Daim ntawv qhia uas tsis tshua muaj carb, ntawm ib sab, nws yooj yim heev, vim tias nws tsis suav nrog ntau cov khoom xyaw, tab sis tib lub sijhawm tsis heev thiab xav paub 🙂 Koj yuav tsum tau sim nqaij npuas-qhwv nqaij qaib mis muab nrog cov zaub ntsuab.
Peb xav koj lub sijhawm qab ntxiag ua noj. Hais txog qhov zoo tshaj plaws, Andy thiab Diana.
Rau thawj qhov kev xav tau, peb tau npaj daim ntawv qhia video rau koj dua.
Cov khoom xyaw
- 600 g ntawm nqaij qaib mis;
- 100 g ntawm spinach tshiab;
- 200 g feta;
- 100 g nqaij npuas kib;
- 2 diav hauv cov noob txiv ntoo;
- 3 cloves ntawm qej;
- 1 ntiav;
- Ghee roj rau kib;
- Kua txob rau saj.
Tus nqi ntawm cov khoom xyaw rau daim ntawv qhia ua zaub mov noj qis no yog rau 2 servings.
Nws yuav siv sijhawm li 15 feeb los npaj cov khoom xyaw. Lub sijhawm ci yog li 30 feeb.
Tus nqi noj haus
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog kwv yees thiab tau qhia rau 100 g ntawm cov khoom lag luam uas tsis muaj carb tsawg.
| kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 161 | 674 | 1.1 g | 9,3 g | 18.3 g |
Daim ntawv qhia video
Txoj kev ua noj
1.
Xub lub qhov cub kom sov li 180 ° C (hauv kev sib xyaw nrog hom) lossis 200 ° C hauv qhov cua sov siab thiab qis dua.
2.
Tev lub shallots thiab cloves ntawm qej thiab finely tsuav rau hauv cubes. Sov ghee nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab kib tws dos thiab qej rau nws kom txog thaum Golden xim av.
Sauté shallots thiab qej
3.
Tso cov nplooj lwg nyob hauv lub kwj ntawm qhov dej txias thiab cia cov dej ntws kom zoo.
Muab cov zaub ntsuab ntsuab tso rau hauv lub lauj kaub ...
Ntxiv cov spinach hauv lub lauj kaub rau qej nrog cov dos thiab tawm kom txog thaum muag muag.
... thiab kib
Tam sim no koj tuaj yeem tshem tawm lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub.
4.
Cuam cov feta cheese thiab rhuav nws nrog koj cov ntiv tes. Hloov cov khoom kib xyaw zaub mov rau hauv ib lub tais ntawm cheese.
Tsoo feta cheese
Sauté lub txiv ntoo thuv nyob rau hauv yias kib uas tsis muaj roj, thiab tom qab ntawd ntxiv rau lawv rau cov zaub ntsuab nchuav.
Ntxiv Roasted Pine Ceev
Lub caij nrog kua txob mus saj thiab sib tov zoo.
5.
Yaug lub mis nqaij qaib nrog dej txias thiab lo nws qhuav nrog daim phuam chav ua noj. Nrog rab riam ntse, txiav rau hauv txhua lub hnab ris dav li ntau tau.
Txiav hauv hnab ris
Tom qab ntawd cov khoom hnab ris nrog feta thiab spinach.
thiab cov khoom noj nrog spinach
Thaum kawg, qhwv lub mis hauv ib nrab hlais ntawm nqaij sawb.
Qhwv nqaij npuas kib
6.
Muab cov nqaij npuas kib los qhwv nrog rau hauv lub tais ci.
Muab ob lub mis tso rau hauv lub tais ci ...
Ci hauv qhov cub rau 30 feeb kom txog thaum siav.
Npaj Los Tos Poj Niam Mus Noj Quav Nploos
Ntxiv rau nws qab nyias ntawm koj xaiv los yog txiv lws suav flavored kua txob hlais. Bon appetit.
