yooj yim, thiab yog li ntawd tau yooj yim rau hauv lub cev. Qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem no yog nce ntshav qab zib sai heev. Cov qauv molecular ntawm cov carbohydrates ua sib txawv me ntsis txawv.

Cov neeg mob uas tau kuaj pom tus kab mob I lossis hom ntshav qab zib hom II tau pom zoo txo ​​cov rog thiab tshwj xeeb tshaj yog cov suab thaj - yob, khaub noom, khoom qab zib, dej qab zib, thiab lwm "carbohydrates" ceev ceev.