Oatmeal rau cov ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom kab mob ntawm cov tshuaj endocrine nrog cov kev mob tshwm sim ntev ntev uas tsis tuaj yeem kho kom zoo, tab sis tuaj yeem them nyiaj rau cov kev kho mob kom zoo thiab hloov kho, kev noj zaub mov kom meej, thiab ua kom lub cev muaj zog txaus. Ntshav qab zib mellitus tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm cov khoom noj uas muaj cov metabolism hauv cov neeg mob lub cev, uas ua rau nws poob ntawm lwm qhov kev ua haujlwm. Niaj hnub no, nrog ntshav qab zib ntawm hom ob, kev noj haus tshuaj noj kom muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho mob, uas ua rau cov lus nug txog yuav ua li cas pab tau oatmeal muaj nyob rau hauv cov ntshav qab zib.

Oats

Oat yog cov khoom noj cog qoob loo uas tau siv dav los ntawm tib neeg los ua ib qho ntawm cov khoom noj tseem ceeb. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm oats los yog oatmeal suav nrog tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig, cov kab kawm thiab macrocells, cov vitamins, ntxiv rau cov kab kawm thiab lwm yam tshuaj lom biologically. Cov cereal no muaj ntau cov vitamins B, xws li cov vitamins-fat-soluble xws li tocopherol thiab retinol, uas muaj cov roj antioxidant zoo rau cov nqaij hauv lub cev.

Silicon yog qhov tseem ceeb heev microelement thiab, txawm hais tias tsis tshua muaj ntau qhov tsim nyog rau qhov ua haujlwm ntawm lub cev, nws cov ntsiab lus hauv ntau cov khoom siv tsis txaus, tsis zoo li oat cov qoob loo. Silicon thiab magnesium nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm cov cereals txhawb lub vascular phab ntsa thiab nce kev sib cog lus ntawm myocardium ntawm lub plawv, uas yog tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Yog li nws puas muaj peev xwm noj oatmeal rau cov neeg mob ntshav qab zib? Qhov tseeb, koj tuaj yeem, thiab cia peb xam seb yog vim li cas nws thiaj li muaj txiaj ntsig thiab yuav tsum nyob hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg mob ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig ntawm Oatmeal

Ntxiv oatmeal rau noj tshais hauv kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm tswj tau theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab tso cai rau koj tau txais lub zog txaus rau kev ua si ntawm lub hlwb thiab lub cev tsis muaj kev pheej hmoo. Cov tshuaj sib xyaw ua ke ntawm oat nplej tsuas muaj cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates uas tsis tuaj yeem ua kom sai thiab nqus tau ntawm txoj hnyuv. Noj oatmeal pub rau ib tus neeg kom hnov ​​qab txog qhov kev xav ntawm kev tshaib plab rau lub sijhawm ntev, tau txais lub zog txaus los ntawm carbohydrates yam tsis muaj teebmeem rau lub cev.

Qhov no yog dab tsi ua rau cov ntshav qab zib noj tshais yuav tsum zoo li.

Vim tias cov ntshav qab zib tsawg

Yog nws tau noj millet porridge nrog ntshav qab zib

Ib qho tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm oatmeal yog qhov ua tau ntawm kev tsis muaj tshuaj ntawm cov ntshav qab zib, uas tsis tsuas yog tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm hyperglycemia, tab sis kuj txo cov suab thaj hauv nws lub xub ntiag. Xws li lub porridge no muaj cov tshuaj lom biologically active - inulin, uas tuaj yeem ua kom lub zais ntawm cov kab mob endocrine, suav nrog beta hlwb ntawm cov islets ntawm Langerhans nyob rau hauv lub txiav thiab zais pa insulin.

Raws li kev loj hlob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, insulin tsis kam yog tsim nyob rau hauv cov ntaub so ntswg ntawm lub cev ntawm tus neeg mob, uas ua rau txo qis hauv nws cov tom qab tsim tawm. Kev txo qis hauv insulin secretion nce ntxiv ntev li ntawm hyperglycemia, uas cuam tshuam ncaj qha rau tus nqi ntawm cov kev muaj mob ntawm cov teeb meem cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Inulin txhawb kev tsim tawm thiab ua rau cov kua dej hauv insulin nyob rau hauv lub zog ntau ntau, uas pab ua kom cov ntshav qab zib kom qis, thiab qhov tsis muaj cov zaub mov carbohydrate yooj yim hauv oatmeal tsis ua rau muaj kev cuam tshuam sai sai rau kev tsim cov tshuaj insulin, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib qis.

Oats - zaub mov zoo ntawm kev ua qoob loo

Yuav ua li cas noj porridge

Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ua noj oatmeal rau cov neeg mob ntshav qab zib yam tsis muaj qab zib ntxiv thiab sucrose. Txhawm rau ntxiv cov qab zib rau cov porridge, koj tuaj yeem siv qhov sib ntxiv ntawm cov txiv ntoo tshiab, txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis txiv kab ntxwv. Ib qho kev xaiv yuav ntxiv cov qab zib los yog cov qab zib rau lub cereal.

Ua noj oatmeal yog qhov yooj yim heev, thiab porridge yog siav yuav luag tam sim ntawd.

Cia peb saib txoj kev yooj yim thiab nrawm tshaj plaws los ua oatmeal:

1. Siv 1 khob (250 ml) dej, ntxiv ib nrab khob ntawm mis tsis qab rau nws. Rau cov khoom noj tsw qab ntxiv, koj tuaj yeem ntxiv 1 me nyuam diav butter, tab sis tsis muaj ntxiv. Ntxiv ntsev mus rau saj.
2. Nqa cov tshuaj tov rau ib lub rhaub thiab ntxiv ib nrab ntawm ib khob ntawm oatmeal rau nws, tom qab npau npau ntawm lub porridge dua, nws yog ib qhov tsim nyog los ua noj dhau li tshav kub tsawg li 10-15 feeb, nplawm qee zaus.

Tom qab ob qho yooj yim theem saum toj no, lub porridge yuav npaj rau siv, thiab tsis muaj dab tsi nyuab txog nws. Zoo sib xws, porridge tuaj yeem npaj nrog dej da dej. Rau ntau yam thiab saj, ntxiv txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntseej ua tiav cov hmoov nplej tiav. Yog tias qhov xav tau, lub porridge tuaj yeem ua cov tuab lossis kua ntau dua, nyob ntawm qhov sib piv ntawm cov lis qoob loo thiab dej. Yog tias qhov xav tau, cov oatmeal tuaj yeem ua rau muaj kev sib txig sib luag nrog kev nqus.

Ntsiab lus

Oatmeal tsis yog pab tau xwb, tab sis kuj pom zoo li kev noj zaub mov tsis tu ncua, suav nrog kev kho mob ntshav qab zib. Hauv cov ntawv me me ntawm tus kab mob, xws li kab noj hniav yog qhov muaj peev xwm los txhim kho qhov glycemic profile ntawm tus mob ntshav qab zib uas tsis tas siv tshuaj kho, thiab tseem muaj txhua yam tshuaj uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Oatmeal rau cov ntshav qab zib yog tus yuam sij rau txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv hauv kev tiv thaiv hyperglycemia.