Txhua tus neeg yuav tsum paub txo qis ntshav qab zib nrog cov tshuaj ntsuab rau pej xeem, tsis hais lawv lub xeev kev noj qab haus huv zoo li cas. Qhov tseeb yog tias mob ntshav qab zib yog qhov tsim txom ntawm lub xyoo pua nees nkaum, nws cuam tshuam txog 40% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem, tsis hais tus cwj pwm kev sib raug zoo thiab tub los ntxhais.
Qhov xwm txheej no yog sib txuas nrog ob qho tib neeg muaj keeb kwm thiab nrog cov khoom noj tsis huv thiab tus cwj pwm tsis zoo, thaum ib tus neeg pib noj ntau cov zaub mov ntau hauv cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas yooj yim.
Raws li qhov tshwm sim, yog tias kev ntsuas maj nrawm tsis raug coj mus, tus neeg mob tuaj yeem mob ntev, nrog rau mob hnyav, uas ntev mus tuaj yeem ua rau rov qab tshwm sim thiab tsis tuaj yeem tuag.
Cov cim tseem ceeb ntawm tus kabmob
Txhawm rau kom txhim kho tus kabmob tsis txhob mus raws li qhov xwm txheej tsis zoo, tus neeg mob nws tus kheej, nrog rau nws cov txheeb ze thiab cov phooj ywg, yuav tsum muaj peev xwm ua kom sai thiab txo qis lawv cov ntshav qab zib. Cov tshuaj ib txwm paub txog ntau txoj hauv kev thiab vim li ntawd qhov kev xaiv ntawm ib qho ntawm lawv ncaj qha nyob ntawm seb cov tsos mob tshwj xeeb ntawm tus kab mob yuav tshwm sim hauv tus neeg mob hauv lub sijhawm. Raws li rau cov cim tseem ceeb ntawm tus kabmob piav qhia, cov xwm txheej hauv qab no tau sau tseg rau hauv hom 2 mob ntshav qab zib: qhov xav tau kom nquag haus dej, muaj lub qhov ncauj qhuav, nkees thiab tsis muaj zog tas li, txo qis ntawm kev tiv thaiv kab mob, poob phaus, mob ceg, qhov zoo li tsis kho qhov txhab ntawm daim tawv nqaij.
Yog tias muaj tsawg kawg ib qho piav qhia txog cov tsos mob, nws yog ib qho sai kom pib kho cov kab mob tau piav qhia kom tiv thaiv nws txoj kev txhim kho hauv qhov kev tshwm sim tsis zoo. Yuav pib nrog, nws yuav yog qhov tsim nyog los txiav txim siab seb cov ntshav qab zib ntau npaum li cas hauv cov ntshav ntawm tus neeg mob lub cev. Txog lub hom phiaj no, koj yuav tsum tau mus ntsib chaw kho mob ze tshaj plaws thiab kuaj ntshav los ntawm koj tus ntiv tes rau qab zib.
Hauv cov tshuaj, muaj lub tswv yim ntawm cov cai ntawm qhov ntsuas no thaum qab zib tsis ntau dhau ntawm ib qho ntxig ntawm 3.5-5,5 mmol. Yog tias qhov kev txheeb xyuas pom tias muaj ntau tshaj ntawm daim duab no, rau qhov tseeb ntawm qhov tshwm sim, nws yuav tsim nyog los ua nws dua lossis dhau lwm yam kev sim uas kws kho mob tau hais tseg. Hauv qhov no, qhov txo qis rau cov piam thaj hauv ntshav yuav ncaj qha nyob ntawm hom mob uas tus neeg mob tiv thaiv: insulin-ua tsis tau lossis tsis siv tshuaj insulin.
Thaum tus neeg mob lub cev nyob ntawm insulin, tus txiav txiav tsis ua nws. Hauv qhov no, txhawm rau kom zam kev raug mob tsis zoo rau tus neeg mob txoj kev noj qab haus huv, nws yuav tsum tau qhia qhov tshuaj tiv thaiv no sai sai rau nws lub cev nrog kev pab ntawm cov ntsiav tshuaj lossis kev txhaj tshuaj. Thaum kuaj pom cov ntshav qabzib-ntshav qabzib txaus, tus kabmob ntawm tus kabmob ua haujlwm rau tus neeg yuav ua haujlwm ib txwm, tabsis nws cov metabolism hauv lub cev yuav tsis zoo, hu ua qhov sib npaug ntawm carbohydrates thiab qib ntshav qabzib hauv cov ntshav.
Txhawm rau kom txo qis sai sai, yog tias tsim nyog, cov ntshav qab zib cov ntshav, koj tsis tuaj yeem mus ntsib chaw kho mob kom ua qhov kev soj ntsuam uas tsim nyog, tab sis ua cov txheej txheem no hauv tsev. Rau lub hom phiaj no, nws ua rau kev txiav txim siab yuav ib qho khoom noj me me, uas yog, cov cuab yeej tshiab tshiab uas tso cai rau koj los kuaj ntshav tsim nyog rau tus neeg mob hauv ob peb feeb, thaum nws yuav zoo dua thaum qhov kev soj ntsuam tau ua tam sim ntawd tom qab noj mov.
Cov hau kev los ua kom cov ntshav qabzib ntau ntau
Yog tias peb tham txog cov kab mob ntshav qab zib, muaj ob peb. Yog li ib qho ntawm cov tseem ceeb hu ua rog tshaj plaw muaj rau tus neeg mob. Tsis tas li ntawd, cov kab mob muaj keeb muaj peev xwm ua si lub luag haujlwm, nrog rau tus neeg mob lub xub ntiag nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev ntxhov siab heev. Txawm li cas los xij, tsis hais seb qhov ua rau tus mob yog li cas, nws tuaj yeem txo qis ntshav qab zib cov ntshav ntawm tus neeg mob, yog tias tsim nyog, ua ntau txoj hauv kev.
Yog li, piv txwv, yog tias tus neeg mob muaj ntshav qab zib zaum ob, txoj kev kho yog nqa nrog cov tshuaj muaj tshuaj uas ua rau txo qis hauv cov piam thaj. Tib lub sijhawm, nws tsim nyog teev cia tias cov tshuaj uas txo cov ntshav qab zib yuav luag muaj ntau cov kev mob tshwm sim. Txhawm rau zam lawv, koj tuaj yeem sim txo cov ntshav qab zib cov tshuaj hauv zej zog. Lwm txoj hauv kev, hauv kev sib piv rau cov tshuaj ib txwm muaj, tsis tuaj yeem tsuas yog txo cov suab thaj hauv lub cev, tab sis kuj tseem ua rau nws cov xwm txheej tag nrho.
Ntawm cov pej xeem tshuaj siv nyob rau hauv kev kho mob ntshav qab zib mellitus thiab tso cai rau kom txo los yog hloov siab ntxiv nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, tshuaj tau los ntawm cov nroj tsuag hauv qab no tuaj yeem raug ntaus nqi:
- John lub wort
- walnut qhov chaw;
- cua nab;
- plaub hau;
- plantain;
- immortelle.
Muaj lwm cov tshuaj ntsuab, muaj kev siv tus nqi los txo cov ntshav qab zib. Hauv txhua kis, lawv raug xaiv ib tus zuj zus, yog li ntawd, kom nkag siab meej tias nws muaj peev xwm ua tau li cas thiaj ua tau kom muaj qhov ntsuas tau zoo tshaj plaws, cov ntshav qabzib tau tsuas yog los ntawm kev kawm txog cov tsos mob ntawm tus kab mob thiab kev kuaj mob tau ua rau tus neeg mob nyob hauv cov nyom. Ib qhov tsos mob tsis tuaj yeem ua tau sai uas yog lub cim ntawm qhov pom ntawm tus neeg mob ntawm tus mob piav qhia.
Nyob rau tib lub sijhawm, tseem muaj cov hau kev uas tso cai thaum muaj xwm txheej ceev kom txo cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj kho mob sai sai, piv txwv li, suav nrog noj cov dos zoo tib yam. Yog li nyob rau hauv rooj plaub ntawm cov piam thaj hauv siab, koj yuav tsum noj li ob dia ntawm cov kua txiv dos ua ntej noj mov. Ua li no, koj tuaj yeem ua ib lub tincture.
Ua ntej, ib qho dos yog cov roj txig thiab hliv nrog ib khob dej ntawm chav tsev. Txoj kev lis ntshav me me tuaj yeem pib haus tam sim ntawd tom qab npaj.
Lub hauv paus dos txoj kev lis ntshav feem ntau yog noj los ntawm tus neeg mob kom txo nws cov ntshav qab zib peb zaug hauv ib hnub, txog ib nrab ib teev ua ntej noj mov.
Pej xeem sawv cev tshuaj tiv thaiv kab mob
Txhawm rau kom nkag siab yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj kho mob hauv zej zog, nws yog qhov yuav tsum tau kawm cov ntawv sau uas tsim nyog nrog cov zaub mov txawv hauv cov tshuaj hauv ib txwm muaj.
Cov hau kev uas txo qis nws cov qib yog feem ntau yog los ntawm kev npaj cov formulations npaj rau kev tswj hwm qhov ncauj.
Hauv qhov no, lwm cov zaub mov txawv feem ntau paub zoo rau cov tshuaj raug cai thiab feem ntau ntawm cov txhais tau tias nws yuav tuaj yeem txo qis lossis nce theem ntawm cov piam thaj hauv ntshav nrog ntshav qab zib tau txais kev pom zoo los ntawm nws.
Cov tshuaj ib txwm muaj ntau daim ntawv qhia zaub mov txawv kom txo tus neeg mob cov ntshav qab zib. Piv txwv li, cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua tiav nrog kev pab ntawm mulberry dog dig, uas ua haujlwm zoo kawg nkaus thaum pib ntawm tus kabmob piav qhia, raws li pom los ntawm kev txheeb xyuas cov neeg mob kho nrog nws cov kev pab. Cov ntawv qhia feem ntau pom zoo kom khaws cov tawv dub dub thaum lub sijhawm nws ci thaum sawv ntxov.
Feem ntau, txhawm rau kom txo cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj no, koj xav tau tsuas yog ob puas grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no. Lawv noj yam tsis tau so nyob ib qho ntawm khoob hauv plab kom txog rau thaum kawg ntawm lub caij ua txiv ua txiv. Mulberry thaum lub sijhawm no thiaj li txo qis cov ntshav qabzib, uas ua rau cov tshuaj mob ntshav qab zib tsis tsim nyog.
Cov tshuaj kho mob hauv pej xeem kuj txo cov ntshav qab zib nrog lub qe nyoos thiab txiv qaub. Rau qhov no, kua txiv ntawm ib lub txiv yog tov nrog ib lub qe nyoos, rau qhov no, cov khoom sib tov tag nrho yog khob kom thiaj li tau txais ib hom dej cawv.
Qaug cawv ntawm lub plab khoob, nws txo qis cov piam thaj hauv cov ntshav rau ib teev, thiab tom qab lub sijhawm no, tus neeg mob yuav tsum tau noj. Txhawm rau kom ua tiav ntev ntev, nws yog qhov yuav tsum tau txuas ntxiv chav kho mob nrog tus neeg sawv cev no rau peb hnub, thiab rov hais nws tom qab kaum hnub.
Lwm txoj kev kho mob pej xeem rau kev txo cov ntshav qab zib yog qhov sib xyaw ntawm nplooj blueberry, noob taum, noob lossis oat hlav.
Nws txo cov suab thaj zoo heev, thaum kho nrog tshuaj ntsuab tshuaj suav ntawm cov tshuaj uas muaj cov tshuaj ntsuab no, los ntawm qhov pom ntawm lub cev, muaj nyob hauv kev noj cov khoom qab zib uas tau npaj los ntawm lawv peb zaug hauv ib hnub, txog ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Hauv qhov no, kev kho yuav tsum tau ua tas mus li tsawg kawg hauv ib lub lim tiam.
Raws li cov txheej txheem rau npaj cov decoction, feem ntau nws muaj nyob rau hauv sau cov tshuaj sau nrog lub khob ntawm cov dej npau npau thiab ua kom nws nyob ntawm qhov cua sov tsawg rau tsib feeb, tom qab ntawd nws tau lim. Ntxiv rau qhov txo cov ntshav qab zib, daim ntawv qhia no tseem pab txo cov roj hauv nws.
Txawm li cas los xij, xws li cov tshuaj yeeb tshuaj tsuas yog tuaj yeem pab tau, thaum tsis tau tshem tawm txoj kev kho mob tseem ceeb nrog kev pab ntawm cov tshuaj ntsuab.
Cov qauv qhia kev noj zaub mov zoo
Nyob rau hauv txhua kis, tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib mellitus, uas tsis paub yuav ua li cas thaum qib ntawm cov piam thaj hauv nws cov ntshav nce siab, yuav tsum sab laj nrog nws tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj kho mob rau pej xeem.
Yog li, piv txwv li, nws tuaj yeem qhia tus neeg mob kom ua raws li cov khoom noj nruj me ntsis uas tsis suav nrog cov khoom qab zib los ntawm kev noj haus. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau hom ntshav qab zib muaj lawv tus kheej cov pluas noj kom zoo, uas tso cai rau hloov cov piam thaj hauv cov zaub mov nrog cov qab zib ntuj.
Feem ntau ntawm cov lus pom zoo ntawm cov ncauj lus: yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib nrog kev pab los ntawm cov tshuaj ib txwm muaj cov kev cai uas tus neeg mob yuav tsum muaj nyob hauv nws cov khoom noj txhua hnub xws li cov khoom lag luam xws li, piv txwv li, Jerusalem artichoke lossis blueberries. Ib qho ntxiv, lawv tseem pom zoo kom noj cov txiv av ua kom nquag plias los yog ua rau kua zaub los ntawm lawv, vim tias kev noj zaub mov zoo li no yuav ua rau lawv muaj ntshav qab zib kom tsawg.
Yog hais tias tus neeg mob txiav txim siab los npaj ib lub decoction ntawm cov txiv ntseej, rau qhov no nws yuav xav tau nchuav tshiab lossis nplooj tsawb ntawm blueberry rau hauv lub khob ntawm dej npau npau, tom qab ntawd txias thiab lim. Yuav kom sai txo qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, lub decoction no yuav tsum tau sab laug rau infuse rau ob teev, tom qab ntawd nws yuav xav tau kom lim thiab txias.
Tom qab ntawd nws haus cawv peb zaug nyob rau ib hnub hauv qhov nyiaj ntawm ib khob ntawm kub. Yog tias tus neeg mob xav tau lub txiaj ntsig ntev dua, cov tshuaj no yuav tsum haus cawv ntau txog rau lub hlis, raug rau kev noj haus nruj.
Los ntawm txoj kev, nws tsim nyog nco ntsoov tias ntxiv rau cov tshuaj ntsuab uas txo cov ntshav qab zib, tseem muaj cov tshuaj uas ua rau nws qib ntau dua.
Cov no tuaj yeem yog cov nroj tsuag muaj suab thaj ntau, vim tias fructose yog qab zib ntawm lub hauv paus chiv keeb thiab, ntawm kev tsim txom cov khoom muaj nws, nws tseem tuaj yeem ua rau tus neeg mob. Hauv qhov no, yam tsis muaj swb, ua ntej koj pib noj cov tshuaj no lossis cov tshuaj uas ib txwm muaj.
Lwm yam zaub mov qab zib muaj xws li zaub xas lav, taum, zaub ntsuab, tab sis cov zaub mov muaj roj los ntawm kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum raug cais tawm, vim nws ua rau cov rog rog. Los ntawm txoj kev, tus neeg mob cov tshuaj yej yuav tsum tau hloov nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, thiab tsis kam haus cawv thiab luam yeeb txhua.
Kas fes tuaj yeem hloov nrog chicory.
Normalization ntawm glycemic Performance index ntawm cov poj niam cev xeeb tub
Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum paub txog yuav txo cov ntshav qab zib li cas nrog cov tshuaj ntawm pej xeem, vim tias nws cov nuj nqis ntau ntxiv tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab menyuam yav tom ntej.
Cov kev kho mob hauv pej xeem feem ntau tseem zoo ib yam li cov siv los ntawm tus txiv neej thiab menyuam yaus, tsuas yog muaj kev zam rau qhov tseeb tias thaum kho cov poj niam cev xeeb tub tag nrho cov zaub mov noj yog qhov maj ntau dua, thiab tsis muaj lub zog ua yeeb yam hauv lawv cov qauv.
Piv txwv li, cov kev kho mob pej xeem rau kev txo qis ntshav qab zib suav nrog kev siv cov nroj tsuag xws li Jerusalem artichoke. Nws yog siv nyob rau hauv kev npaj zaub nyoos, nrog rau ntau hom zaub sib xyaw. Tsis tas li ntawd, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob noj figs, raisins, apricots qhuav, thiab txiv ntoo qhuav.
Zoo, nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum saib xyuas lawv cov glycemic Performance index thiab sim hloov cov qos yaj ywm nrog txhua yam ntawm cereals. Lawv tso cai rau koj kom cov piam thaj tsis ua haujlwm, tsis zoo li qos yaj ywm, uas tuaj yeem ua rau dhia hauv ntshav qab zib. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov av buckwheat, uas muaj cov vitamins ntau, muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam hauv plab thiab niam thaum muaj menyuam hauv plab.
Yuav ua li cas thiaj li txo cov tshuaj qab zib rau pej xeem yuav qhia tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
