Flaxseed roj yog cov khoom lag luam tshwj xeeb uas paub thoob plaws ob qho tib si hauv tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab. Roj nquag siv rau kev kho mob thiab tiv thaiv ntawm ntau yam kab mob loj. Flaxseed roj rau cov ntshav qab zib tuaj yeem txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo ntawm tus neeg, nws txhim kho kev zom zaub mov thiab rov qab cov metabolism.
Cov roj yog tsim rau siv los ntawm hom 1 thiab hom 2 ntshav qab zib. Nrog rau kev siv tas li, nws yuav pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov teeb meem loj ntawm tus kab mob no. Ua tsaug rau cov tshwj xeeb uas tsim cov roj linseed, lub cev tau txais ntau yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig.
Muaj pes tsawg leeg
Flaxseed roj yog tshuaj uas muaj qhov loj ntawm cov khoom uas muaj txiaj ntsig. Nws kuj tseem yog cov rog carbohydrate, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg raug mob ntshav qab zib. Nyob rau hauv kev sib xyaw ntawm cov roj linseed koj yuav tsis pom ib qho tib si uas tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Qhov no yog cov khoom lag luam uas muaj cov zaub mov ntau thiab cov vitamins muaj.
Nws muaj cov khoom hauv qab no:
- B vitamins;
- Omega-3 fatty acids;
- Tooj liab;
- Folic acid;
- Phosphorus;
- Qab Zib
- Mangas Yaj
- Hlau nplaum
- Fiber;
- Phytonutrients.
Cov roj flaxseed tseem muaj cov alpha-linoleic acid ntau, uas tsim nyog los tswj txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov. Nws muaj omega-3 fatty acids, uas favorably cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub txiav.
Cov khoom tseem ceeb
Kev siv cov roj linseed tsis tu ncua yuav pab koj kom ua tiav ntau yam txiaj ntsig zoo. Cov cuab yeej no siv ncaj qha rau ntau qhov chaw tshuaj, vim muaj ntau qhov ntau ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Nrog kev siv tas li, cov roj linseed rov qab ntau cov txheej txheem hauv lub cev. Cov khoom ntuj no muaj cov khoom hauv qab no:
- Rov qab ua haujlwm li qub ntawm lub plab zom mov, cuam tshuam helminthiasis, tiv thaiv kub siab, ua haujlwm tsis zoo ntawm cov txiav;
- Nws normalizes qib ntawm cov cholesterol, tshem tawm txoj kev txhim kho ntawm atherosclerosis, sib ntaus lwm cov txheej txheem pathogenic;
- Rov qab cov txheej txheem metabolic, rhuav tshem cov lipids, ua rau cov txheej txheem ntawm cov nqaij ua kom rov ua dua tshiab;
- Nce capillary elasticity, ua rau cov ntshav muaj ntshav ntau;
- Muab kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib;
- Kuaj cov haujlwm ntawm cov hlab plawv;
- Normalizes ntshav qabzib hauv cov ntshav;
- Rov kho lub plab hnyuv plab hnyuv.
Muaj peev xwm ua mob thiab contraindications
Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev siv roj flaxseed, yog tias siv tsis raug, nws tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. Ua ntej siv, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom nkag siab koj tus kheej nrog contraindications ntawm qhov cuab yeej no. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub nqa roj linseed hauv rooj plaub hauv qab no:
- Cov menyuam tsis tau muaj 12 xyoos;
- Cov neeg uas nquag muaj raws plab
- Nrog cov txheej txheem ua mob hauv cov hnyuv;
- Nrog rau ntshav tsis sib xws;
- Thaum cev xeeb tub thiab lactation;
- Nrog pathologies ntawm lub plab;
- Nrog tus neeg tsis qaug rau cov khoom siv;
- Nrog kev fab tshuaj rau cov roj;
- Nrog mob txhab.
Yuav thov li cas?
Siv cov roj linseed rau cov ntshav qab zib yog qhov yooj yim heev. Rau kev kho mob ntawm tus kab mob no, ob lub kua ua kua thiab cov tshuaj ntsiav tau siv.
Rau qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua, koj tuaj yeem ua cov khoom qab zib ntawm cov flax qhuav lossis siv flax hmoov rau ua noj. Yog li koj yuav txaus siab rau koj lub cev nrog cov khoom siv tseem ceeb, kom nws thiaj li ua muaj zog thiab yuav teb tsawg dua rau cov tsos mob ntshav qab zib.
Qhov yooj yim yog siv cov roj linseed hauv daim ntawv tshuaj ntsiav. Lawv muaj ib qho concentrate ntawm cov as-ham, yog li lawv txoj kev siv yuav zoo dua. Feem ntau, cov kws kho mob pom zoo kom noj 3 tsiav tshuaj ib hnub, 1 ua ntej txhua pluas noj. Qhov nruab nrab, lub sijhawm kho mob siv sijhawm 3-4 hlis nyob rau ib xyoo. Yog koj pom tias koj muaj phiv, tsum tsis siv tam sim ntawd. Yog li koj pheej hmoo ua kom koj tus mob raug mob. Cov roj ntshiab linseed tuaj yeem siv raws li hauv qab no:
- Hauv cov sib npaug sib npaug, sib tov roj linseed, ntsuab taum, oat saum, nplooj xiav thiab cov roj ib txwm sib xyaw. Rau kev nkag siab zoo dua, koj tuaj yeem kos los ntawm kev sib xyaw hauv ib rab.
- Tom qab ntawd, sau rau 5 diav ntawm qhov sib tov nrog 0.5 liv ntawm cov dej npau, tom qab ntawd muab tso rau hauv dej da dej rau txog 15 feeb.
- Tom qab lub sijhawm no, muab cov ntawv tso nrog cov phuam uas muab pov tseg, tom qab ntawv tso nws rau 3 teev hauv qhov chaw sov, tsaus ntuj.
- Noj xws li lub decoction ntawm 150 ml ib hnub ua ntej txhua pluas noj.
Cov kev kho mob zoo li no muaj lub cev zoo, ua kom lub cev tsis muaj zog, tshem tawm cov cab. Tsis tas li, cov tshuaj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism, uas raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav qab zib.
Koj tuaj yeem siv cov roj linseed li niaj zaus ntxiv los ntxiv rau yoghurts lossis hnav khaub ncaws hauv cov zaub xam lav. Koj tuaj yeem tseem ntxiv nws rau zib ntab decoctions lossis qos yaj ywm ci. Lub saj ntawm cov tais yuav ua tau ntau dua. Feem ntau, cov roj linseed yog watered nrog nqaij nyuj, uas qhia tawm txoj hauv kev tshiab.
Txhawm rau tiv thaiv cov mob ntshav qab zib kom mob nyhav, nws raug nquahu kom noj 1 tablespoon roj flaxseed ua ntej txhua pluas noj. Qhov no pab txo cov roj thiab cov ntshav qabzib.
