Cov kua ntoo yog qhov paub rau txhua tus muaj kua txiv qab zib, uas, ntxiv rau cov yam ntxwv zoo saj, muaj lub peev xwm los ntxuav lub cev. Tab sis nws puas tuaj yeem noj cov txiv cev ntawm ntshav qab zib hom 2, thiab qhov no yuav cuam tshuam txog cov ntshav qab zib li cas? Nws nyob ntawm cov nyhuv ntawm cov khoom lag luam rau cov kab mob ntshav qab zib, uas yuav tham txog tom qab.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm berries
Txiv mab txiv ntoo yog lub cev tsis tshua muaj calorie, tab sis cov txiv ntoo qab zib, feem ntau yog dej thiab ib feem pua me me yog kev noj haus fiber ntau. Vim li cas nws yooj yim dua lawm yooj yim thiab nqus hauv lub cev. Ib qho ntxiv, nws cov nqaij yog txaus nrog ntau cov tseem ceeb:
- Cov vitamins B, uas pab txhawb cov kev zom zaub mov hauv lub cev, yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv thiab cov ntshav ncig chaw;
- Vitamin C, uas yog lub luag haujlwm rau kev tiv thaiv kev ua haujlwm thiab kev tsim cov tshuaj hormones;
- beta-carotene - ib yam tshuaj antioxidant;
- Vitamin E, uas pab ua kom cov tawv nqaij npog rov qab;
- niacin, uas txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav;
- calcium, lub luag haujlwm rau kev tsim cov ntaub so ntswg, tshwj xeeb hauv kev tsim cov pob txha thiab cov hniav;
- magnesium, uas normalizes ntshav qab zib, txhawb nqa metabolism;
- hlau uas tuav hemoglobin qib;
- phosphorus, uas pab hauv kev tsim cov pob txha nqaij.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntseej pulp kuj tau txiav txim siab los ntawm qhov muaj lycopene hauv cov xim carotenoid, uas tiv thaiv kev laus ntawm cov ntaub so ntswg thiab muaj peev xwm tua cov qog nqaij hlav cancer. Cov zaub protein yuav pab ntxuav cov hnyuv.
Tus nqi khoom noj khoom haus ntawm ib yam khoom hauv 100 g ntawm pulp:
- 27 kcal
- Cov nqaijrog - 0.7 g
- Sibhawm - 0
- Carbohydrates - 5.8 g
XE - 0.42
Glycemic Performance index - 75 ntu
Daj pob txha pob txha mos nrog cov roj ntsha muaj txiaj ntsig zoo thiab pectin, yog li ntawd, lawv pab ntxuav lub cev, muaj tshuaj tua kab mob, tua kab mob thiab ua kom lub qhov txhab ua kom zoo. Cov txiv ntseej noob roj yog siv hauv cov tshuaj pleev ib ce tawv nqaij.
Ua rau lub cev
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj dej ntau thiab muaj fiber ntau, uas yog nqus nrawm. Vim li cas lub sam thiaj ntawm cov kua ntoo yog qhov muaj peev xwm muaj diuretic nyhuv. Yog li, kev siv cov roj txiv ntoo pom zoo nyob rau hauv muaj cov xuab zeb lossis cov pob zeb me me hauv lub raum.
Qhov sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj qab zib no txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev, ua kom zoo rau cov hlab ntshav cov ntshav thiab ua kom lub plawv muaj zog. Kev nquag rau cov kua txiv tshiab yuav pab ua kom cov ntshav qabzib nyob hauv lub siab, yog vim li cas cov dib liab yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.
Magnesium nyob rau hauv tus me nyuam muaj qhov zoo ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, ntawm kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab txo cov kev ua haujlwm tsis txaus siab. Ua tsaug rau cov ntxhia, kho tsim cov nyhuv antispasmodic, pab ntxuav cov hnyuv thiab pab kev cem quav.
Txawm hais tias muaj cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj thiab fructose hauv cov txiv ntoo, vim tias muaj cov khoom noj muaj fiber ntau, cov piam thaj sai sai thiab cov tawm hauv lub cev. Vim li cas lub sam thiaj ntawm cov kua txiv pub rau noj ib tus neeg muaj ntshav qab zib.
Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub dib liab yuav pab tau rau cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj nws hauv qhov ntau, nrog rau nrog cov lus pov thawj contraindications uas twb muaj lawm.
Cov Kev Txwv
Tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov muaj suab thaj thiab gourds tsuas yog muaj daim ntawv tswj hwm tus kabmob, thaum cov piam thaj tsis dhau mus rau qhov txwv tsis pub ua. Tsis tas li ntawd, muaj cov kab mob nyob rau hauv uas nws tsis pom zoo kom siv dib liab txawm rau cov neeg uas tsis muaj ntshav qab zib.
Yog li, nws tsim nyog txwv koj tus kheej hauv cov kua txiv uas muaj kua hauv qab cov xwm txheej no:
- urolithiasis;
- cov mob ntawm tus kab mob ua tus txiav hauv daim ntawv mob;
- zawv plab
- peptic rwj;
- ua tsis taus pa;
- o tuaj
- o ntawm cov nyuv.
Thaum loj hlob gourds nrov, lawv feem ntau siv cov chiv ua teeb meem, thiab cov teeb meem xim tuaj yeem raug txhaj rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj kev sib tw. Yog li, koj yuav tsum yuav cov txiv ntsej muag hauv cov khoom pov thawj, cov chaw tshwj xeeb.
Mob ntshav qab zib mellitus
Mob ntshav qab zib thiab cov dib liab yog qhov sib xyaw tsim nyog uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib yog tias nws tsis muaj contraindications thiab cov khoom noj ntau npaum li cas tsis dhau cov kev cai pom zoo. Txawm hais tias qhov tseeb tias qhov qab zib ntawm tus me nyuam hauv plab tau txiav txim siab ntau dua los ntawm fructose, uas sai sai tsoo lub cev, nws tsis tsim nyog noj cov txiv ntoo hauv qhov loj. Noj ntau qhov ntau ntawm ib lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm cov piam thaj thiab qhov tshwm sim ntawm cov rog rog los ntawm ntau dhau fructose.
Yog tias koj xav suav nrog cov delicacy no hauv cov zaub mov noj, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob uas yuav pom zoo noj raws li koj qhov kev noj haus.
Hauv thawj hom mob, thaum tso cov tshuaj insulin, nws raug tso cai rau siv rau hauv qee qhov me me - txog 200 g - plaub zaug ib hnub. Qhov thib ob ntawm cov ntshav qab zib, insulin-ywj pheej, yuav tsum tau txhaj tshuaj kom tsawg dua 0.3 kg ib hnub. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo:
- txoj kev niaj hnub ntawm cov dib liab yuav tsum yog 200 - 300 g;
- yog tias koj noj txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum cais tawm ntawm cov zaub mov noj nyob rau hnub no lwm cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates;
- Ua ntej hloov txoj kev noj haus, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Tshaj li cov cai ntawm kev noj ntawm cov menyuam hauv lub cev uas muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab tsis zoo. Qhov no yuav ua rau qhov kev ua hauv qab no:
- nquag tso zis
- hloov ntshav liab nyob hauv cov zis
- tsam plab thiab fermentation hauv cov hnyuv;
- ua txhaum ntawm txoj hnyuv zom;
- ntxiv ntshav qab zib.
Cov lus pom zoo ntxiv
Cov li ib txwm txoj kev noj txiv mab txiv ntoo yog cov tshiab. Tab sis txij li nws tau ua tiav sai sai hauv lub cev, tsis ntev tom qab siv nws muaj qhov kev xav zoo li tus tshaib plab. Rau cov ntshav qab zib, nws yog qhov txaus ntshai los cuam tshuam kev noj haus. Txhawm rau zam kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau lub cev thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau, cov khoom noj khoom haus pom zoo kom cov neeg muaj ntshav qab zib noj kua txiv nrog ncuav. Qhov no yuav saturate lub cev ntau dua thiab tiv thaiv qhov pib ntawm kev tshaib kev nqhis.
Endocrinologist tsis pom zoo kom haus cov kua txiv cev vim nws muaj suab thaj ntau. Rau tib qho laj thawj, cov ntshav qab zib yuav tsum tso cov txiv mab txiv ntoo zib tawm, hauv qab zib yog 90%. Tab sis cov roj txiv ntseej noob roj tuaj yeem nyob hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib, tsuas yog nyob rau hauv daim ntawv tsis tau txiav txim.
