Daim ntawv qhia no muaj cov khoom noj qab haus huv thiab qab ntxiag ntawm cov khoom xyaw zoo. Cov zaub yog muaj cov vitamins thiab minerals, thiab nqaij qaib yog qhov zoo ntawm cov protein. Ob peb txiv ntoo thuv thiab txiv laum huab xeeb ntxiv ntxiv kov tshwj xeeb rau cov zaub mov no.
Cov zaub mov tsuas muaj 2.6 grams ntawm carbohydrates ib 100 grams ntawm cov khoom, uas ua rau nws pab ua kom zoo rau koj cov zaub mov tsis muaj carb tsawg.
Cov khoom xyaw
- nqaij qaib mis;
- 350 g ntawm liab tswb kua txob;
- 350 g ntawm khov spinach;
- 25 g ntoo thuv ceev;
- 1/2 rab diav kua txob dub;
- 1/2 me nyuam ntsev;
- 2 diav ntawm txiv roj roj;
- 2 dia txiv laum huab xeeb;
- 50 ml dej.
Daim ntawv qhia ua noj ua haus yog rau 2 servings. Npaj lub sijhawm yuav siv sijhawm li 15 feeb. Lub sijhawm ua noj ua haus yog 20 feeb.
Ua noj ua haus
1.
Tev lub kua txob, tshem tawm cov noob thiab txiav mus rau hauv me me. Tom qab ntawd Fry nyob rau hauv lub me me frying lauj kaub tshaj medium tshav kub nrog 1 tablespoon ntawm txiv roj roj.
2.
Cov zaub ntsuab khov yuav tsum yaj thiab tso tag nrho cov dej. Tam sim no ntxiv cov spinach rau cov kua txob, kub, ntxiv seasoning mus saj. Tso cov zaub ntawm qhov cub rau hauv qhov cub cua sov kom lawv sov.
3.
Muab lwm lub lauj kaub ntxiv, ntxiv qee cov txiv roj roj thiab kib cov nqaij qaib mis zoo. Kua txob thiab ntsev.
4.
Thaum cov nqaij qaib tab tom ua noj, koj tuaj yeem qhuav ntoo thuv txiv ntoo hauv lub lauj kaub uas tsis muaj roj. Cov txheej txheem ua nrawm thiab siv 2 mus rau 3 feeb.
5.
Thaum cov nqaij siav, muab tso rau ntawm cov tais thiab ua kom sov. Tam sim no cia hloov mus rau hauv cov kua ntses.
6.
Tso dej rau hauv lub nqaij qaib thiab ntxiv cov txiv laum huab xeeb. Thaum nplawm, kub cov kua ntses, nws yuav tsum ua creamy.
7.
Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub phaj thiab ua raws li qhov xav tau. Bon appetit!
