Macronutrients - Cov Lus Qhia thiab Cov Haujlwm
- Nitrogen
- Cov pa
- Hydrogen;
- Cov pa roj carbon
Cov ncauj lus ntawm tsab xov xwm no yog lwm pab pawg ntawm macronutrients, uas muaj nyob hauv lub cev hauv cov khoom me me, tab sis kuj tsim nyog rau lub neej tag nrho thiab cov txheej txheem physiological.
- Phosphorus;
- Qab Zib
- Hlau nplaum
- Tub Lauj
- Tshuaj calcium
- Kev Sodium
- Tshuaj Ntsooj
Cov macroelements yooj yim thiab lawv txoj haujlwm hauv lub cev
Xav txog cov sau macroelements yooj yim, muaj sia thiab lawv cov nqi kho hauv tib neeg lub cev.
Tshuaj calcium
- Cev pob txha tsim;
- Kev koom tes hauv cov txheej txheem ntawm cov ntshav coagulation;
- Kev tsim cov tshuaj hormones, synthesis ntawm enzymes thiab protein;
- Kev ua rau cov leeg nqaij thiab txhua yam haujlwm ntawm lub cev;
- Kev koom tes nrog kev tiv thaiv kab mob.
Qhov tshwm sim ntawm calcium tsis txaus kuj muaj ntau yam: mob nqaij, txha, txhaws ntsej muag, kab mob hniav, tachycardia thiab arrhythmia, lub raum thiab hepatic tsis txaus, dhia hauv ntshav siab, txob taus, nkees thiab kev nyuaj siab.
Nrog cov calcium tsis tu ncua, tus neeg lub ntsej muag zom zaws hauv lub qhov muag ploj, plaub hau ploj zuj zus, thiab tawv nqaij yuav tsis zoo. Cov khoom no tsis yoog tsis muaj vitamin D, yog li cov calcium npaj feem ntau tso tawm ua ke nrog cov vitamin no.
Phus Thas
Macronutrient koom nrog kev tswj hwm ntawm kev ua haujlwm ntawm lub raum, cov hlab ntsha hauv lub cev, tswj cov metabolism, cuam tshuam rau kev tsim cov pob txha pob txha. Phosphorus deficiency tuaj yeem ua rau osteoporosis, teeb meem nco qab, mob taub hau, yastes yastaw.
Phosphorus metabolism cuam tshuam rau cov calcium metabolism thiab hloov chaw, yog li ntawd, ua ib feem ntawm cov vitamins-ntxhia ua ke, ob lub ntsiab lus no feem ntau nthuav tawm ua ke - hauv daim ntawv ntawm calcium glycerophosphate.
Qab Zib
Qhov macrocell no ua rau cov kev sib txuam ntau ntxiv ntawm cov magnesium, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ruaj khov ntawm lub plawv nqaij. Poov tshuaj tseem ua rau lub plawv dhia ceev ceev, tswj hwm ntshav tshuav nyiaj, txwv tsis pub cov ntsev ntau ntxiv hauv cov hlab ntsha, hloov oxygen hauv cov hlwb hlwb, thiab pab tshem tawm cov co toxins hauv lub cev.
Ua ke nrog sodium, poov tshuaj muab cov potassium-sodium twj tso kua mis, vim tias cov leeg ua kom cov nqaij ntshiv thiab so kom txaus.
Hlau nplaum
Magnesium ua lub luag haujlwm ntawm coenzyme nyob rau hauv ntau cov txheej txheem metabolic, tswj cov hlab ntsha hlwb, thiab koom nrog kev tsim ntawm lub cev pob txha. Magnesium npaj muaj cov nyhuv sedative rau kev ntxhov siab ntxhov siab, txhawb lub cev tsis muaj zog, ua kom lub plab hnyuv tsis ua haujlwm, kev ua haujlwm ntawm lub zais zis thiab lub qog ua haujlwm.
Magnesium deficiency ua rau cov leeg mob, ntswj, plab, mob plab thiab txob taus. Mg tsis muaj peev xwm yog pom nrog kev qaug dab peg, myocardial infarction, thiab kub siab. Nws tau pom tias txoj cai tswj hwm ntawm cov ntsev ntsev rau cov neeg mob uas muaj mob qog nqaij hlav qeeb qeeb yuav ua rau lub qog.
Tub Lauj
Sodium thiab Chlorine
Cov ntsiab lus no tau sib xyaw ua ke ua ib pawg rau qhov laj thawj uas lawv nkag mus rau hauv lub cev ncaj qha rau hauv kev sib xyaw ua ke - hauv kev tsim cov tshuaj sodium chloride, cov tshuaj uas yog NaCl. Lub hauv paus ntawm tag nrho cov dej hauv lub cev, nrog rau cov ntshav thiab kua txiv ua kua yog cov kua ntsev tsis muaj zog ntau ntau.
Sodium ua lub luag haujlwm ntawm kev tswj cov leeg nqaij, leeg ntshav phab ntsa, muab cov leeg ua haujlwm hauv lub siab, tswj cov dej hauv lub cev thiab cov ntshav sib xyaw ua ke.
- Ua kom muaj zog ntawm cov leeg ntshav;
- Kev kho ntshav siab;
- Stimulation ntawm tsim ntawm pais plab kua txiv.
Cov tshuaj chlorine kuj tseem koom nrog qhov kev tshuav nyiaj ntawm cov ntshav thiab ntshav siab. Ntxiv rau, nws koom tes nrog kev zais pa ntawm hydrochloric acid, qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov. Cov teeb meem uas tsis muaj chlorine hauv lub cev xyaum tsis tshwm sim, thiab ib qho dhau ntawm cov no tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Macronutrients rau cov ntshav qab zib
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig kev pabcuam rau lub cev, magnesium nyob rau hauv cov ntshav qab zib ua kom lub plawv dhia, ua kom cov ntshav siab thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, pab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov nqaij thiab cov hlwb rau insulin. Qhov no nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov tshuaj tshwj xeeb yog kho rau qhov hnyav los yog pib insulin tsis kam ua kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob. Cov ntsiav tshuaj Magnesium yog pheej yig thiab siv tau zoo. Cov tshuaj uas nrov tshaj plaws: Magnelis, Magne-B6 (ua ke nrog cov vitamin B6), Magnikum.
Tus txheej txheem no yog qhia tshwj xeeb hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom I ntawm lub hnub nyoog yau. Cov tib neeg mob ntshav qab zib hom II raug kev txom nyem los ntawm cov pob txha tsis muaj zog: kev mob pob txha tshwm sim nyob hauv kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg mob. Nyob rau tib lub sijhawm, kev pheej hmoo ntawm pob txha lov thiab raug mob nrog cov pob txha tsis muaj zog ntxiv tuaj.
Txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau qhia rau ib ntus muab cov tshuaj calcium thiab vitamin D ntxiv rau lub cev. Peb tab tom tham txog cov zaub mov uas muaj calcium thiab vitamin D ntau ntxiv, nrog rau da dej hnub ci, nyob hauv qab ntawm cov vitamin ua ke nyob rau hauv daim tawv nqaij. Yuav muab cov tshuaj calcium tshwj xeeb ntxiv rau.
Cov kev cai niaj hnub thiab cov khoom siv tseem ceeb ntawm macronutrients
Hauv qab no yog cov kab ntawm cov tshuaj pom zoo ntawm macronutrients thiab lawv qhov khoom siv tseem ceeb.
| Macroelement lub npe | Pom Zoo Ntawm Cov Nyiaj Them Txhua Hnub | Lub hauv paus tseem ceeb |
| Kev Sodium | 4-5 g | Ntsev, nqaij, qej, beets, qe, tsiaj ob lub raum, seaweed, khoom noj |
| Tshuaj Ntsooj | 7-10 g | Ntsev, cereal, seaweed, txiv ntseej, qhob cij, dej ntxhia |
| Phus Thas | 8 g | Nqaij ntses thiab nqaij nruab deg, cereals thiab txiv ntoo, nqaij qaib, poov xab, noob, legumes, qe, txiv hmab txiv ntoo qhuav, nceb porcini, carrots |
| Qab Zib | 3-4 mg | Cov txiv hmab, raisins, apricots qhuav, carrots, tswb kua txob, peeled cov tub ntxhais hluas qos yaj ywm, txiv quav ntswv nyoos |
| Tshuaj calcium | 8-12 g | Cov khoom noj siv mis, legumes, ntses hiav txwv thiab nqaij, nqaij ntses, currants, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv tsawb |
| Hlau nplaum | 0.5-1 g | Cereals thiab legumes, qe, tsawb, sawv duav, brew's poov xab, tshuaj ntsuab, tua ntsaj |
