Qhov nruab nrab, txhua txhua 60 tus neeg nyob hauv peb lub ntiaj teb raug kev mob ntshav qab zib. Tus mob ntshav qab zib tau raug yuam kom txwv lawv tus kheej hauv cov zaub mov thiab tas li txhaj tshuaj insulin rau hauv lub cev. Cov zaub mov kev txwv yog txo qis rau kev noj zaub mov nrog qhov muaj roj tsawg thiab nruab nrab glycemic index thiab tsis tas rau cov khoom noj qab zib thiab cov rog. Qee lub sij hawm txawm tias zaub thiab txiv hmab txiv ntoo poob rau hauv cov npe ntawm "txwv tsis pub" cov khoom. Tab sis qee lub sij hawm koj xav sim ib yam qab. Tsab xov xwm no yuav xav txog seb puas muaj peev xwm noj tangerines rau cov ntshav qab zib mellitus lossis tsis, nrog rau cov lus qhia pom zoo rau lawv siv hauv cov khoom noj.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm tangerines
Txhua cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib, ntxiv rau qhov glycemic qes qis, tau muaj cov vitamins ntau, yog li lawv txoj kev siv yog pom zoo rau txhua tus, suav nrog cov ntshav qab zib. Hauv qhov no, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov tangerines tsis nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.
Cov kev tshawb fawb niaj hnub ua nyob hauv Asmeskas tau qhia tias cov nobiletin muaj nyob hauv tangerines tsis yog tsuas yog ua rau theem ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav xwb, tab sis kuj pab txhim kho cov tshuaj insulin.
Qhov tom kawg yog qhov tseem ceeb rau hom 1 mob ntshav qab zib mellitus.
Mandarins rau hom ntshav qab zib hom 2 tseem yuav tsis ua mob rau tus neeg mob lub cev. Lawv pab ua kom qab los noj mov, thiab tseem ua kom lub plab zom mov. Tus naj npawb ntawm cov micronutrients hauv cov kua qaub ntau dua li feem ntau ntawm lwm cov khoom lag luam pub rau ntshav qab zib. Cov ntsiab lus calorie ntawm tangerines yog qhov tsawg heev - txog 33 kcal / 100g. Mandarins muaj vitamin C thiab potassium. Cov khoom siv no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua haujlwm ntawm lub cev - cov poov tshuaj zoo rau lub plawv, thiab cov vitamin C yog qhov xav tau rau pob txha thiab cov nqaij mos sib txuas. Cov piam thaj uas muaj nyob hauv tangerines tau nthuav tawm nyob rau hauv daim ntawv ntawm fructose, uas yog nqus los ntawm lub cev ntawm cov ntshav qab zib tsis muaj teeb meem. Yog li, nws tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas cov piam thaj hauv cov tangerine - nws yuav ua tiav txhua yam yam tsis muaj kev phom sij ntawm hypoglycemia.
Mandarin fiber ntau pab tiv thaiv kev rog thiab atherosclerosis. Tsis tas li ntawd, nws tau yooj yim nqus, thiab nws tawg ntxiv tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib hauv cov ntshav.
Sib piv cov tangerines nrog lwm cov txiv qaub, peb tuaj yeem hais tias lawv yog qhov zoo rau kev noj. Lawv cov glycemic Performance index qis dua li cov txiv kab ntxwv qaub lossis txiv qaub, txawm li cas los xij, lawv tsis tshua muaj acidic (uas yog qhov tseem ceeb rau teeb meem nrog lub plab zom mov). Muab piv rau cov txiv kab ntxwv, uas muaj yuav luag zoo tib yam glycemic Performance index, cov nyuag txiv duaj tau txais txiaj ntsig dua ntxiv - lawv ntxiv kev tiv thaiv kab mob thiab pab txo cov ntshav qabzib.
Yuav ua li cas nrog cov tev
Cov neeg feem ntau noj tev tangerines, tab sis nws puas tuaj yeem noj tev ntawm tangerines? Ntau cov kev tshawb fawb ntawm cov khoom noj khoom haus thoob plaws ntiaj teb tau ntev ua pov thawj tias cov txiv hmab txiv ntoo zoo noj tag nrho, nrog rau daim tawv nqaij thiab lub ntsej muag, vim nws nyob hauv lawv tias cov ntsiab lus fiber ntau yog qhov ntau. Tsis tas li ntawd, tev siv nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau tus kabmob kis. Cov pectins suav nrog rau hauv cov tev muaj qhov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Cov polysaccharides uas muaj nyob rau hauv lub sam thiaj thiab tev muaj peev xwm muab txoj hauv kev hnyav thiab cov xov tooj cua ntuag.
Ntau tus nyiam xav txog cov lus nug - yog cov tshuaj pleev xim mandarin peels puas muaj txiaj ntsig? Los ntawm crusts koj tuaj yeem npaj lub decoction uas tuaj yeem siv rau txhua hom ntshav qab zib. Nws daim ntawv qhia yog raws li nram no:
- Cov tev ntxuav nrog 2-3 tangerines, ntxuav nrog dej thiab ntim nrog 1500 ml dej haus. Txiv duaj taum ua khoom siv kuj tseem siv tau.
- Ib lub taub ntim nrog cov nplawm tau muab tso rau hauv nruab nrab kub, hau thiab rhaub kom ntev li 10 feeb.
- Lub broth kom txias thiab infuses rau ob peb teev.
Koj yuav tsum tau haus cov kua zaub yam tsis tau lim; nws cov txee lub neej yog 1-2 hnub.
Cov kab ke ntawm mandarins hauv cov khoom noj muaj ntshav qab zib
Cov nqaij ntses nyoos yog ib feem ntawm ntau cov khoom qab, kua txob thiab ntxiv qab; Ntxiv rau, qee qhov cuisines suav nrog tangerines thiab cov chav kawm tseem ceeb.
Txawm li cas los xij, tsis muaj cov phiaj xwm khoom noj khoom haus zoo, tsis muaj qhov tseem ceeb npaum li cas ib qho lossis ib qho khoom lag luam, nws yuav tsis muaj qhov zoo tsim nyog.
Ntawm cov ntshav qab zib, kev noj zaub mov plaub-zaug raug pom zoo. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj cov txiv kab ntxwv raws li cov qauv hauv qab no:
- Thawj tshais. Nrog nws, peb lub hlis twg ntawm qhov kev ua kom tau កាឡូរី txhua hnub yog nkag rau hauv lub cev. Kev noj mov yog nqa tawm thaum sawv ntxov hauv ntu ntawm 7 txog 8 teev.
- Noj tshais thib ob. Sijhawm - peb teev tom qab thawj zaug. Cov ntsiab lus calorie yog kwv yees li 15% ntawm kev ua txhua hnub. Nws yog nyob rau hauv nws uas tangerines tau qhia. Koj tuaj yeem noj 1-2 daim rau lawv hauv ntuj lossis ib feem ntawm lub tais.
- Noj su Nws lub sijhawm yog 13-14 teev, cov ntsiab lus tsis muaj calorie yog li ib feem peb ntawm kev ua txhua hnub.
- Noj hmo Nws tau ntsuas thaum 18-19 teev. Qhia ua kom ntau cov calories ntxiv.
- Noj khoom txom ncauj ua ntej yuav mus pw. Noj lwm cov lus cog ua noj nrog ib feem me me ntawm kefir lossis yogurt. Cov ntsiab lus calorie tsawg heev.
Koj tuaj yeem ua raws lwm cov kev tswj hwm ntawm lub hnub, tom qab lub sijhawm noj mov tau hloov pauv los ntawm ob peb teev. Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb yuav tsum tau ua yog tias kev so tsawg kawg ntawm cov pluas noj yuav tsum yog tsawg kawg peb teev, tab sis tsis ntau tshaj tsib.
Cov lus pom zoo saum toj no tsuas yog siv rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nrog rau cov ntshav qab zib kom ntau, cov tangerines nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kaus poom los sis phoov yuav tsum tsis txhob noj. Qhov no yog vim tias fiber ntau thaum lub sijhawm ua cov ntawv no poob zoo rau cov khoom muaj txiaj ntsig, tab sis cov pulp enriched thaum kev tiv thaiv nrog piam thaj, uas tsis tsim nyog rau cov ntshav qab zib. Rau tib qho laj thawj, kua txiv txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov - hauv nws, fructose yuav luag hloov los ntawm sucrose.
Muaj kev tsis zoo tshwm sim los ntawm kev noj tangerine thiab kev sib kis
Txawm hais tias muaj ntau ntawm cov txiaj ntsig zoo, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov muaj peev xwm ua kev puas tsuaj los ntawm tangerines. Ua ntej tshaj plaws, tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov mob ntawm txoj hnyuv, mob rau sab hauv lossis lub plab zom mov - cov tshuaj muaj nyob rau hauv lawv nce acidity thiab ua rau lub plab zom zaub mov ua pa.
Nws tsis pom zoo kom noj tangerines thaum muaj mob raum lossis mob siab. Yog tias tus neeg mob muaj nephritis, mob siab lossis mob cholecystitis (txawm tias nyob hauv kev zam txim), cov tangerines yuav tsum tsis txhob raug tsim txom, lossis tseem zoo dua tso lawv pov tseg.
Cov txiv qaub hauv lub cev yog cov muaj zog ua xua, vim li ntawd kev noj lawv yuav tsum muaj kev sim. Cov kua txiv Mandarin thiab cov ntoo hauv qab daus kuj muaj qhov khoom tsis zoo no.
