Nyob rau lub caij ntuj sov, cov txiv ntoo tshiab tau los ua ib tus kabmob loj heev rau cov uas cov kws khomob tau txwv tsis pub noj cov ntshav qab zib thiab qab zib. Rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog ntshav qab zib, raspberries yog ib qho pheej yig thiab ntuj tsim rau kev npaj ntawm qab thiab tsw qab txiv ntoo mousses thiab cov khoom qab zib.
Tab sis tseem ceeb tshaj plaws, nrog kev sib xyaw tsis tu ncua ntawm raspberries hauv koj cov zaub mov, ib tug neeg tsis tsuas yog txaus siab nws saj, tab sis kuj tiv thaiv cov kev piam thaj hauv cov ntshav hauv cov ntshav, thiaj li kho nws lub cev thiab lub neej ntev.
Cov txiv ntoo no tuaj yeem hloov kho qee yam tshuaj noj hauv khw muag tshuaj, yog li cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 xav noj nws ntau npaum li ua tau.
Dab tsi yog cov berries ua los ntawm?
Raspberries, zoo li ntau lwm yam txiv ntoo, yog qhov zoo ntawm cov hluas thiab kev noj qab haus huv. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam tshuaj lom neeg, vitamins, tshuaj tua kab mob thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo.
Ib yam khoom muaj ntshav qab zib mellitus hom 2 tuaj yeem hloov los ntawm tag nrho cov vitamins-ntxhia tshuaj ua cov khoom lag luam. Dab tsi yog nyob rau hauv raspberry?
- Kev noj haus fiber ntau.
- Cov vitamins A, C, E, PP.
- Polyunsaturated fatty acids.
- Choline, pectin, tannin.
- Phytosterols.
- Hlau, cobalt, tooj liab, zinc, potassium.
- Folic acid.
- Kev Txij Nkawm.
- Ib me ntsis ntawm sucrose.
- Tseem ceeb roj.
- Malic, citric acid.
- Salicylic acid.
- Cov piam thaj, fructose.
Dua li ntawm qhov no, cov ntsiab lus calorie ntawm raspberries yog me me, tsuas yog 52 kcal. Yog li ntawd, cov neeg uas ntshai rov qab, raspberries yuav tsis ua mob. Cov yam ntxwv ntawm Berry tsis ploj txawm tias tom qab ziab, khaws cia thiab khov.
Cov ntaub ntawv no muaj txiaj ntsig tsis yog rau tus mob ntshav qab zib hom 2, tab sis kuj rau cov neeg uas sim ua raws li kev noj qab haus huv.
Tau txiaj ntsig lossis tsim kev puas tsuaj?
Hauv cov tshuaj pej xeem, cov txiaj ntsig ntawm raspberries tau paub ntev. Nws yog siv rau:
- txo qis hauv lub cev kub;
- ntxiv dag zog rau lub cev.
Rau cov ntshav qab zib uas muaj ntshav qab zib hom 2, cov yam ntxwv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb heev, vim hais tias nyob hauv tus kab mob no, ntau yam tshuaj txwv.
Kuj tseem muaj cov txiaj ntsig kev pabcuam rau cov neeg mob uas muaj mob ntshav qab zib hom 2: raspberries txo cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv cov hlab ntshav, yog li ua rau kev sib ntaus tseem ceeb ntawm tus kabmob.
Qhov zoo no tau tiav vim muaj cov nyhuv ntawm carbohydrates ntawm malic acid. Acid nrawm rau cov metabolism hauv kev ua kom yuag, thiaj li ua rau cov qib qab zib.
Cov piam thaj-txo cov yam ntxwv ntawm raspberries kuj tseem muaj txiaj ntsig rau cov neeg nyob rau theem ntawm kev mob ntshav qab zib, vim tias lawv nyob rau ntawm lub verge ntawm ib qho kab mob insidious. Cov poj niam uas tab tom npaj los ua leej niam thiab muaj ntshav qab zib yuav tsum paub tias muaj cov tshuaj folic acid hauv cov txiv ntoo ua rau muaj me nyuam noj qab nyob zoo thiab muaj lub dag zog zoo.
Qhov khoom siv no tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm lub cev los ntawm cov khoom ntuj ntau dua li los ntawm cov khoom cua hloov chaw.
Lwm cov ntsiab lus tam sim no hauv raspberries tsis muaj tsawg dua. Organic acids nyob rau hauv nws pab mus rau ib tug ntau kom zoo kev zom ntawm cov zaub mov.
Cov txiv duaj ntses muaj fiber ntau dua li lwm cov txiv ntoo thiab lwm yam muaj roj. Yog li, nws muaj cov txiaj ntsig zoo hauv kev tua rog rog, co toxins thiab cem quav.
Lub raspberry glycemic Performance index yog 40, txawm li cas los xij, cov txiv hmab yuav tsum yog ua kom zoo. Qhov ntau npaum li cas yuav ua tau raws li qhov qhia tawm ntawm carbohydrates tam sim no hauv kev noj haus.
Tseem Ceeb! Txhawm rau kom tsis txhob yuam kev ua kom lub cev ntshav qab zib tsis muaj zog, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm raspberries tuaj yeem pom nrog tus neeg tsis kam, txawm hais tias Berry tsis yog ib qho muaj zog.
Yuav siv li cas
Raws li kho cov tshuaj tiv thaiv lossis kho rau cov mob khaub thuas, koj tuaj yeem ntxiv 1 tablespoon ntawm cov txiv ntseej lossis 2 tablespoons dej tshiab rau 200 ml ntawm kua rau tshuaj yej. Ntxiv nrog rau berries, koj tuaj yeem brew twigs thiab nplooj ntawm raspberry Bush. Yog tias tsis hais txog cov khoom qab zib, lawv muab cov dej qab zib thiab qab ntxiag rau lub cev. Tsis tas li, koj tuaj yeem brew meej peeled nroj keeb kwm.
Nrog ntshav qab zib hom 2, cov khoom lag luam los kuj ua tau zoo hauv cov qauv ua kua los yog zom qos yaj ywm. Lawv tuaj yeem khaws cov khov, hauv lub xeev no cov khoom lag luam zoo dua thiab nws tsis tas yuav ntxiv qab zib. Rau cov neeg nyiam noj cov txiv hmab txiv ntoo zoo, nws yuav txaus siab kom paub yog tias pos nphuab tau noj tau rau cov ntshav qab zib.
Txhawm rau ua kom tawv nqaij zoo nkauj, koj yuav tsum yeej ib khob txiv ntoo tshiab rau hauv rab thiab ntxiv mis ntxiv.
Cov dej qab zib no txias heev thiab muaj kev noj qab haus huv.
