Qee lub sijhawm thaum lub sijhawm cev xeeb tub hauv cov poj niam, cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab thiab ntshav qab zib pib. Qhov tshwm sim no yog hu ua kev mob ntshav qab zib hauv nruab plab.
Yuav luag txhua zaus hauv cov poj niam cev xeeb tub, cov piam thaj hauv cov ntshav nce ntxiv tsuas yog tom qab noj mov. Nrog rau txoj kev kho kom zoo, kev noj zaub mov tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub muaj ntshav qab zib siab yog kws kho mob tau sau tseg thiab yuav tsum ua raws cai.
Kev noj zaub mov kom zoo ntawm tus poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib cov ntshav yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev muaj peev xwm tiv thaiv tau: tus menyuam hauv plab ntau dua, hypoxia. Kev noj haus yuav pab tswj tau cov piam thaj hauv ib qib kom txog thaum yug. Tom qab yug los, cov piam thaj hauv qab poob mus rau theem yam xav tau thiab stabilizes kiag li. Yog li, yuav ua li cas thiab yuav txo cov ntshav qab zib li cas thaum cev xeeb tub?
Qhov ua rau ntawm hyperglycemia
Qhov txiav ua lub luag haujlwm yog lub luag haujlwm tsim cov tshuaj hormone insulin. Thaum lub sij hawm cev xeeb tub, lub nra rau nws nce.
Tsis tuaj yeem tiv nrog lub nra, lub caj pas tsis muaj sijhawm los muab lub cev nrog cov tshuaj insulin tsim nyog, uas nkag mus rau cov piam thaj hauv qhov siab tshaj qhov tau tso cai.
Tus me nyuam zais ib qhov tshuaj hormones uas muaj cov yam ntxwv ntawm insulin, ua kom cov ntshav nyob hauv ntshav. Nws kuj dhau los ua qhov tseem ceeb rau txoj kev loj hlob ntawm pathology.
Ib qho dhau heev ntawm cov piam thaj provokes ib qho kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv lub zog ntawm lub cev. Nkag mus rau cov txiaj ntsig ua ntshav ntawm tus me nyuam, nws nce lub nra ntawm lub txiav me nyuam hauv plab. Qhov txiav ua haujlwm ntawm lub cev xeeb tub ua haujlwm rau hnav, ua rau muaj cov kua dej ntau dhau. Qhov no ua rau muaj kev zom zaub mov ntxiv rau qabzib, hloov mus rau cov rog. Los ntawm no, tus menyuam hauv lub cev hnyav nce ntxiv.
Kev nqus cov metabolism hauv txhais tau tias siv cov pa oxygen ntau ntxiv.
Txij li thaum nws txoj kev nqus tsawg, nws dhau los ua rau me nyuam hauv plab hypoxia.
Yog tias peb xav txog kev xeeb tub nrog hom 1 ntshav qab zib mellitus, kev tshuaj xyuas ntawm cov kws kho mob qhia tias tsis muaj kev nyuaj rau kev yug menyuam zoo, koj yuav tsum tau kuaj mob hauv lub tsev kho mob thaum thawj tus tsos mob.
Cov Lus Qhia Muaj Tseeb
Ntawm 100 tus poj niam cev xeeb tub, 10 tus neeg tau ntsib nrog cov teeb meem ntawm cov ntshav nce ntxiv nyob hauv siab.
Mob ntshav qab zib nyob hauv cov poj niam cev xeeb tub nrog cov yam ntxwv zoo li no:
- rog dhau
- muaj muaj suab thaj hauv zis;
- qab zib ntau ntxiv hauv kev cev xeeb tub yav dhau los;
- mob ntshav qab zib hauv cov txheeb ze;
- polycystic zes qe menyuam mob;
- hnub nyoog tshaj 25 xyoos.
Nws thiaj li tshwm sim uas tus poj niam tsis paub txawm tias nws muaj ntshav qab zib hauv lub cev, uas nyob rau hauv daim ntawv me tsis muaj mob tshwm sim. Yog li, kev kuaj ntshav rau cov ntshav qab zib yuav tsum tau ua kom raws sijhawm. Yog tias cov piam thaj hauv ntshav nce siab ntxiv, tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv yuav tshuaj xyuas ntxiv, ntxaws ntxaws. Nws muaj nyob rau hauv kev txiav txim siab txog qib ntawm cov piam thaj tom qab noj 200 ml dej nrog cov piam thaj hauv qab.
Feem ntau nrog kev nce ntxiv hauv cov piam thaj, cov poj niam cev xeeb tub tau txhawj xeeb txog cov tsos mob hauv qab no:
- lub qhov ncauj qhuav khov;
- yuav luag tsis paub nqhis dej;
- nquag tso zis;
- nce zis ntxiv;
- kev tshaib kev nqhis txhua lub sijhawm;
- pom kev tsis zoo;
- poob phaus;
- kev ua kom tsis muaj zog, qaug zog;
- khaus ntawm cov qog ua kua.
Txawm hais tias ib qho ntawm cov tsos mob saum toj no tau tshaj tawm nws tus kheej, koj yuav tsum qhia koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Noj zaub mov rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav siab
Kho ntshav qab zib hauv cov poj niam cev xeeb tub yog tsom xyuas cov qib suab thaj kom zoo, tsis hais txog sij hawm noj mov.
Yuav ua li cas rau txo cov ntshav piam thaj thaum cev xeeb tub:
- tsis txhob noj cov zaub mov qua ntxi los ntawm hloov mus rau txoj kev noj qab haus huv;
- noj tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub kom tsis txhob surges hauv qab zib;
- muab qhov siab nyiam rau cov zaub mov tsis muaj calorie;
- haus cov khoom qab zib, tab sis hauv kev noj kom tsawg;
- ua kom tshuav nyiaj li cas BZHU thiab tsis ntau dua.
Carbohydrates yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj suab thaj ntau. Lawv tau muab faib ua qhov yooj yim thiab ntau. Kev siv cov carbohydrates yooj yim yuav tsum tsis txhob muaj pes tsawg, li lawv muaj fructose thiab qabzib, uas nce ntshav qab zib. Cov no suav nrog cov khoom lag luam beekeeping thiab yuav luag txhua hom txiv hmab txiv ntoo.
Cov khoom noj xyaw ua si carbohydrates yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov txhua hnub. Ib zaug hauv lub cev, lawv inhibit tus txheej txheem ntawm kev nce ntshav qab zib. Pluas mov yuav tsum muaj cov tais diav uas muaj cov ntsiab lus txaus ntawm carbohydrates complex.
Khoom noj muaj protein ntau
Txog kev noj qab haus huv, lub cev xav tau cov protein uas muaj nyob hauv ntau cov zaub mov. Kev saib xyuas nrog rau cov piam thaj hauv siab yuav tsum tau muab rau cov khoom noj siv mis uas muaj cov roj tsawg. Nws raug nquahu kom noj cov zaub mov rog (txog 30 g nyob rau ib hnub). Hauv cov nqaij thiab ntses, muab kev nyiam rau cov rog uas muaj roj tsawg, txo qis kev noj cov tsiaj rog hauv lub cev.
Kev noj haus nrog cov ntshav qab zib hauv cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsim nyob rau hauv ib txoj hauv kev kom txo kev noj haus ntawm cov carbohydrates yooj yim, nrog xws li BJU:
- cov khoom noj ua ke hnyav - 50% ntawm tag nrho cov zaub mov;
- cov nqaijrog thiab cov rog kom tsawg - ntxiv 50%.
Daim ntawv teev cov khoom lag luam tso cai rau cov piam thaj hauv siab:
- rye, bran, whole grain qhob cij;
- cov kua zaub siav rau hauv cov kua zaub yuav tsum tau noj tas li;
- kua zaub on nqaij ntshiv lossis nqaij ntses;
- cov nqaij ntshiv, ntses thiab nqaij qaib;
- sab zaub los ntawm zaub hau los yog ci, zaub nyoos;
- cov tshuaj ntsuab: parsley, dill, spinach, basil, thiab lwm yam.;
- sab cov zaub mov ntawm cov cereals hauv kev sim;
- omelet los ntawm 1 lub qe tauj ib hnub lossis muag-muag qe;
- txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo hauv cov nqaij nyoos lossis hauv cov txiv hmab txiv ntoo haus, kua txiv uas tsis muaj qab zib: cov txiv hmab txiv ntoo, cranberries, currants, txiv pos nphuab, Antonovka txiv ntoo;
- cov khoom noj siv mis nrog cov roj tsawg. Nws raug tso cai rau noj tshiab lossis hauv daim ntawv ntawm cov nqaij npias thiab cov puddings. Nws yog qhov zoo dua rau kev caiv ntawm qaub cream, roj qab zib thiab cheese;
- cov kua txob me ntawm cov zaub ntsuab nrog cov hauv paus hniav, lws suav muab tshuaj txhuam;
- los ntawm cov dej qab zib, tshuaj yej nrog mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov txiv qaub, txiv lws suav lossis txiv ntoo yuav tsum tau nyiam. Koj tuaj yeem haus dej li 1.5 liv ntawm ib hnub.
Raws li qhov kev txwv nruj tshaj plaws, cov khoom lag luam hauv qab no:
- confectionery thiab pastry;
- chocolate thiab ice cream;
- qab zib, jam thiab jam;
- tsiaj rog;
- haus luam yeeb, txuj lom, marinades;
- ntsim ua si thiab haus dej cawv;
- txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov protein yooj yim;
- raisins thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Cov ntawv qhia zaub mov rau ib hnub
Cov khoom noj kwv yees kwv yees muaj piam thaj ntau rau cov poj niam cev xeeb tub:
- tshais:tshuaj yej nrog mis nyuj, oatmeal flakes nrog 1 tsp. zib ntab thiab ib nrab txiv av;
- tshais thib ob:lws suav zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab, omelet los ntawm ib lub qe, ib daim ntawm cov mov ci;
- noj su:buckwheat porridge, grated zaub ntug hauv paus zaub xam lav, ib daim ntses cov nqaij ntses (pollock lossis hake), txiv kab ntxwv;
- txom ncauj yav tav su:tsev cheese casserole, kua txiv cranberry;
- noj hmo:ib daim ntawm tag nrho cov qhob cij qhob cij, ib khob ntawm tsis muaj rog-kefir nrog tws tshuaj ntsuab.
Kev siv yees duab
Cov khoom uas txo cov ntshav qab zib rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib:
Tshaj tawm kev ua haujlwm zoo tsim nyog, kev noj zaub mov kom zoo thiab lub cev qoj ib ce yuav pab tus neeg vam tias txo qis nws cov ntshav qabzib. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov yog tias thaum npaj los ua leej niam, tus poj niam muaj lub luag haujlwm tsis yog rau nws tus kheej nkaus xwb, tab sis kuj tseem ua rau lub neej ntawm nws tus menyuam hauv plab, thiab cais tawm qhov muaj peev xwm ntawm kev siv tshuaj rau tus kheej.
