Kas fes cuam tshuam txog ntshav qab zib li cas? Mus haus los yog tsis haus?

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Ntshav qab zib mellitus yog ib hom mob uas muaj kev mob siab heev thiab ua rau muaj kev tuag. Tus naj npawb ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, raws li kev tshawb fawb hauv phau ntawv xov xwm ntshav qab zib, yuav nce mus txog 366 lab tus tib neeg hauv 2030.

Kas fes yog ib cov nyiam haus tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Thiab kev tshawb nrhiav rau nws cov koom haum ua ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob muaj feem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv hauv zej zog.

Ib khob txhua hnub.

  1. Qhov zoo: dilates cov hlab ntsha. Kas fes tau paub tias muaj tshuaj antioxidant zoo heev uas ua rau lub hlwb khiav haujlwm.
  2. Qhov tsis zoo: cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj, vim hais tias lub cev xav tau 8 teev los ua cov caffeine. Tsis tas li, cov dej haus txhim kho lub plab zom zaws ntawm hydrochloric acid, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob lossis kub siab.
Ob khob ob hnub.

  1. Zoo: tiv thaiv Alzheimer tus kab mob. Caffeine pab txo qis qhov loj ntawm amyloid plaques uas tshwm sim ntawm cov leeg hlwb thiab ua rau lub cev tuag ntawm neurons. Kev noj haus ntawm ob khob kas fes ib nrab ib teev ua ntej kev tawm dag zog yuav muab lub cev nrog lub zog ntawm lub zog, uas yuav pab kom ua tiav qhov kev cob qhia.
  2. Qhov tsis zoo: cov poj niam uas haus ob khob kas fes thaum nqa tus me nyuam tej zaum yuav raug kev rho me nyuam kiag. Caffeine cuam tshuam rau kev tsim tawm ntawm adrenaline thiab hormone cortisol, uas tau cuam tshuam zoo tshwm sim nrog qhov tshwm sim ntawm qhov tsis txaus siab no.
Peb khob kas fes.

1. Cov txiaj ntsig: kev tiv thaiv ntawm zes qe menyuam mob cancer rau cov pojniam. Kev tiv thaiv ntawm gallstones.

2. Qhov tsis zoo: nce qhov feem ntau ntawm lub siab.

Plaub lossis ntau khob kas fes.

  1. Qhov zoo: Tiv thaiv ntau hom mob qog noj ntshav thiab hom ntshav qab zib 2.
    • Kev tshawb fawb tawm xyoo 2006 tshuaj xyuas kev noj qab haus huv ntawm 88,000 tus poj niam. Cov neeg uas haus ob khob lossis ntau khob kas fes niaj hnub muaj feem tsawg yuav muaj ntshav qab zib tsawg dua cov neeg uas haus ib khob kas fes, lossis tsis haus nws txhua. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi yog nws tau txiav tawm kas fes los yog nrog nws.
    • Nws tsis meej yog vim li cas kasfes thiaj li muaj qhov cuam tshuam txog ntshav qab zib. Caffeine tsis zoo li yuav muaj lub luag haujlwm rau qhov no, txij li lub sijhawm luv luv nws nce cov ntshav piam thaj thiab insulin ntau ntau.
  2. Qhov tsis zoo: kev noj haus ntawm 400 mg ntawm caffeine (ntau npaum li cas hauv 4 khob ntawm kas fes) tuaj yeem pab ua rau mob caj dab thiab cov kev xav zoo li poob siab thiab ntxhov siab. Cuam tshuam los ntawm cov caffeine, lub cev yog nyob rau hauv lub xeev ntawm tas mus li, ntxias dag hyperactivity, uas ua rau mob nkees ntev.

Kuv puas tuaj yeem haus kas fes nrog mob ntshav qab zib?

Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, ib koob tshuaj caffeine uas tau noj ua ntej noj mov ua rau cov ntshav qabzib ntau tom qab noj mov thiab muaj peev xwm tiv cov insulin ntau ntxiv.
Lub cev tau tsim cov tshuaj insulin kom thiaj li ua tiav cov piam thaj. Thiab thaum haus kas fes tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv ntshav qab zib, nws yuav muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Kas fes decaffeinated tej zaum yuav muaj qee qhov txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib. Chlorogenic acid thiab lwm yam antioxidant hauv kas fes tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo, tshwj xeeb los ntawm kev tiv thaiv qhov nce ntawm cov piam thaj thiab cov qib roj cholesterol.

Cov neeg uas tsis xav tso kev haus kas fes tuaj yeem hloov mus rau lub khob kas fes tsis muaj tshuaj nyob rau ib lub lim tiam lossis ob zaug kom pom tias nws muaj feem cuam tshuam rau cov piam thaj.

Yog tias nws qib qis dua, ces kas fes decaffeinated tuaj yeem thiab yuav tsum haus cawv, tab sis koj yuav tsum tau tso tseg ib qho qub.

Kas fes cuam tshuam li cas rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2

Caffeine yog txuam nrog kev txo qis ntawm ntu nocturnal hypoglycemia rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1. Cov no yog cov txiaj ntsig ntawm qhov muag pom kev tshawb pom los ntawm kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Bournemouth (UK). Lawv tau kawm txog kev cuam tshuam ntawm kev haus dej cawv ua piv rau cov placebo hauv 19 tus mob ntshav qab zib.

Qhov nruab nrab ntev ntawm nocturnal hypoglycemia yog 49 feeb nrog caffeine thiab 132 feeb nrog cov placebo.

Cov kws sau ntawv ntawm txoj kev tshawb no qhia tias qhov txo qis qis qis tsis txhob cuam tshuam nrog lub sijhawm ua rau cov kabmob ua si ua rau cuam tshuam nrog caffeine.

Muaj qhov sib txawv ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib li cas thiab cov tib neeg tsis muaj ntshav qab zib ua rau muaj caffeine. Cov kws tshawb fawb ntawm Duke University (USA) tau kawm txog kev mob ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, haus kas fes thiab ua haujlwm txhua hnub.

  • Tam sim ntawd tom qab haus kas fes, ntshav qab zib cov ntshav ntawm cov kawm pib nce.
  • Nws tau siab dua nyob rau hnub uas lawv haus kas fes tshaj rau hnub thaum lawv tsis haus kas fes.
Rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, haus kas fes tsis muaj xeb yuav muaj kev nyab xeeb dua li haus dej haus muaj caffeine.

Instant kas fes rau ntshav qab zib

Cov kas fes tam sim yog kas fes tsim los ntawm ntuj kas fes extract siv txoj kev kub-hmoov (hmoov) lossis ua kom kub-txias (khov-qhuav) txoj kev.
  • Cov kas fes tam sim no muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm granules lossis hmoov.
  • Lub saj thiab aroma ntawm instant kas fes yog qaug zog tshaj li ntawm hauv av kas fes.
  • Khov kas fes tau muab khaws cia ntev dua li cov kas fes hauv av.
  • Qhov kev txhaj tshuaj ntawm cov caffeine nyob ntawm ntau yam thiab lub zog ntawm cov tshuaj yej nplooj.

Kas fes tam sim txawv me ntsis los ntawm ntuj kas fes hais txog chlorogenic acid. Cov tshuaj antioxidant no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv.

Qee qhov kev tshawb fawb pom tias cov kas fes sai sai yog qhov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Kev tshawb fawb 2012 nyob hauv phau Xov Xwm Kev Noj Haus thiab Metabolism pom tias cov neeg rog dhau los uas haus tsib lossis ntau khob ntawm kas fes ib hnub (tsis tu ncua lossis tsis haus kas fes) pom me me. txhim kho koj tus mob.

Koj yuav tsum tsis txhob haus cov kas fes qis qis uas muaj ntxhiab thiab lwm yam ntxiv, vim koj tsis tuaj yeem twv yuav ua li cas lawv yuav cuam tshuam rau lub cev twb tsis muaj zog txaus los ntawm tus kab mob.

Puas yog ntuj kas fes zoo rau ntshav qab zib?

Ntuj kas fes yog hu ua kas fes ua los ntawm kas fes taum hauv av hauv kas fes grinder, thiab tom qab ntawd tawg rau hauv cov kas fes.

Qhov no yog qhov dej qab zib tsawg kawg, yog li nws yuav tsis ua rau cov neeg rog rog, uas tau sau tseg hauv ntshav qab zib. Hauv cov khoom me me, nws tswj tau suab thiab qhov tseem ceeb.

Cov kab mob kas fes ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm ob cov tshuaj hormones, adrenaline thiab glucagon, uas tso cov piam thaj (glycogen) los ntawm daim siab thiab ib qho me me ntawm lub zog los ntawm cov khw muag khoom muaj roj. Raws li qhov tshwm sim, ntshav qab zib nce siab.

  • Txawm hais tias caffeine txo cov tshuaj insulin rhiab heev, nws tsis kav ntev, thiab qhov no yog qhov kev xav lom ib txwm siv.
  • Adrenaline thiab glucagon kuj tsim tawm thaum lub ce. Txawm tias taug kev yooj yim yuav ua rau poob qis hauv insulin, tab sis tsis muaj leej twg tau txais insulin tsis kam los ntawm kev cob qhia.

Kas fes nrog rau ntxiv: uas mob ntshav qab zib tau thiab tsis tuaj yeem

Cream thiab qab zib ntxiv rau kas fes ntxiv carbohydrates thiab calories rau nws. Qhov cuam tshuam ntawm qab zib thiab rog rau kas fes sai thiab hauv av kas fes tuaj yeem tshaj qhov txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev haus.

  • Haus kas fes nrog cov ntsiab lus ntawm cov roj nyeem thiab carbohydrates ua ntu zus tuaj yeem muaj peev xwm nce insulin tsis kam thiab, thaum kawg, ua rau muaj cov piam thaj ntau ntxiv tas mus li.
  • Yog li, cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum haus kas fes tsis muaj piam thaj thiab muaj cov khoom rog. Hloov chaw, koj tuaj yeem siv cov khoom qab zib.
  • Kas fes nrog mis tsis muaj rog rau ntshav qab zib yuav tsis mob.
  • Kev sib xyaw ua ke ntawm kas fes thiab cawv thaum muaj mob ntshav qab zib hom 1 tsis xav ua. Cawv yuav ua rau cov ntshav qab zib tsawg kawg. Nrog rau hom ntshav qab zib hom 2, txog li 150 ml ntawm lub teeb ntau yam ntawm cov cawv qhuav yog tau.
  • Txhawm rau kom tsis txhob kub siab, nws raug nquahu kom haus kasfes ib teev tom qab noj mov.
Haus kas fes tuaj yeem ua kev tiv thaiv mob ntshav qab zib, tab sis nws tsis tuaj yeem lav 100%. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias kas fes tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg uas twb muaj ntshav qab zib.

Nws raug nquahu rau lawv kom maj mam hloov mus rau cov dej kas fes uas tsis muaj kua kom tsis txhob muaj cov tsos mob ntawm "tshem tawm" xws li mob taub hau, qaug zog, tsis muaj zog thiab txo ntshav siab.

Cov piam thaj thiab zaub mov buttery, nrog kas fes, tuaj yeem cuam tshuam cov qabzib zoo thiab nce insulin thiab ntshav qab zib tom qab noj mov. Lawv yuav tsum raug zam.

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