Mob ntshav qab zib muaj ntshav qab zib

Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov thiab tswj lub zog ntawm cov zaub mov, nrog rau cov nyiaj hauv carbohydrates hauv nws. Txiv qaub yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tau pom zoo siv rau cov ntshav qab zib. Nws muaj cov roj glycemic qis thiab cov ntsiab lus tsis muaj calorie, muaj ntau ntawm cov khoom siv roj ntsha, vim tias nws tuaj yeem siv tsis yog cov khoom lag luam khoom noj, tab sis kuj ua raws li tus neeg saib xyuas kev kho mob. Txhawm rau kom cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob lub cev thiab paub txog kev ua txhaum kev sib kis, nrog rau cov yam ntxwv ntawm kev siv cov khoom no.

Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg

Lub glycemic Performance index ntawm txiv qaub yog 25 chav nyob. Xws li cov taw qhia qis taw qhia tias kev siv cov khoom yuav tsis ua rau muaj cov piam thaj hauv ntshav nce ntxiv. Tsis tas li ntawd, lub txiv qaub muaj ntau cov ntxhib ntxoo kev noj haus, uas yog tsim nyog rau kev ua haujlwm li qub ntawm lub plab hnyuv. Txij li thaum muaj ntshav qab zib mellitus, cov haujlwm ib txwm ntawm lub plab tsis txaus rau kev zom zaub mov ib txwm, nws muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob noj txiv qaub, uas ua rau nws muaj zog.

Txiv qaub rau ntshav qab zib yog qhov ntuj ntawm txiv hmab txiv ntoo acids thiab vitamins uas lub cev tsis muaj zog txaus xav tau. Cov nyob tus yeees ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj xws li xws li tseem ceeb biologically lub tebchaw:

• txiv hmab txiv ntoo acids;
• B vitamins;
• ascorbic acid;
• fat-soluble vitamins (retinol, vitamin E);
• cov xim
• cov roj tseem ceeb;
• kab kawm;
• cov tshuaj tsw qab zoo heev;
• loj heev.

Cov ntsiab lus calorie ntawm txiv qaub tsis siab - nws tsuas yog 34 kcal ib 100 g. Cov txiv hmab txiv ntoo lub cev muaj 87,9% dej, 0.9% protein, 0.1% rog thiab 3% ua carbohydrates. Qhov seem yog tshuaj fiber, ib- thiab ob-xyaw carbohydrates, organic acids thiab tshauv. Txiv qaub muaj qaub saj vim muaj cov ntsiab lus ntawm citric acid. Qhov qab ntxiag ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog muab los ntawm cov roj tseem ceeb, uas muaj ntau yam tsis zoo nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb, tab sis kuj nyob rau hauv cov nplooj ntawm cov ntoo.

Hauv cov txiv ntoo ntawm lub txiv qaub muaj qhov ntau ntawm cov dej qab ntsev ntawm magnesium thiab poov tshuaj, tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb kom du.

Cov nkauj nyob nrog cov txiv hmab txiv ntoo suav nrog calcium, sulfur, phosphorus thiab sodium, uas tsim nyog rau tib neeg lub neej. Lemons tuaj yeem noj tau tshiab lossis ua noj thaum ua noj ntau yam ua noj.

Txiaj Ntsig

Nrog lub kaw lus kev siv txiv qaub nyob rau hauv cov zaub mov, cov txiaj ntsig tau tshaj tawm tau los ntawm nws. Cov txiv no muaj ntau yam muaj nuj nqis rau tib neeg lub cev:

• boosts kev tiv thaiv;
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis;
• txhim kho cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, tshem tawm lawv qhov tsis zoo;
• relieves nkees;
• tones lub cev;
• cem quav tawv.

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, txiv qaub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj mov thiab siv sab nraud. Nws cov kua txiv pab ua kom tawv nqaij ntshiab

Mob ntshav qab zib hom 2 mob ntshav qab zib pab kom muaj ntau yam tais diav. Nrog nws, koj tuaj yeem txhim kho qhov qab ntawm ncuav pastries, noj ntses ntses, nqaij, zaub nyoos thiab haus. Nrog rau hom mob no, cov neeg mob tau yuam kom ua raws li cov khoom noj nruj dua, thiab lawv tsuas tuaj yeem noj cov zaub mov uas tsis nce ntshav qab zib. Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo dej khov (sorbet) tuaj yeem tsim los ntawm txiv qaub tsis muaj qab zib thiab mis, uas yuav yog lwm txoj hauv kev rau txiv khov dej khov li niaj zaus.

Txiv qaub tev tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua li ntawm pulp - nws muaj ntau ntawm cov folic acid, beta-carotene thiab ntxhib kev noj haus muaj fiber ntau.

Cov Kev Tsis Txaus Ntseeg thiab Kev Ceev Faj

Cov tib neeg muaj cov kab mob zoo li no thiab cov kab mob pathological yuav tsum tsis txhob siv cov txiv qaub ua zaub mov:

• o thiab peptic rwj ntawm lub plab thiab cov hnyuv;
• ua xua
• ntxiv acidity ntawm pais plab kua txiv;
• Kev mob siab;
• pancreatitis
• cov txheej txheem mob hauv lub siab thiab lub zais zis;
• zawv plab

Thaum cev xeeb tub, tus poj niam uas muaj ntshav qab zib tuaj yeem noj cov txiv qaub yog tias nws tsis tau ua xua rau cov txiv no. Tab sis ob qho tib si nyob rau lub sijhawm ntawm kev cia siab ntawm tus menyuam, thiab thaum lub sijhawm lactation, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qee tus cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev. Ua xua tuaj yeem tsis tshwm sim sai, tab sis tom qab qee lub sijhawm, txawm hais tias tus neeg mob yav dhau los ua siab ntev cov txiv no feem ntau.

Nws puas tuaj yeem noj txiv qaub hauv cov neeg mob ntshav siab mob ntshav qab zib? Txij li cov tshuaj lom neeg lub cev nyob rau hauv cov muaj pes tsawg tus menyuam ua rau cov leeg ntshav, lawv txoj kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau cov ntshav tsis txaus siab. Tab sis yog tias koj noj txiv qaub nyob rau hauv kev sim thiab yauv, tom qab ntawd nws yuav tsis yog qhov ua rau muaj kev ua txhaum. Yog li ntawd, hauv qhov no, nws yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov lub siab ntawm kev faib ua feem thiab tsis coj mus nrog cov txiv no ntau dhau.

Qhia tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Kiwi rau hom ntshav qab zib hom 2

Txiv qaub tsis tuaj yeem siv los ua tib txoj kev kho mob ntshav qab zib ntawm txhua yam, tab sis nws tuaj yeem siv los pab txhawb kev ua rau tib neeg lub cev tsis muaj zog thiab nce ntxiv ntawm kev siv tshuaj kho. Ntxiv nrog rau pulp, rau kev kho mob lub hom phiaj, koj tuaj yeem siv tev ntawm lub txiv qaub, vim nws muaj cov tshuaj lom neeg lom ntau. Lub tev tev ntawm ib hom txiv ntoo yog ua nrog 200 ml ntawm dej npau thiab hais kom ib nrab teev nyob hauv dej da dej. Tom qab ntawd, cov khoom lim tau thiab tau haus 100 ml peb zaug ib hnub ua ntej noj mov.

Txawm hais tias kev siv cov txiv qaub yooj yim hauv cov zaub mov yog nrog los ntawm ntau cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv: cov kev loj hlob nce ntxiv, cov metabolism hauv lub cev ua rau tsis tu ncua, thiab lub siab zoo dua. Thiab yog tias koj noj cov tshuaj kho pej xeem raws nws raws li ib txoj kev qhia, ces koj tuaj yeem ua tiav zoo txawm tias muaj txiaj ntsig zoo dua thiab txo qhov kev xav ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav.

Celery Ua Ke

Kev sib xyaw ua ke ntawm txiv qaub thiab celery tso cai rau koj siv cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom no tau txais txiaj ntsig zoo li sai tau. Ua tsaug rau kev sib koom ua ke, nws muaj peev xwm ua kom qis dua qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj lom toxins thiab co toxins, thiab cov roj ntsha tsis ua haujlwm. Kev sib xyaw ntawm cov txiv qaub thiab celery muaj ntau ntawm cov folic acid, vitamins B thiab C, cov roj yam tseem ceeb thiab cov organic acids. Kev siv cov khoom lag luam no txhawb kev txhim kho ntawm lub cev tiv thaiv, lub suab nrov thiab ntxiv dag zog rau lub cev.

Txhawm rau npaj cov tshuaj pej xeem raws li lawv, koj yuav tsum tau noj:

• 3 lub txiv qaub;
• 250 g ntawm peeled celery paus.

Lemons yuav tsum tau ntxuav hauv qhov dej ntws, yaug nrog dej npau, txiav thiab tshem tag nrho cov pob txha los ntawm lawv. Celery yuav tsum tau ntxuav thiab txho nrog rab riam. Ob qho tag nrho cov khoom xyaw yuav tsum tau sib ntswg hauv cov nqaij grinder (koj tuaj yeem siv rab tshuab ua ke). Qhov sib tov sib xyaw yuav tsum tau muab tso rau tsawg kawg 2 hnub nyob rau hauv lub tub yees rau hauv lub khob uas muaj lub hau kaw ntom nti.

Txhawm rau siv cov khoom tshuaj yog pom zoo rau 1 tbsp. l ntawm qhov chaw khoob 30 feeb ua ntej noj tshais. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog txiav txim siab ntawm tus kheej, nyob ntawm hom mob thiab muaj cov concomitant pathologies. Koj tsis tuaj yeem siv cov tshuaj "tshuaj" no rau cov neeg mob uas mob plab zom mov, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv nrog nrog kev nce pH ntawm cov kua txiv pais plab.

Txiv qaub thiab zaub ntsuab yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, uas thaum siv ua ke, ua rau cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev thiab txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo rau tus neeg mob.

Txiv qaub nrog qe

Koj tuaj yeem tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev txhim kho kev mob ntshav qab zib los ntawm kev siv cov khoom sib xyaw nrog cov qe nyoos nrog txiv qaub. Txij li thaum tej zaum yuav muaj cov kab mob hauv cov qe qaib uas ua rau mob salmonellosis, lawv cov kev xaiv yuav tsum tau txav mus ze nrog kev saib xyuas tshwj xeeb, thiab tseem zoo dua, hloov lawv nrog qe qe. Lawv muaj ntau cov vitamins, amino acids thiab cov roj fatty acids tsis txaus, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Txhawm rau npaj cov tshuaj kho, koj yuav tsum sib txuas plaub lub khob ntawm lub txiv tshiab ntawm cov kua txiv qaub nrog 5 quail qe (lossis 1 qe qaib) thiab sib xyaw kom huv. Qhov npaj tov yuav tsum tau qaug dej qaug cawv tam sim ntawd, nws zoo dua los ua nws thaum sawv ntxov, ntawm lub plab khoob ib nrab teev ua ntej noj tshais. Nws raug nquahu kom coj cov tshuaj no raws li txoj haujlwm no: 3 hnub ntawm kev kho mob thiab 3 hnub so. Cov chav kawm ntawm kev kho mob feem ntau muaj li 5-10 ntu, nws txhua tus yog nyob ntawm qhov mob hnyav thiab tus yam ntxwv ntawm lub cev.

Txiv qaub yog cov txiv ntoo zoo uas koj tuaj yeem noj nrog txhua hom ntshav qab zib. Muab cov lus tsis sib haum thiab cov kev txwv, theoretical raug mob los ntawm nws tuaj yeem txo tau qhov tsawg. Tus nqi tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov tau txais los ntawm lemons yog lawv cov qib siab ntawm bioavailability rau tib neeg lub cev.

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