Yam 1 mob ntshav qab zib

Txog rau thaum xaus xyoo 1980, cov kws kho mob endocrinologist tau muab cov neeg mob uas kho tas, ua raws cov lus qhia txog hom kabmob ntshav qab zib hom 1. Cov neeg laus uas mob ntshav qab zib tau raug nquahu kom noj cov calories, cov rog, rog thiab carbohydrates kom zoo li qub txhua txhua hnub. Thiab raws li, tus neeg mob tau txais ntau npaum li cas ntawm cov UNITS ntawm insulin hauv kev txhaj tshuaj txhua hnub nyob rau tib lub sijhawm. Txij li xyoo 1990, txhua yam tau hloov pauv. Tam sim no txoj kev noj haus pom zoo rau hom ntshav qab zib hom 1 yog hloov tau yooj yim heev. Tam sim no, nws yuav luag tsis txawv ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv. Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem hloov kho cov zaub mov kom haum rau lawv txoj kev noj qab nyob zoo txhua hnub thiab lub neej. Yog li ntawd, lawv txaus siab ua raws li cov lus qhia tias yuav noj li cas.

Lub hom phiaj ntawm kev kho mob ntshav qab zib hom 1 yog txhawm rau tswj cov piam thaj hauv ntshav kom nyob ruaj khov npaum li ua tau rau cov tib neeg noj qab haus huv. Lub cuab yeej tseem ceeb tshaj plaws rau qhov no yog ua raws li kev noj zaub mov kom zoo. Cov lus pom zoo ntawm Cov Ntshav Qab Zib-Med.Com lub chaw nyob hauv cov teeb meem no sib txawv ntawm cov kws kho mob tau sau tseg. Peb pom zoo kom noj cov zaub mov muaj protein ntau rau hom ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, thiab tus kws kho mob hauv chaw kho mob yuav qhia koj kom noj zaub mov kom sib npaug. Txawm li cas los xij, cov zaub mov ntau dhau nrog carbohydrates ua rau muaj kev nce siab ntxiv nyob rau hauv cov ntshav qab zib uas tsis tuaj yeem noj tsis tau qhov twg ntawm cov tshuaj insulin. Cov neeg mob tau noj qab haus huv tsis zoo, muaj kev pheej hmoo siab ntshav qis, thiab cov mob ntshav qab zib tau loj hlob sai. Daim duab tsawg dua li rosy li cov npe tshuaj.

Thiab tsuas yog cov zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg kawg tso cai rau koj tswj kev mob ntshav qab zib hom 1. Ntawm no koj yuav kawm paub tswj hwm ntshav qab zib tom qab noj cov zaub mov tsis ntau tshaj 6.0 mmol / l. Cov koob tshuaj insulin hauv kev txhaj tshuaj yuav txo qis 2-7 zaug. Raws li, qhov pheej hmoo ntawm kev ua qog ntshav qis yuav poob qis. Kev ua zoo neej thiab kev ua tau zoo tseem yuav ua kom zoo dua. Nyeem cov ntsiab lus hauv tsab xov xwm hauv qab no, saib yeeb yaj kiab.

Saib xyuas! Tshooj lus hauv qab no qhia meej txog "kev noj haus" kom haum rau cov ntshav qab zib hom 1, uas tau pom zoo los ntawm cov tshuaj. Kev xyaum qhia tau tias yog tias koj ua raws li kev noj haus no, tom qab ntawd txo cov ntshav qab zib kom nws nyob li qub thiab noj nws hauv kev tswj yuav tsis yooj yim sua. Koj tuaj yeem tswj cov ntshav qab zib kom ib txwm muaj, tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib, thiab koj yuav zoo siab yog tias koj mus noj cov zaub mov tsis muaj piam thaj rau hom ntshav lossis ntshav qab zib hom 1 lossis hom 2. Qhov tsawg carbohydrates koj noj, tsawg koj yuav xav tau insulin. Thiab qis dua cov tshuaj ntawm cov tshuaj insulin, qhov tsawg dua qhov ua rau lub qog ntshav ntshav tau tshwm sim. Kev noj haus uas tsis pub rog rau cov ntshav qab zib yog kom hloov mus rau cov zaub mov muaj protein thiab yam muaj rog.

Kev sib piv ntawm kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig rau kev ua kom ntshav qab zib hom 1

Kev noj haus zoo rau cov ntshav qab zib hom 1

Yuav luag txhua tus neeg mob uas tsis rog tsis yog txwv tsis pub noj txawm muaj piam thaj ntau, ntau txog 50 grams tauj ib hnub. Vim li cas cov khoom noj rau cov ntshav qab zib hom 1 tau siv nruj, thiab tam sim no tau dhau los ua ntau yam yooj yim thiab yooj yim lo? Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no:

• Cov neeg mob siv glucometers. Nws tau ua kom yooj yim rau nws tus kheej ntsuas ntshav qab zib tsis hnov ​​mob ntau zaus hauv ib hnub, thiab rau qhov no koj tsis tas yuav mus rau tom chaw kho mob.
• Cov neeg mob hloov mus rau ntawm kev siv tshuaj insulin ntau dua. Qhov kev txhaj tshuaj ntawm "luv" insulin uas lawv tau txais ua ntej noj mov tam sim no tsis tau hloov kho, thiab nws tuaj yeem hloov pauv.
• Muaj ntau ntau thiab ntau cov kev qhia ua haujlwm thiab "cov tsev kawm mob ntshav qab zib", qhov twg cov neeg mob tau qhia kom ntsuas cov zaub mov carbohydrate ntawm cov zaub mov thiab "kho" ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin rau nws.

Yam 1 ntshav qab zib cov cai qhia kev noj haus

Cov khoom noj niaj hnub rau cov ntshav qab zib hom 1 hloov tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tus mob ntshav qab zib yog kawm kom paub kev koom tes ntawm cov carbohydrates uas nws npaj yuav noj nrog qhov tshuaj tiv thaiv uas nws yuav mus txhaj.

Kev noj zaub mov zoo rau ntshav qab zib ua rau muaj sia nyob ntev thiab txo qhov tseem ceeb ntawm cov teeb meem vascular. Txhawm rau tsim cov khoom noj kom zoo rau cov ntshav qab zib hom 1, koj tuaj yeem ua raws li cov lus qhia no:

• Noj raws li qhov kom ua tau ze rau qhov hnyav ntawm lub cev. Cov khoom noj yuav tsum sib xyaw, nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates (55-60% ntawm cov caloric tag nrho cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov noj txhua hnub).
• Ua ntej txhua pluas noj, ntsuas cov zaub mov carbohydrate ntawm cov khoom raws li cov txheej txheem ntawm cov khob cij thiab raws li xaiv cov koob tshuaj insulin "luv". Nws raug nquahu kom noj ntau dua ntawm cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates uas tsis muaj glycemic Performance index.
• Ntawm cov khoom noj rau cov ntshav qab zib hom 1, tsuas yog cov neeg rog rog xav tau txwv rog hauv kev noj haus. Yog tias koj muaj qhov hnyav, kev noj roj hauv lub cev thiab triglycerides hauv cov ntshav, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov no. Vim tias cov ntsiab lus rog hauv koj cov zaub mov tsis cuam tshuam rau qhov kev xav tau ntawm insulin.

Noj zaub mov zoo rau hom ntshav qab zib hom 1 yuav tsum muaj qhov ib txwm muaj (tsis txo!) Calorie suav. Koj tuaj yeem noj cov carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov zaub mov uas muaj glycemic index tsawg. Saib kom zoo kom muaj fiber ntau. Ntsev, qab zib thiab ntsuj plig - tuaj yeem noj tau hauv kev tiv thaiv, vim tias cov neeg laus tsim nyog tsis muaj ntshav qab zib.

Kev kawm siab ntev

Lub hom phiaj ntawm txoj kev kho mob rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 yog pab tib neeg kawm tswj lawv cov ntshav qab zib kom nyob sib luag. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws - yog li kev ua kom ntshav qab zib tsawg tsawg li sai tau. Rau qhov no, kev txawj ntse tseem ceeb tshaj plaws yog qhov raug xaiv qhov ntau npaum li cas ntawm cov "insulin" ua ntej noj mov. Tus neeg mob yuav tsum kawm paub hloov kho cov zaub mov kom zoo rau cov ntshav qab zib hom 1, nrog rau kev koom tes nrog nws kev siv tshuaj insulin hloov cov tshuaj. Kev cob qhia zoo li no hauv tsev kho mob lossis pab pawg kho mob yuav tsum coj mus rau hauv tus account qhov xav tau ntawm txhua tus neeg mob. Tus kws kho mob yuav tsum paub txog yam uas nws ib txwm noj thiab noj thaum twg.

Kawm cov qauv ntawm kev noj zaub mov zoo rau ntshav qab zib yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov xwm txheej tiag tiag: hauv chaw noj mov hauv tsev noj mov lossis hauv tsev noj mov hauv tsev kho mob. Tus neeg mob yuav tsum kawm tias nws tsis tas yuav hnyav khoom cov khoom noj uas muaj carbohydrates txhua zaus ua ntej noj lawv. Tom qab qee qhov kev xyaum, cov neeg tau kawm "qhov muag" los ntsuas lawv raws li cov txheej txheem ntawm cov khob cij. Kev kho mob insulin nrog ntau qhov kev txhaj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin txhua hnub - muab cov neeg mob ntshav qab zib ntau dua kev xaiv kev noj haus. Rau ntau tus neeg mob, cov txiaj ntsig sai no yog kev sib cav tseem ceeb ntawm kev pom zoo ntawm kev siv tshuaj insulin.

Carbohydrate Qhov Suav Tshaj Tawm rau Cov Chav Ua Mov (XE)

Txog kev noj zaub mov noj kom ntshav qab zib hom 1, tus neeg mob yuav tsum npaj txhua lub sij hawm seb nws muaj pes tsawg carbohydrates nws yuav noj tam sim no. Vim tias nws nyob ntawm qhov koob tshuaj insulin koj yuav tsum tau txhaj. Lub tswvyim ntawm "chav ua mov ci" (XE) yog siv los suav cov khoom noj carbohydrates hauv cov zaub mov. Cov no yog 12 grams carbohydrates - 25 g ntawm qhob cij muaj ntau ntau ntawm lawv.

Yog xav paub ntxaws ntxiv, mus saib kab lus “Chav Nyob Ciaj Ntshav Hom Ntshav Qab Zib 1”.

Yam 1 yam qab zib ntshav qab zib

Cov khoom qab zib tau muab faib ua cov piam thaj tsis muaj qab zib rau cov piam thaj thiab caloric analogs ntawm cov piam thaj (xylitol, sorbitol, isomalt, fructose). Qhov tom kawg, tsawg dua li qab zib, nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, tab sis tsis ntau qis dua hauv cov nqi caloric. Yog li no, cov piam thaj hauv calorie ntau ntxiv tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog rog dhau.

Nws raug tso cai siv cov khoom qab zib tsis zoo rau lub cev txhua hnub hauv koob tshuaj nrog rau cov kev txwv hauv qab no:

• saccharin - txog 5 mg / kg lub cev hnyav;
• aspartame - txog 40 mg / kg lub cev hnyav;
• cyclamate - txog li 7 mg / kg lub cev hnyav;
• acesulfame K - txog 15 mg / kg lub cev hnyav;
• ua tiav tau - nce txog 15 mg / kg lub cev hnyav;
• Stevia cog yog lub ntuj tsis-uas tsis yog khoom noj ntawm lub cev.

Xyoo tsis ntev los no, lub zej zog ntawm cov kws kho ntshav qab zib tau los xaus rau qhov tias, rau hom 1 ntshav qab zib, qab zib yuav tsum tsis txhob noj mus txog 50 grams tauj ib hnub yog tias tus neeg mob tau them ntshav qab zib zoo. Tau txais kev pom zoo noj qab zib me ntsis ntawm qhov yuav ua, cov neeg mob yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo rau xam XE thiab hloov cov tshuaj ntawm insulin.

Nyeem kem ib kem zuj zus ntxiv txog “Cov lus qab zib hauv ntshav qab zib. Stevia thiab lwm yam khoom qab zib rau neeg mob ntshav qab zib. " Tshawb nrhiav yog vim li cas nws tsis tsim nyog noj fructose thiab ntshav qab zib cov zaub mov uas muaj nws.

Yam 1 ntshav qab zib thiab cawv

Kev siv cov dej cawv hauv cov khoom noj rau cov ntshav qab zib hom 1 yog tso cai hauv koob tshuaj me. Cov txiv neej tuaj yeem haus qhov sib npaug ntawm 30 gram ntawm cov cawv ntshiab hauv ib hnub, thiab cov poj niam tuaj yeem haus tsis ntau tshaj 15 grams ntawm ethanol. Txhua yam no tau muab rau tus neeg ntawd tsis muaj mob taub hau, mob neuropathy mob ntshav siab thiab quav dej caw.

Tus poj niam lub siab noj tshuaj txhua hnub li 15 g cawv yog hais txog 40 gram ntawm cov dab, 140 g ntawm qhuav caw los yog 300 g npias. Rau cov txiv neej, qhov tshuaj tso cai txhua hnub yog 2 zaug siab dua. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem pab txhawb cov tuam txhab uas haus, tab sis kev ua kom lub cev muaj txiaj ntsig thiab kev ceev faj.

Nco ntsoov qhov tseem ceeb tshaj plaws: kev siv cov haus dej cawv ntau ua rau lub cev yuav ua rau lub cev tsis muaj ntshav qab zib ntau. Thiab tsis yog tam sim ntawd, tab sis tom qab ob peb teev, thiab qhov no yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb. Vim tias cov cawv cawv txwv tsis pub cov piam thaj ntxiv los ntawm lub siab. Nrog rau hom ntshav qab zib hom 1, koj yuav tsum tsis txhob, tshwj xeeb, haus cawv thaum tsaus ntuj, txhawm rau kom tsis txhob muaj ntshav nruab hnub hmo ntuj hauv npau suav.

Nyeem kab lus Kev Cawv Cawv ntawm Kev Noj Haus Ntshav Qab Zib - hauv kev nthuav dav.

Yam 1 ntshav qab zib kev noj haus cov menus noj

Nyob rau hauv cov ntawv sau hauv tebchaws los ntawm "Pab Koj Tus Kheej" series rau cov neeg mob ntshav qab zib, cov npe hu ua "cov pluas noj qab zib mob ntshav qab zib" tau pom. Lawv qhia cov zaub mov thiab cov tais diav rau 7 hnub ntawm lub lim tiam, muaj tseeb rau lub gram. Xws li cov khoom noj rau mob ntshav qab zib hom 1 feem ntau yog tsim los ntawm cov kws qhia zaub mov tshaj lij, tab sis kev coj ua tsis muaj qab hau. Cov kws kho mob tuaj yeem qhia ntau tus neeg mob nyob rau hauv lub neej thaum cov ntshav qab zib tsis muaj qhov txhab ntsib kev tawm tsam kom ua raws li cov lus pom zoo. Tus neeg mob tau pib siab. Nws mob siab rau tag nrho nws lub sijhawm thiab lub zog los nrhiav cov khoom thiab ua tib zoo suav lawv. Tab sis tom qab ib pliag nws ntseeg tias nws tseem tsis ua tiav rau kev them nqi ntshav qab zib kom zoo. Thiab tom qab ntawd nws tuaj yeem maj mus rau lwm qhov huab: muab txhua yam tso tseg, hloov mus rau qhov noj cov zaub mov tsis zoo thiab tsis zoo.

Kev noj haus niaj hnub tsim nyog rau cov ntshav qab zib hom 1 yog coj tus neeg mob txoj kev noj haus kom ze rau kev noj zaub mov ntawm cov neeg noj qab haus huv. Ntxiv mus, txoj cai ntawm kev qab los noj mov rau lub zog cov nqi ntawm lub cev yog tib yam hauv cov neeg noj qab haus huv thiab cov neeg mob ntshav qab zib uas tsis rog dhau. Qhov hloov tau yoo yoo ntau, nws yuav ntau dua yog tus neeg mob yuav ua raws nws. Tsis nyob hauv cov teb chaws CIS, thiab txawv teb chaws, cov neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem thiab tsis xav ua kom yoo mov noj nruj me ntsis. Thiab qhov taw tes tsis yog txawm tias nws nyuaj rau nrhiav cov khoom noj tsis zoo rau ntawm kev muag khoom lossis them nqi pheej yig. Npaj cov ntawv qhia zaub mov rau zaub mov noj rau ntshav qab zib hom 1 rau ib lub lim tiam ua ntej ua rau muaj kev tsis yooj yim hauv kev ua haujlwm thiab kev puas siab ntsws. Txawm li cas los xij, teeb daim phiaj li no ua ntej yog qhov muaj txiaj ntsig.

Hauv qab no yog cov tshais, noj su, thiab xaiv hmo. Rau txhua pluas noj, 7-8 tais ua los ntawm cov khoom noj pheej yig tshaj plaws. Qhov yooj yim txoj kev ua noj cov tais diav no. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem yooj yim npaj cov ntawv qhia zaub mov rau hom ntshav qab zib hom 1. Nws to taub tias tus neeg mob ua raws li kev noj haus cov zaub mov tsis muaj rog ntau. Txhua yam uas koj nyeem saum toj no tau sau nrog lub hom phiaj tseem ceeb - yaum kom koj hloov mus rau txoj kev noj haus no txhawm rau ua kom cov ntshav qab zib nyob li qub. Kuv vam tias kuv tswj tau ua qhov no :). Yog li, tom qab 2-3 hnub koj yuav ntseeg tau los ntawm qhov ntsuas ntawm cov ntsuas uas yog cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate tsawg pab tau.

Yuav kom tau txais cov ntawv npaj zaub mov npaj, ua npe rau peb cov ntawv xov xwm dawb ntawm no thiab paub meej tias koj txoj kev ua npe.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev npaj cov zaub mov

Rov nyeem cov npe ntawm cov khoom tau tso cai thiab txwv tsis pub tawm. Nws raug nquahu kom luam lawv, nqa nrog lawv mus tom khw, dai rau ntawm tub yees.

Ua Qhob noom xim kasfes qhia. Peb noj cov roj ntxiv, cov ntsiab lus ua rog 82,5%. Qhuav nyob rau hauv ib lub lauj kaub. Ntxiv cov cocoa hmoov. Sib tov kom txog thaum cov cocoa dissolves nyob rau hauv cov roj, txuas ntxiv kom npau npau. Ntxiv koj cov qab zib uas koj nyiam tshaj plaws los saj. Cia txias. Tom qab ntawd koj tseem tuaj yeem khov nyob hauv lub freezer.

Yog tias tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 txhaj insulin ua ntej txhua pluas noj, ces nws yuav tsum noj 3 zaug ib hnub twg txhua 4-5 teev. Kev qauj noj tsis yog qhov xav tau. Ua kom zoo tshaj kom tau los ntawm qhov tsis muaj khoom noj txom ncauj. Yuav ua li cas thiaj ua tiav qhov no? Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj qhov zoo ntawm cov protein ntawm txhua pluas noj. Cov tais diav los ntawm cov npe saum toj no tsuas yog xeeb. Tsuas yog noj zaub nrog nqaij, nqaij ntses lossis scrambled qe.

Noj hmo yuav tsum yog 4-5 teev ua ntej yuav mus pw. Ua ntej txhaj cov tshuaj insulin txuas ntxiv thaum hmo ntuj, peb ntsuas qab zib nrog ib qhov glucometer. Peb ntsuas seb noj hmo ua haujlwm li cas thiab txhaj cov tshuaj insulin rau pem hauv ntej ntawm nws. Yog tias 4-5 teev tsis tau dhau los, tom qab ntawv nws tsis muaj peev xwm los ntsuas qhov xwm txheej, vim tias cov tshuaj insulin, uas tau txhaj ua ntej noj hmo, tseem tsis tau ua tiav cov qab zib.

Xaiv lub sij hawm:

• Noj tshais ntawm 8.00, noj su thaum 13.00-14.00, noj hmo thaum 18.00, noj ib pliag tsaus ntuj thaum 22.00-23.00.
• Noj tshais ntawm 9.00, noj su thaum 14.00-15.00, noj hmo thaum 19.00, hno hmo ntxiv ntawm insulin thaum 23.00 txog ib tag hmo.

Ntawm txhua pluas mov koj yuav tsum noj protein. Rau pluas tshais qhov no tseem ceeb tshwj xeeb. Muaj lub siab dawb ua tshais, tsis txhob tawm hauv tsev kom txog thaum koj noj. Qe rau noj tshais yog cov khoom noj ntawm cov vajtswv! Yuav ua li cas yog tias thaum sawv ntxov koj tsis nyiam noj zaub mov protein? Teb: koj yuav tsum tsim kho tus cwj pwm noj hmo thaum ntxov. Yog tias koj tau noj hmo tsis pub dhau 19.00, tom qab tag kis koj yuav tshaib plab. Koj yuav nyiam tsis tsuas yog qe, tab sis txawm cov nqaij muaj roj rau pluas tshais. Yuav ua li cas kawm kom muaj noj hmo tsis pub dhau 19.00? Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum teem caij ceeb toom ntawm tus xov tooj ntawm 18.00-18.30. Peb hnov ​​hu - peb xa txhua yam, mus noj hmo. Thiab cia lub ntiaj teb tseem tos :).

Koj tsis tas yuav muaj tshuaj ntxuav cov tshuaj ntxiv hauv cov khoom lag luam deli nqaij thiab hnyuv ntxwm. Sim ua zaub mov rau lawv tus kheej lossis yuav cov khoom lag luam ua nqaij hauv tsev los ntawm cov neeg ntseeg siab tau. Peb cov ntawv qhia ua tshais, noj su thiab noj hmo tau xaiv cov tais uas yooj yim ua noj. Kawm ci nqaij thiab nqaij ntses hauv qhov cub. Ib qho khoom noj uas haus luam yeeb tsis pom zoo vim tias lawv yog cov carcinogenic, i.e. ua rau mob qog nqaij hlav.Peb ua zoo kawg nkaus los tswj ntshav qab zib, kom tsis txhob poob rau qhov muag tes ntawm kws kho mob plab, thiab tshwj xeeb tshaj yog oncologist.

Pickled cucumbers, pickled nceb thiab lwm yam pickles yuav tsum tsis txhob noj. Vim tias cov khoom no txhim kho cov poov xab candida albicans. Tseem ceeb cov khoom ntawm fungi ua mob rau lub cev. Lawv cuam tshuam cov metabolism thiab ua rau muaj mob candidiasis ntev. Nws qhov kev ua kom nrov tshaj plaws yog kev xav tsis meej rau cov poj niam. Tab sis candidiasis tsis yog tsuas yog pom kev. Nws cov tsos mob yog tus nkees, nkees, mob nkees ntev, muaj teeb meem nrog kev mloog zoo. Cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yuav muaj mob candidiasis dua li cov neeg muaj ntshav qab zib ib txwm muaj. Yog li ntawd, tsis tas yuav ua ntxiv npau taws rau kev siv cov khoom fermentation. Koj tuaj yeem tsim cov zaub mov ntau yam thiab txawv rau cov ntshav qab zib hom 1 thiab tsis xaiv los ntawm. Txawm sauerkraut yog tsis txaus siab. Hloov chaw ua ke qaub - roj qab zib.

Cov lus xaus

Yog li, koj nyeem cov ncauj lus ntxaws qhia txog khoom noj rau ntshav qab zib hom 1. Peb piv kev noj zaub mov zoo thiab muaj cov ua kom qis-carbohydrate. Peb lub chaw haujlwm ua haujlwm txhawm rau txhawb kev noj zaub mov kom tsis rog rog hauv cov ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2. Vim tias kev noj zaub mov no ua rau lub cev tsis muaj piam thaj ntau, txo cov tshuaj insulin thiab txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig. Kev noj zaub mov zoo, ntau dhau nrog cov carbohydrates, sai sai coj cov neeg mob ntshav qab zib mus rau lub ntxa. Hloov mus rau qhov kev noj haus uas tsis pub muaj cov carbohydrate, ntsuas koj cov piam thaj ntau dua nrog lub khob glucometer - thiab ua kom paub tseeb tias nws yeej pab.

Peb tau hais txog cov tseem ceeb xws li haus cawv thiab qab zib hloov rau kev noj haus rau ntshav qab zib hom 1. Cov dej cawv tuaj yeem haus tau, me ntsis ntawm ib qho me me, thiab cov chaw tshwj tseg. Cawv yog tso cai tau yog tias tus mob ntshav qab zib tsis muaj kev vam khom rau nws, tus neeg ua raws li kev tiv thaiv kev nyab xeeb thiab tsis haus dej haus uas muaj qab zib. Ntshav Qab Zib Hom 1 - tus kab mob yog ntau zaus ntau dua li ntshav qab zib hom 2. Tsuas yog kev txhawb siab yog tias muaj ntshav qab zib insulin-tso ntshav qab zib koj tuaj yeem siv cov khoom qab zib, thiab nrog tus mob ntshav qab zib hom 2 lawv muaj kev phom sij heev.

Ntau tus neeg mob tab tom nrhiav npaj zaub mov noj npaj rau hom ntshav qab zib hom 1. Cov kev xaiv rau pluas tshais, su thiab hmo muaj saum toj no. Tag nrho cov tais diav tuaj yeem npaj tau sai thiab yooj yim. Khoom noj muaj protein uas tsis nce ntshav qab zib yog tsis pheej yig, tab sis lawv tseem muaj. Cov khoom noj tshwj xeeb kuj tseem muaj. Cov npe ntawm cov khoom noj uas tau tso cai thiab txwv tsis pub rau cov zaub mov noj kom tsawg carb nyeem ntawm no. Siv 10-20 feeb hauv ib lis piam los npaj rau tom ntej. Peb cov khoom lag luam thiab cov tais diav pom zoo yuav pab koj. Lub hom phiaj tseem ceeb yog ua kom cov khoom noj muaj ntau li ntau tau.