Kev rog phaus thiab ntshav qab zib zoo li cuam tshuam txog cov ntsiab lus. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov kab mob ntev ntev ntawm yam thib 2, cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev tau cuam tshuam, yog li txhua tus thib ob ntshav qab zib yog rog dhau los yog muaj phaus ntxiv.
Kev pham mob ntshav muaj ntshav qab zib insulin-hom (hom 1) yog qhov tsis tshua muaj nqi. Tus kab mob no yog hu ua pathology ntawm cov hluas thiab nyias, txij li ntawm cov duab hauv chaw kho mob feem ntau pom muaj thaum tiav hluas lossis hauv cov xyoo hluas.
Txawm li cas los xij, tus mob ntshav qab zib hom 1 pib loj hlob lub xyoo dhau los vim muaj kev ua neej tsis zoo, noj zaub mov tsis zoo, tshuaj insulin, thiab siv qee yam tshuaj noj, yog li cov lus nug yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog hom ntshav qab zib 1?
Yog li, xav txog yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2? Dab tsi koj yuav tsum tau noj, thiab dab tsi yog txwv tsis pub noj? Cov neeg mob yuav ua li cas poob ceeb thawj ntawm insulin? Peb yuav teb txhua cov lus nug hauv kab lus no.
Cov ua rau poob phaus thiab poob ceeb thawj hauv ntshav qab zib
Raws li twb tau sau tseg, hauv kev kho mob, hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib feem ntau ntsib, txawm li cas los xij, muaj ntau yam tshwj xeeb kuj tau txawv - Lada thiab Modi. Lub nuance nyob rau hauv lawv qhov zoo sib xws nrog thawj ob hom, yog li cov kws kho mob feem ntau ua yuam kev thaum kuaj mob.
Nrog tus mob ntshav qab zib hom 1, cov neeg mob yuag thiab nrog daim tawv nqaij daj. Qhov tshwm sim no yog vim muaj qhov tshwj xeeb ntawm kev mob ua paug. Thaum cov kab mob ntev ntev, cov hlwb raug rhuav tshem los ntawm lawv tus kheej cov tshuaj tiv thaiv, uas ua rau lub cev tsis muaj qhov txheeb ze lossis tsis muaj qhov tsis txaus rau cov tshuaj insulin hauv lub cev.
Nws yog cov tshuaj no yog lub luag haujlwm rau lub cev qhov hnyav ntawm ib tus neeg. Tus mob pathological no txhais tau tias yog pathology, cov laj thawj uas ua tau raws li hauv qab no:
- Qhov tshuaj hormones yog lub luag haujlwm rau kev nqus ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev. Yog tias qhov ntsuas qog pom, cov ntshav qab zib kom ntau, tab sis cov nqaij mos “tshaib plab”, lub cev tsis muaj cov khoom siv lub zog, uas ua rau poob phaus thiab qaug zog.
- Thaum ua haujlwm ntawm cov txheej txheem ib txwm siv rau kev muab cov khoom xav tau cuam tshuam, lwm txoj hauv kev tsim tawm. Dab tsi ua rau kev rhuav tshem ntawm cov rog rog, lawv cia "hlawv", lub xeev hyperglycemic tshwm sim, tab sis txij li thaum tsis muaj cov insulin, cov piam thaj hauv cov ntshav ntxiv.
Thaum ob lub ntsiab lus piav qhia saum toj no tau sib xyaw ua ke, lub cev tsis tuaj yeem ua tiav ntawm nws tus kheej ntxiv qhov yuav tsum muaj ntawm cov protein thiab lipids, uas ua rau cachexia, poob phaus tshwm sim hauv ntshav qab zib mellitus.
Yog tias koj tsis quav ntsej txog qhov xwm txheej thiab tsis pib kho mob raws sijhawm, kev tsis haum yuav tshwm sim tau - ntau yam hauv lub cev tsis ua haujlwm.
Txhua yam ua rau txiav txim qhov tsos ntawm tus mob ntshav qab zib; pallor yog qhov kev rau txim ntawm kev kuaj ntshav thiab poob ntawm cov ntshav protein. Nws yog tsis yooj yim sua kom nce nyhav kom txog thaum glycemia ruaj khov.
Nrog rau cov kab mob insulin-ywj siab, qhov tsis sib thooj yog qhov tseeb, qhov hnyav nce hauv cov ntshav qab zib mellitus, qhov tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntawm cov nqaij mos mos rau qhov cuam tshuam ntawm insulin raug tshawb pom, qee zaum nws cov concentration hauv cov ntshav tseem zoo ib yam lossis txawm nce ntxiv.
Tus mob pathological no ua rau cov kev hloov pauv hauv qab no:
- Cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nce ntxiv.
- Cov rog rog tshiab tau hloov pauv.
- Qhov nce nyob rau hauv tag nrho lub cev qhov hnyav vim yog lipids.
Qhov tshwm sim yog lub voj vaim. Tshaj lub cev nyhav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob rau insulin, thiab kev nce hauv hormone hauv cov ntshav ua rau cov rog dhau mus.
Lub hom phiaj tseem ceeb rau cov ntshav qab zib hom 2 yog ua kom cov hlwb ua haujlwm muaj nuj nqi tag nrho, paub txog cov tshuaj hormones thiab nqus nws.
Lub luag haujlwm ntawm cov khoom siv fiber ntau thiab kev noj haus muaj zog
Ib tus kab mob "qab zib" ua rau kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv lub cev hauv lub cev, yog li txhua tus neeg mob uas xav tau cov lus teb rau cov lus nug: yuav ua li cas poob phaus hauv cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum nkag siab tias nws xav tau cov nroj tsuag fiber ntau hauv cov nyiaj uas yuav tsum tau.
Nws muab cov zom zom tau zoo ntawm carbohydrates, pab txo qis kev nqus ntawm cov tshuaj no nyob rau hauv lub plab zom mov, txo qis cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov zis thiab ntshav, thiab pab tshem cov ntshav ntawm co toxins thiab cov cholesterol.
Txhawm rau kom poob phaus ntawm tus neeg mob lub rooj, fiber ntau yuav tsum muaj nyob yam tsis poob thiab qhov ntim txaus. Cov khoom noj muaj fiber ntau uas nkag rau hauv lub plab pib swell, uas ua kom muaj kev xav tau ntev.
Kev txhim kho ntawm cov nyhuv raug pom nyob rau hauv cov xwm txheej thaum cog cov tshuaj fiber thiab complex carbohydrates yog cov sib xyaw ua ke. Cov khoom noj rau ntshav qab zib hom 2 thiab thawj zaug suav nrog ntau yam zaub, lawv yuav tsum muaj tsawg kawg 30% ntawm tag nrho cov zaub mov.
Nws raug nquahu kom txo qis kev noj cov qos yaj ywm, ua ntej ua noj nws yuav tsum tau xau kom tau txais cov hmoov txhuv nplej siab. Beets, carrots, qab zib peas yog noj tsis ntau tshaj ib zaug ib hnub, vim tias lawv muaj ntau cov zaub mov sai ntawm carbohydrates.
Txo qhov hnyav hauv cov ntshav qab zib, cov zaub mov raug coj los ua lub hauv paus rau kev ua kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig: zaub qhwv, txiv lws suav, lws txiv, taub ntxhw, radish, sorrel. Koj tuaj yeem noj cov mov ci, tab sis hauv ib qho me me, xaiv cov khoom lag luam tag nrho cov qoob loo, raws li cov hmoov txhuv nplej los yog ntxiv cov xua.
Ntawm kev ua zaub mov noj, muaj ntau ntau ntawm cellulose, muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob. Yog li ntawd, nws raug tso cai noj buckwheat, pearl barley, oatmeal thiab pob kws porridge. Mov thiab semolina tsis suav nrog kev noj zaub mov ntau dua ib zaug ib as thiv.
Kev hnyav hauv ntshav qab zib yog ib txoj haujlwm nyuaj, yog li tus neeg mob yuav tsum ua raws li cov lus qhia hauv qab no:
- Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 yuav tsum ua raws cov zaub mov uas muaj calorie tsawg. Nws raug tso cai kom noj tsis ntau tshaj 30 kilocalories ib hnub raws li ib kilo ntawm lub cev hnyav.
- Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo, nws raug tso cai noj 20-25 kilocalories ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav. Hom zaub mov no cuam tshuam rau kev cais tawm ntawm txhua yam zaub mov uas muaj cov khoom noj sai sai.
- Tsis hais hom kab mob "qab zib", tus neeg mob yuav tsum noj feem ntau, qhov tseeb tias yuav tsum muaj 3 pluas noj loj, 2-3 khoom txom ncauj.
- Kev xyaum qhia tau pom tias cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yog qhov nyuaj vim muaj ntau yam kev txwv, tab sis yog tias koj lo rau cov zaub mov nruj me ntsis uas tsis ua cov ntawv cog lus, koj tuaj yeem poob ceeb thawj.
- Nyob rau ntawm lub rooj yuav tsum tau tam sim no cov khoom uas muaj fiber ntau ntawm cov nroj tsuag keeb kwm.
- Ntawm tag nrho cov kev siv cov roj ntsha ib hnub, 50% yog cov rog cov zaub.
- Lub cev xav tau los muab tag nrho cov as-ham rau kev ua haujlwm zoo li qub - cov vitamins, minerals, amino acids, thiab lwm yam.
Koj yuav tsum tso tseg txoj kev haus dej haus cawv, raws li lawv ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv, thaum nce ntxiv, raws li qhov uas tus neeg mob ua txhaum kev noj haus, noj ntau dhau, uas cuam tshuam tsis zoo rau lub cev qhov hnyav.
Kev Nyhav Hauv Hom 1 Ntshav Qab Zib: Cov Cai thiab Cov Nta
Kev hnyav dhau ntawm keeb kwm ntawm 1 hom mob ntev yog tsis paub tsawg. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm, ntau tus neeg mob muaj cov phaus ntxiv uas tshwm sim los ntawm cov kev ua haujlwm tsawg, kev noj zaub mov tsis zoo, noj tshuaj, thiab lwm yam.
Yuav ua li cas poob ceeb thawj, nyiam cov neeg mob ntshav qab zib? Ua ntej tshaj, kev tawm dag zog tag nrho yuav tsum tau rov qab los, thiab kev txhim kho kev noj haus yuav tsum tau ua. Ob qho tib si ntawd thiab lwm qhov yog ua tiav los ntawm kev taw qhia ntawm endocrinologist thiab tus neeg noj zaub mov zoo ua ke nrog kev noj tshuaj thiab tshuaj insulin.
Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig yam xav tau, ib tus neeg poob ceeb thawj yuav tsum xam seb muaj pes tsawg carbohydrate rau hauv cov zaub mov, ntau npaum li cas nws tau noj thaum kawm, thiab raws li, ntau npaum li cas cov tshuaj insulin yuav tsum tau noj tom qab noj mov thiab ua ntej yuav mus pw.
Nyob ntawm qhov siv thiab ntev ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, qhov tshuaj ntawm cov tshuaj hormones yog kho tau. Yog tias tus neeg mob ntxiv lwm yam tshuaj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv lawv txoj kev siv tshuaj kho.
Cov Cai Tswj Khoom Noj rau Hom 1 Ntshav Qab Zib:
- Yuav kom poob ceeb thawj hauv ntshav qab zib, carbohydrates tau noj, uas sai sai thiab yoog. Qab zib raug cais tawm tag nrho, cov khoom qab zib hloov pauv raug siv coj los hloov chaw.
- Cov txiv hmab qhuav thiab tshiab, cov kua txiv uas muaj kua txiv yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov khoom noj.
- Nrog rau kev saib xyuas tshwj xeeb, suav nrog cov qos yaj ywm, Jerusalem artichoke, qab zib txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov ntawv qhia zaub mov. Hauv tshwj xeeb, txiv tsawb, txiv tsawb ntoo, persimmons, figs, qhuav apricots, prunes, txiv nkhaus taw, txiv ntoo.
- Nws raug tso cai kom noj cov txiv hmab txiv ntoo / cov txiv hmab txiv ntoo: txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, pomegranate, cherry, dib liab, dib liab, txiv pos nphuab, dub thiab liab currants, gooseberries, lingonberries, hiav txwv buckthorn.
- Nco ntsoov suav tus XE ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. So kom txaus yuav ua rau hauv kev sib raug zoo nrog zaub txhwb qaib, dill, cilantro, txiv lws suav, dib, txaij, radishes, zaub qhwv, turnips, beets.
Thaum cov pluas noj qab zib rau cov ntshav qab zib thiab kev kho mob tau raug xaiv txaus, tus neeg mob tuaj yeem koom nrog txhua yam kis las - ntaus pob tesniv, seev cev, aerobics, ua luam dej, khiav qeeb, taug kev nrawm.
Kev rog dhau los ntawm hom ntshav qab zib hom 1 yog nrog los ntawm kev nce siab hauv cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav, yog li kev siv cov rog yog ua tiav los ntawm kev tswj hwm nruj.
Ntshav Qab Zib Hom 2 Ntshav Qab Zib
Ntau tus neeg mob nug yuav ua li cas kom poob phaus sai sai nrog cov ntshav qab zib hom 2, cov zaub mov twg yuav pab tau? Nws yuav tsum raug sau tseg tam sim ntawd cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav tsum tshwm sim maj mam, txij li qhov txo qis hauv lub cev hnyav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntshav siab thiab cov hlab plawv.
Ntshav qab zib mellitus thiab kev rog yog ob lub tswv yim uas feem ntau pom muaj nyob hauv symbiosis, vim tias pathology feem ntau tsim muaj cov neeg rog dhau 40 xyoo rov hauv. Nws yog qhov tseeb tias yog tias koj txo qhov hnyav tsuas yog 5% xwb, ces qhov no ua rau txo qis glycemia.
Puas muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2 yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv? Muaj ntau ntau txoj kev xaiv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ua raws li qee yam kev ua neej, kev coj noj coj ua thiab kev noj qab haus huv. Nws yog txoj kev kho kom zoo noj uas zoo li yam tseem ceeb ntawm kev kho.
Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 qhia kom ua raws li cov lus qhia no:
- Kev tsis kam ntawm cov tsiaj. Cov no suav nrog nqaij, nqaij hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, khoom noj siv mis thiab cheeses, butter. Lub siab, ob lub raum, lub ntsws, uas yog, Offal tuaj yeem muaj rau hauv cov zaub mov 1-2 zaug hauv ib hlis.
- Nws yog ntshaw kom tau txais cov tshuaj protein los ntawm cov ntses hiav txwv lossis cov nqaij ntshiv ntshiv, vim tias muaj lwm cov nceb lwm yam haum.
- Ob feem peb ntawm cov khoom noj yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, qhia tias tus neeg mob xav tau kev ntsuas lub cev hnyav.
- Kev noj ntawm cov khoom noj uas muaj lub siab glycemic Performance index - nplej zom, pastries, qos yaj ywm yog qhov tsawg.
Tag nrho cov kev cai ua rau kev ntxias - khoom qab zib, ncuav qab zib thiab lwm yam kev sib tsoo yuav tsum ploj ntawm lub tsev. Hloov nrog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab. Hloov chaw ntawm kib qos, noj hau buckwheat, tsis txhob kas fes - haus txiv hmab txiv ntoo thiab freshly nyem zaub kua txiv.
Kev tawm dag zog lub zog yog qhov thib ob yuav tsum tau ua ntawm kev kho mob. Kev qoj ib ce pab txhawm rau nce cov ntaub so ntswg rhiab rau insulin, ua kom cov ntshav khiav hauv lub cev thiab cov metabolism hauv kev ua haujlwm, thiab neutralize oxygen oxygen tshaib plab ntawm cov hlwb.
Puas yog nws tuaj yeem hloov piam thaj nrog kev noj haus?
Kev noj zaub mov rau cov ntshav qab zib xav tau qee yam kev txwv, suav nrog qab zib yuav tsum tsis suav nrog. Txawm li cas los xij, qhov kev xav tau rau cov khoom noj qab zib yog qhov muaj nyob hauv qhov, nws tuaj yeem hais tau tias yog nyob ntawm qib noob caj noob ces.
Nws tsis tshua muaj uas tus neeg mob tsis kam txais khoom qab zib thiab nws xis nyob. Nyob rau hauv feem ntau ntawm cov mob, sai sai lossis tom qab lub neej tawg tshwm sim, vim qhov txiaj ntsig ntawm kev noj haus yog ua txhaum, glycemia nce thiab chav kawm ntawm pathology yog aggravated.
Yog li, cov ntawv qhia txog ntshav qab zib pub rau koj kom noj cov khoom qab zib. Qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig yog qhov tsis meej ntawm ib qho kev paub saj, txo qhov ntxim nyiam ntawm qhov hniav lwj thiab nce ntxiv ntawm cov piam thaj.
Kev noj zaub mov rau yuag poob hauv ntshav qab zib tej zaum yuav suav cov kev pauv hloov chaw:
- Cyclamate yog tus cwj pwm los ntawm cov ntsiab lus tsis muaj calorie, nws yog zoo soluble hauv ib qho kua.
- Aspartame yog ntxiv rau dej qab zib los yog pastries, muaj qab ntxiag, tsis muaj calories, 2-3 grams tauj ib hnub yog raug tso cai.
- Acesulfame potassium yog cov khoom noj uas tsis muaj cov calories ntau ntau uas tsis ua rau cov ntshav hauv cov ntshav, tsis ua rau lub plab zom mov thiab ua kom sai sai.
- Sucrasitis tsis tiv thaiv qhov hnyav hauv cov ntshav qab zib hom 2, tsis yog yaim hauv lub cev, tsis muaj calories.
- Stevia yog lub ntuj hloov rau granulated qab zib, tsis muaj calories, yog siv rau kev ua zaub mov noj rau lub tais ua noj.
Saccharin (E954) - qab zib hloov zoo tshaj plaws rau cov piam thaj, cov lus qhia hauv calorie tsawg kawg nkaus, tsis nyob hauv plab hnyuv.
Tsis pub ntau tshaj 0.2 g ntawm saccharin raug tso cai rau ib hnub, vim nws cuam tshuam tsis zoo rau lub plab zom mov.
Kev tawm dag zog lub cev thiab ntshav qab zib
Kev poob ceeb thawj hauv ntshav qab zib yuav tsum tshwm sim maj mam txhawm rau txhawm rau tiv thaiv ib qho kev cuam tshuam ntawm kev noj qab nyob zoo. Nws yog qhov tsim nyog mus rau hauv kev ua kis las kom nws coj tau txiaj ntsig zoo thiab pab kom poob phaus.
Kev poob phaus hauv hom 2 mob ntshav qab zib thiab ntshav siab yog qhov nyuaj me ntsis, vim tias ntau yam kev tawm dag zog tau tawm mus rau hauv cov neeg mob. Hauv qhov no, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob txog kev pom zoo ntawm kev qhia.
Raws li txoj cai, tus kws kho mob pub kev tawm dag zog hauv tsev, maj mam khiav lossis ceev ceev yog tias qhov nyhav nyhav dhau lawm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tsis tau tsuas yog cov piam thaj hauv ntshav, tab sis kuj ntsuas ntshav siab, tsis txhob muaj kev nce siab ntxiv.
Cov haujlwm hauv qab no tau tso cai:
- Ua luam dej
- Kev ncaws pob
- Caij luv thij.
- Taug kev
- Yoga rau cov ntshav qab zib.
- Kev tawm dag zog lub cev.
Cov hom teev npe yog tsim nyog rau cov neeg mob hnub nyoog tshaj 60 xyoo yog tias tsis muaj tshuaj kho mob. Nws tsis pom zoo kom nqa qhov hnyav, xws li lub nra tsis ua rau kom tshem tawm ib phaus.
Ntshav qab zib Hom 2 yog kab mob insidious uas yuav tsum tau soj ntsuam txhua hnub. Tus yuam sij rau lub neej tag nrho yog qhov ib txwm muaj qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom lub cev, tswj cov piam thaj ntawm qib hom.
Cov kev cai rau poob ceeb thawj hauv cov ntshav qab zib tau piav qhia hauv video hauv kab lus no.
