Cov zaub mov no yuav ntxiv ntau yam rau koj lub rooj noj mov hauv lub caij ntuj sov. Salmon (salmon) yog ib qho qab thiab muaj noj qab haus huv uas muaj npe nrov rau nws cov roj ntsha. Ntxiv cov tshuaj tsw qab apricot pesto thiab tshuaj tsw qab rau hauv lub qhov ncauj - dab tsi ntxiv uas ib tus neeg xav tau?
Cov kua ntses yog yooj yim los npaj nrog ib txhais tes rab
Los npaj cov ntxhiab tsw ntxhiab tsw, nws yog qhov zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws yog muab cov tshuaj zawv plaub hau, uas tseem yuav tsum muaj lub pob kws siab.
Muaj sijhawm zoo.
Cov khoom xyaw
Yooj Yim Salmon
- Atlantic salmon, 2 fillets;
- Qij
- Roj, 30 gr .;
- Hauv av almonds thiab grated parmesan, 50 g txhua;
- Ntsev thiab kua txob.
Apricot pesto
- Apricots, 0.2 kg .;
- Cov noob ntoo thuv, 30 gr .;
- Grated Parmesan, 30 gr .;
- Txiv roj roj, 25 ml .;
- Lub teeb balsamic vinegar, 10 g .;
- Ntsev thiab kua txob rau saj.
Sab zaub mov
- Mozzarella, 1 lub pob;
- Txiv lws suav, 2 daim;
- Teb cov zaub xam lav, 0.1 kg.;
- Cov noob ntoo thuv, 30 gr.
Tus nqi ntawm cov khoom xyaw yog raws li 2 servings. Nws yuav siv li 20 feeb los npaj cov khoom xyaw, thiab nws siv sijhawm li 10 feeb los npaj lub tais nws tus kheej.
Tus nqi noj haus
Kwv yees tus nqi noj haus ib 0.1 0.1 kg. cov tais diav yog:
| Kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 210 | 876 | 3.3 gr. | 16,1 g | 13.1 gr. |
Cov kauj ruam ua noj ua haus
Yooj Yim Salmon
- Teeb lub qhov cub rau 200 degrees (hom ci ci).
- Tev lub qej, txiav mus rau hauv nyias ceg. Muab cov qij, roj, almonds thiab parmesan los ua ib qho tshuaj txhuam.
- Lub caij fillet nrog ntsev thiab kua txob. Tshaj almond thiab parmesan muab tshuaj txhuam tusyees ntawm ob daim ntses.
- Npog lub lauj kaub nrog ntawv ci tshwj xeeb lossis ntawv ci txhuas. Kuv pom tias daim ntawv ci tsis lo, tab sis ntawv ci tuaj yeem lo rau qhov khoom lossis ntuag.
- Npaj cov ntses me me rau ntawm daim ntawv ci thiab muab tso rau hauv qhov cub li 10 feeb, kom txog thaum muaj daim ntawv ci.
Apricot pesto
- Ntxuav apricots hauv dej txias. Faib cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab, tshem tawm cov noob thiab txiav tsuav ntawm lub pulp.
- Nqa ib lub thauv siab, tso cov txiv duaj txiv ntoo, kua txab parmesan, txiv ntoo thuv, txiv roj roj thiab kua txob balsamic.
- Siv lub tshuab nqus dej submersible, nqa cov ntau los ntawm taw tes 2 rau qhov kev ua kom dawb huv. Apricot pesto yog npaj txhij!
Garnish zaub xam lav
- Nqa cov roj kib me me nrog cov txheej uas tsis lo, tsis tas siv cov roj, kib lub txiv ntoo kom txog thaum pom ib qho kub kub. Tsis txhob kib ntawm cov hluav taws ntau dhau heev: cov txiv ntseej browned tsis xav tau sijhawm ntau los ua kev tsaus dhau.
- Peb lub hau: Txhawm rau muab cov khoom noj tso rau hauv lub yias tsis lo, siv ib rab diav ntoo lossis cov cuab yeej siv los ua lwm cov khoom muag. Cov ntawv hlau thiab cov diav rawg yuav yooj yim khawb txheej ntawm lub yias, thiab nws yuav dhau mus ua siv tsis tau.
- Cia lub mozzarella pob ntws thiab hlais cov cheese. Ntxuav cov txiv lws suav rau hauv dej txias, txiav lawv mus rau qhov hloov pauv. Tso dej qab ntsev rau hauv qhov chaw thiab cia nws ntws tawm. Tshem cov wilted nplooj, yog tias muaj.
- Ua ntej tshaj, kis daim teb cov zaub xam lav hauv ob daim phiaj, tom qab ntawd hais tias muaj pob ntawm txiv lws suav thiab mozzarella. Caij lub zaub mov nrog apricot pesto thiab nphoo lub toasted ntoo thuv ceev rau saum.
- Muab cov ntses ua tiav rau cov phiaj nrog zaub xam lav thiab pesto. Bon appetit!
