Qee cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 txiav txim siab ua zaub mov noj nyoos, tsis paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim. Hom kev noj zaub mov zoo no muaj ntau qhov kev ua tau zoo uas txhim kho lub cev ntawm lub cev.
Tab sis muaj qhov peculiarities ntawm kev noj cov zaub nyoos. Tus mob ntshav qab zib muaj qee yam teeb meem uas suav lwm tus mob. Ua ntej koj pib noj cov zaub mov nyoos, koj yuav tsum kawm paub ntau ntxiv txog cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem no.
Noj zaub mov nyoos - zoo
Cov txheej txheem muaj nyob rau hauv kev siv cov khoom uas tsis raug rau kev kho cua sov. Cov no yog cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab kua txiv ntoo. Hauv lawv daim ntawv nyoos, lawv khaws tag nrho cov kab kawm, vitamins, fiber. Tom qab kho kub, tsuas yog ib feem me me ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo li qub.
Ntxiv rau, cov txheej txheem muab cov txiaj ntsig zoo li no:
- Txheej txheem txauv tau txhim kho;
- Ntau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij tau tshem tawm;
- Cov pos hniav thiab cov hniav tau muaj zog, cov kab mob ntawm lub qhov ncauj ntawm cov kab mob tau kho tau;
- Lub cev daws cov kab mob kis tau zoo dua;
- Kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv txhim kho, nws txoj kev mob nkees raug tshem tawm.
Rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib, thiab txiav txim siab pib kho nrog kev noj zaub mov nyoos, qhov tseem ceeb yog ua txhua yam maj mam. Nws tsis yog yuav tsum tsis lees txais cov khoom lag luam uas ntseeg tau tam sim ntawd.
Yog tias koj tsis ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus thiab maj mam dhau los, cov tsos mob tsis zoo yuav tshwm sim hauv daim ntawv tsis quav, mob taub hau, qaug zog.
Khoom noj muaj zog
Ntxiv nrog rau kev hloov maj mam hloov mus rau kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov, muaj lwm yam ntxiv. Lawv cuam tshuam nrog cov cai ntawm kev ua zaub mov noj tsis tsuas yog rau hom 2 mob ntshav qab zib.
Dab tsi yog qhov tshwj xeeb ntawm kev noj zaub mov noj:
- Koj tuaj yeem tsuas haus tau cov dej uas tsis raug rau kev kho cua sov;
- Cov txuj lom thiab txuj lom tsis suav nrog cov khoom noj;
- Cov txiv ntoo ziab yog npaj tau zoo tshaj plaws ntawm lawv tus kheej hauv qhov chaw ntuj, raws li lawv tau ua rau ntawm qhov kub siab hauv qhov khoom;
- Nws raug nquahu kom noj cov khoom caij nyoog loj hlob hauv kev qhib hauv av;
- Tom qab waking, koj yuav tsum haus ib khob dej, thiab pib noj tshais tom qab.
Feem ntau, cov zaub mov nyoos nrog cov kev noj qab haus huv ib txwm noj 2-4 zaug. Nws ntseeg tau tias noj tshais yuav tsum tau 3-4 teev tom qab yws los tsoo. Txawm li cas los xij, cov kev tswj hwm no tsis haum rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tus naj npawb ntawm cov zaub mov yuav tsum nce ntxiv mus rau 5-6 zaug.
Pib qhov twg thiab yuav pib noj zaub mov zoo li cas rau cov ntshav qab zib:
- Ua ntej koj yuav tsum tso cov khoom noj qis xws li cov khoom noj ceev, mayonnaise cov tais diav, cov haus luam yeeb thiab qab ntsev;
- Tom qab ntawd, cov khoom tiav ib nrab yuav tsum tau muab cais tawm thiab kev ywj pheej koom rau hauv lub voj voog puv ntawm kev ua noj;
- Yog tias tsis muaj kev khuv xim, tsis txhob muab tej khoom kib rau hauv qhov dej qab thiab ci;
- Tom qab ob peb lub lim tiam ntawm cov zaub mov zoo li no, koj yuav tsum tsis suav cov ntses thiab nqaij los ntawm cov ntawv qhia zaub mov;
- Maj mam tso cov khoom noj siv mis thiab qe, noj zaub ua mov neeg tsis noj ntxiv;
- Ntawm theem kawg, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau maj mam txo cov naj npawb ntawm cov tais diav kom nyiam ntawm cov nqaij nyoos, kom txog thaum thawj zaug tau tso tseg tag nrho.
Txoj kev hloov yuav tsum yog maj mam thiab tsis ua rau muaj kev tsis xis nyob thiab teeb meem los ntawm kev mob plab.
Mob ntshav qab zib mellitus thiab zaub mov noj tsis haum
Txij li thaum ntshav qab zib tseem yog ib qho mob tseem ceeb, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib thaum hloov koj txoj kev noj zaub mov.
Ntxiv nrog rau kev kawm tiav zuj zus, cov neeg mob yuav tsum ua raws li lwm cov kev cai:
- Txheeb xyuas kev siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo uas qab zib. Lawv tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom ntau.
- Txwv txiav kev siv cov hmoov txhuv nplej siab. Qhov no cuam tshuam qhov hloov ntawm cov piam thaj hauv ntshav.
- Taug qab cov zaub uas yog hauv carbs ceev. Nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam ua rau qeeb carbohydrates, uas yog nyob rau hauv txiv apples, zucchini, spinach.
- Ua tib zoo xaiv cov khoom lag luam thiaj li tsis suav cov tshuaj phem. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis muaj nitrates, thiab lawv saum npoo yuav tsum tsis txhob kho nrog tshuaj lom neeg.
- Legumes, txiv ntoo, thiab lwm yam "hnyav" tau noj zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov. Hauv cov pluas noj zaum kawg, nws zoo dua los suav cov zaub uas zom tau sai uas tsis ua rau muaj cov txheej txheem fermentation.
Nws yog qhov zoo rau haus sprouted nplej thiab legumes. Lawv ua cov cereals thiab kua zaub nrog ntxiv me me ntawm cov roj zaub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam cov calories ntau ntawm cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg rog. Tus nqi ntawm cov zaub mov noj tsis tuaj yeem raug txo qis dua 5 zaug.
Ntxiv nrog rau zaub, qhov chaw tshwj xeeb hauv kev noj haus yog los ntawm cov khoom cog. Ntxiv nrog rau cov zaub txhwb qaib txwm thiab dill, koj yuav tsum siv cov khoom ntsuab thiab keeb kwm ntawm burdock, dandelion, nettle, alfalfa. Lawv tau siv rau hauv kev kho mob ntawm ntau cov mob los ntawm peb cov poj koob yawm txwv thiab tau tsim lawv tus kheej ua cov tshuaj kho tau zoo.
Vim li cas kev kho mob ntshav qab zib nrog zaub mov nyoos muaj cov nyhuv
Noj cov zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo pab txo kev ua kom tiav ntawm tus kabmob, thiab qee kis, tshem tawm tus kabmob. Hauv qhov no, cov txheej txheem tshwj xeeb tshwm sim hauv lub cev uas txhim kho cov mob ntawm tag nrho kev hloov cev.
Kev noj zaub mov nyoos pab kom tshem tau cov ntshav qab zib tau li cas:
- Kev noj haus txhawb lub cev nrog cov khoom noj uas tsis txawv txav. Nws yog nyob rau hauv daim ntawv no uas lawv tseem nyob hauv cov zaub nyoos lossis ua tiav ntawm qhov kub txog li 40є.
- Lub zog muaj nqis ntawm cov zaub hau yog siab dua nyoos. Yog li, cov zaub mov noj kom tsawg thiaj txo cov calories ntau ntawm cov zaub mov noj, uas ua rau kom poob phaus. Qhov no tseem ceeb heev, vim muaj ntau tus neeg rog ntawm cov mob ntshav qab zib.
- Ntawm ntshav qab zib, muaj kev ua txhaum ntawm cov haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Kev txwv tsis pub los ntawm cov zaub mov ntawm cov khoom lag luam nrog kev quav ntxiv, kev zom, khoom noj nrog cov khoom txuag tau txhim kho tib neeg kev tiv thaiv.
- Hauv lwm cov tshuaj, nws ntseeg tau tias kev puas tsuaj ntawm lub txiav yog rau qee yam cuam tshuam nrog slagging ntawm lub cev. Tsis yog lub luag haujlwm tsawg tshaj plaws hauv cov txheej txheem tsis zoo no yog ua si los ntawm cov khoom lag luam. Lawv cais tawm ntawm txoj kev noj haus zoo tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev thiab kab ke, pub dawb lub cev los ntawm co toxins
Niaj hnub no, mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem kho tau zoo thiab yuav pab tau rau hauv kev noj zaub mov ua kom yuag no. Txawm hais tias cov kws kho mob tau pom tias txhua txhua thib peb ntawm kaum tus neeg mob tau kov yeej tus kab mob tsuas yog vim txoj kev noj haus. Yog tias muaj tus kabmob type 1, kev txo qis hauv qhov xav tau ntawm cov tshuaj insulin.
