Kab mob voos yog ib tug kab mob siab uas ua rau cov hlwb noj qab haus huv maj mam hloov los ntawm cov nqaij sib txuas. Cov txheej txheem kab mob tsis tuaj yeem feem ntau tshwm sim hauv cov laus, tab sis kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov hluas. Qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau cov txheej txheem ntawm kev ua rau lub siab ua rau lub siab yog lub caij nyoog mus rau kev qaug cawv nrog kev haus cawv. Nyob hauv ob qho chaw yog tus kab mob kis kab mob siab B thiab C thiab cab kis.
Ntawm lwm qhov ua rau ua kom mob ntshav siab, muaj cov kab mob ua kom cov kab mob biliary, teeb meem metabolic thiab tshuaj rau qee pawg. Txog li ib feem peb ntawm cov neeg mob, qhov ua kom muaj tus mob ntshav khov tseem tsis tau meej.
Feem ntau, kev hloov ntshav, uas tau ua hauv theem kawg thiab nrog tsim ascites (mob plab hauv plab), dhau los ua kev cawm dim rau tus neeg mob. Muaj qee cov mob me, kev kho mob qog noj ntshav yog mob, nrog rau kev noj tshuaj thiab noj zaub mov kom ntev.
Muaj ntau yam kev kho mob rau neeg mob rau daim siab, uas ua tiav txoj kev kho tshuaj. Kev siv cov khoom ntuj tsim thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem txo qhov pom ntawm tus kabmob, txhim kho lub neej kom zoo thiab nws lub sijhawm.
Pob kws si
Tsis yog lub pob ntseg lawv tus kheej siv los kho lub siab, tab sis cov fibers uas teeb cov txiv hmab txiv ntoo siav - pob kws stigmas. Daim ntawv qhia ua raws li pob kws stigmas tau paub txij thaum lub sijhawm thaum ub siv los txhim kho lub siab. Cov ntaub ntawv tseem muaj sia nyob qhia tau tias cov pob kws nplej tau tso cov neeg mob tsis muaj kev cia siab ntawm lawv cov taw, leej twg "daj rau hauv lawv lub ntsej muag thiab npaj tuag."
Tam sim no, qhov tseeb ntawm cov qauv no tau maj mam ploj, vim kev nquag siv chiv thiab tshuaj hauv cov zaub loj hlob, nrog rau kev nthuav dav ntawm kev tsim kho caj ces. Yog li ntawd, lub ntsiab mob tau lees tias ua hauj lwm zoo yog lub naturalness ntawm cov nroj tsuag. Hauv lwm lo lus, pob kws cog hauv nws thaj chaw yuav tsum tau kho.
Cov nroj tsuag ua rau cov ntoo (stigmas) muaj cov organic sib txuas, cov roj tseem ceeb, cov kab kawm thiab vitamins
Txhawm rau npaj ib qho tshuaj decoction, ib pob me me ntawm cov fibers yog brewed hauv ib khob dej. Tom qab ntawd cov cawv tau hais kom rau ib thiab ib nrab rau ob teev thiab lawv qaug cawv los ntawm peb mus rau tsib zaug hauv ib hnub, 15 ml (1 tbsp. L.) Tam sim ntawd tom qab noj mov. Nrog mob qog ntawm daim siab, kho neeg mob yog yam tsawg rau lub hlis. Tom qab ob lub hlis, nws raug nquahu los ua kev soj ntsuam kom paub tseeb qhov kev ua tau zoo. Yog hais tias cov nyhuv tsis pom, nws tsim nyog them rau lwm txoj hauv kev.
Dandelion jam
Dandelion yog ib qho ntawm cov nroj tsuag nroj tsuag uas zoo tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb, qee tus neeg ua teb thiab cov vaj zaub nws suav tias nws yog cov nroj tsuag thiab thaj chaw tsis zoo ntawm lawv thaj av. Ntau tus neeg tsis txawm xav tias dandelions tau ntev tau suav hais tias "elixir ntawm lub neej." Nws yog tsis muaj qhov xwm txheej uas lawv tau hu ua "tus kws kho mob daj daj me me", vim hais tias cov paj no muaj ntau lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm lub rooj nthuav dav.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias dandelions yuav tsum tau sau kom deb ntawm txoj kev loj thiab txoj kev loj, thaj chaw muaj kev lag luam. Txhawm rau kho cov kab mob siab nyob hauv lub siab hauv tsev, koj tsuas yog xav tau paj (txog 400 pcs.), Uas yuav tsum tau zuaj thiab muaj dej huv. Tso cov dej sib tov rau hauv tub yees rau 12-15 teev, tom qab ntawd cov dej ntws thiab muab cov paj nchuav tawm. Qhov no pab tshem tawm cov kev iab siab uas ua rau kub siab thiab ua pa ntawm cov hnyuv.
Jam los ntawm "tshav ntuj paj" - qhov no yog tiag tiag lub tsev cia khoom ntawm cov kab tsim uas pab daws ntau yam kab mob
Tom qab ntawd lub paj yuav tsum tau muab tais rau hauv ib lub thawv uas tsis sib luag thiab ntxiv dej nrog hauv qhov ntim ntawm ib nrab ib liter. Nqa cov dej sib tov rau ib lub rhaub thiab ua noj rau 20 feeb. Ntxiv 5 g. citric acid, qab zib (mus saj) thiab txiv qaub hlais.
Rhaub txhua qhov sib xyaw ua ke rau lwm 10 feeb, thiab tshem cov ceg tawv los ntawm qhov kub. Tom qab txias, lim lub txiaj ntsig loj thiab rhaub - jam tau npaj txhij. Los ntawm kev sib thooj, nws tsa qhov tuab jam, thiab xim, tsw thiab saj yog yuav luag tib yam li hauv zib ntab. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj qab zib rau hauv nws daim ntawv uas tsis muaj, rau ntawm rab diav me ntawm lub plab khoob, lossis ntxiv rau cov tshuaj yej. Kev ntau ntau ntawm kev txais neeg kawm yog 5 zaug nyob rau ib hnub.
Oats thiab oat straw
Cov tshuaj kho mob rau hauv neeg txoj kev kho mob siab tuaj yeem npaj los ntawm oat nplej, hmoov nplej thiab qhuav cov nplooj thiab nplooj. Muaj ntau cov zaub mov txawv ntawm oats, thiab ntawm no yog qee yam ntawm lawv:
- hliv ib khob ntawm cov noob taum pov rau hauv ib lub taub refractory thiab ncuav 2 liv dej. Muab tso rau hauv qhov cub rau 3 teev thiab "ci" qhov sib tov ntawm qhov kub tsawg. Ib feem ntawm cov dej yuav npau npau, thiab qhov sib xyaw ntxiv yuav tsum tau txias thiab lim. Ib koob tshuaj - 1 iav;
- zom cov oats hauv kas fes grinder, blender lossis zaub mov ua. Yog tias tsis muaj cov khoom siv zoo li no nyob hauv tsev, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv cov tshuaj khib lossis dov ib rab koob. 2 tsp hliv lub txiaj ntsig hmoov rau hauv lub thermos, ntxiv ib litre ntawm cov dej npau. Hais lub 12 teev, haus ib nrab ib khob 5 zaug ib hnub. Kev haus dej haus cawv txhua hnub yog li 500 ml;
- Boil 1 khob ntawm oatmeal nyoos rau hauv ib lub liv dej thiab khaws cia hauv dej da dej rau ib nrab ib teev. Tom qab ntawd nqa lub ntim ntawm cov kua rau 1 liter thiab cia nws brew rau 3 teev. Tom qab txias, ntxiv ib tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv thiab zib ntab rau kua. Noj tshuaj hauv 1 khob;
- Daim ntawv qhia yooj yooj yim pab txhawm rau nce bile tawm: ncuav oats nrog dej txias hauv qhov sib npaug ntawm 1:10 thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau ib hnub. Haus 200-250 gr. thaum nruab hnub;
- kua txiv, uas tau npaj los ntawm cov qia thiab nplooj, tseem tuaj yeem pab kho mob rau daim siab. Cov seem no yog av hauv cov nqaij grinder, thiab kua txiv oat uas tau txais hauv txoj kev no yog haus ob zaug ib hnub rau ib nrab khob.
Qhuav oat stalks muaj ntau cov zaub protein thiab kab kawm - calcium, magnesium, hlau thiab silicon; lawv kuj muaj saponins uas ua rau cov txheej txheem metabolic ua haujlwm, thiab sterols uas tiv thaiv kev tsim cov roj (cholesterol) phem
Tag nrho cov nyiaj saum toj no tau noj ua ntej noj mov, kom tsis txhob nthuav tawm rau lawv cov kev cuam tshuam ntawm kev pais plab kua txiv.
Txhawm rau npaj cov tshuaj hauv qab no, ntau lub ntsiab lus yuav tsum muaj: 3 tbsp. l tag nrho oats, raws li ntau birch buds thiab knotweed nyom, 2 tbsp. l lingonberry nplooj thiab pob kws stigmas, 1 tbsp. l sawv duav. Ua ntej, ntxuav oats, birch buds thiab lingonberry nplooj tau ntim rau hauv lub thawv loj (tsawg kawg 5 litres hauv ntim). Tag nrho cov no yog hliv rau saum cov dej thiab muab tso rau hauv lub tub yees rau ib hnub.
Ib decoction ntawm Rose hips yog npaj nyias - lawv yuav tsum tau muab rhaub hauv ib liv dej rau txog kaum feeb. Tom qab txias, decoction No. 2 kuj ntxuav hauv tub yees rau lub sijhawm txhua hnub.
Yuav ua li cas kom oats kho cov txiav ua qabTom qab ib hnub, koj yuav tsum tau txais lub lauj kaub ntawm oats los ntawm lub tub yees, muab tso rau ntawm qhov hluav taws thiab rhaub kom ntev li 10 feeb. Tom qab ntxiv pob kws stigmas thiab knotweed, noj cov sib tov rau lwm 15 feeb, thiab tom qab ntawd tshem tawm rau insisting. Lub cawv tau npaj tiav tiav hauv 30-40 feeb, thiab nws tuaj yeem tov nrog rosehip broth. Ua ntej sib tov, nws raug nquahu kom ua kom nruj ob qho kev sib tov.
Noj cov tshuaj yuav tsum ½ khob ua ntej noj mov, 4 zaug hauv ib hnub. Nws yog tsim nyog sau cia hais tias xws li ib qho cuab yeej muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub plab thiab pab txoj kev mob plab.
Oat straw Txoj kev lis ntshav muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab diuretic (diuretic) cuam tshuam. Nws tau npaj yooj yim heev - pawg ntawm cov hnyav hnyav txog 40-50 grams. koj yuav tsum nchuav ib liv dej kom npau npau thiab tos kom txias. Haus tej khaub hlab Txoj kev lis ntshav ua ntej noj mov, ½ khob, los ntawm ob rau peb zaug ib hnub (ntau zaus dua).
Los ntawm oats, koj tuaj yeem ua noj jelly, cereal, thiab tseem siv nws rau da dej. Kissels yog hau hauv dej lossis mis nyuj, daim ntawv qhia yooj yim tshaj plaws yog qhov no: 2 tbsp. l Yog tsis kho oats ncuav ib khob kua thiab ua noj kom txog thaum tuab.
Cov lus qhia ua noj ua haus hauv qab jelly yog qhov txawv txav me ntsis - ncuav ib phaus ntawm herculean flakes nrog ib liv dej thiab tawm rau 12 teev. Tom qab ntawd ntxiv ib daim ntawm cov mov ci ci, thiab tawm nws tom qab ib teev. Siv ntaub qhwv qhov dej npuav, thiab muab cov roj sib tov dua cov roj tsawg.
Txhawm rau da dej, lub decoction ntawm straw yog npaj - txog 1.5 liv dej raug coj ntawm txhais tes ntawm cov ntaub ntawv nyoos. Lub sijhawm da dej - 15-20 feeb.
Zib ntab, ntab thiab qej hauv cov roj
Nrog rau cov kab mob siab, ua rau tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob feem ntau mob, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj tus mob biliary. Txhawm rau ua kom muaj kev tiv thaiv, daim ntawv qhia hauv qab no yog siv: zom ob lossis peb lub txiv qaub tev thiab tib tus naj npawb ntawm cov taub hau rau hauv nruab nrab hauv cov nqaij grinder thiab muab tso rau hauv lub khob lossis txheej khob. Ntxiv ib litre ntawm kua zib ntab thiab 1 khob txiv roj roj, do thiab tshem tawm cov hmoov sib tov rau ib hnub hauv tub yees lossis hauv qhov chaw txias.
Thaum koj sib xyaw zib ntab, txiv roj roj, qej thiab txiv qaub, koj tau txais "elixir ntawm kev noj qab haus huv thiab hluas" - qhov muaj peev xwm kho tau zoo rau kab mob ntsws
Koj tuaj yeem noj cov tshuaj tam sim ntawd tom qab insisting - ib nrab ib teev ua ntej noj mov, ib tablespoon txhua. Lub chav kawm ntawm kev kho mob xaus nrog kev sib tov, yog tias tsim nyog, rov hais nws tom qab plaub lub hlis.
Nrog rau kev siv cov tshuaj no ib txwm muaj, kev nce qib ntawm tus kabmob thiab cov txheej txheem ntawm kev ua rau lub siab ua haujlwm ntawm cov nqaij mos ua rau cov nqaij fibrous yog qhov kev poob qis. Tsis tas li ntawd, kev sib zog ntawm cov tsos mob ntawm tus mob ntsws muaj tsawg dua.
Celandine tuaj yeem npaj tau los ntawm koj tus kheej lossis yuav hauv khw muag tshuaj, koj yuav tsum siv tshuaj ntsuab no nrog kev saib xyuas, soj ntsuam cov tshuaj, vim nws tau tshaj tawm cov tshuaj noj muaj txiaj ntsig
Cov txheej txheem ntawm Lyudmila Kim
Lyudmila Kim yog tus paub zoo kho thiab yog tus xaiv tsa ntawm kev siv tshuaj lom neeg. Xyoo 1994, nws tau qhib Lub Chaw Rau Tshuaj Tshuaj, uas ntau txhiab tus neeg mob twb tau txais thiab tseem tau txais kev kho kom zoo. Kim yog tus sau ntawm ib txoj hauv kev los kho tus mob cirrhosis nrog tshuaj ntsuab rau pej xeem.
Txhawm rau kom lub siab ua haujlwm ntawm daim siab thiab tshem tawm cov tsos mob tsis zoo, tshuaj ntsuab tau siv - celandine, elecampane thiab dandelion cag. Herbal tshuaj yog nqa tawm rau peb lub hlis. Hauv thawj 30 hnub, ib qho cooj av celandine tau npaj: 2 tbsp. l cov ntaub ntawv nyoos yog hliv nrog dej npau npau (1 iav), insisted rau ib teev thiab lim los ntawm daim ntaub nyias nyias lossis sieve. Siv ib lub decoction rau ib nrab ib teev ua ntej noj mov, 2 diav, 3 zaug ib hnub.
Lub hlis tom qab lawv haus lub decoction ntawm elecampane, uas tau npaj raws li hauv qab no: 20 gr. hliv 0.5 l dej rau hauv cov hauv paus hniav thiab rhaub hauv dej da dej rau 4-5 feeb. Tom qab insisting rau peb teev, broth yog npaum li cas nyob rau hauv ½ khob 3 zaug ib hnub ua ntej noj mov.
Tag nrho peb lub hlis lawv haus ib celandine broth, daim ntawv qhia ntawm uas tau muab rau saum toj no, thiab ib qho kev lis ntshav ntawm dandelion. Nws yuav siv 10 gr. rhizomes ntawm dandelion nyob rau hauv lub khob ntawm dej kub. Tom qab 2 teev, Txoj kev lis ntshav yog npaj txhij rau kev siv. Coj nws tib txoj kev raws li celandine broth - 3 zaug ib hnub rau 2 tbsp. l., ua ntej noj mov.
Ntawm cov zaub mov txawv, tseem muaj ib txoj hauv kev los kho tus kab mob siab nrog kua txiv celandine - nws tau noj ib tee ib zaug, maj mam nqa ib koob rau ib me nyuam diav. Lub sijhawm ntawm cov kev kho kom haum yog txiav txim siab los ntawm qhov pom ntawm qhov muaj qhov ua tau zoo.
Kov Txwv
Curcumin (cov tshuaj ua kom nquag plias nyob rau hauv turmeric) tau paub tias muaj peev xwm los kho cov nplooj siab uas raug cuam tshuam. Lub caij nyoog no tau siv dav hauv ntau lub siab pathologies uas tshwm sim los ntawm cov tshuaj hepatotoxic, quav cawv thiab lwm yam yog vim li cas.
Turmeric muaj cov nplua nuj ntxhia muaj ntau - nws muaj magnesium, calcium, sodium, potassium, phosphorus, manganese, tooj liab thiab selenium.
Tsis tas li ntawd, thaum muaj kev sim tshuaj, nws tau pom tias curcumin suppresses kev ua haujlwm ntawm cov kabmob kheesxaws thiab txhim kho kev sib txuas ntawm daim siab enzymes koom nrog kev tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm cov kabmob.
Turmeric yog cov txuj lom uas tshwj xeeb tshaj plaws, muab cov tshuaj tiv thaiv, tiv thaiv, ua kom loog, tiv thaiv kab mob thiab choleretic lub cev. Nws ua tsaug rau cov kev zoo no tias turmeric tau siv tsis tas rau kev lag luam ua noj, tab sis kuj siv tshuaj. Txawm li cas los xij, turmeric yog tshwj xeeb tshaj yog siv rau daim siab mob.
Turmeric tuaj yeem muab ntxiv rau kua zaub, cov kua ntsw thiab pilaf uas yog ib qho txiaj ntsig thaum muaj txiaj ntsig. Txhawm rau txhawm rau txhim kho lub siab, lawv haus nws hauv daim ntawv tov, diluting nws nyob rau hauv ib khob dej thiab ntxiv ib diav ntawm zib ntab, 100 ml 2 zaug ib hnub ua ntej noj mov.
Mis thistle
Kev kho mob ntawm kab mob siab mob rau daim siab nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem nqa tawm siv ntau yam, ib qho yog mis thistle. Cov hauj lwm zoo ntawm mis thistle yog paub tseeb los ntawm tus xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb, feem ntau tau ua nyob rau hauv lub teb chaws Yelemees. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov nroj tsuag no yeej pab kho daim siab puas thiab ua kom rov ua haujlwm dua.
Rau kev siv hauv tsev, tshuaj yej yog npaj los ntawm cov noob, cov kav thiab nplooj, uas tau tawg rau hauv lub khob dej, infused rau 10-15 feeb. thiab lim. Nws yog qhov zoo dua rau haus tshuaj yej los ntawm mis thistle ntawm ib lub plab khoob, ua ntej noj tshais, noj su thiab noj hmo, ib khob ib. Koj tuaj yeem txhim kho qhov kho nyhuv los ntawm kev ntxiv peppermint rau tshuaj yej.
Qej detox
Daim ntawv qhia qej pab ntxuav lub siab ntawm co toxins thiab kho cov khoom nruab nrog cev sai. Muaj ob txoj hauv kev los siv cov zaub no:
- tws qej clove thiab sib tov nrog 50 gr. kefir, haus dej haus xws li qhov sib xyaw thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob;
- 2 finely tws cloves ntawm qej, ncuav ib khob ntawm cov dej npau thiab hais txog 24 teev. Haus thaum sawv ntxov, ua ntej noj mov.
Lub chav kawm ntawm kev kho mob qej tuaj yeem yog los ntawm 30 hnub txog ob hlis.
Tshuaj ntsuab thiab Herbal
Muaj ntau yam tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau daim siab, vim lawv muaj anti-inflammatory, diuretic, astringent, immunostimulating, choleretic thiab sedative zog. Ntxiv rau dandelion, elecampane, celandine thiab mis thistle, nrog daim siab puas, galangal, sage, hloov, angelica, chicory, burdock, thiab lwm yam yog siv.
Decoction los ntawm qws-puab clown: ua ib me nyuam diav ntawm cov ntaub ntawv hauv ib khob ntawm dej npau thiab haus 2 diav ob peb zaug ib hnub.
Ib qho kev sib xyaw ntawm cov teb chamomile (txoj hlab ntaws, cov roj, cov paj ntoo, thaj teb saffron) tuaj yeem ua tau los ntawm nplooj lossis paj ntawm cov nroj tsuag, ua rau lawv nyob ntawm tus nqi ntawm 2 tsp. mus rau hauv lub khob dej. Rau Txoj kev lis ntshav, nws yuav siv sijhawm 4 teev, tom qab uas cov kua dej tau lim tawm thiab siv sijhawm ntev li 4 zaug hauv ib hnub, 15 ml (1 tbsp. L.).
Los ntawm kev mob ntshav siab ntawm daim siab, kev npaj tshuaj ntsuab tau siv dav. Piv txwv, ib qho khoom qab zib hauv cov khoom xyaw hauv qab no:
- kev vam meej;
- nqaij;
- dandelion;
- nra;
- celandine;
- Stinging nettle;
- zib ntab ncuav mog qab zib (daj porridge);
- calendula
Tom qab muab cov tshuaj ntsuab sib tov ua ke sib npaug, khaws ib rab diav sau los thiab muab rhaub dej (1 khob). Nws yog qhov zoo tshaj plaws los brew tshuaj ntsuab nyob rau hauv ib lub thermos kom cov dej haus kom sov. Haus dej sov so 3 zaug nyob rau ib hnub rau 50 g. Ua ntej siv Txoj kev lis ntshav, nws pom zoo kom zom 10 cov noob ntawm mis thistle. Yam tsawg kawg nkaus kev kho mob yog 30 hnub.
Cov cuab yeej txuas hauv qab no kuj yog nyiam ua noj hauv ib lub thermos, tau npaj cov khoom hauv qab no ntawm cov tshuaj ntsuab coj los sib npaug:
- cua nab;
- nettle;
- celandine;
- rosehip;
- calendula
- nyab;
- tshuaj pleev tawv nqaij;
- mint;
- txiv pos nphuab
- niamhluas;
- cov plaub hau plaub hau (daim siab ua haujlwm);
- Chamomile
- dill;
- ntxhuav pos (ntoo thuav Lavxias).
3-4 tsp hliv cov khoom sau rau hauv cov thermos thiab ntxiv cov dej npau npau (200 ml). Tom qab 12 teev Txoj kev lis ntshav, lim tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab haus thaum nruab hnub. Zoo li feem ntau cov kev kho mob, txoj kev lis ntshav no yog qhov zoo tshaj plaws ua ntej haus mov. Txoj kev kho mob tuaj yeem ua rau ntau lub hlis, nruab nrab ntawm 7-hnub so yuav tsum ua.
Txawm hais tias cov txiaj ntsig pom tseeb ntawm txoj kev kho mob pej xeem, lub hauv paus rau kev kho mob ntsws yog noj tshuaj thiab noj zaub mov zoo. Yog tias koj xav tias lub siab pathology, nws yog ib qho tsim nyog ua ntej ntawm kev kuaj mob thiab tau txais tswv yim kho mob. Yog tias kev kuaj mob ntawm tus kab mob ntsws twb tau ua tiav, nws raug nquahu kom koj sab laj nrog tus kws kho mob txog kev siv txuj ci tsis kho.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev tswj tsis tau ntawm txawm tias cov khoom ntuj thiab tshuaj ntsuab tsis tuaj yeem tsis tsuas yog kho kom zoo xwb, tab sis kuj tseem yuav ua rau tus mob tsis zoo.Txawm li cas los xij, nrog lub hauv paus muaj txiaj ntsig rau cov teeb meem thiab kev ua kom zoo tshaj plaws ntawm kev siv tshuaj nrog lwm txoj hauv kev, ua tiav qhov tseem ceeb tuaj yeem ua tiav. Noj qab nyob zoo!
