FLAXSEED ROJ - NWS SIV LI CAS? - COV KHOOM NOJ KHOOM NOJ THIAB PHIAJ XWM

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Tej zaum koj tau hnov txog cov roj flaxseed - nws yog cov noob roj me me, me ntsis ntau dua li cov noob hnav, uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj cov zaub mov noj. Qee cov neeg hu flaxseed ib qho ntawm cov khoom noj tshwj xeeb tshaj plaws hauv ntiaj teb. Muaj ntau cov kev tshawb fawb taw rau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig rau lub cev ntawm kev noj zaub mov flaxseed tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntau yam kabmob, suav nrog ntshav qab zib.

Nws yuav zoo li yuav ua li cas lub noob me me tuaj yeem tiv nrog xws li tsis tuaj yeem ua haujlwm. Txawm li cas los xij, nyob rau xyoo pua VIII, Vaj Ntxwv Charles ntaus nqi qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm flaxseed, yog li nws tau tshaj tawm txoj cai kom cov pej xeem noj lawv. Tam sim no, ntau pua xyoo tom qab, muaj kev tshawb fawb pom tseeb nws qhov kev xav.

Vim li cas koj yuav tsum siv roj flaxseed

Flax noob roj yog qhov tshwj xeeb uas tsis tshua muaj neeg cov ntsiab lus carbohydrate tsawgua ib txoj kev xaiv zoo rau cov ntshav qab zib (pab txo cov piam thaj). Nov tsuas yog qhov khaus ntawm cov dej khov nab kuab xwb.

Flaxseed yog tsawg-carbohydrate tag nrho cov nplej uas muaj cov vitamins thiab minerals uas muaj cov ntsiab lus ntawm:

Vitamin B6
Omega 3 acids
folic acid
tooj liab thiab phosphorus,
tshuaj nplaum
Mangas Yaj
fiber ntau
phytonutrients, (piv txwv, lignans uas tiv thaiv qhov pib ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2).

Flaxseed muaj cov roj nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, feem ntau yog alpha-linolenic acid thiab yog ib qho ntawm peb hom omega-3 kua qaub. Lwm cov roj yog eicosapentaenoic thiab docosahexaenoic acid, uas feem ntau muaj nyob hauv ntses: ntses liab, ntses mackerel thiab ntses ntses ntev.

Txiv roj, paj noob hlis thiab roj linseed: qhov txawv ntawv yog dab tsi?

Muab piv rau cov roj los ntawm: txiv ntseej, paj noob hlis, noob flax, nws yuav tsum to taub:

flaxseed roj yog kiag li tsis haum rau kib,
txiv roj roj yog tsim rau zaub nyoos,
Sunflower roj siv tsis tsuas yog rau kib (ua kom zoo zoo), tab sis kuj siv rau zaub nyoos (tsis ua haujlwm).

Raws li rau qhov kev sib piv ntawm cov as-ham hauv cov roj, kom pom tseeb zoo dua, cov lus hauv qab no yog nthuav tawm:

ROJ	Polysaturated Fatty Acids	Cov Roj Rog (Ua Rog)	Vitamin E	"Acid tus naj npawb" (thaum frying: qis dua, ntau haum)
Laj Sab	67,6	9,6	2.1 mg	2
Txiv roj	13,02	16,8	12,1 mg	1,5
Tshav Ntuj	65,0	12,5	44.0 mg	0,4

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm flax noob roj

Ntau cov kev tshawb fawb hais tias cov roj flax muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj uas cuam tshuam rau kev kho ntawm lub cev.

1. Omega-3 kua qaub pab:

Txo cov triglycerides, nce HDL (cov roj (cholesterol zoo), ntshav qis (yog tias tsim nyog), thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv lossis txo cov quav hniav, cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha uas ua rau lub plawv thiab hlwb.
Txo cov tsos mob ntawm ntau cov kab mob mus ntev: mob plawv, ntshav qab zib, mob caj dab, mob hawb pob thiab txawm tias qee hom mob cancer.
Txo kev o: gout, lupus, thiab mob nqaij:
Nrog lupus, o ntawm cov pob qij txha txo qis thiab cov roj cholesterol txhaws poob qis.
Nrog gout - mob pob qij txha hnyav thiab o yog txo.
Cov poj niam uas muaj lub mis o hauv lub cev muaj cov zaub mov qis, thiab kev siv cov roj pab txhawm rau txhim kho kev zom ntawm iodine.
Kho cov tsos mob cuam tshuam nrog hemorrhoids, cem quav, thiab gallstones.
Hauv kev kho mob ntxau thiab psoriasis.
Txhawm rau txhim kho txoj kev loj hlob ntawm cov ntsia hlau thiab plaub hau noj qab haus huv.
Hauv kev kho mob ntawm prostatitis, txiv neej ntxiv lawm tshob thiab impotence:
Txhim kho txoj kev nco thiab txo qhov pheej hmoo txaus ntshai los ntawm kev hloov pauv mus rau lub siab thiab kev ntxhov siab.

2. Cov kab ntsig (cov nplua nuj roj carbon fiber) yog qhov zoo rau txhua tus. lub plab zom mov, tiv thaiv kom txhob mob plab, thiab tseem pab tswj cov suab thaj kom ntau.

3. Phytonutrients pab tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2 los ntawm kev txo qis hauv insulin. Lawv muaj qhov cuam tshuam loj heev rau tus poj niam lub cev, ua prophylactic tiv thaiv tus mob qog mis, ua rau muaj kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones, thiab txo cov tsos mob ntawm lawm.

Flaxseed roj muaj contraindications!

Cov niam cev xeeb tub thiab cov pub mis yuav tsum tsis txhob ntxiv lawv cov zaub mov noj nrog cov roj linseed, cov kev tshawb fawb qhia pom cov ntsiab lus tsis sib haum.
Cov neeg muaj teeb meem quav yuav tsum tham nrog lawv tus kws kho mob txog kev siv cov noob roj flax (vim yog cov muaj fiber ntau).
Cov neeg muaj mob vwm yuav tsum tsis txhob noj cov roj flaxseed, vim Omega-3 cov tshuaj yuav ua rau qaug dab peg.
Kab mob hauv cov poj niam cuam tshuam nrog cov tshuaj tiv thaiv hormonal: uterine fibroids, endometriosis, mob qog mis; cov txiv neej muaj mob khees xaws. Ua ntej siv, yuav tsum tau kev pom zoo ntawm tus kws kho mob.
Cov kev mob tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev siv cov roj flaxseed: kev mob raws plab, roj av, xeev siab thiab mob plab.

Kev siv cov roj kom tsim nyog

Cov roj flaxseed siav tau muab rho tawm los ntawm lub siab txias.

Nws muab khaws cia rau hauv cov kua dej cawv me me, dua li hauv tub yees, vim lub oxidation sai los ntawm tshav kub thiab lub teeb thiab saj rancid (suav tias yog piam).

Nco ntsoov tias flax noob roj muaj lub neej txee ntawm 3 lub hlis los ntawm kev tsim khoom / lub raj mis. Nws yuav tsum siv nyob rau hauv ob peb lub lis piam tom qab qhib lub raj mis.

Coob tus yog tshuaj lom! Cov lus no muaj tseeb rau ib qho nroj tsuag tshuaj, cov roj linseed tsis muaj qhov tshwj xeeb. Qhov tshuaj tseem ceeb yog kwv yees li 100 g nyob rau ib hnub.

Txhua lub cev muaj teeb meem sib txawv, txawm li cas los xij, omega-3 kua qaub tswj ntshav coagulation, thiab koj yuav tsum tsis txhob pib ntau tshaj 2 tbsp. l linseed roj ib hnub.

Kev siv cov roj flaxseed rau cov ntshav qab zib:

Nyob rau hauv nws daim ntawv ntshiab:Trom (ntawm ib plab khoob) - 1 tbsp. l roj.
Hauv tsiav tshuaj: 2 - 3 lub hau. ib hnub nrog me ntsis dej.
Nrog ntxiv ntawm txias lauj kaub tais diav: 1 tbsp. l hliv cov zaub xas lav, qos yaj ywm lossis lwm yam zaub.
Cov khoom noj pub ntxiv rau hauv cov qauv ntawm cov noob flax (ua ntej ntov, koj tuaj yeem maj mam kib, tom qab ntawd ntxiv rau ntau cov tais diav: kua zaub, kua zaub, zaub xyaw zaub, yogurt, pastry).
1. Txhawm rau pab txhim kho cov tshuaj insulin nyob hauv cov neeg mob uas muaj qib 2 ntshav qab zib mellitus: los ntawm 40 txog 50 g ntawm cov noob zom zaws, noj mus rau hauv tus account calorie kom tsawg (120 kcal).
2. Txhawm rau hloov Omega-3: 1/2 tsp. noob.
Koj tuaj yeem npaj lub decoction uas yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib: Flaxseed - 2 tbsp. l zom rau lub xeev tawg, ncuav dej npau npau (0.5 l.) thiab rhaub rau 5 feeb. Tom qab tshem tawm los ntawm tshav kub, txias (tsis tshem tawm lub hau) rau chav sov thiab siv sijhawm li 20 feeb. ua ntej noj tshais hauv ib qho mus. Siv dej tshiab rau ib lub hlis.

Nws yog kev xav xav txog cov roj linseed ua cov txuj ci tseem ceeb vim nws muaj peev xwm muaj txiaj ntsig loj ntawm kev noj qab haus huv. Tab sis nco ntsoov: tsis muaj cov zaub mov zoo lossis khoom noj muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem tshem tawm cov tsos mob ntawm tus mob hnyav hmo ntuj. Ntxiv cov roj flaxseed rau koj cov zaub mov noj txhua hnub, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab qhov no yuav muab koj kev noj qab haus huv zoo dua.

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