Kev ua neej nyob niaj hnub feem ntau ua rau kev nce qib hauv qabzib thiab cov teeb meem hauv lub cev. Yuav ua li cas yog tias cov ntshav qab zib ntau ntau, yuav ua li cas ntxiv nws kom tsawg dua qub?
Niaj hnub no, muaj ntau cov tshuaj uas muaj cov nyhuv suab thaj. Siv cov txuj ci pej xeem, koj kuj tuaj yeem ua tiav cov nyhuv zoo ib yam.
Txhua cov txheej txheem physiological hauv tib neeg lub cev muaj kev sib cuam tshuam. Thiab yog tias muaj ntau dhau ntawm cov cim ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, qhov no yuav qhia qee hom kev ua tsis zoo. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog yam twg ua rau kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib, nrog rau cov tsos mob tseem ceeb ntawm cov txheej txheem no.
Qhov tseeb uas ua kom cov piam thaj
Qhov txiav yog ib qho tseem ceeb tshaj ntawm cov kabmob, uas cuam tshuam ncaj qha rau cov piam thaj hauv ntshav, vim nws yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj insulin hauv qhov nyiaj uas tsim nyog rau lub cev. Ib qho kev ua tsis zoo thiab kev tsis sib haum xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm cov neeg txiav txim siab niaj hnub tuaj yeem cuam tshuam qhov qis lossis nce ntxiv nyob hauv qabzib.
Ntshav qab zib siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov kev sib kis nrog cov hauv qab no:
- Ntawm cov ntshav qab zib ntawm hom thawj lossis hom thib ob, vim tias tus txiav tsis muaj peev xwm tsim cov tshuaj insulin nyob rau hauv cov khoom xav tau, lossis qhov tsis kam ntawm cov cell mus rau qhov tshuaj hormones yog manifested.
- Ib qho kev coj ua uas tsis yog-pathological yog qhov nce ntawm qhov ntsuas siab tshaj qhov ua haujlwm tom qab noj mov.
- Kev ntxhov siab lossis tshee hnyo.
- Khoom noj khoom haus tsis zoo, uas ua rau nws tus kheej noj cov khoom noj sai, zaub mov ceev lossis kev tsim txom ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab lwm yam khoom qab zib. Ntxiv mus, kev noj ntau dhau heev yuav ua rau cov piam thaj hauv ntshav sai sai, vim tias lub ntsaws rau ntawm cov txiav yuav nce ntxiv.
- Muaj cov cwj pwm tsis zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv - haus luam yeeb thiab cawv.
- Lub cev hnyav ua haujlwm lossis lub nra hnyav dhau rau hauv chaw dhia ua si.
- Thaum lub sij hawm premenstrual syndrome nyob rau hauv cov poj niam ꓼ
- Ntau yam kabmob sib kis, tshwj xeeb tshaj yog mob txhawm kis mob
- Nyob rau hauv muaj qhov qis ntawm cov tshuaj insulin.
Cov kab mob pathological kuj tseem tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib:
- muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj endocrine.
- kab mob ntawm daim siab thiab lub raum.
- kev siv qee pawg tshuaj.
Cov tshuaj hormones, psychotropic, thiab tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub yog nyob ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem nce ntshav qab zib.
Cov tsos mob zoo li cas thiaj paub?
Koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov nce qib ntawm cov piam thaj los ntawm kev saib xyuas rau cov tsos mob thiab cov cim qhia uas lub cev tau muab. Cov cim tseem ceeb uas yuav qhia tau tias qab zib nce siab suav nrog cov hauv qab no:
Ib tus neeg yuav pib nqhis dej tas mus li, cov kua dej tawm tuaj ntau zuj zus. Ob lub raum pib ua haujlwm ntau yam los mus ua kom cov piam thaj ntau heev. Thaum dhau txoj kev kuaj zis, cov ntshav qab zib tuaj yeem kuaj pom hauv cov zis, uas tsis pom los ntawm kev ua haujlwm ib txwm muaj.
Tso zis kom tso zis. Lawv muaj feem ntau pom thaum hmo ntuj. Yuav ua rau khaus ntawm daim tawv nqaij thoob plaws lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov poj niam, raws li txoj cai, yws txog cov tsos ntawm tus yam ntxwv ntawm tus mob perineum. Lub zeem muag pib poob qis, thaum lub luag haujlwm ntawm lub qhov muag tuaj yeem saib tsis taus.
Qaug zog, poob ceeb thawj nrawm thiab ib qho kev pheej xav tias ua kom nkees nkees tsis ploj mus txawm tias tom qab lub sijhawm so lossis pw tsaug zog. Kev mob taub hau loj thiab kiv taub hau yuav tshwm sim. Tsis tas li ntawd, cov tsos mob yuav suav nrog kev mob hnyav ntawm cov nqaij, mob nqaij pob txha, mob plab hauv plab.
Ua ntu zus, qhov kev hnov zoo ntawm lub loog ntawm lub nqua zoo nkaus li. Kev txhim kho ntawm cov teeb meem nrog daim tawv nqaij, qhov pom ntawm me ntsis, liab lossis tawm pob. Hauv cov txiv neej, nws yuav muaj qhov tsis zoo nyob hauv kev ua haujlwm.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov tsos mob zoo sib xws tuaj yeem tshwm sim nrog kev txhim kho ntshav qab zib.
Yog li, nrog cov piam thaj siab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua txhua qhov kev ntsuas tsim nyog thiab tham nrog koj tus kws kho mob seb yuav txo nws li cas.
Cov tshuaj noj kom kho ntshav qab zib
Niaj hnub no, muaj ntau cov tshuaj uas muaj peev xwm txo cov ntshav qab zib kom siab. Cov tshuaj no tau siv coj los kho ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj tshwj xeeb kev noj haus uas muaj cov nroj tsuag-cog hauv lawv cov lus tau tsis ntev los no muaj koob meej.
Txhawm rau txiav txim siab yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib hauv cov ntshav ntshav, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Cov tshuaj noj ntawm cov tshuaj tseem ceeb yog tsim los ntawm tus kws kho mob koom nrog, coj mus rau hauv tus account qhov mob ntawm tus neeg mob, nrog rau kev muaj tus kab mob concomitant.
Qee pawg ntawm cov tshuaj muaj cov nyhuv qis.
Cov tshuaj los ntawm cov pab pawg neeg derivatives ntawm sulfonylurea. Cov tshuaj no muaj cov cuab yeej ntawm thaj ua kom zoo nyob hauv qab thiab tsis txhob ua rau muaj cov kev hloov pauv nyob hauv nws. Ib qho ntxiv, qhov tau txais txiaj ntsig loj ntawm pawg nyiaj no yog lawv qhov kev zam tau yooj yim los ntawm cov neeg mob feem ntau. Cov neeg sawv cev tshaj plaws ntawm cov tshuaj no yog Glibenclamide thiab Gliclazide. Raws li txoj cai, ntsiav tshuaj yuav tsum tau siv ob zaug ib hnub nyob rau qhov ntau npaum li cas qhia los ntawm tus kws kho mob tuaj koom.
Cov tshuaj los ntawm cov pab pawg biguanide tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom sai thiab muaj lub cev ntev. Lawv tsis ua rau tsim cov tshuaj insulin, tab sis muaj kev cuam tshuam tsawg dua los ntawm kev ua yeeb yam ntawm cov piam thaj. Nws yog ib qho tsim nyog los xaiv txoj cai ntau npaum thaum noj cov tshuaj no kom ntau yam kev mob tshwm sim tsis tshwm sim. Qhov yooj yim ntawm cov tshuaj no yog tias lawv muaj nyob hauv ntau qhov ntau. Cov tshuaj uas nrov tshaj plaws los ntawm pab pawg biguanide yog Siofor, Gliformin, Glyukofazh.
Cov tshuaj insulin-txo qis. Kev siv tshuaj insulin yog siv yog tias nws maj nrawm kom txo cov ntshav qab zib hauv cov neeg mob xws li tshuaj insulin. Cov tshuaj insulin tsis muaj nyob hauv cov ntawv foos. Niaj hnub no, nws yog tsim nyog siv cov tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm hno.
Kev kho tshuaj Insulin yog ib qho tseem ceeb ntawm kev kho mob ntawm cov neeg mob kuaj mob ntshav qab zib ntshav qab zib hom 1 kom cov ntshav qabzib nce siab.
Tsoos tshuaj txo qab zib
Hauv kev pom zoo nrog tus kws kho mob uas tuaj koom, ua ib ntu pab txhais tau tias qhov ib txwm ua rau cov piam thaj hauv cov ntshav, ntau hom tshuaj muaj peev xwm siv tau. Feem ntau ntawm cov zaub mov txawv no tuaj yeem npaj los ntawm cov zaub mov uas ib txwm muaj nyob ntawm tes.
Cov hau kev nram qab no tau pom zoo ua rau kom txo cov ntshav qab zib:
- Blueberries thiab nplooj yog nquag siv nyob rau hauv txoj kev kho mob. Los ntawm nplooj ntawm blueberries koj tuaj yeem ua ib qho zoo heev qab zib-txo decoction, thiab cov kua txiv ntoo yog qhov haum rau unsweetened vitamin compote.
- Strawberry nplooj uas yuav tsum tau brewed zoo li tshuaj yej. Kev nquag haus ntau ntawm cov dej haus zoo li no cuam tshuam rau lub cev, muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv, diaphoretic thiab diuretic, tshem tawm o.
- Kev txo qis hauv cov ntshav qab zib tuaj yeem ua tiav yog tias koj haus dej qab zib raws cov nplooj thiab cov hauv paus hniav ntawm parsley. Tsis tas li ntawd, zaub txhwb nyiam muaj feem cuam tshuam rau kev ua kom huv ntawm cov hlab ntshav.
- Bay nplooj ntev tau siv rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov neeg txiav txim siab dua thiab tuaj yeem txo cov ntshav qab zib sai sai.
- Kev kho kom zoo nkauj los ntawm oats feem ntau coj los ntawm cov neeg mob kuaj ntshav qab zib. Txhawm rau npaj nws, koj yuav tsum tau noj ib khob tev ntawm cov noob taum thiab hliv dej npau npau rau hauv ib nrab litre, tawm mus rau simmer tshaj qhov kub tsawg rau 15 feeb, tom qab ntawd tawm mus hais kom txog li ib teev. Ib lim dej uas tau haus txhua hnub nyob hauv ib nrab khob ntawm lub khoob.
Qhov ua tau zoo rau kev txo qis qab zib yog muaj los ntawm cov khoom siv xws li zinc. Nws muaj nyob hauv cov zaub mov hauv qab no - oysters, qwj nplais, taum paj cheese, chickpeas, taum lossis lentils. Yog li, nws raug nquahu kom noj zaub mov raws li cov khoom no tsis tu ncua.
Hnub no hauv cov khw muag tshuaj koj tuaj yeem pom cov khoom noj tshwj xeeb, uas suav nrog zinc.
Cov zaub mov kom tsim nyog rau kev ua kom qabzib
Kev noj tshuaj kho mob tsis yog ib qho tsis zoo ntawm ib qho ntawm lub ntsiab lus rau kev ua kom cov ntshav qab zib cov ntshav siab. Txhawm rau ua kom cov nqi qabzib rov qab zoo li qub, nws tsis txaus ntseeg nkaus xwb yog noj tshuaj qab zib kom qis.
Nws yog ib qhov tsim nyog los xav txog txoj kev coj ua lub neej qub. Ntawm cov sib xws no yog kev qhia txog kev ua lub cev txhua hnub hauv cov qauv uas tau txais, nrog rau kev ua raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb.
Kev noj zaub mov zoo noj raws li muaj hauv qab no:
- Zam kev muab nyiaj ntau dhau.
- noj zaub mov me tsib rau rau zaug ib hnub.
- tso tseg cov khoom uas muaj nyob hauv pawg txwv tsis pub koom.
- haus dej kom ntau hauv cov kua tshuaj ntsuab los yog tsis qab zib lub ntsej muag.
- lub hauv paus ntawm cov khoom noj yuav tsum yog cov khoom noj ntawm tsob ntoo keeb kwm.
Thaum muab tso ua ke cov zaub mov noj txhua hnub, nws zoo dua siv cov ntxhuav tshwj xeeb uas qhia tau glycemic index ntawm cov khoom. Qhov muaj siab nyiam yuav tsum tau muab rau cov feem hauv qhov ntawd qhov ntsuas no tsawg heev.
Nyob rau hauv qhov muaj ntshav qab zib cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tso tseg cov zaub mov nrog lub siab glycemic index:
- qab zib thiab cov khoom noj qab zib, suav nrog cov khoom ci thiab cov khoom lag luam confectionery.
- cov kaus poom zaub mov, cov zaub mov yooj yim thiab zaub mov tseem ceeb.
- rog thiab kib zaub mov.
- nqaij npuas thiab nqaij nyuj (lawv yuav tsum tau hloov nrog nqaij ntshiv lossis nqaij ntshiv).
- nplej zom, mov thiab semolina.
Hloov ntawm cov khoom lag luam saum toj no, koj yuav tsum muab qhov kev nyiam rau cov zaub mov zoo li:
- nqaij nruab deg.
- Fresh zaub thiab tshuaj ntsuab. Zaub ntsuab, dib, zaub qhwv yuav tsum nyob qhov chaw tshwj xeeb hauv cov zaub mov txhua hnub.
- qee hom txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib.
- legumes thiab cereals. Buckwheat porridge yuav tsum nyob qhov chaw tshwj xeeb hauv kev noj haus, cov zaub mov no ua kom cov ntshav qab zib muaj ntshav ntau. Piv txwv li, koj tuaj yeem noj porridge nrog qis rog rog kefir rau pluas tshais.
Raws li cov dej haus, koj tuaj yeem muab qhov nyiam rau rosehip broth, uas muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, thiab tseem muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau cov plab hnyuv siab raum thiab tshuab. Kev siv tseem yuav yog kev siv cov kua zaub - kua qos, zaub ntug hauv paus, taub dag los sis lws suav.
Nco ntsoov tias cov ntshav qab zib cov ntshav feem ntau yog los ntawm kev rog. Kev noj zaub mov noj tuaj yeem tshem tawm cov kev mob tshwm sim uas tshwm sim thiab qhov ua rau nws pom.
Yuav ua li cas nrog kev nce ntshav hauv cov ntshav qab zib yuav qhia tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
