Kev koom ua ke hauv kev noj haus ntawm cov tib neeg uas tau txheeb xyuas tus kab mob ntshav qab zib hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib, nrog rau apricots qhuav, tseem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm cov kws kho mob thiab tus neeg noj zaub mov.
Cov laj thawj rau cov resonance yog cov nyob hauv cov khoom ntawm cov khoom lag luam no. Raws li rau apricots qhuav, ntawm ib sab tes, lawv muaj ib qho ua tiav ntawm cov vitamins, microelements thiab cov tshuaj sib txuas uas muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev (uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib), thiab ntawm qhov tod tes, qhov ntau ntawm cov piam thaj ntuj.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm qhuav apricots rau lub cev muaj ntshav qab zib yog nyob ntawm kev noj haus uas kws kho mob sau tseg. Nws ua tib zoo siv rau hauv kev txiav txim ntau npaum li cas ntawm cov khoom, nws cov ntsiab lus calorie, lub zog nqi thiab glycemic index.
Txhawm rau kom paub yog tias qhuav apricots tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib hom 2 thiab nws muaj txiaj ntsig zoo li cas, yog tias qhuav apricots nce cov ntshav qab zib, hauv cov ntawv twg thiab muaj txiaj ntsig dab tsi kom noj, tsab xov xwm no yuav pab tau.
Cov khoom tseem ceeb
Txhua tus paub hais tias qhuav apricots yog noob apricots, muab faib ua halves thiab ziab ib txwm muaj (hauv kev lag luam kev lag luam - siv tshuab tshwj xeeb). Tab sis tsis muaj ntau tus neeg paub dab tsi cov khoom zoo li no, thiab nws cov khoom siv suav li yog dab tsi.
Yog li, apricots qhuav muaj cov tshuaj tseem ceeb hauv lub cev:
- cov vitamins: A, C, H, E, P, PP, pawg B (1, 2, 9);
- kab kawm: magnesium, iodine, cobalt, hlau, tooj liab, poov tshuaj, phosphorus, sodium, manganese;
- organic acids: malic, nicotinic, tartaric, citric, salicylic;
- tannins, hmoov txhuv nplej siab, qab zib;
- inulin, pectin, dextrin, carotene.
Muab cov npe no ntawm cov tseem ceeb micronutrients, qhuav apricots raug cai hu los ntawm cov neeg "txiv hmab txiv ntoo ntawm kev noj qab haus huv." Ntxiv mus, txawm tias kws kho mob pom zoo kom noj cov tshuaj apricots rau kev siv tshuaj tsuas yog nyob hauv daim ntawv no, txij li txhua yam tshuaj pab tsis tsuas yog tsis ploj thaum ziab, tab sis kuj nce lawv cov kev xav los 5 zaug.
Cov ntsiab lus ua rau lub apricots qhuav tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm ntau qhov kev kuaj mob tsis txaus siab, ua rau muaj kev cuam tshuam tseem ceeb hauv cov txheej txheem thiab txawm tias kev ua tiav ntawm ntau cov kab mob.
Yog li, poov tshuaj muaj txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm tsis txaus ntawm myocardium, kev nyob ruaj khov ntawm lub plawv atherosclerosis, yog ib qho zoo tshaj plaws antisclerotic tus neeg sawv cev, txo cov ntshav siab hauv cov hlab ntsha thiab tshem tawm cov tshuaj lom.
Lwm qhov tsis tseem ceeb microelement hauv apricots qhuav - magnesium - tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov leeg ntshav, tswj kev noj qab haus huv thiab lub caij nyoog hluas ntawm lub plawv mob, thiab tseem koom nrog kev tsim cov tshuaj insulin.
Qaug apricots muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas txhawb nqa lub zeem muag zoo thiab tiv thaiv lub qhov muag los ntawm qhov tsis zoo ntawm tib neeg ib puag ncig thiab nws cov txheej txheem sab hauv.
Qaug apricots nrog ntshav qab zib hom 2: puas yog nws ua tau lossis tsis tau?
Nug cov lus nug: "Nws puas tuaj yeem noj cov txiv duaj txiv ntoo lossis prunes ua ntshav qab zib?", Cov neeg mob los ntawm tus mob no feem ntau nyiam lawv cov GI, cov ntsiab lus tsis txaus thiab qab zib muaj. Lub glycemic Performance index ntawm qhuav apricots thiab prunes yog tsawg.
Qaug apricots glycemic Performance index yog sib npaug rau 30 units, pitted prunes - 25 units.
Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no yog nruab nrab ntawm 215 kcal thiab 270 kcal ib 100 grams, nyob ntawm ntau hom txiv duaj. Lub zog sib xyaw suav nrog: cov protein (5.2), carbohydrates (65), dej (20.2), chav nyob ntawm lub khob cij (6).
Kev ua tib zoo xam rau tom kawg hauv cov zaub mov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov ntshav qab zib hom 1, nws yog raws li kev muab xam ntawm cov ntaub ntawv ntawm qhov muaj cov carbohydrates. Rau cov neeg mob uas muaj hom mob 2, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom. Cov nuj nqis saum toj no qhia tias yog tias koj siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv kev sim, tom qab ntawd apricots thiab hom ntshav qab zib hom 2 muaj ntau dua li qhov ua tau.
Yog li, qhuav apricots pab tau ntshav qab zib li cas? Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj peev xwm txo tau kev mob ntshav qab zib-tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv cov teeb meem hauv ntau lub nruab nrog cev thiab cov plab hnyuv siab raum uas feem ntau cuam tshuam rau qhov tsis zoo ntawm cov ntshav qab zib.
Hauv qab no yog qee qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm qhuav apricots thiab thaj tsam ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo:
- muaj ntau ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins, tseem ceeb cov ntsiab lus thiab tshuaj lom neeg lub cev tus neeg mob lub cev nrog ntau yam khoom muaj txiaj ntsig, txhawb nws lub cev tsis muaj zog, tshem tawm cov co toxins, hnyav hlau thiab radionuclides;
- lub xub ntiag ntawm kev pom zoo ntau ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium muab cov khoom no tso rau yuav luag nrog cov tshuaj rau cov khoom noj ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Txij li thaum muaj ntshav qab zib ntau hauv lub cev ua rau cov ntshav khiav tsis zoo hauv lub myocardium thiab nce kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, noj qhuav apricots hauv cov tshuaj uas xav tau rau txhua hom ntshav qab zib tsuas yog tsim nyog;
- lub peev xwm los ua kom lub ntuj tawm ntawm cov co toxins thiab thiaj li ua rau lub cev ntxuav ntxiv muaj txiaj ntsig rau ntau yam kab mob ntawm lub raum thiab mob siab, uas tsis txawv txav rau cov neeg mob ntshav qab zib;
- lub peev xwm los txo cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm kev siv tshuaj yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig nyob rau hauv kis mob ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob.
Cov nqe lus ntawm kev siv
Txawm hais tias rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv ntau ntau no yog fraught nrog kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm ntau yam kabmob thiab tsis zoo.
Raws li rau cov neeg mob kuaj mob ntshav qab zib ntawm ib hom, ntxiv cov txiv duaj qhuav rau lawv cov khoom noj yuav tsum tau txwv rau 1-2 daim hlais. Ib qho kev nce ntxiv ntawm qhov koob tshuaj no tuaj yeem ua rau dhia hauv qabzib thiab txhua qhov kev tsis zoo tshwm sim los ntawm qhov no.
Oatmeal nrog qhuav apricots
Nws raug nquahu kom noj apricots qhuav nrog ib hom "kab mob qab zib" tsis yog los ntawm lwm txoj kev, tab sis los ntawm kev ntxiv nws rau hauv ntau cov tais diav - yoghurts, cereals lossis nqaij.
Piv txwv li, ib txoj kev ntawm kev ua oatmeal nrog qhuav apricots nrog dej npau npau rau kev npaj ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig thiab qab los noj rau pluas tshais yog nrov heev. Nws kuj yog qhov zoo heev hauv kev sib xyaw nrog ntses, mov lossis ua ib feem ntawm ncuav.
Rau cov neeg uas muaj "kuaj ntshav qab zib" hauv lawv cov ntaub ntawv kho mob, nws tseem ceeb heev kom noj cov khoom noj kom zoo, yog li nws zoo dua rau kev xaiv xum apricot hauv vivo.
Txhawm rau xaiv cov apricots uas tsis tiav nrog cov leej faj (raws li tau ua hauv kev tsim khoom lag luam), nws yog qhov zoo dua rau kev tsis lees paub cov txiv hmab txiv ntoo nrog lub ntsej muag zoo nkauj thiab cov xim txiv kab ntxwv ci.
Lub ntuj qhuav apricots yog es dawb thiab npub brownish-liab.
Tus nqi niaj hnub
Raws li tau hais los saud, tsis txhob ua phem xws li cov khoom qab zib tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tau kuaj pom tus mob hyperglycemia lossis ntshav qab zib ntawm txhua yam.Muaj tus nqi nruab nrab noj rau cov khoom qab zib no yog tias "mob ntshav qab zib": 100 grams rau cov neeg mob hom 1 thiab 50 grams rau cov neeg mob hom 2.
Qhov no tsuas siv tau rau hauv cov kev siv ntawm cov khoom ob qho tib si hauv kev sib cais thiab hauv cov qauv ntawm cov quav ntxiv hauv cov tais diav ntau. Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom siv ziab apricots, nws tsis pom zoo kom raug nws rau kev kho cua sov ntev.
Cov Yuav Tsum Muaj
Tau kawg, muaj cov xwm txheej zoo li no hauv lub xeev ntawm kev noj qab haus huv lossis tus neeg tus yam ntxwv ntawm tus neeg thaum ziab apricots tsis tuaj yeem noj txhua.
Xws li cov contraindications suav nrog:
- mob / plab muaj teeb meem txoj hnyuv (cov khoom muaj cov tshuaj fiber ntau npaum li no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm kev zom thiab ua kom lub plab zom mov);
- txo qis siab (Nws tuaj yeem ua rau mob hypotension, uas ua ke nrog cov piam thaj hauv siab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo);
- kev ua xua kev tawm tsam tsis haum (cov tib neeg tsis nkag siab rau apricots lossis lwm cov kev xav tsis zoo ntawm lub cev);
- mob ntshav khov hnyav heev (Cov khoom no muaj kev sib cav heev, tab sis hauv kev xyaum muaj qhov chaw nyob, yog li yog tias muaj teeb meem rau lub vascular system, nws yuav zoo dua rau sab laj nrog tus kws kho mob uas paub dhau los).
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Tau qhuav apricots muaj ntshav qab zib thiab hauv cov khoom dab tsi? Cov lus teb hauv video:
Muab cov ntaub ntawv uas tau hais hauv tsab xov xwm no, peb tuaj yeem xaus tias qhuav apricots thiab ntshav qab zib hom 2 tej zaum tuaj yeem sib sau ua ke. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev noj cov tshuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum yog nruj me ntsis thiab pom zoo nrog tus koom nrog endocrinologist.
