BLUEBERRIES: GLYCEMIC INDEX, COV TXIAJ NTSIG RAU HOM 1 THIAB NTSHAV QAB ZIB HOM 2

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Los ntawm cov feem ntau nyob deb, muaj ib tug hais txog ntawm blueberries thiab nws siv los ntawm ntau haiv neeg.

Blueberry yog ib qho me me shrub ntawm Vereskov tsev neeg. Koj tuaj yeem pom nws nyob rau sab qaum teb Hemisphere hauv cov cheeb tsam nrog huab cua txias thiab huab cua.

Cov nroj tsuag no muaj ntau rau hauv North America, hauv Iceland, Tebchaws Europe, thiab Tebchaws Russia, Nyij Pooj thiab Alaska. Yav dhau los, nws tsuas yog pom nyob hauv hav zoov, tab sis tam sim no nws loj hlob hauv vaj. Lub vaj txiv hmab txiv ntoo muaj qhov sib txawv ntawm cov hav zoov. Nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov loj dua thiab siab dua li cov ntoo hauv lawv tus kheej.

Txawm tias peb cov poj koob yawm txwv tau pib sau nws los ua nws noj. Txog rau hnub no, jam yog tsim los ntawm nws cov txiv hmab txiv ntoo thiab cawv txiv ntoo tau npaj. Cov txiv kab ntxwv xiav tau paub tsis tsuas yog ua rau nws qab qab, nws muaj kev kho kom zoo thiab nws nquag siv tshuaj.

Ib tug decoction ntawm blueberries qhuav pab nrog raws plab. Ib tug laxative siv muab ib tug tshiab Berry. Nrog rau cov kab mob qhov muag, nws tseem qhia kom noj nws ntau. Blueberries yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv rau hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv ntshav qab zib.

Keeb kwm ntawm kev siv cov txiv ntoo hauv cov tshuaj ntsuab

Blueberries tau nquag siv tshuaj ntsuab nyob rau hauv ib txhiab xyoo. Txij li Lub Nrab Hnub nyoog, nws tau siv rau hauv kev kho mob raws plab thiab kev tawm tsam mob plab zom mov. Cov poj niam noj ntau nws yog tias lawv xav tso tseg tsis pub mis niam.

Vaj teb blueberry

Cov txiv hmab txiv ntoo no ua haujlwm zoo rau hauv kev tua tawm scurvy. Kev siv cov blueberries rau cov hom phiaj kho tau ntau pua xyoo dhau los tau thawb cov tshuaj mus rau qhov kev tshawb pom tshiab: cov nplooj ntawm cov nroj tsuag txo cov ntshav qab zib kom zoo.

Nqe lus no tau muab lub zog kho rau kev kho mob ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo yog ib qho kev kho mob zoo rau kab mob qhov muag xws li mob qog nqaij npuas thiab tawv nqaij.

Blueberries rau ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib yog ib qho mob hnyav heev.

Cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum tau noj tshuaj kho mob tshwj xeeb.

Ntxiv nrog rau kev siv tshuaj, tshuaj ntsuab kuj tseem yog lub luag haujlwm tseem ceeb. Muaj ntshav qab zib hom 2, cov kws kho mob qhia koj kom noj no qab thiab nplua nuj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo. Nws muaj hwj chim kho zoo heev.

Cov neeg mob ntshav qab zib uas nquag noj cov zaub mov blueberries tau pom tias tsis yog cov piam thaj hauv ntshav tsawg xwb, tab sis kuj muaj cov cholesterol thiab. Cov ntaub so ntswg mob txhim kho thiab cov ntshav txaus rov qab los. Ntxiv rau, nws txo cov kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv ischemia thiab ntshav siab.

Raws li prophylaxis, nws kuj tseem siv thaum mob neuropathy mob ntshav qab zib. Noj nws tsis tu ncua, txhim kho ntshav khiav thiab rov ua dua ntawm thaj chaw puas. Nrog kev muaj mob ntawm tus kab mob hauv cov neeg mob ntshav qab zib, qhov muag tsis pom kev kuj tau sau tseg. Tab sis yog tias koj tsis hnov qab txog cov khoom plig ntawm cov xwm txheej no, kev pom kev zoo tuaj yeem rov qab tau yooj yim.

Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, lub hlwb kev noj haus tsis txaus. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav pab txo kev qaug zog thiab ua kom lub hlwb khiav haujlwm.

Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, lawv rog dhau, tuaj yeem txhim kho lawv tus mob los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo no. Nws ua rau cov metabolism sai, ua kom ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj rog los ntawm kev muab tso rau hauv plab.

Berry txiv hmab txiv ntoo yog cov pab tau zoo rau kev tiv thaiv ntshav qab zib, thiab nyob rau lawv lub hauv paus lawv tsim cov tshuaj ntau uas txo cov ntshav qab zib kom tsawg. Lub blueberries tau muaj ib qho amazing muaj pes tsawg leeg. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov organic acids, pectins, vitamins, thiab cov hlau, uas tau nqus rau hauv lub cev.

Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob hnov qab ua kom zoo nkauj tshwj xeeb ntawm blueberry nplooj. Nws tau txais txiaj ntsig zoo thiab dav hauv kev kho mob ntawm qhov mob no.

Yuav ua li cas ua noj rau kev kho mob?

Txhawm rau npaj ib qho tshuaj decoction rau kev kho mob ntshav qab zib, koj xav tau ob dia ntawm kev tua thiab nplooj ntawm cov nroj tsuag.

Ncuav txhua yam nrog dej npau, muab hluav taws thiab rhaub rau li 10 feeb. Lub broth yuav tsum sawv ntsug li ob teev. Haus nws ib diav tsib zaug ib hnub twg thaum noj mov.

Npaj kom zoo decoctions yuav tsum tau muab cia rau hauv qhov chaw tsaus. Koj yuav tsum haus lawv ib hnub, tsis tag rau tag kis.

Cov kua txiv ntses blueberry los kuj noj qab nyob zoo thiab. Koj yuav tsum haus nws li ib nrab khob, ntxiv zib ntab rau nws, ib nrab teev ua ntej noj. Tsis txhob hnov qab tshiab cov txiv ntoo tshiab. Ib khob ntawm blueberries ib hnub twg yuav ceev rov qab.

Muab tso rau hauv ib lub thermos ib tablespoon ntawm cov txiv ntoo qhuav thiab ncuav ib khob ntawm dej npau npau. Cia nws brew rau 2 teev thiab mam li ntaus. Siv 1 ib rab diav 3 zaug ib hnub.

Blueberry kua txiv

Txhawm rau npaj tshuaj ntsuab tshuaj rau cov ntshav qab zib, koj yuav tsum nqa ib khob ntawm blueberries, cranberries thiab sawv duav, ib lub txiv qaub thiab txiv av. Txhia cov khoom xyaw, sib tov, hliv ib liv ntawm cov dej npau thiab kaw lub hau. Cia nws brew nyob rau hauv sov rau txog 40 feeb. Siv ib nrab ib khob plaub zaug ib hnub.

Cov zaub mov txawv

Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem siv dav hauv kev ua noj. Cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm txaus siab rau ntau yam zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo. Daim ntawv qhia tsev hauv qab zib hauv tsev cheese yog nrov.

Yeej qe nrog cov piam thaj, ntxiv cov tsev cheese thiab hmoov txhuv nplej rau ntawd. Shuffle. Ntxiv cov yogurt thiab sib tov dua.

Muab tso rau ntawm lub tais ci ntawm butterberry thiab ncuav ncuav mov. Muab tso rau hauv qhov cub thiab ci rau 20-30 feeb ntawm qhov kub txog 190 degrees. Nws yog qhov zoo dua rau noj casserole thaum nws txias.

Ci, lub txiv kuj tseem khaws tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo.Cov. Peb ua indentations rau txiv apples thiab tso qhov ntawm blueberries, raisins, txiv ntoo thiab txiv ntoo qab zib muaj. Ntxiv me me zib ntab rau saum thiab ua noj hauv qhov cub rau 25 feeb.

Blueberry zaub xam lav

Qab thiab zaub xam lav nrog blueberries. Boil nqaij qaib mis, txiav rau hauv fab. Ntxiv txhoov cov txiv lws suav, dos, kua txob, arugula thiab cheese feta. Txhua yam sib xyaw. Ncuav qee cov txiv pos nphuab thiab lub caij nyoog nrog roj txiv roj. Ntsev thiab kua txob rau saj.

Yuav ua li cas khaws ib lub txiv hmab txiv ntoo?

Khaws cov txiv hmab rau ntawm qhov kub ntawm 0 txog 4 degrees rau li ob lub lis piam.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm blueberries hauv lub caij ntuj no, koj yuav tsum tau khov cov txiv hmab txiv ntoo. Cov ntoo tsis tau tso rau hauv hnab yas thiab muab tso rau hauv lub taub yees txias.

Lub thawv yuav tsum kaw kom nruj kom cov txiv ntoo tsis nqus tawm txawv teb chaws tsw.

Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khaws cia thoob plaws hauv lub xyoo. Nws tuaj yeem muab ntxuav tsuas yog tom qab defrosting.

Muaj pes tsawg leeg

Blueberry yog cov khoom noj muaj nrog cov ntsiab lus calories ntau ntawm 61 kcal ib 100 grams.

Cov txiv ntoo no muaj 87 feem pua ntawm cov dej.

Blueberries yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins ntawm pawg A, B, C, K, P thiab PP, muaj cov protein, flavonoids, fiber, carotene, qab zib, tannins thiab ascorbic acid.

Qhov feem ntau nyuam qhuav txiav tawm Berry muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Tab sis kev khaws thiab khaws cia nws yog qhov nyuaj heev.

Cov neeg uas nyob rau sab qaum teb muab cov txiv ntoo tso rau hauv lub thawv tawv thiab muab cov roj ntawm cov ntses tso rau ntawd. Tom qab ntawd cov thawv ntawd muab zais rau hauv cov pob zeb. Blueberries muaj qhov kho mob tshwj xeeb hauv kev kho mob ntawm ntau lwm yam kab mob: nrog mob ua pa nyuaj, nrog qhov muag tsis pom kev, tsis meej pem, mob plawv, teeb meem kho hnyuv. Nws inhibits tus txheej txheem kev laus.

Cov neeg txais nyiaj laus tau txais txiaj ntsig los ntawm nws. Blueberries loj hlob thoob plaws hauv tebchaws Russia. Tshwj xeeb ntau nws nyob hauv hav zoov hav zoov Siberian. Sau nws los ntawm Lub yim hli ntuj mus rau lub heev frosts.

Thaum twg koj tsis tuaj yeem noj lub txiv hmab txiv ntoo?

Cov tshuaj ntsuab ib txwm pom zoo kom noj 200-300 grams blueberries ib hnub rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Tab sis txoj cai no tsis haum rau txhua qeb kev txom nyem los ntawm qhov kev mob nkeeg no. Ntxiv rau, yog tias koj noj cov txiv hmab txiv ntoo ntau dua li cov cai niaj hnub, koj tseem tuaj yeem tau txais kev ua txhaum cov leeg.

Nws yog contraindicated rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib, muaj biliary dyskinesia, kab mob ntawm duodenum, gastritis thiab mob rau sab hauv. Lawv tsis pom zoo kom noj blueberries tib lub sijhawm uas ua ntshav nyias nyias.

Cov poj niam yuav tsum yoo nqhis ntawm lub txiv hmab txiv ntoo thaum tos menyuam mos thiab cov niam mis, vim tias cov txiv ntoo xiav muaj antioxidants. Muaj peev xwm ua kom tshem tawm ntawm intoxication thiab kev fab tshuaj tsis haum.