Cov roj khov ua rau hauv tib neeg lub cev nrog rau zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm. Qhov tshuaj no koom nrog cov txheej txheem hauv metabolic, nws yog qhov tsim nyog rau lub neej zoo.
Qhov taw qhia tseem ceeb tshaj plaws yog cov qib ntawm cov roj cholesterol, vim tias nrog nws ntau dhau, cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav tau txhim kho. Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, cov roj (cholesterol) hauv tsev loj provokes qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques.
Txhawm rau kom txo cov khoom noj zoo li rog, koj yuav tsum tau hloov kho kev noj zaub mov, tso tseg qee yam zaub mov, hloov nrog cov khoom pab kom zoo dua. Tus nqi caloric ntawm lub rooj yuav tsum yog 2190-2570 kilocalories ib hnub. Thaum rog dhau, ua kom tsis txhob ntau tshaj 300 g ntawm carbohydrates.
Cov Khoom Txwv Txwv
Lawv pib tso cov roj cholesterol siab los ntawm qhov tsis kam haus cawv, lawv muaj kev phom sij vim qhov tsis zoo ntawm daim siab. Cov tshuaj lom lom lom lub cev ua rau lub cev tsis zoo, cuam tshuam ntawm lub plab zom mov thiab cov txiav. Cov cawv ua rau cov hlab ntsha tawg yooj yim dua.
Nws zoo dua yog tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj cov rog trans, cov ncuav, pastries, chocolate thiab cov zaub mov yooj yim. Tsis tsuas yog tus mob ntshav qab zib dhia ntawm cov zaub mov no, tab sis cov roj (cholesterol) yuav nkag mus rau tom qab. Cov khoom noj ntawm txoj hauv kev yog ib qho phom sij tshwj xeeb; hauv cov khoom noj ceev, qhov ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) uas tsis tshua muaj ntau dua qhov yuav tsum muaj tsawg dua tsib zaug.
Hauv cov khoom me me, nws yog txwv tsis pub suav nrog mayonnaise, ketchup thiab lwm yam zoo sib xws hauv cov zaub mov. Lawv hloov nrog kua txiv qab zib noj qab zib nrog kua txiv txiv qaub. Txij li pom los ntawm cov roj (cholesterol) phem, nqaij qaib qe, tshwj xeeb tshaj yog yolk, yuav tsum xav txog.
Nrog rau ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol, cov kws kho mob yuav txwv tsis pub noj ntsev ntau. Nws:
- txhawb nqa kev tuav kua dej;
- cuam tshuam rau lub raum;
- txo qis cov roj (cholesterol) zoo;
- tsoo lub luag haujlwm ntawm lwm cov kabmob.
Thiaj li, ntsev rau zaub mov, nrog rau ntses, yog txwv tsis pub. Txawm li cas los xij, hauv tus nqi tsawg, ntsev yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis koj yuav tsum tsis txhob hla cov kab zoo. Ib qho ntxiv, nws raug nquahu kom kawm paub txog kev noj ntsev ntau npaum li cas.
Cov ntses kib, zaub mov hauv cov roj zaub, cov nqaij rog (goose, yaj, nqaij npuas, os) tuaj yeem nce cov cholesterol. Lawv hloov los ntawm quail, nqaij qaib, nqaij nyuj, nqaij qaib ntxhw lossis luav.
Cov nplua nuj nqaij kua zaub yog cov rog dhau lawm. Cov zaub mov zoo li no tseem nyob rau hauv cov npe txwv tsis pub noj.
Dab tsi ntxiv yuav ua mob
Dab tsi koj tsis tuaj yeem noj nrog cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav. Cov ntawv no suav nrog cov khoom noj muaj mis uas muaj cov qib siab ntawm cov roj cov ntsiab lus: qaub cream, tsev cheese, mis nyuj tag nrho, tawv cheese. Cov khoom lag luam muaj npe tuaj yeem siv tau rau ntawm cov xwm txheej uas lawv muaj tsawg dua hauv cov calories. Lub cev ntawm cov ntshav qab zib yuav pab tau tshwj xeeb, kev zom zaub mov yuav ua kom zoo dua.
Cov qej tshiab, dos, spinach, sorrel thiab mustard tuaj yeem ua rau mob lub plab ntawm lub plab zom mov ntau dhau. Yog li ntawd, nrog cov kev mob plab zom mov, lawv tseem hnov qab.
Ntxiv mus, cov khoom tsis xis nyob ua rau muaj kev phom sij thaum exacerbation ntawm ntev pathologies.
Los ntawm cereals, tus kws kho mob tuaj yeem daws yuav luag txhua yam, tab sis tshwj tsis yog kev noj mis nyuj.
Txiv hmab txiv ntoo Candied yuav cuam tshuam rau cov cholesterol, lawv yuav muab hloov nrog cov tshiab. Dub tshuaj yej muaj nyob rau hauv cov lus ntawm cov khoom tsis xav tau; hloov, lawv haus ib rosehip broth, ntsuab lossis dawb tshuaj yej.
Lub ntsiab lus tseem ceeb yog cov qauv kev kho cua sov ntawm cov tais diav. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua noj:
- rau ib nkawm niam txiv;
- ci;
- npau npuav.
Tus kws kho mob qhia qee tus neeg mob ntshav qab zib kom hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij noj nrog qhov ua kom zoo ntawm cov khoom noj protein. Fiber ntau cov tsis muaj mob, nrawm thiab zom tau yooj yim. Thaum xub thawj, nws tsis yooj yim xav txog koj li kev noj haus tsis muaj nqaij, tab sis tsis ntev tus neeg mob yuav hloov pauv tau ib txwm. Tom qab qee lub sijhawm, cov qib roj cholesterol thiab ntshav qab zib kom rov qab zoo li qub.
Cov yam ntxwv ntawm kev noj haus
Nws yuav tsum nkag siab tias txhua yam khoom txwv tsis pub, txawm tias nyob hauv qhov ntsuas tsis ntau, muaj kev phom sij. Kev noj zaub mov zoo kev noj zaub mov yuav tsum ua tiav cov kev tsis txaus siab ntawm cov tsiaj cov khoom noj muaj roj cholesterol.
Kev noj qab haus huv tau raug tso cai noj tsawg kawg nkaus 5 grams ntawm cov rog hauv ib hnub, lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov hauv kis no, cereals yog buckwheat, oat thiab mov. Porridge tau hau hauv dej yam tsis muaj ntsev thiab roj. Cov zaub nplej yog ntxiv rau zaub kua zaub, kua zaub. Cov tais diav no pab ntxuav cov hlab ntsa thiab txo cov roj zoo li tus rog.
Raws li seasoning, siv cloves, dill, parsley thiab Bay nplooj. Nws yog qhov zoo dua tsis ntxiv cov txuj lom kub thiab kua txob dub rau koj cov zaub mov.
Chav txiav roj yog tsim los ntawm ntses lossis ci hauv qhov cub. Rau cov khoom qab zib hauv kev sim, cov khoom hauv qab no raug tso cai:
- ntuj zib ntab;
- prunes
- qhuav apricots.
Tsis muaj piam thaj jelly nqaij soufflé coj ntau txiaj ntsig.
Cov zaub mov dab tsi ua rau cov ntshav muaj roj cholesterol? Cov npe yog: ceev, zom mis, muaj roj tsawg kefir, yogurt tsis muaj tshuaj ntxiv. Txhawm rau txhim kho cov roj metabolism, cov zaub ua noj tshiab yog pom zoo; stews thiab zaub mov kuj yog ua los ntawm lawv. Muaj zaub mov txawv rau tiag tiag qab zucchini, txaij thiab carrots.
Kev noj zaub mov zoo rau roj cholesterol suav nrog kev siv cov taum, taum pauv. Taum nyob rau hauv lawv cov ntaub ntawv tshuaj lom neeg tsis yog qis dua rau cov khoom lag luam.
Cov ncuav dawb yog hloov nrog nag hmo cov crackers, ncuav ci biscuit. Qhov khoom noj muaj ntau nrog txiv hmab txiv ntoo, nws yuav zoo tuaj yeem ci txiv apples, zaub nyoos los ntawm tsawb, kiwi thiab cov txiv hmab txiv ntoo. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo thaum sawv ntxov.
Ntxiv rau, lawv siv cov kua txiv ntoo uas tau npaj nyob hauv tsev. Kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo yuav pab kom muaj cov vitamins txaus, kua txiv celery yuav pab tau.
Qhov tshwm sim ntawm kev tsis noj zaub mov
Cov kab mob uas muaj roj ntau nyob hauv cov hlab ntshav yog qhov teeb meem ceeb toom rau ntshav qab zib mellitus, nws qhia tias kev txhim kho atherosclerosis. Nrog rau tus kabmob, plaques daim ntawv ntawm lub vascular phab ntsa, nqaim cov lumen ntawm cov hlab ntsha, ua rau lub cev tsis muaj zog.
Raws li qhov tshwm sim, tus neeg mob tau hem nrog kev noj qab haus huv thiab muaj kev phom sij txog lub neej, ntawm lawv myocardial infarction, ischemic stroke. Cov roj (cholesterol) siab yuav dhau los ua qhov kev txhim kho ntawm cerebral atherosclerosis thiab kub siab. Hauv cov xwm txheej no, tus neeg mob yws ntawm tinnitus, kiv taub hau, tsis pom kev zoo, pw tsis tsaug zog.
Sai li tus neeg mob pom txog teeb meem nrog cov roj cholesterol, nws yuav tsum mus ntsib tus kws kho mob txog kev xaiv khoom noj khoom noj. Ib txoj hauv kev zoo rau kev ua kom lub cev tsis yog tseem muaj kev tawm dag zog lub cev.
Ntuj ib txwm, peb tsis hais txog qhov muaj zog, ua tsis tau txaus ua ub ua no. Txhawm rau txhawm rau txhim kho qhov zoo, koj xav tau:
- tsis tu ncua thiab taug kev ntev hauv huab cua ntshiab;
- mus ua luam dej;
- khiav;
- ua kev tawm dag zog los ntawm yoga complex rau cov ntshav qab zib;
- caij tsheb kauj vab.
Yog tias xav tau, ntshav qab zib tau tso cai xaiv lwm yam kis las. Qhov mob tseem ceeb yog tawm ntawm thaj chaw xis, tso tseg txoj kev ua neej nyob sedentary thiab kev ua haujlwm dhau. Hauv qee kis, qhov kev ntsuas no ntau dua qhov txaus, qhov xav tau ntawm kev siv tshuaj tsis tshwm sim.
Dab tsi noj nrog atherosclerosis yog tau piav hauv video hauv kab lus no.
