Txawm hais tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov noob taum (nrog cov ntsiab lus muaj calorie txaus, nws muaj cov rog tsawg thiab muaj cov carbohydrates ceev, nrog rau ntau cov vitamins thiab zaub mov), nws yuav tsum siv nrog ceev faj hauv kev noj zaub mov zoo thiab khoom siv kho mob.
Xav noj los tsis noj?
Taum hais txog cov ntsiab lus protein ntau tshaj li txhua hom nqaij thiab ntses, thaum nws muaj cov zaub mov zoo sib xws. Qhov coefficient ntawm kev txaus siab ntawm cov taum protein yog siab dua qhov ntsuas ntawm cov nqaij ntshiv thiab tag nrho cov khoom muaj cov zaub protein (tshwj tsis yog kua).
Muab cov noob taum kom zoo ua rau muaj kev nkag siab sai, tab sis nws tau zom zom qeeb dua thiab muaj cov txiaj ntsig - kev tsim cov roj ntau dhau thiab, vim li ntawd, tuaj yeem ua rau flatulence.
Taum ntawm Ntshav Qab Zib
Cov kws paub txog kev noj zaub mov zoo thiab cov kws kho mob tau xaus lus tias cov zaub mov hauv cov noob taum pauv tsim cov tshuaj insulin, ua kom lub zais zais ntawm cov neeg ua haujlwm thaum pib mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, kev qhia ntawm taum rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tsuas tuaj yeem raug suav hais tias yog cov cuab yeej ntxiv uas ua kom zoo dua rau kev kho mob.
Lub xub ntiag ntawm arginine nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm taum protein yog qhov laj thawj tseem ceeb rau cov lus pom zoo suav nrog cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig no hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Arginine, koom nrog cov txheej txheem kev ua kom muaj paug ntawm nitrogen hauv lub cev, ua rau muaj kev tswj hwm ntuj tsim ntawm cov ntshav qab zib, rau qee qhov cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm insulin.
Feem ntau, ntshav qab zib yog nrog kev cuam tshuam ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Hauv qhov no, cov tshuaj uas muaj nyob hauv cov taum tiv thaiv qhov ua kom hnyav dua ntawm cov teeb meem uas twb muaj lawm. Cov ntsev ntsev ntsev pab daws kev o thiab tshem tawm cov kua dej hauv lub plawv lossis lub raum tsis ua haujlwm, zoo li hauv urolithiasis.
Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm cov nroj tsuag fibers, taum tuaj yeem pom zoo rau cem quav ntawm non-inflammatory etiology thiab ua tsis ua haujlwm ntawm kev mob ntsws.
Kev tiv thaiv kev nyab xeeb
Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev ua noj taum pauv los ntawm cov tais diav rau cov neeg mob ntshav qab zib yog qhov xav tau kev kho cua sov ntev. Taum taum pauv ua rau muaj qhov ua kom cov zaub mov ntau thiab tso ua kom muaj cov kuab lom hauv cov noob taum ntsuab lossis noob taum. Txhua cov kaus poom zaub taum (ntuj dawb thiab xim liab, dawb hauv cov txiv lws suav tom qab) ntawm 6 daim av cov cim kev lag luam tau txais kev kho kub kom sov ntawm qhov kub txog 120 degrees thiab muaj kev nyab xeeb rau cov ntshav qab zib thiab zaub mov noj haus.
Xaiv cov taum pauv los ua cov txiaj ntsig ntawm cov zaub protein, yooj yim zom cov vitamins thiab kab kawm uas tsim nyog rau lub cev, koj tuaj yeem tsis tau txhawb kev noj zaub mov kom zoo xwb, tab sis kuj muaj kev txhawb nqa tseem ceeb rau lub cev uas tawm tsam muaj ntshav qab zib.
Raws li tus kws qhia noj zaub mov, Kuv pom zoo kom kuv cov neeg mob tuaj yeem kaus poom "6 daim av."
Tus sau khoom noj khoom haus Marianna Trifonova
