Ua Rau Cov Ntshav Roj Ntshav Siab

Feem ntau cov neeg tuag nyob hauv lub ntiaj teb yog los ntawm kev mob plawv thiab mob nkees. Qhov laj thawj rau qhov tshwm sim no yog ib qho - cov roj (cholesterol) siab.

Tsis muaj kev xav paub tus kab mob, uas txhua xyoo siv ntau lab tus neeg lub neej, raug cov kws kho mob suav tias "tus tua neeg ntsiag to." Dab tsi yog ua kom muaj cov lipoproteins ntau ntxiv, uas suav nrog cov roj (cholesterol)?

Cholesterol yog dab tsi?

Cov lus siv rau cov roj (cholesterol) yog cov roj (cholesterol). Nws yog ib yam khoom ua muaj roj uas muaj nyob hauv cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob hauv lub cev, nrog rau hauv cov zaub mov. Nws yog soluble hauv cov rog thiab cov kuab tshuaj organic, tab sis tsis nyob hauv dej.

Txog yim caum feem pua ​​ntawm cov roj (cholesterol) yog ua tiav los ntawm lub cev, feem ntau yog mob siab, ntxiv rau lub plab hnyuv, raum, thiab qog adrenal.

Qhov tshuav tshuav tsawg ntawm cov cholesterol yog noj nrog zaub mov. Cov leeg ntawm txhua lub cev hauv peb lub cev muaj txheej txheej uas muaj cov khoom no.

Vim li ntawd lub cev, tsis hais peb yuav siv cov khoom noj nrog cov roj cholesterol lossis tsis, ua kom nws lub zog thiab nqa nws mus rau cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob hauv lub cev kom tsim cov hlwb tshiab lossis kho cov qog qub.

Feem ntau nws tau hais tias cov roj (cholesterol) tsis zoo thiab zoo. Qhov tseeb, cov no yog cov tshuaj uas muaj nyob rau hauv peb cov ntshav thiab hu ua lipoproteins (ib qho nyuaj ntawm cov rog thiab cov protein).

Vim tias cov roj (cholesterol) hauv lub cev tsis nyob rau hauv dej, nws tsis tuaj yeem thauj tau los ntawm cov ntshav mus rau cov ntaub so ntswg thiab cov plab hnyuv siab raum zoo li lwm yam.

Yog li ntawd, nws muaj nyob rau hauv cov roj ntsha hauv cov qauv ntawm cov sib txuas sib xyaw nrog cov cov roj ntsha tshwj xeeb. Xws li cov complexes (lipoproteins) tau yooj yim soluble hauv dej, thiab yog li cov ntshav.

Ua raws li qhov muaj peev xwm ntawm cov rog, lawv hu ua lipoproteins siab, qis los yog qis heev. Lub siab ceev lipoproteins nyob rau hauv lub neej txhua hnub yog hu ua cov roj (cholesterol) zoo, thiab qhov qis thiab tsis ntom ntom - tsis zoo, uas yog lub luag haujlwm tshwj xeeb rau kev tsim cov atherosclerotic plaques.

Yog tias qhov tshuaj ntsuam pom tias tag nrho cov roj (cholesterol) siab siab, qhov no txhais tau tias lub cev muaj feem ntau cov lipoproteins uas tsis muaj ntau. Cov cai ntawm cov roj (cholesterol) hauv ib tus neeg laus nyob ntawm nws tus tub los ntxhais: hauv cov txiv neej - los ntawm 3.5 txog 6 mmol / l, hauv cov poj niam - los ntawm 3 txog 5.5 mmol / l.

Cov laj thawj tsim nyog rau qhov nce

Cov roj (cholesterol) feem ntau ua ke los ntawm lub siab. Yog li, haus dej cawv, uas muaj tshuaj lom hauv lub cev no, tuaj yeem ua rau nce qib hauv lipoprotein ntau ntxiv.

Tsis tas li ntawd, cov laj thawj ua rau muaj kev nce qib hauv cov roj (cholesterol) phem muaj xws li:

• kev quav tshuaj nicotine;
• phaus ntxiv ntawm lub cev;
• nce kev qab los noj mov, thiab raws li qhov tshwm sim, kev noj ntau dhau;
• qoj ib ce tsis muaj zog;
• kev ntxhov siab
• ntau cov rog hauv cov zaub mov noj, nrog rau cov carbohydrates, feem ntau yooj yim zom;
• muaj qhov tsis txaus ntawm fiber ntau, pectins, cov rog tsis rog, cov vitamins hauv zaub mov;
• cov mob endocrine (mob ntshav qab zib mellitus, kev tsis txaus ntseeg ntawm cov thyroid hormones, cov tshuaj hormones pw ua ke).
• qee cov kab mob ntawm daim siab lossis lub raum, nyob rau hauv uas muaj kev ua txhaum ntawm biosynthesis ntawm lipoproteins li niaj zaus hauv cov kabmob no;
• muaj mob muaj keeb predisposition.

Kev ntxhov siab tseem ua rau cov cholesterol ntau ntxiv vim tias nws ua rau nce qib ntawm qhov hormone cortisol, uas ua rau cov nqaij mos ua kom lub cev puas tsuaj. Qhov no ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov piam thaj hauv cov ntshav, tab sis txij li lub cev tsis xav tau thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, cov tshuaj hloov mus rau hauv cov ntaub so ntswg adipose.

Lwm qhov ua rau cov cholesterol nce ntxiv yog kev tsim txom cov khoom qab zib, uas tseem ua rau muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab qhov no, nyeg, ua rau cov neeg lipoproteins tsawg tsawg.

Muaj teeb meem dab tsi ntxiv?

Kev ntsuam xyuas siab qhia tau hais tias tus neeg mob tos lub atherosclerosis, mob plawv, mob voos, uas yog, qhov tseeb, qhov no yog qhov pib ntawm kev mob ntshav siab ntau.

Cov roj (cholesterol) tso ib qho kev hnyav rau ntawm lub plawv cov ntshav, uas sai dua lossis tom qab tuaj yeem ua kom tag nrog kev ntes khoom hauv nruab nrog. Nws kuj tseem yog cov kev tiv thaiv tseem ceeb ntawm feem ntau ntawm gallstones.

Yog li, qhov kev pheej hmoo yuav nce siab. Yog tias koj saib ntawm qhov teeb meem no thoob plaws ntiaj teb, koj tuaj yeem pom tias cov qib roj cholesterol ntau dua ntawm cov neeg sawv cev ntawm ib tus neeg, siab dua qib ntawm cov hlab plawv pathologies hauv cheeb tsam no.

Tab sis tib neeg, rau qee qhov laj thawj, tsis raug kuaj cov roj (cholesterol) rau xyoo thiab kaum xyoo, txhawm rau txhom thiab cuam tshuam tsuas yog cov tsos mob ntawm tus kab mob. Cov kws kho mob qhia kom tsis txhob tos txog cov teeb meem uas feem ntau nrog cov neeg muaj roj cholesterol siab, tab sis kom ntsuas cov lipoproteins ntau npaum li cas ib xyoos ib zaug.

Leej twg yuav muaj kev pheej hmoo?

Cov pab pawg muaj kev phom sij suav nrog, ua ntej ntawm txhua tus, cov neeg uas muaj kev noj haus yog cov muaj roj, ua tej khoom noj kib ntawm cov tsiaj keeb kwm thiab / lossis cov khoom qab zib, koom tes ua khoom noj.

Yog tias koj tsis paub cov kev ntsuas ntawm koj txoj kev quav rau cov zaub mov qab, sai sai no koj tuaj yeem muaj cov cholesterol siab. Qab nws, ib txoj saw ntawm cov kab mob hauv lub plawv, ntau dhau ntawm lub siab uas nce siab tshaj tus cai, mob pob zeb thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob cancer ntawm lub mis thiab mob hnyuv, yuav ncab dua.

Cov neeg haus luam yeeb, nyiam haus npias thiab lwm yam dej cawv yuav cia siab sai sai rau cov kab mob plawv, mob ntshav hlab ntsha, xws li mob rau cov hlab ntshav ntawm lub cev, mob atherosclerosis thiab lwm tus. Kev haus luam yeeb hauv nws tus kheej provokes kev txhim kho ntawm cov hlab plawv, mob ntsws, mob ntsws. Ua ke nrog cov roj hauv siab, qhov no yuav tshwm sim nrawm dua.

Cov pab pawg muaj nrog cov neeg uas muaj lossis muaj cov neeg txheeb ze hauv tsev neeg uas nyiam nce qib roj (cholesterol). Cov neeg zoo li no, kom lawv muaj keeb kwm tsis zoo tshwm sim, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub cev kom noj qab haus huv tas li.

Kev qoj ib ce tsis muaj zog tuaj yeem ua tus kabmob rau kev txhim kho kabmob. Cov tib neeg uas siv lawv lub sijhawm feem ntau nyob hauv chaw zaum hauv chaw ua haujlwm, tsis txhob mus sawv cev, thiab tus uas tsis nyiam taug kev, tab sis nyiam siv sijhawm nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawm lossis TV, tseem khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev laus lawv lub plawv thiab cov hlab ntsha ua ntej vim tias muaj cov roj (cholesterol) hauv ntshav thiab nws cov nyhuv ua puas rau ntawm lub cev.

Cov tsos mob ntawm kev ua tsis zoo hauv lub cev

Yuav ua li cas los txiav txim siab yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab? Yog tias tsis muaj lub siab xav lossis lub sijhawm rau kev kuaj xyuas nrog kev pab ntawm kev kuaj mob, koj yuav tsum tau sim soj ntsuam koj tus kheej.

Muaj cov cim qhia uas koj tuaj yeem paub txog cov teeb meem zais hauv lub cev:

• zoo nkaus li qaug zog sai sai;
• quaj los ntawm kev mob taub hau thiab mob taub hau;
• ntshav siab;
• qhov kev xav ntawm tsaug zog tas li;
• puas tabkaum kev mob hauv lub siab;
• malfunctions thiab plab hnyuv (ua cem quav, raws plab);
• kev tshee
• tsis hnov ​​qab.

Yog tias koj muaj txawm tias ib qho ntawm cov tsos mob, koj yuav tsum xav txog nws. Yog tias pom ob lub cim lossis ntau dua, koj yuav tsum nrov lub tswb thiab sab laj kws kho mob.

12 teev ua ntej pib txheej txheem, koj yuav tsum nres kev noj zaub mov thiab mus nrawm nrawm. Ua ntej qhov ntsuas tiav, nws raug nquahu kom haus dej. Ntshav yuav tsum tau pub thaum sawv ntxov.

Cov hau kev rau kev txo tus nqi

Txhawm rau kom txo qis cov roj cholesterol, koj yuav tsum tau ua ntau lub siab.

Cov ntsiab lus uas txo cov ntsuas rau cov kev suav muaj:

• kev tawm dag zog lub cev thiab / lossis kis las;
• kev tso tseg cov kev noj qab haus huv ua kom puas xws li dej cawv thiab nicotine;
• kev txwv nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov rog thiab lub teeb carbohydrates;
• cov khoom noj muaj fiber ntau, tsis muaj cov rog fatty acids, nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab ntxhia muaj pes tsawg leeg.

Koj yuav tsum tau noj zaub ntau dua, vim lawv muaj cov tshuaj lom ballast (pectin, cell daim nyias nyias) adsorb cov kua tsib cov kua roj ntau hauv cov hnyuv thiab tshem tawm hauv lub cev.

Cov Tshuaj Kho Mob

Cov tshuaj uas pab txo cov kev sib txuam ntawm cov roj (cholesterol) phem tau raug sau tseg hauv cov xwm txheej ntawd thaum, nrog kev hloov pauv hauv lub neej, tsis muaj qhov tshwj xeeb zoo hauv tus neeg mob lub cev. Hauv qhov no, statins raug suav hais tias yog cov tshuaj siv tau zoo tshaj.

Lwm yam tshuaj uas siv los txo cov kev ntsuas ntshav siab txhawm rau suav nrog:

• nicotinic acid (niacin);
• fibrates, xws li gemfibrozil (Lopid);
• cov tawv, xws li cholestyramine (Quistran);
• Ezithimibe;
• Zetia.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tshuaj no tuaj yeem txo cov roj cholesterol tsis zoo thiab yog li pab tus neeg mob kom tsis txhob mob plawv lossis mob stroke.

Pej xeem noj tshuaj

Koj tuaj yeem tshem tawm cov roj (cholesterol) seem nrog kev pab ntawm tshuaj ntsuab thiab lwm yam tshuaj ntsuab.

Txhua yam tshuaj ntsuab uas cuam tshuam rau cov metabolism hauv cov roj (cholesterol) tuaj yeem muab faib ua ntau pawg:

• cuam ​​tshuam kev nqus ntawm cov roj (burdock cov hauv paus hniav, nplooj coltsfoot, cov txiv pos ntxhias, hiav txwv buckthorn txiv hmab txiv ntoo thiab nplooj, dandelion cov hauv paus hniav, txiv ntoo walnut, chamomile, qej thiab lwm yam);
• kev txwv nws cov tshuaj ua kom zoo nkauj (ginseng, eleutherococcus, chaga, lemongrass, thiab raws li lub cuff, lure thiab lwm tus);
• nrawm tshem tawm los ntawm lub cev (centaury, hazel txiv hmab txiv ntoo, roj hiav txwv buckthorn roj, dill thiab fennel noob, paj noob hlis roj, rosehips, thiab lwm yam).

Nov yog qee cov zaub mov ntxiv los pab npaj cov tshuaj kom ntshav siab, mob atherosclerosis, thiab ua rau lub cev tsis muaj zog:

1. Nyom hlob rau meadows thiab raws ntug dej ntug -
   

   Meadowsweet

   meadowsweet. Nws yuav tsum tau sau thaum lub sijhawm tawg paj nrog rau cov ntaub thiab cov nplooj, qhuav hauv qhov ntxoov ntxoo. Brew nyom zoo li tshuaj yej. Koj tuaj yeem ntxiv lwm yam tshuaj ntsuab: txiv qaub balm, marigolds, zaub buckthorn, nplooj currant. Haus thoob plaws ib hnub, hloov cov tshuaj yej tas li nrog haus. Nws yog qhov zoo dua rau noj hauv plab khoob, ua ntej noj mov.

2. Gooseberries muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav sib xyaw thiab txo cov roj cholesterol. Txhua txhua hnub koj yuav tsum tau noj tag nrho ib diav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab tsis paub qab hau, thiab tseem ywg cov dej tshuaj yej los ntawm nplooj ntawm hav txwv yeem peb zaug. Thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, noj ib diav ntawm cov roj linseed. Nws yuav txaus los ua qhov no rau ob lub lim tiam, vim tias cov txiaj ntsig zoo yuav tshwm sim lawv tus kheej. Txhawm rau kom ua tiav cov nyhuv, kho yuav tsum txuas ntxiv.
3. Nyob rau hauv txee ntawm lub tsev loj loj koj tuaj yeem pom cov thawv nrog cov ntawv sau "Fiber". Nws tuaj yeem tsim los ntawm cov noob flax, mis thistle, lub noob taub dag thiab lwm yam khoom siv cog. Ntxiv cov tshuaj fiber rau cov tais diav, zaub nyoos lossis siv ib rab diav nrog dej. Ib zaug hauv lub plab, cov hmoov hloov zuj zus thiab kis tau lub peev xwm los nqus thiab tshem tawm cov tshuaj lom, ua kom lub microflora li qub, vim nws yog khoom noj rau cov kab mob muaj txiaj ntsig.
4. Rau pluas tshais, noj qhob cij kis nrog nplej zom ua los ntawm zib ntab thiab cinnamon txhua hnub. Qhov no pab txo qis cov roj cholesterol thiab cawm tus neeg mob los ntawm lub plawv nres. Ntxiv rau, kev sib xyaw ntawm cov cinnamon nrog zib ntab txhim kho kev nco thiab kev sib koom tes hauv cov neeg laus. Hauv tsev laus hauv Asmeskas thiab Canada, tus qauv yooj yim no tau saws ntev los lawm.
5. Ncuav ib nrab ib khob ntawm Hercules nrog ib liv ntawm cov dej npau thiab hais kom nyob ib hmos. Thaum sawv ntxov, pib noj lub khob Txoj kev lis ntshav ua ntej txhua pluas noj.

Kev noj haus

Txhawm rau kom tswj cov roj (cholesterol) nyob rau hauv ib qib, koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm saj, ua kom haum lawv nrog cov qauv ntawm kev noj zaub mov zoo. Nws yog qhov yuav tsum tau txo cov kev faib ua feem ntawm cov khoom uas muaj cov tsiaj rog nyob hauv kev noj zaub mov, tshwj tsis yog nqaij, txij li lub cev xav tau cov protein puv ua tiav nrog cov khoom. Qhov zoo tshaj plaws txhua hnub ntawm cov cholesterol yog 300-400 milligrams.

Raws li tau hais los saum no, koj yuav tsum noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau. Lawv tus lej yuav tsum yog ib nrab ntawm cov khoom noj kom zoo. Koj kuj yuav tsum tau noj 20-30 gram ntawm cov roj zaub uas tsis tau npaj tseg (muaj), seasoning lawv nrog zaub nyoos. Nws muaj cov roj fatty acids uas tsis ua haujlwm uas tiv thaiv kev tsim cov roj cholesterol.

Tab sis ntau tshaj 30 gram roj zaub yuav tsum tsis txhob noj. Qhov no tuaj yeem ua rau kom txo qis cov ntshav ntawm alpha-lipoproteins, uas coj cov roj cholesterol los ntawm cov phab ntsa arterial thiab thauj nws mus rau lub siab, qhov twg nws tawg, thiab nws cov khoom tawg, ua ke nrog cov kua tsib, nkag rau cov hnyuv, thiab los ntawm muaj excreted.

Cov khoom siv vis dis aus txog kev txo cov roj (cholesterol) nrog cov khoom noj tshwj xeeb:

Nws yog qhov zoo heev rau noj ntses kom txo qis cov roj cholesterol, raws li omega-3s, tib yam polyunsaturated fatty acids uas pom hauv cov roj zaub, muaj nyob hauv cov khoom no. Lawv tiv thaiv cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha, uas muaj kev tiv thaiv zoo heev ntawm kev mob plawv thiab lwm yam kab mob hauv lub plawv.

Cov kua txob dub, cranberries, hazelnuts, raspberries, taum pauv, chocolate, nrog rau cov hmoov txhuv nplej, nplej muaj ntau ntawm manganese. Muaj iodine nyob rau hauv seaweed, cod nplooj siab, perch, cws, thiab khoom noj siv mis. Ob lub ntsiab lus no cuam tshuam rau theem ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav thiab coj nws mus rau qhov qub.

Hauv cov txiv av siav, muaj pectin ntau heev, yog ib yam khoom uas txuam nrog cov roj (cholesterol) thiab tshem tawm ntawm lub cev. Nws zoo dua rau noj khoom noj es tsis txhob muab kib. Yog li koj tuaj yeem txo cov roj hauv cov ntshav hauv lawv yuav luag 20%.