Qhov pom tseeb txaus ntshai ntawm qhov pib ntawm ntshav qab zib yog qhov nce ntshav qab zib kom siab dua cov qauv tsim tom qab noj mov. Hauv qhov no, tus kws kho mob tuaj yeem kuaj ntshav qab zib. Hauv cov xwm txheej no, cov neeg mob tuaj yeem tswj hwm lawv tus mob yam tsis muaj tshuaj kho. Tab sis lawv yuav tsum paub tias cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib tau paub li cas thiab kev kho dab tsi yog tsim tawm raws li txoj haujlwm twg.
Tus yam ntxwv ntawm lub xeev
Kev txheeb xyuas cov mob ntshav qab zib yog tsim nyob rau hauv cov xwm txheej uas lub cev tsis teb rov rau cov ntshav ntws mus rau hauv cov ntshav. Nov yog txoj kev tsis sib haum xeeb: tus kws kho mob endocrinologist tseem tsis muaj laj thawj los tsim kev kuaj ntshav qab zib, tab sis tus neeg mob lub xeev muaj kev txhawj xeeb.
Txhawm rau kuaj xyuas tus kab mob no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua hauv chav kuaj kev sim. Thaum pib, tus neeg mob noj ntshav ntawm lub plab khoob thiab kuaj xyuas qhov concentration ntawm cov piam thaj. Cov kauj ruam tom ntej yog kev ntsuas kev kawm txog kua qab zib (GTT). Thaum lub sijhawm kawm no, cov ntshav tuaj yeem nqa 2-3 zaug. Thawj laj kab yog ua rau ntawm lub plab khoob, qhov thib ob teev tom qab ib tus neeg haus dej qabzib: 75 g, diluted hauv 300 ml ntawm cov kua. Cov menyuam yaus raug muab 1.75 g ib phaus ntawm hnyav.
Thaum yoo mov, yoo mov cov ntshav qab zib yuav tsum tsis ntau tshaj 5.5 mmol / L. Qib thaj ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab txog 6 mmol / l nrog mob ntshav qab zib. Qhov no yog tus qauv rau kev kuaj ntshav capillary. Yog tias kev kuaj ntshav rau ntawm cov ntshav tau txiav txim siab, tom qab ntawd qhov kev txiav txim siab yog suav tias yog qhov tseem ceeb txog li 6.1, nrog lub xeev ciam teb, qhov ntsuas yog nyob ntawm thaj tsam ntawm 6.1-7.0.
Thaum lub sij hawm GTT, ntsuas raug ntsuas raws li hauv qab no:
- qab qab zib concentration txog li 7.8 yog suav tias yog ib txwm;
- cov piam thaj ntawm 7.8 thiab 11.0 yog yam ntxwv ntawm ntshav qab zib;
- qab zib cov ntsiab lus saum toj no 11.0 - ntshav qab zib.
Cov kws kho mob tsis suav cov tsos ntawm qhov tsis zoo los sis qhov ntsuas qhov tsis zoo, yog li, txhawm rau kom paub tseeb qhov kev kuaj mob, nws yog qhov pom zoo kom ua qhov kev kuaj xyuas no ob zaug.
Cov pab pawg muaj kev pheej hmoo
Raws li cov lus qhia muaj tseeb, ntau tshaj 2.5 lab tus neeg Lavxias yog tus mob ntshav qab zib. Tab sis raws li cov txiaj ntsig tau los ntawm kev tswj hwm thiab kis mob sib kis, nws tau tshaj tawm tias yuav luag 8 lab tib neeg raug mob los ntawm tus kab mob no. Qhov no txhais tau hais tias 2/3 ntawm cov neeg mob tsis mus rau hauv tsev kho mob txog kev teem sijhawm kho mob kom txaus. Lawv feem ntau tsis txawm paub txog kev kuaj mob lawv tus kheej.
Raws li cov lus pom zoo ntawm WHO, tom qab 40 xyoo nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kuaj xyuas cov piam thaj hauv qab txhua 3 xyoos. Thaum nkag mus rau hauv pab pawg muaj kev pheej hmoo, qhov no yuav tsum tau ua txhua xyoo. Kev kuaj mob raws sijhawm kom paub txog lub xeev cov mob ntshav qab zib, sau ntawv kho mob, ua raws li kev noj zaub mov zoo, ua lub dag lub zog ua rau koj tuaj yeem tswj tau tus kabmob.
Cov pab pawg muaj suav nrog cov neeg rog dhau sijhawm. Raws li kev xyaum ua qhia, nws yog qhov tsim nyog kom poob ceeb thawj li ntawm 10-15% rau qhov pom kev txhim kho hauv kev noj qab haus huv. Yog tias tus neeg mob muaj qhov hnyav tshaj, nws qhov BMI ntau dua 30, tom qab ntawv txoj kev loj hlob ntawm kev muaj ntshav qab zib yog nce siab.
Cov neeg mob ntshav siab yuav tsum them sai sai rau cov mob. Yog tias qhov ntsuas yog saum toj 140/90, tom qab ntawd koj yuav tsum tau nquag muab ntshav qab zib. Tsis tas li, cov neeg mob uas muaj cov neeg txheeb ze raug mob los ntawm cov kab mob no yuav tsum tswj hwm lawv tus mob.
Tus mob yuav tsum tau saib xyuas los ntawm cov poj niam uas tus mob ntshav qab zib hauv lub cev tau kuaj pom thaum cev xeeb tub. Lawv ntxim yuav muaj ntshav qab zib ntau.
Cov tsos mob ntawm tus kab mob
Yog tias koj lub cev rog dhau lawm, koj ua lub neej nyob ntsiag to, ces txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib yog siab heev. Coob tus neeg tsis quav ntsej rau cov tsos mob uas tshwm sim, lawv tsis paub xyov yuav ua licas. Yog li, cov kws kho mob pom zoo kom kuaj mob niaj xyoo. Thaum nws ua tiav siv kev kuaj ntsuas, nws yuav muaj peev xwm txheeb xyuas cov teeb meem uas tau tshwm sim.
Cov tsos mob ntawm kev mob ntshav qab zib muaj xws li cov qauv qhia tus kab mob hauv qab no.
- Pw tsaug zog cuam tshuam. Cov teeb meem tshwm sim thaum muaj kev ua tsis zoo ntawm cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv cov piam thaj, ua kom tsis txhob mob ntawm cov txiav thiab txo qis ntawm cov tshuaj insulin.
- Cov tsos ntawm kev nqhis dej thiab tso zis heev. Nrog rau kev nce ntxiv hauv cov piam thaj, cov ntshav yuav tuab dua, lub cev xav tau cov kua dej ntau dua rau nws txhaws. Yog li ntawd, muaj nqhis dej, ib tus neeg haus dej ntau dua thiab, yog li ntawd, feem ntau mus rau hauv chav dej.
- Txoj kev nqhis dej tsis muaj qab hau. Thaum raug cov insulin ntau lawm, cov piam thaj hauv cov ntshav, nws tsis nkag mus rau cov nqaij mos. Qhov no ua rau tsis muaj lub zog thiab poob phaus.
- Khaus daim tawv nqaij, pom qhov muag tsis zoo. Vim tias cov ntshav tuab heev, nws pib dhau zuj zus los ntawm cov hlab ntsha me thiab cov hlab ntsha. Qhov no ua rau cov ntshav tsis txaus rau cov kabmob: ua rau pom qhov muag pom qhov tseeb, qhov khaus tshwm.
- Nqaij leeg mob. Vim tias lub cev tsis zoo hauv cov ntshav, cov txheej txheem ntawm kev nkag mus rau cov khoom noj uas tsim nyog rau hauv cov ntaub so ntswg yog cuam tshuam. Qhov no ua rau mob leeg.
- Mob taub hau, mob taub hau. Nrog kev mob ntshav qab zib, cov hlab ntsha me tuaj yeem ua rau puas ntsoog - qhov no ua rau cov ntshav khiav tsis zoo. Raws li qhov tshwm sim, mob taub hau tshwm sim, migraines tshwm sim.
Cov cim qhia txog mob ntshav qab zib hauv cov poj niam tsis txawv. Tab sis kuaj xyuas qib qab zib tau pom zoo ntxiv rau cov neeg uas tau kuaj mob ovary ovary.
Kev nqis tes ua
Yog tias qhov kuaj pom tias tau ua txhaum ntawm cov piam thaj hauv siab, ces cov kws kho mob sab laj kev sab laj yog qhov yuav tsum tau ua. Nws yuav tham txog qhov ua ntej ntawm kev kho mob ntshav qab zib thiab muab cov lus pom zoo tsim nyog. Kev mloog tus kws kho mob cov lus qhia, koj tuaj yeem txo qis qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kab mob no.
Cov tshuaj kho mob ntshav qab zib feem ntau tsis tau sau tseg. Tus kws kho mob yuav qhia koj txog yam kev ntsuas twg yuav tsum tau ua los tiv thaiv kev txhim kho ntawm pathology. Rau feem ntau, nws txaus los pib ua kev tawm dag zog lub cev thiab ua kom ib txwm muaj zaub mov zoo. Qhov no tso cai tsis tsuas yog txo qis qhov txaus ntshai ntawm kev txhim kho ntshav qab zib, tab sis kuj tseem ua haujlwm txoj haujlwm ntawm txoj hlab plawv.
Kev tshawb fawb hauv Tebchaws Asmeskas tau pom tias hloov pauv kev ua neej yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv tus mob ntshav qab zib piv rau kev siv tshuaj kho mob. Tus kws kho mob, ntawm chav kawm, tuaj yeem sau ntawv kho mob nrog metformin, tab sis nrog cov mob ntshav qab zib cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej. Raws li kev sim:
- nrog kev kho cov khoom noj khoom haus thiab nce ntxiv, uas nrog nrog poob qis los ntawm 5-10%, qhov ntxim nyiam ntawm kev muaj ntshav qab zib yog txo los ntawm 58%;
- thaum noj tshuaj kho mob, qhov ntxim nyiam ntawm tus kab mob yog txo los ntawm 31%.
Nws yuav ua tau kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus mob yog tias koj poob ceeb thawj me ntsis. Txawm tias cov uas twb tau kawm txog cov ntshav qab zib yuav ua li cas tuaj yeem txo cov ntaub so ntswg tiv thaiv kab mob yog tias lawv poob phaus. Qhov hnyav dua poob, qhov kev ceeb toom ntau dua ntawm tus mob yuav hloov kho.
Pom zoo Noj
Txhua tus neeg uas tau kuaj mob ua ntej tias mob ntshav qab zib yuav tsum kawm paub txog kev noj zaub mov zoo. Qhov kev pom zoo thawj zaug ntawm cov kws qhia zaub mov noj haus thiab cov kws tsim tshuaj endocrinologist yog txo qis. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tso tseg cov carbohydrates nrawm: khoom qab zib, khoom qab zib, ncuav qab zib, buns raug txwv. Nws yog thaum lawv nkag mus rau hauv lub cev uas dhia hauv cov ntshav qab zib tshwm sim. Tab sis carbohydrate metabolism yog twb tsis muaj peev xwm, yog li cov piam thaj tsis dhau mus rau hauv cov ntaub so ntswg, tab sis accumulates hauv cov ntshav.
Nkag siab yuav ua li cas kho mob ntshav qab zib, koj yuav tsum nrhiav kom pom cov npe npe ntawm cov khoom lag luam uas raug tso cai. Koj tuaj yeem noj ntau, tab sis koj yuav tsum xaiv cov khoom noj nrog lub glycemic index thiab qhov muaj roj tsawg. Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas lub calories kom tsawg.
Ua raws li cov kws kho mob qhia rau cov hauv qab no:
- nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam rau cov khoom noj muaj roj tsawg nrog cov roj carbon fiber ntau;
- Kev suav hauv calorie, qhov tseem ceeb yog nyob rau qhov khoom noj zoo: cov protein, cov rog thiab cov nyom carbohydrates yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev;
- kev noj haus ntawm tus nqi txaus ntawm cov zaub, nceb, tshuaj ntsuab;
- ib qho kev txo qis ntawm cov zaub mov ntawm cov qos yaj ywm, nplej dawb nplej - cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus zoo heev;
- cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog tau yog tias cov khoom muag, hau siav, ci;
- nce kev noj haus ntawm cov dej ntshiab, kev cais tawm ntawm cov kua txiv qab zib hauv qab zib;
- kev tsis lees ntawm cov khoom noj uas tsis yog khoom noj.
Tab sis nws yog qhov zoo dua yog hu rau tus kws kho qhov muag endocrinologist thiab tus kws qhia noj zaub mov noj haus uas yuav tham txog seb puas tau kho tus kab mob no. Tus kws qhia noj zaub mov zoo yuav pab koj tsim cov khoom noj ib leeg, nrog rau koj nyiam saj thiab kev ua neej.
Lub cev qoj ib ce
Ib qho tseem ceeb ntawm kev kho rau kev mob ntshav qab zib yog nce kev ua si. Kev tawm dag zog lub cev ua ke nrog kev noj haus yuav ua kom tiav qhov txiaj ntsig xav tau. Kev ua yuav tsum tau nce nce ntxiv kom thiaj li tsis kom lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tiav nce qib hauv plawv: tom qab ntawd qoj ib ce tau zoo.
Txhua tus tuaj yeem xaiv hom kev thauj khoom ywj siab, nyob ntawm tus kheej nyiam. Nws tuaj yeem yog kev taug kev nquag, Nordic taug kev, dhia, ntaus pob tesniv, ntaus pob lossis cov chav kawm hauv lub chaw tawm dag zog. Coob leej nyiam mus kawm tom tsev. Cov kws kho mob tau hais tias kev thauj khoom txhua hnub 30 feeb yuav pab kom noj qab haus huv. Yuav tsum muaj tsawg kawg 5 workouts nyob hauv ib lub lis piam.
Thaum ua kev tawm dag zog thiab tom qab kev cob qhia, cov piam thaj yuav dhau los ua lub zog hluav taws xob. Cov nqaij ua kom pib nqus tau cov insulin zoo dua, yog li qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib yog txo qis.
Lwm txoj kev kho mob
Los ntawm kev pom zoo nrog tus kws kho mob, tus neeg mob uas mob ntshav qab zib tuaj yeem sim ua kom nws txoj kev mob zoo li qub nrog kev pab los ntawm kev kho mob hauv pej xeem. Tab sis thaum siv lawv, tsis txhob hnov qab txog cov hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab qhov xav tau nce kev ua si.
Ntau tus pom zoo kom noj buckwheat. Txhawm rau npaj cov zaub mov kom huv, muab cov grits hauv kas fes grinder thiab ncuav kefir thaum hmo ntuj ntawm tus nqi ntawm 2 tablespoons ib khob ntawm kefir. Haus cov dej npaj thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.
Koj tseem tuaj yeem haus lub decoction ntawm cov noob flax: cov nqaij nyoos grated yog nchuav nrog dej thiab rhaub rau 5 feeb (ib tablespoon ntawm cov noob tawg yog coj hauv lub khob). Haus nws yog qhia rau ntawm lub plab khoob ua ntej noj tshais.
Koj tuaj yeem ua ib txoj kev lis ntshav ntawm blueberry nplooj, currants thiab rhizomes ntawm elecampane. Qhov sib xyaw yog nchuav nrog cov dej npau npau (ib lub tablespoon txaus rau lub khob), nws txias thiab yuav qaug cawv txhua hnub ntawm 50 ml.
Mob ntshav qab zib yuav tsum tau kho nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws endocrinologist. Yog tias tus mob hnyav zuj zus, kev kho tshuaj tsis tuaj yeem nrog nrog. Yog tias tus kws kho mob tau sau tshuaj rau nws noj, ces nws muaj qhov ua rau qhov no.
Tab sis kev kho tshuaj tsis yog kev tab kaum rau kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Cov ntsiav tshuaj yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov nqaij mos rau cov kua nplaum. Yog tias tus xwm txheej tuaj yeem ua tau li qub, ces cov tshuaj tuaj yeem raug tso tseg thaum lub sijhawm.
