Ntau zaus cov niam tsev noj mis txhawj xeeb txog qhov muaj peev xwm suav nrog qab zib lossis nws hloov hauv cov khoom noj. Muaj ntau cov kev sib tham txog qhov teeb meem no, ob qho tib si ntawm cov kws qhia zaub mov noj haus thiab hauv cov kws kho mob kev xeeb ceem - kws kho mob hauv lub cev thiab kws kho mob.
Txhawm rau kom nkag siab txog daim pharmacodynamics thiab cov yam ntxwv ntawm kev hloov pauv ntawm cov piam thaj hauv lub cev, lub biochemical xwm yuav tsum ua tib zoo kawm.
Ob peb qhov tseeb txog qab zib:
- qab zib yog cov zom zaub mov;
- nws muaj cov calories ntau, uas txhais tau tias cov khoom muaj peev xwm ua kom rov qab sai lub zog poob los ntawm lub cev;
- nws muaj qhov tshwj xeeb qab zib saj, uas txiav txim siab nws siab qab;
- cov khoom no txhawb txoj kev tso tawm ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav;
- qab zib nws thiaj li hloov mus ua cov piam thaj, uas yog cov khoom noj rau lub hlwb nkaus xwb.
Cov piam thaj yog tsim los ntawm cov pas nrig lossis los ntawm tshwj xeeb qab zib beets. Yog li, nws yog cov khoom xyaw ntuj. Muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications thiab cov kev txwv ntawm nws siv. Qhov tseem ceeb yog cov ntshav qab zib thiab rog. Nrog rau cov kab mob no hauv lub plab, nws pom zoo kom siv cov khoom qab zib.
Qab zib ua phem rau leej niam thiab tus me nyuam
Nws yog qhov nyuaj hu cov khoom noj muaj txiaj ntsig qab zib. Qhov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws uas nws muaj nyob rau hauv lub cev yog qhov nce siab hauv siab los ntawm kev ua yeeb yam ntawm serotonin receptors thiab ceev nrooj lub zog siv.
Cov yam ntxwv no tso cai rau nws siv rau kev kho mob rau cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab tsis zoo, hauv kev coj ua kis las, rau kev rov ua kom sai ntawm cov kis las. Tsis tas li, los ntawm kev noj cov piam thaj, koj tuaj yeem tshem tus neeg mob sai
Kev pub mis niam yog ib theem tseem ceeb hauv kev tsim kev tiv thaiv kev noj qab haus huv thiab tib neeg kev noj qab haus huv. Nyob rau lub sijhawm no, leej niam “dhau mus” rau tus menyuam tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig uas tsuas yog yam muaj peev xwm muab tau. Nws yog nyob rau lub sijhawm no tias tus menyuam txoj kev noj qab haus huv zoo nyob ntawm leej niam txoj kev noj haus. Kev noj ntau dhau los ntawm leej niam ntawm cov khoom noj qab zib tuaj yeem cuam tshuam tus menyuam mos hauv daim ntawv ntawm ntau yam kev ntshawv siab.
Raws li kev txheeb cais, nyob rau hauv cov menyuam yaus uas nws niam noj suab thaj ntau dhau, ntau zaus ntau dua li ntawm lwm cov pejxeem:
- Kev fab tshuaj tiv thaiv
- Kev Sib Tw.
- Muaj nuj nqi kho mob ntawm txoj hnyuv plab hnyuv.
- Kev pham
- Atopic dermatitis.
Nws yog tsim nyog kom nco qab tias cov piam thaj yog ib qho polysaccharide, tawg tawm, nws muab lub cev cov molecule ntawm cov piam thaj, fructose thiab lactose. Rau tus menyuam lub cev, kev tso tawm ntau dhau ntawm lactose tsis pom zoo.
Tsis tas li ntawd, tsis muaj lwm cov txiaj ntsig zoo nkauj los yog cov zaub mov muaj nyob hauv cov khoom no. Nws tsuas yog lub zog ntawm lub zog, thiab "khoom siv raw" rau kev tsim ntawm lub cev rog.
Txhua tsav txhua yam ntxiv piam thaj:
- txhawb kev hloov pH ntawm lub qhov ncauj kab noj hniav thiab mis;
- tshem tawm cov calcium;
- pab txhawb kev txhim kho cov mob atherosclerosis;
- provokes kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib.
Nrog HB, txhua yam uas nkag rau hauv cov nyom vauv ntawm lub mis nkag rau hauv menyuam lub cev. Hauv qhov kev sib txuas no, niam yuav tsum ua tib zoo saib xyuas nws cov khoom noj, muaj calorie kom tsawg, dej tsoomfwv thiab vitamin thiab ntxhia pob zeb ntawm cov zaub mov.
Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tsis txhob tso pov tseg cov zaub mov qab zib, tab sis yuav tsum ceev faj ntawm qhov kev noj.
Cov khoom qab zib thaum lub sijhawm lactation
Qhov teeb meem ntawm kev qhia txog cov piam thaj sib npaug rau kev noj haus ntawm tus niam tu, thaum lub caij no, nws mob hnyav heev.
Qee qhov xwm txheej, qhov no tsis yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej, tab sis, nyob rau hauv rooj plaub ntawm concomitant metabolic pathology, nws yog qhov nyuaj kom zam kev ntsuas qhov ntsuas.
Cov khoom qab zib thaum lub sijhawm pub mis niam tuaj yeem ua rau cov kev tsis haum tshaj plaws, los ntawm leej niam thiab tus menyuam.
Yog lawm, txhua qhov ua tau tshwm sim tsuas yog txuam nrog biochemical muaj pes tsawg leeg thiab kev nyab xeeb ntawm cov khoom.
Faib cov khoom qab zib thiab khoom qab zib.
Cov khoom qab ntuj yog sawv cev los ntawm:
- Stevia. Stevia yog tsob ntoo muaj kev nyab xeeb kiag li los ntawm kev hloov suab thaj. Nws muaj yuav luag tsis muaj calories thiab, uas yog ib qho tseem ceeb heev, nws tsis cuam tshuam rau cov metabolism hauv qabzib, yog li tsis ua rau cov insulin tso tawm. Stevizoid muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab cov hnyuv. Hauv kev lag luam khoom noj khoom haus hauv tsev, stevia yog sawv cev los ntawm Fitparad. Txawm hais tias nws muaj kev nyab xeeb, tsis muaj kev tshawb nrhiav huab hwm coj ntawm yam khoom no thiab kev pub mis rau menyuam yaus.
- Fructose yog cov piam thaj txiv ntoo uas txhua tus poj niam tau txais qhov yog thaum noj cov txiv ntoo sib txawv.
- Sucralose - yog ib qho khoom lag luam ntawm cov tshuaj hloov pauv ntawm cov qab zib granulated zoo tib yam. Nws tau pom tias nws muaj kev ua xua thiab tsis yog kev hloov pauv rau cov piam thaj tsis tu ncua.
Cov piam thaj hloov hauv qab zib suav nrog:
- aspartame tshuaj;
- saccharin, uas yog qhov tsis tshua xav tau rau tus menyuam kev noj qab haus huv;
- cyclamate. uas raws li kev tshawb fawb muaj cov khoom carcinogenic;
- dulcin (tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog nws kev nyab xeeb);
- xylitol muaj cov ntsiab lus siab kawg nkaus;
- mannitol;
- sorbitol muaj cov nyhuv choleretic muaj zog, thiab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub plab zom mov.
Yog li, nws tsis zoo li tias ib tus niam laus yuav muaj peev xwm xaiv qhov yog rau nws tus kheej.
Qhov kev txiav txim siab tseeb tshaj plaws yuav ua rau kev txwv tsis pub muaj piam thaj lossis, muaj ntau zaus, xaiv cov khoom qab zib zoo rau koj tus kheej.
Khoom qab zib rau lub sij hawm lactation
Thaum tsis muaj qhov tshwm sim tsis zoo hauv tus menyuam lossis leej niam rau hauv zib ntab, nws raug tso cai nkag rau hauv niam lub cev noj haus. Qhov no yuav tsum tau maj mam ua thiab saib xyuas tus menyuam. Zib ntab muaj ntau ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo heev rau leej niam thiab menyuam.
Berries thiab txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm lactation. Ib zaug ntxiv, txhua feem tshiab hauv kev noj haus yuav tsum tau qhia maj mam. Ib qho khoom qab zib zoo rau HB txiv hmab txiv ntoo ziab. Nkawv noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo heev rau tus menyuam thiab leej niam. Nrog kev pab ntawm cov khoom lag luam no, tus menyuam yuav tau txais tag nrho cov vitamins thiab zaub mov zoo nrog niam lub mis.
Hauv seem yav dhau los, cov khoom qab zib zoo tshaj plaws tau piav qhia. Yog li, nws dhau los ua qhov tseeb tias cov khoom qab zib thiab lawv ntau yam yog ua tau nrog rau kev pub niam mis. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los hloov qab zib nrog fructose thiab stevia.
Lub tom kawg muaj cov txiaj ntsig zoo heev:
- Txhim kho qhov cuam tshuam ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
- Txhawb cov metabolism hauv qabzib.
- Tsis ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum.
- Lawv tsis ua rau cov tshuaj insulin tso tawm, uas tso cai rau lawv siv kho mob ntshav qab zib hauv leej niam lub cev xeeb tub.
- Kuj rau qhov kub thiab txias.
Stevia yog qhov zoo rau ci. Nyob rau tib lub sijhawm, cov yam ntxwv saj ntawm cov khoom tsis hloov txhua lub sijhawm. Kev poob phaus tom qab cev xeeb tub thiab yug menyuam, siv cov khoom qab zib no, tsis yog qhov nyuaj txawm tias cov hniav qab zib.
Kev pub mis niam yog ib theem tseem ceeb hauv lub neej ntawm leej niam thiab tus menyuam. Nws yog qhov tsis xav tshaj tawm los hloov thiab hloov dab tsi hauv kev noj haus kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam los ntawm menyuam yaus thiab leej niam txoj kev noj qab haus huv.
Txawm hais tias qhov kev qhia ntawm cov khoom muaj kev nyab xeeb zoo li fructose thiab stevia ntawm cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj kev sib tham ntawm tus kws kho mob poj niam, kws kho menyuam yaus thiab khoom noj khoom haus. Tsis tas li, qee kis, ib tug yuav tsum mloog cov kev txheeb xyuas ntawm cov laus "cov npoj yaig" hauv kev ua leej niam.
Cov lus qhia tseeb txog cov khoom qab zib yog muab hauv cov yeeb yaj kiab hauv kab lus no.
