Kev kuaj ntshav rau cov piam thaj muaj nyob rau hauv cov npe ntawm cov kev qhia npaj tshuaj tiv thaiv txhua xyoo rau cov menyuam yaus. Kev kuaj ntshav qab zib kom raws sij hawm yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob kom vam meej thiab tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm tus kab mob. Tab sis me nyuam cov suab thaj yuav nce ntxiv tsis tsuas yog vim muaj mob, qee zaum muaj vim li cas ntawm lub cev tag nrho rau qhov no. Yog tias kev kuaj ntshav tau qhia tias muaj ntau dhau ntawm cov qauv ntawm cov piam thaj hauv siab, nws yuav tsum rov qab ua dua thiab ua ke nrog tus kws kho mob kom pom qhov ua rau muaj kev ua txhaum.
Muaj ntau yam hloov rau lub cev
Ib qho kev mob siab tshaj plaws ntawm cov ntshav qab zib hauv menyuam yaus yog cov zaub mov ib txwm muaj. Thaum cov zaub mov nkag mus rau hauv lub cev, cov ntshav qabzib feem ntau nce, tab sis feem ntau tom qab ob peb teev nws txo mus rau qhov tseem ceeb hauv lub cev (li qub). Hauv cov menyuam yaus, cov piam thaj tseem tuaj yeem nce vim yog lub cev qoj ib ce ntev, piv txwv li, tom qab kev ua si sab nraud lossis kev khiav nrawm. Tab sis yog tias tus me nyuam muaj kev noj qab nyob zoo, cov kev sib txawv tsis tau xav nyob hauv ib txoj kev twg thiab tsis ua kom nws mob.
Nrog rau kev qaug zog thiab cov teeb meem ntxhov siab, qhov kev xav ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav kuj tuaj yeem hloov pauv ntau. Yog tias qhov no tsis pheej rov qab ua dua, tom qab ntawd los ua kom ib txwm muaj ntawm tus menyuam, raws li txoj cai, nws txaus los so thiab pw tsaug zog zoo. Yog hais tias qhov ua rau ntawm kev dhia hauv qab zib yog kev ntxhov siab tsis txaus siab, los daws qhov xwm txheej, tus menyuam yuav tsum tau txais kev txhawb zog ntawm lub siab thiab txhawb kev coj ncaj ncees.
Neeg muaj keeb
Qhov tseeb yog vim li cas ntshav qab zib, hmoov tsis tseem tsis tau paub, tab sis muaj qee yam ua rau nws muaj kev pheej hmoo. Ib tus ntawm yog noob neej. Cov menyuam yaus uas niam txiv raug kev txom nyem los ntawm cov kev ua kom yuag yuag yuag muaj 4 npaug rau cov ntshav qab zib ntau dua li lawv cov phooj ywg. Yog li ntawd, hauv cov tsev neeg uas muaj cov teeb meem no los ntawm caj ces, yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev tiv thaiv thiab kev soj ntsuam mob tas li.
Mob ntshav qab zib hauv menyuam yaus tuaj yeem loj hlob tau vim yog qhov muaj keeb muaj kab mob sib kis thaum raug qhov tseeb.
Xws li tus ntsuas tuaj yeem yog:
- mob npaws
- rubella
- kev tsis haum tshuaj;
- kev ntxhov siab
- sab sab ua lub cev;
- kev kho mus sij hawm ntev nrog cov tshuaj hormonal.
Kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab los ntawm lub siab lub ntsws yog suav tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev txhim kho ntshav qab zib. Tawm tsam keeb kwm ntawm kev ntxhov siab hnyav, tus kab mob tuaj yeem txhim kho txawm tias tus menyuam muaj kev noj qab haus huv zoo tag nrho nrog kev tsis muaj keeb kwm. Cov menyuam yaus muaj lub siab xav paub txog lawv niam lawv txiv thiab lawv tus hlub. Txij li thaum yug los ntawm ib tug menyuam, ntau tus niam hluas tau pom tias nyob hauv kev teb rau lawv cov kev voos lossis nkees, cov menyuam mos yuav dhau los ua neeg lub siab.
Txog kev loj hlob ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws, tus menyuam yuav tsum nyob hauv qhov chaw siab ntsws thiab muaj qhov chaw phooj ywg zoo.
Lub siab ntsws ntawm cov menyuam yaus tsis ruaj khov, thiab lub paj hlwb tau ruaj khov heev. Yog tias ua tau, menyuam txhua lub hnub nyoog yuav tsum muaj kev tiv thaiv los ntawm kev ntxhov siab, vim lawv lub cev tam sim ntawd. Kev ntxhov siab ua rau lub cev tsis tuaj yeem cuam tshuam, vim qhov tshwm sim ntawm qib cortisol nce. Qhov tshuaj hormones no koom nrog kev tswj hwm ntawm cov ntshav siab thiab cov rog rog, nws tseem yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis tseem ceeb. Tab sis yog tias nws qib muaj peev xwm dhau qhov teev tseg, qhov no tuaj yeem ua rau poob ntawm lub cev tiv thaiv thiab nce ntshav qab zib.
Kev ntxhov siab ntev ntev yog qhov txaus ntshai rau cov menyuam yaus txhua lub hnub nyoog.
Cov cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm ntau cov mob muaj sia, nrog rau mob ntshav qab zib. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev uas tus me nyuam hnov tau nws niam nws txiv txoj kev hlub thiab ib txwm xav tias nws tsev neeg xav tau nws. Cov cwj pwm zoo thiab luag ntxhi ntawm tus menyuam yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm nws lub cev thiab kev mob hlwb.
Tshaj qhov hnyav
Cov menyuam yaus yug los uas muaj qhov hnyav (txij li 4,5 kg lossis ntau dua) muaj ntau dua cov kabmob ntshav qab zib. Txawm hais tias feem ntau qhov hnyav ntawm tus me nyuam hauv plab thaum cev xeeb tub yog txiav txim siab los ntawm caj ces thiab lwm yam hauv lub cev thiab tsis yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb, nws raug nquahu rau cov niam txiv ntawm cov menyuam no ua tib zoo saib xyuas qhov muaj zog ntawm qhov hnyav nce rau yav tom ntej.
Hmoov tsis zoo, kev rog menyuam yaus yog ib qho ntawm cov teeb meem uas feem ntau tsis muab los ntawm kev saib xyuas. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov mob hnyav heev uas tuaj yeem ua rau nce ntshav qab zib thiab teeb meem ntawm cov hlab plawv.
Kev pham txo qhov rhiab ntawm cov nqaij mos rau insulin, vim nws ua rau lub cev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kab mob endocrine tuaj yeem tshwm sim. Ib qho ntxiv, kev rog dhau hwv txwv tsis pub tus menyuam txav mus los thiab ua kis las. Yog tias tag nrho tus menyuam muaj ntshav siab, qhov no qhia tau tias yuav tsum muaj kev sib tham sai nrog tus kws kho mob endocrinologist thiab kho kev ua neej, khoom noj khoom haus, thiab lwm yam.
Qhov feem pua me me ntawm cov me nyuam mob ntshav qab zib yuav pib mob ntshav qab zib, tsis yog thawj zaug, tab sis hom thib ob (txawm hais tias feem ntau cov neeg ntawm hnub nyoog nruab nrab thiab laus dua raug kev txom nyem los ntawm qhov mob no)
Daim insulin-ywj siab daim ntawv ntawm tus kabmob yog cuam tshuam nrog kev rog, qhov kev nce ntawm insulin hauv ntshav ntau ntau thiab nrog cov ntaub so ntswg txo rau cov tshuaj no. Tab sis txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem txo ntau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tswj lub cev kom hnyav, noj zaub mov zoo, haus dej txaus txhua hnub thiab tawm dag zog.
Tsis muaj lub cev muaj zog
Mob ntshav qab zib thaum yauTxhawm rau kom tus menyuam loj hlob tsis muaj mob thiab muaj zog, nws yuav tsum txav mus thiab siv dag zog kom txaus. Kev tawm dag zog me me yog qhov tsim nyog rau lub cev kom zoo thiab kev txhim kho ntawm cov leeg ua haujlwm. Nws raug nquahu tias tus menyuam taug kev txhua hnub ntawm txoj kev, taug kev ntau thiab ua pa ntawm huab cua ntshiab. Qhov no txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ntawm lub xeev uas kev noj qab haus huv feem ntau nyob ntawm.
Nrog rau kev ua neej nyob rau sedentary, tus menyuam yuav pib rog rog (tshwj xeeb yog tib lub sijhawm nws noj khoom qab zib thiab khoom noj tsis qab). Tab sis txawm hais tias cov menyuam yaus tsis ua kom rov zoo, kev ua kom lub cev qis ua rau lawv lub cev tsis muaj kev kawm. Vim tias qhov no, los ntawm thaum yau, vascular pathologies thiab teeb meem nrog txha nraub qaum loj hlob. Qhov tsis muaj kev ua kis las ua rau kev txo qis ntawm kev tiv thaiv, uas, nyeg, muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib thiab lwm yam mob ntev.
Kev Txhawb Nqa
Kev noj ntau dhau yog ua rau tus menyuam lub cev tsis zoo. Ib tug menyuam yaus yuav tsum tsis txhob raug quab yuam, tshwj xeeb yog tias nws ua rau nws pom tias nws tsis tshaib plab. Nws raug nquahu kom qhia cov zaub mov qab zib rau hauv kev noj haus kom lig li sai tau thiaj li ua kom tsis yog kev vam khom rau cov khoom qab zib thiab cov khoom sib xyaw hauv cov menyuam. Tib txoj cai siv rau ntsev - txog li ib xyoos, khoom noj rau me nyuam yuav tsum tsis txhob muaj ntsev txhua lub sijhawm, thiab thaum hnub nyoog loj dua, koj yuav tsum sim ntxiv tsawg li tsawg tau. Ntsev tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm edema thiab raum muaj teeb meem, yog li nws cov nyiaj hauv pluas noj yuav tsum muaj mob pes nrab (tus kws kho mob paum yuav tuaj yeem qhia koj paub lub hnub nyoog tseem ceeb).
Kev noj zaub mov hauv yus lub cev uas muaj cov khoom noj carbohydrates ua rau muaj qhov nce ntxiv hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Qhov ntau dua glycemic index (GI) ntawm ib yam khoom, muaj suab thaj ntau nws muaj. Cov tais diav uas muaj GI siab ua rau cov ntshav qabzib hauv lub ntsej muag, kom lawv tsis tuaj yeem noj ntau. Cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau tsis xav txog cov ntshav qabzib thiab txhim kho ntshav qab zib yav tom ntej.
Cov khoom noj uas muaj zaub mov qab zib uas tsis muaj qab zib yuav tsum muaj hauv cov menyuam cov zaub mov noj. Cov txiv ntoo qab zib yuav tsum tau hloov nrog txiv hmab txiv ntoo kom ntau li ntau tau, vim tias lawv tsis ua kom sai li sai tau hloov cov ntshav qab zib
Txuam pathologies
Cov mob uas nquag muaj yuav kis tau tus mob ntshav qab zib. Piv txwv li, nrog mob khaub thuas, lub cev ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, ua rau muaj cov tshuaj tiv thaiv ntau ntxiv los tua cov kab mob thiab cov kab mob. Nov yog kev tiv thaiv ib txwm muaj, tab sis yog tias tus me nyuam mob heev dhau, tus txheej txheem no tuaj yeem mus tas li. Hauv qhov no, tshuaj tiv thaiv kab mob pib tsim tawm ntawm lawv tus kheej cov ntaub so ntswg thiab cov cell.
Cov cwj pwm tsis zoo hauv cov neeg hluas
Hmoov tsis zoo, cov menyuam yaus niaj hnub qee zaum tau paub txog tus cwj pwm tsis zoo thaum ntxov, uas yav dhau los suav tias yog qhov tseem ceeb ntawm cov neeg laus tshwj xeeb. Ntau tus tub ntxhais hluas pib haus cawv thiab haus luam yeeb hauv tsev kawm ntawv, thiab qhov no tsis tuaj yeem cuam tshuam lawv kev noj qab haus huv. Txog kev muaj kab mob loj hlob, cov tshuaj lom no muaj kev phom sij tshwj xeeb tshaj plaws, vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm thiab ncua kev txhim kho.
Kev nce ntshav qab zib yuav yog ib qho ntawm cov tshwm sim ntawm haus cawv thiab luam yeeb thaum tseem yog menyuam yaus
Kev haus dej cawv ua rau lub cev tsis muaj zog, uas tuaj yeem ua rau mob hloov pauv ntawm cov txiav Kev haus dej cawv tsis zoo ua rau lub siab mob hlwb, lub xeev cov hlab ntsha thiab lub siab, thiab rau cov menyuam yaus uas nws lub cev tseem tab tom loj hlob, qhov no yuav muaj kev phom sij tshwj xeeb. Cov dej haus kub thiab haus luam yeeb ua kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv ntawm tus tub ntxhais hluas thiab tuaj yeem tsim kev loj hlob ntawm cov kab mob ntshav qab zib, uas txog thaum ntawd tsis tau pom nws tus kheej.
Yuav tiv thaiv menyuam li cas?
Kev tiv thaiv kabmob ntshav qab zib zoo tshaj yog kev noj zaub mov zoo, ua si lub cev thiab ua lub luag haujlwm ntawm lub tsev neeg. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov piam thaj hauv ntshav siab, koj yuav tsum ua raws li txoj cai yooj yim:
- saib xyuas dab tsi thiab ntau npaum li cas tus me nyuam noj;
- muab kev nplij siab nyob hauv tsev neeg;
- txhua hnub taug kev hauv huab cua ntshiab, ua si sab nraum zoov (tab sis tsis yog nkees) kev ua si;
- txhua sij hawm noj cov vitamins kom ntxiv dag zog tiv thaiv kab mob, pom zoo los ntawm tus kws kho mob menyuam yaus;
- txhawm rau tiv thaiv tus neeg laus los ntawm kev ntxias xws li cawv thiab luam yeeb.
Vim tias nws tsis tau paub meej meej tias qhov twg yog qhov ua rau muaj tus mob ntshav qab zib, nws tsis muaj peev xwm tiv thaiv tus menyuam tag nrho ntawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob nkeeg. Tab sis kev noj qab nyob zoo thiab kev noj zaub mov zoo rau lub cev txo qis qhov tshwm sim. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog kev niaj hnub kuaj ntshav rau cov piam thaj thiab coj lawv mus txawm hais tias tus menyuam tsis txhawj xeeb. Qee zaum, ua tsaug rau kev kuaj mob tsis tu ncua, tus kab mob tuaj yeem kuaj tau thaum ntxov, uas tso cai rau koj muab kev kho mob kom zoo thiab kho lub neej ntawm tus me nyuam.
