Kev kho mob ntshav qab zib ua tiav yog qhov teeb meem yav tom ntej. Tam sim no, ua qhov kev kuaj pom no txhais tau ntau yam kev txwv, kev kho lub neej, thiab kev tawm tsam tas li los tiv thaiv cov kev nyuaj tshwm sim. Yog li ntawv thiaj li tiv thaiv tus mob ntshav qab zib yog ib qho tseem ceeb heev. Nws suav nrog ntau qhov kev ntsuas yooj yim, feem ntau tuaj yeem piav qhia nrog cov lus "ua neej noj qab haus huv". Nrog rau feem ntau hom mob 2, lawv cov kev ua tau zoo yog qhov ntau: txawm tias twb muaj cov teeb meem tshwm sim thaum xub pib metabolic, cov ntshav qab zib muaj peev xwm yuav zam nyob rau hauv 60% ntawm cov mob.
Qhov xav tau rau kev tiv thaiv ntawm hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2
Thaum pib ntawm lub xyoo pua 20, tus kws kho mob uas paub zoo, ib tus tho kev hauv kev kawm thiab kev kho tus kab mob no, Elliot Joslin, tau hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv (tiv thaiv) mob ntshav qab zib mellitus hauv cov neeg muaj kev pheej hmoo siab rau tus kab mob: "Cov ntaub ntawv sau tau ntau tshaj 30 xyoo qhia tias cov neeg mob ntshav qab zib tau nce sai sai ... tam sim no lub sijhawm, kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them tsis ntau rau kev kho mob los tiv thaiv ntshav qab zib. Nws tsis tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig sai, tab sis lawv yuav tshwm sim rau yav tom ntej thiab yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg mob muaj peev xwm. "
Tom qab ib puas xyoo, cov lus no tseem siv tau. Qhov xwm txheej ntawm ntshav qab zib tseem nce ntxiv tsis tu ncua. Qee tus kws kho mob muab piv rau kev loj hlob no mus rau kev kis mob. Nrog kom muaj kev nplua nuj ntau ntxiv hauv cov tebchaws tsim, tus kabmob tau kis mus rau thaj chaw tshiab. Tam sim no ~ 7% ntawm cov tib neeg hauv ntiaj teb tau txheeb pom muaj ntshav qab zib. Nws xav tias muaj ntau yam tseem tsis tau paub txog lawv txoj kev kuaj mob. Qhov kev nce ntawm cov xwm txheej tshwm sim feem ntau vim yog yam 2, uas suav txog 85 txog 95% ntawm txhua tus neeg mob tus kabmob no sib txawv. Tam sim no muaj ntau qhov pov thawj txaus ntseeg tias qhov kev ua txhaum no tuaj yeem tiv thaiv lossis ncua sijhawm ntau caum xyoo yog tias muaj kev tiv thaiv tiv thaiv kev pheej hmoo.
Mob ntshav qab zib thiab siab surges yuav yog ib yam dhau los
- Li qub ntawm qab zib -95%
- Kev tshem tawm ntawm cov hlab ntsha thrombosis - 70%
- Ntaus tau ntawm lub plawv dhia muaj zog -90%
- Kev tshem tawm ntshav siab - 92%
- Qhov nce hauv lub zog nruab hnub, txhim kho pw tsaug zog thaum hmo ntuj -97%
Koj tuaj yeem txiav txim siab koj qib kev pheej hmoo uas yog siv qhov kev ntsuas yooj yim:
| Cov lus nug | Kev xaiv teb | Cov naj npawb ntawm cov ntsiab lus | |
| 1. Koj hnub nyoog, xyoo | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. Koj BMI *, kg / m² | siab txog 25 | 0 | |
| los ntawm 25 txog 30 | 1 | ||
| saum toj 30 | 3 | ||
| 3. duav ib ncig **, cm | hauv neeg | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| hauv poj niam | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. Puas muaj cov zaub tshiab rau ntawm koj lub rooj txhua hnub? | yog lawm | 0 | |
| tsis muaj | 1 | ||
| 5. Koj puas siv sijhawm ntau tshaj 3 teev ntawm kev tawm dag zog hauv lub cev hauv ib lub lim tiam? | yog lawm | 0 | |
| tsis muaj | 2 | ||
| 6. Koj puas haus cawv (haus dej rau yav dhau los) cov tshuaj txhawm rau txo cov ntshav siab? | tsis muaj | 0 | |
| yog lawm | 2 | ||
| 7. Koj puas tau kuaj pom tias cov piam thaj tsawg kawg 1 zaug tshaj li ib txwm? | tsis muaj | 0 | |
| yog lawm | 2 | ||
| 8. Puas muaj cov mob ntshav qab zib hauv cov neeg txheeb ze? | tsis muaj | 0 | |
| Yog lawm, cov kwv tij nyob deb | 2 | ||
| Yog lawm, ib leeg ntawm cov niam txiv, cov kwv tij, cov menyuam | 5 | ||
* txiav txim los ntawm tus qauv: phaus (kg) / height² (m)
* ntsuas ntawm 2 cm saum toj ntawm lub ntaws
Cov Lus Ntsuas Ntshav Qab Zib Mob Ntshav Qab Zib:
| Tag nrho cov ntsiab lus | Qhov uas yuav muaj ntshav qab zib,% | Cov lus pom zoo endocrinologist |
| <7 | 1 | Txuas ntxiv mus them sai sai rau koj txoj kev noj qab haus huv, koj tab tom taug txoj kev yog. Koj txoj kev ua neej tam sim no yog kev tiv thaiv kabmob ntshav qab zib zoo tshaj plaws. |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | Yuav muaj feem muaj ntshav qab zib. Peb pom zoo kom mus ntsib tus kws kuaj xyuas endocrinologist thiab kev kuaj mob, nyiam tias kuaj ntshav qabzib ntau dua. Txhawm rau tshem tawm kev ua txhaum, nws txaus los hloov lub neej. |
| 15-20 | 33 | Mob ntshav qab zib lossis ntshav qab zib muaj peev xwm ua tau, kws kho mob sab laj yog qhov tsim nyog. Koj yuav tsum muaj tshuaj los tswj koj cov piam thaj. |
| >20 | 50 | Koj cov metabolism hauv no tej zaum twb impaired. Kev tswj glycemic txhua xyoo yog xav tau los kuaj ntshav qab zib thaum pib. Yuav tsum ua raws li kev tiv thaiv kab mob ntev ntev: kev ua kom yuag, ua kom lub cev nce ntxiv, kev noj haus tshwj xeeb. |
Dab tsi tuaj yeem siv rau kev tiv thaiv
Tam sim no, nrog qhov muaj qhov tshwm sim siab ntau, tsuas yog 2 hom kab mob kev tiv thaiv. Hauv kev sib txuas nrog hom 1 thiab lwm yam, tsis tshua muaj hom, tsis muaj qhov zoo li no. Nws tau npaj tseg tias yav tom ntej, kev tiv thaiv yuav tsum tau ua los ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv lossis kho caj ces.
Kev ntsuas uas tuaj yeem txo me ntsis cov mob ntshav qab zib hom 1 hauv cov menyuam yaus:
- Tswj hwm kev noj tshuaj tsis raws cai thaum cev xeeb tub hauv cov poj niam mob ntshav qab zib. Glucose nkag mus rau hauv cov ntshav ntawm tus menyuam thiab cuam tshuam loj heev nws tus txiav ua ke.
- Pub niam mis rau tsawg kawg yog 6 lub hlis. Tsuas pub siv cov mis mos rau kom yoog xwb.
- Ua kom muaj zog tiv thaiv: ua kom tawv, txhaj tshuaj tiv thaiv sijhawm, tsim nyog, tsis txaus siab, tsis ua raws li cov cai tswj kev nyiam huv. Kev siv cov tshuaj uas ua rau lub cev tiv thaiv tsis muaj zog, tsuas yog qhia los ntawm tus neeg txhaj tshuaj tiv thaiv.
- Khoom noj khoom haus, feem ntau nplua nuj thiab ntau yam khoom noj, ua zaub ua zaub me me. Kev noj haus kom txaus noj ntawm cov vitamin D los ntawm cov khoom noj (ntses, mob siab, tshij). Kev tiv thaiv ntawm ib tug tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin no nyob rau hauv thawj xyoo ntawm lub neej.
- Kev tawm dag zog yam tsawg ib teev ib hnub. Kev tsim kho ntawm kev ua kom lub cev ntev, kev txhim kho tus cwj pwm ntawm kev ua kis las.
Kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2 pab tau zoo tshaj. Nws suav nrog:
- cawv hauv cov zaub mov;
- txo cov roj carbohydrate kom tsawg;
- kev ua raws li kev noj qab haus huv;
- ib txwm muaj ceeb thawj;
- kev siv lub cev;
- raws li kuaj pom muaj kev cuam tshuam thaum pib - cov tshuaj uas txo cov tshuaj insulin.
Kev ib txwm sib txig sib luag ntawm cov dej thiab nws cov txij nkawm
Nws ntseeg tias 80% ntawm tib neeg cov ntaub so ntswg yog dej. Qhov tseeb, cov naj npawb no yog me ntsis overpriced. Qhov feem pua ntawm cov kua dej no yog yam ntxwv tsuas yog siv rau cov me nyuam yug tshiab. Hauv lub cev ntawm tus txiv neej, 51-55% dej, hauv cov poj niam - 44-46% vim cov ntsiab lus rog ntau dua. Cov dej yog cov kuab tshuaj rau txhua yam tshuaj, tsis muaj txaus nws, tsis muaj tshuaj lom ntawm insulin, thiab tsis tso tawm rau hauv cov ntshav, thiab tsis tso ntshav mus rau hauv lub hlwb kom tau txais lub zog. Lub cev qhuav dej ntev coj cov ntshav qab zib ua ntej ob peb xyoos, uas txhais tau hais tias rau nws txoj kev tiv thaiv nws yog qhov yuav tsum tau ua kom ib txwm tsis muaj dej sib npaug.
Dej yog tawm tas li los ntawm lub cev nrog cov zis, cov quav, ces, tso pa tawm. Qhov ntim txhua hnub ntawm kev poob yog kwv yees li 1550-2950 ml. Qhov xav tau ntawm cov dej nyob ntawm lub cev qhov kub yog 30-50 ml ib kg ntawm qhov hnyav. Nws yog ib qho tsim nyog kom rov nce cov dej tshuav nyiaj li qub nrog cov dej haus ib txwm tsis muaj roj. Cov dej qab zib, tshuaj yej, kas fes, dej cawv tsis tsim nyog rau lub hom phiaj no, vim lawv muaj cov nyhuv diuretic, uas yog, lawv txhawb cov kev tso tawm ntawm dej.
Kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij rau cov piam thaj ib txwm
Txoj cai kev noj haus zoo rau kev tiv thaiv cov ntshav qab zib yog kev yoog hauv cov zaub mov. Raws li kev soj ntsuam ntawm cov khoom noj khoom haus zoo qhia, tib neeg feem ntau tsis to taub qhov ntim thiab cov khoom noj ntawm cov khoom noj. Peb zoo li txiav txim siab peb cov zaub mov noj qab haus huv ntau dua li nws tau ua tiag tiag. Yog li, thaum txheeb xyuas qhov muaj qhov tshwm sim ntau dua ntawm cov ntshav qab zib, thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog pib khaws cia cov ntawv qhia zaub mov noj. Sim ntsuas koj cov zaub mov hnyav rau ob peb hnub, laij nws cov calorie cov ntsiab lus, cov ntsiab lus hauv lub cev muaj txiaj ntsig, kwv yees kwv yees glycemic ntawm tag nrho cov tais diav thiab glycemic load ib hnub. Feem ntau cov yuav, cov ntaub ntawv tau txais yuav tsis txaus siab, thiab kev noj haus yuav tsum muaj qhov hloov pauv.
Cov qhia txog kev tiv thaiv ntshav qab zib los ntawm cov tshuaj muaj pov thawj:
- Muab xam los ntawm cov caloric txhua hnub tus nqi coj mus rau hauv tus account lub cev ua ub no. Yog tias qhov hnyav poob yog qhov tsim nyog, nws raug txo los ntawm 500-700 kcal.
- Tsawg kawg ib nrab ib phaus ntawm legumes, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob rau ib hnub.
- Cov khoom siv dav siv ntau cov hmoov nplej thiab cov khoom lag luam los ntawm lawv.
- Txwv txiav cov piam thaj rau 50 g ib hnub, suav nrog qhov uas twb pom hauv zaub mov thiab dej qab zib.
- Kev siv cov roj zaub, cov noob thiab cov txiv ntoo ua cov khoom noj muaj roj.
- Txo cov roj nyeem kom tsawg (txog 10%) thiab cov rog trans (txog 2%).
- Noj nqaij ntshiv.
- Khoom noj siv mis uas muaj cov rog tsawg tab sis tsis muaj cov rog ua kom dawb.
- Ntses ntses 2 los yog ntau dua ib zaug hauv ib lub lim tiam.
- Txo cov dej cawv kom tsawg dua 20 g ib hnub rau cov poj niam, 30 g rau txiv neej hais txog ethanol.
- Kev noj txhua hnub ntawm 25-35 g ntawm fiber, feem ntau yog vim cov zaub tshiab nrog nws cov ntsiab lus siab.
- Txwv txiav cov ntsev mus rau 6 g ib hnub.
Pab tau: hais txog khoom noj khoom haus rau ntshav qab zib nyob ntawm no - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
Kev tawm dag zog lub cev thiab ntshav qab zib
Cov leeg ua haujlwm yog qhov feem ntau ntawm physiological kom txo tau cov tshuaj insulin tsis kam, ua lub hauv paus rau cov ntshav qab zib. Nws tau pom tias cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws pom tau nrog kev tawm dag zog txhua hnub rau 30 feeb lossis ntau dua. Nrog rau kev kis las tsawg dua, kev tiv thaiv kabmob ntshav qab zib ua haujlwm tsawg. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev sib txuam ntawm aerobic thiab lub zog qoj ib ce.
Cov lus pom zoo ntawm kev siv lub cev ua haujlwm kom zoo hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib:
| Cov Lus Pom Zoo | Kev tawm dag zog Aerobic | Lub cev muaj zog |
| Kev kawm nquag ib asthiv | 3 lossis ntau zaus, kev sib faib ua haujlwm tsis pub ntev tshaj 2 hnub. | 2-3 zaug. |
| Siv zog | Thaum pib - lub teeb thiab nruab nrab (taug kev ntawm lub nrawm), nrog kev nce ntawm endurance - ntau nyuaj (khiav). | Kom ua rau cov leeg tsis muaj zog. |
| Lub sijhawm kawm | Rau lub teeb thiab hnyav nrau - 45 feeb, rau khaus - 30 feeb. | Txog 8 ce, txhua txog 3 teev ntawm 9-15 qhov rov ua dua. |
| Nyiam kev ua si nawv | Khiav, taug kev, ua luam dej, suav nrog dej aerobics, caij tsheb kauj vab, caij ski, pab pawg cardio kev kawm. | Kev tawm dag zog ua rau cov pawg leeg loj. Koj tuaj yeem siv ob qho simulators thiab koj tus kheej qhov hnyav. |
Ntxiv rau kev qoj ib ce thiab kev hloov pauv ntawm khoom noj khoom haus, tsis siv tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv suav nrog: txiav kev haus luam yeeb, tshem tawm kev mob ntsws ntev, kho kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog.
Txog ntshav qab zib - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
Cov tshuaj tiv thaiv
Feem ntau cov kev tiv thaiv sab saud yog txaus los tiv thaiv ntshav qab zib. Cov tshuaj noj yog muab rau cov neeg mob uas twb muaj cov tsis ua haujlwm ntev rau lub cev, tab sis lawv tseem tsis tuaj yeem tsim nyog tau ua ntshav qab zib mellitus. Thiab txawm tias qhov no, lawv siv zog muab lub cev los kov yeej qhov tsis haum siab ntawm nws tus kheej. Yog tias cov txiaj ntsig tsis txaus siab nyob rau 3 lub hlis tom qab hloov pauv kev noj haus thiab pib qhia, pib saib xyuas kev kub ntxhov rau cov neeg muaj ntshav qab zib pom zoo ntxiv cov tshuaj rau cov kev tiv thaiv ua ntej.
Feem ntau, qhov muaj siab nyiam tau muab rau metformin - ib yam tshuaj uas cuam tshuam rau cov tshuaj insulin. Nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib los ntawm kwv yees li 31%. Kev teem caij tau zoo tshaj plaws nrog BMI tshaj 30.
Nws ua tau kom txo tau qhov tshwm sim ntawm kev tsis ua raws li kev noj haus nrog kev pab ntawm cov tshuaj uas cuam tshuam rau kev nqus ntawm cov carbohydrates thiab cov rog. Cov no suav nrog:
- Acarbose (Cov ntsiav tshuaj Glucobai) txwv tsis pub cov kua nplaum nkag mus rau hauv cov hlab. Tshaj li 3 xyoos ntawm kev siv, koj tuaj yeem txo qis ntshav qab zib li 25%.
- Voglibose ua haujlwm rau tib lub hauv paus ntsiab lus. Nws muaj kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib siab dua, txog 40%. Cov tshuaj Voglibose yuav tsum tau siv los ntawm txawv teb chaws, vim tias lawv tsis tau cuv npe hauv Lavxias Federation.
- Orlistat txo cov calories ntau ntawm cov zaub mov los ntawm kev thaiv lub plab ntawm cov rog thiab tshem lawv hauv lawv daim ntawv qub nrog rau cov quav. Tshaj 4 xyoos ntawm kev nkag, nws tso cai rau koj kom txo qis kev mob ntshav qab zib los ntawm 37%, txawm li cas los xij, 52% ntawm cov neeg tsis kam kho vim muaj kev phiv. Cov npe pauv rau orlistat yog Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.
