COV TSHUAJ YEJ NTSUAB RAU COV NTSHAV QAB ZIB HOM 2: TXO COV NTSHAV QAB ZIB LOSSIS TSIS, GLYCEMIC INDEX

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Cov tshuaj yej ntsuab tsw qab rau nws cov txiaj ntsig zoo. Nws txig rau lub cev, sau nrog lub zog.

Nrog kev siv tsis tu ncua, kev txhim kho ntawm cov haujlwm hauv lub hlwb tuaj yeem sau tseg. Cov dej no txig ua kom nqhis dej, thiab tseem cuam tshuam rau qhov zoo thiab lub neej kev pab.

Tab sis yog nws yog li tiag tiag pab tau, raws li ntau cov kws txawj nyob rau hauv lub teb ntawm tsoos tshuaj thov? Ib txhia ntseeg tias nws muaj peev xwm nce cov ntshav siab.

Raws li rau qee cov kabmob muaj kabmob loj, qhov tsab xov xwm no yuav tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm lub cev ntawm cov tshuaj yej ntsuab hauv ntshav qab zib. Puas yog nws tuaj yeem pab txhawm rau kho tus kab mob no lossis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav coj tau tus mob hnyav?

Cov khoom tseem ceeb

Cov yam ntxwv tshwj xeeb ntawm kev tsim cov khoom noj muaj ntshav qab zib yog cov tsis lees paub ntawm qee yam khoom noj uas muaj cov zaub mov ua kom yooj yim.

Cov ntsiab lus no siv tsis tau rau cov zaub mov tawv, tab sis kuj siv rau qee yam dej haus uas muaj qab zib.

Cov tib neeg kev txom nyem los ntawm cov zaub mov tsis txaus siab hauv lub cev yog txwv tsis pub haus cov kua txiv thiab kua txiv los ntawm cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog cov pob. Koj tuaj yeem ntxiv cov dej cawv, cov mis thiab cawv muaj cawv me ntsis, thiab ntxiv rau lub zog haus rau cov npe no.

Kev ua tib zoo xaiv ntawm cov khoom tsim nyog yog ib txwm cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv muaj cov kab mob ntawm tus thib ob, uas cuam tshuam nrog kev rog. Raws li koj paub, nws yog ntsuab tshuaj yej uas nyiam haus tshaj plaws hauv qhov mob no vim muaj ntau tus nqi sib tw.

Nws ua rau muaj kev cuam tshuam zoo ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, thiab tseem txhim kho cov txheej txheem kev zom zaub mov uas tshwm sim hauv lub cev.

Qhov kev haus dej haus cawv no tau qhia rau kev siv txhua hnub rau txhua tus neeg muaj teeb meem hauv cov kab mob endocrine. Nws yog tsim los ntawm cov tshuaj yej hav zoov, nplooj ntawm uas yog fws lossis ua tib zoo ziab.

Cov txheej txheem ntawm kev npaj cov dej no hu ua brewing. Rau qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv txoj cai piv ntawm cov khoom sib xyaw: kwv yees li 200 ml ntawm dej rhaub ib me nyuam diav ntawm nplooj qhuav.

Lub sijhawm nrug rau txoj kev xav no yog ib feeb. Cov dej haus tshiab thiab zoo heev no muaj cov tshuaj lom neeg ntau, xws li calcium, fluorine, magnesium, phosphorus.

Cov tshuaj yej ntsuab muaj ntau cov vitamins thiab qee cov tebchaw:

nkuajqhov muagCov. Lawv zwm rau pab pawg ntawm flavonoids, thiab kuj sawv cev rau antioxidants. Lawv cov txiaj ntsig zoo yog ob peb zaug ntau dua li cov txiaj ntsig ntawm kev haus ib qho peev txheej ntawm cov vitamin complexes. Txaus txog ib khob dej tshuaj yej ntsuab ib hnub, yog li lub cev tau txais cov xav tau ntim ntawm polyphenols. Cov txiaj ntsig zoo sib xws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj cov zaub ntug hauv paus, txiv pos nphuab, zaub ntsuab los yog zaub paj. Txij li cov khoom no inhibits dawb radicals hauv lub cev, qhov ntxim nyiam ntawm malignant neoplasms yog ib txhij txo. Tsis tas li ntawd, nws txhim kho txoj haujlwm tiv thaiv lub cev thiab tua cov kab mob tsis zoo, yog li nws pom zoo kom mob plab zawv;
tshuaj muaj rojCov. Nws yog cov alkaloid tseem ceeb uas ua rau lub cev muaj zog thiab muaj zog. Nws tseem muaj peev xwm txhim kho mus ob peb vas, ua haujlwm thiab ua haujlwm zoo;
cov tshuaj ntxhia. Lawv pab txhim kho txoj haujlwm ntawm txhua lub cev. Nws paub txog tias cov tebchaw ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab pab txhawb qhov mob ntawm cov ntsia hlau phaj, pob txha, plaub hau thiab cov hniav.

Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej no tau paub txog qee lub sijhawm. Ntxiv mus, qhov tseeb no tau lees paub tsis yog los ntawm cov kws kho mob ib txwm, tab sis kuj los ntawm cov neeg ua haujlwm kho mob.

Cov nquag ua haujlwm uas ua rau nws cov muaj pes tsawg leeg muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam hauv nruab nrog cev: mob siab, plab hnyuv, lub plab, raum thiab lub cev ua pa taws.

Nws kuj tseem muaj qhov muaj zog diuretic zoo, tab sis vim yog cov txiaj ntsig ntawm lub paj hlwb cov nyhuv tshuaj tiv thaiv kab mob, nws tsis yog siv los ua diuretic. Vim nws cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C, tshuaj yej ntsuab pab kho qee cov qog nqaij hlav.

Ib qho txuj ci tseem ceeb yuav tsum tau haus tom qab qee qhov mob khaub thuas kom thiaj li rov qab tag nrho lub cev sai li sai tau. Ib txhia sib cav hais tias nws muaj peev xwm leeb kom kho qhov txhab thiab kub hnyiab.

Cov tshuaj yej twg yog qhov zoo dua?

Cov tshuaj yej ntsuab rau cov ntshav qab zib hom 2 muaj coob tus muaj cov txiaj ntsig zoo rau tag nrho tib neeg lub cev. Piv txwv li:

kev hnov mob rau pancreatic hormone - insulin nce;
cov kev mob tshwm sim rau cov plab hnyuv siab raum ntawm lub cev excretory thiab mob siab rau tus neeg mob ntshav qab zib nrog kev siv qee yam tshuaj raug txo;
rog cov roj ntawm cov kabmob sab hauv yog tiv thaiv, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg muaj qhov mob no;
muaj kev kho kom zoo ntawm cov txiav quav yeeb dawb.

Tshuaj yej nrog qhov sib ntxiv ntawm ntau yam tshuaj ntsuab zoo li txiv qaub txiv qaub, chamomile thiab mint yog suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj. Yog tias qhov xav tau, koj tuaj yeem ua dej haus nrog sage, uas muaj peev xwm ua kom muaj insulin hauv lub cev. Kev siv li niaj zaus ntawm ib qho kev qhia ntawv no yuav pab tiv thaiv teeb meem pancreatic.

Ntau tus kws kho mob paub zoo tias yog tias tus neeg mob haus tsawg kawg ib khob dej tshuaj ntsuab ib hnub rau ib hlis, tom qab ntawv cov suab thaj hauv nws cov ntshav yuav nyob tam sim thiab txo qis. Cov nyhuv no yog qhov tsim nyog rau ib tus mob ntshav qab zib.

Ntsuab tshuaj yej thiab ntshav qab zib

Cov kws tshawb fawb tsis tso tseg kev sim nrhiav cov tshiab thiab zoo ntawm cov dej haus uas nrov tam sim no. Nws pab tsis tsuas yog kom tswj cov hluas thiab kev sib raug zoo, tab sis kuj tiv thaiv kom tsis txhob muaj tsos mob ntawm ntau yam kabmob uas tsis xav tau.

Kev nquag tiv thaiv tuaj yeem tiv thaiv qhov pib ntawm hom ntshav qab zib 1. Nws muaj lub npe - epigalocatechin galat.

Tab sis, hmoov tsis, vim lub siab cov ntsiab lus ntawm caffeine nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, nws muaj peev xwm ua mob rau lub cev nrog kev mob rau ntawm ob hom. Koj tuaj yeem txo qis qhov kev nkag siab ntawm cov tshuaj no los ntawm kev tso dej npau npau dua cov dej tshuaj yej nplooj. Thawj zaug dej yog dej, thiab tom qab ntawd nws yuav tsum tau muab dej ntaws li qub. Cov dej haus zoo no yuav txaus rau lub cev nrog rau cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab ua kom muaj ntau yam kev noj haus. Cov tshuaj yej tuaj yeem ua qab qab los ntawm kev ntxiv cranberries, rosehips thiab txiv qaub.

Yog tias muaj cov lus nug hnyav tau tshem tawm cov phaus ntxiv, Txoj kev lis ntshav no tuaj yeem ua ke nrog mis nyuj. Xws li kua yuav txo qhov qab los noj mov thiab tshem tawm cov dej uas tsis tsim nyog ntawm lub cev. Raws li qee qhov chaw, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tshuaj yej uas yog brewed tshwj xeeb hauv mis. Hauv qhov no, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov calories ntau ntawm cov dej haus no.

Cov tshuaj yej ntsuab txo cov ntshav qab zib tsuas yog noj hauv nws cov ntawv tsis tau txais. Rau qhov no, cov ntaub ntawv raw yog preliminarily crushed thiab noj ib me nyuam diav ntawm ib npliag plab.

Yuav ua li cas ua noj?

Cov tshuaj yej ntsuab uas muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem muab cov nyhuv xav pom tsuas yog nrog kev ua kom zoo.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li cov hauv qab no nrog txhua qhov tseem ceeb thiab lub luag haujlwm:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog kev tswjfwm kub thiab dej haus kom zoo. Nws yuav tsum raug ntxuav;
feem ntawm cov dej haus tau;
lub sijhawm ntawm cov txheej txheem brewing.

Ib txoj hauv kev tsim nyog rau cov ntsuas no tso cai rau koj kom tau txais ib qho kev xav tsis txaus ntseeg thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Rau qhov txiav txim siab raug ntawm ntu, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv qhov loj me ntawm cov tawg tsam ntawm nplooj. Nws raug nquahu kom siv qhov no sib piv: ib me nyuam diav ntawm hauv dej nruab nrab khob dej. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm kev npaj yog nyob ntawm qhov loj me ntawm nplooj thiab cov ntsiab lus ntawm kev daws. Yog tias koj xav tau haus nrog tonic muaj zog, koj yuav tsum ntxiv dej tsawg.

Qhov qab thiab qab tshaj plaws ntshav qab zib ntsuab tshaj plaws los ntawm kev siv cov dej caij nplooj ntoos hlav tiag tiag. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev kom tau txais cov khoom xyaw no, koj yuav tsum siv cov dej lim uas zoo tib yam. Txhawm rau kom haus cov dej no, koj yuav tsum siv cov dej uas kub txog li 85 ° C. Cov tais diav yuav tsum tsim los tuav cov dej kub.

Txog rau ntshav qab zib, tsis txhob muab cov qab zib hauv cov tshuaj yej. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog zib ntab yuav yog qhov zoo tshaj rau kev haus no.

Cov Yuav Tsum Muaj

Raws li tau sau tseg ua ntej, qhov xwm txheej txaus ntshai tshaj plaws hauv lub cev yog caffeine, uas yog ib feem ntawm nws.

Nws ua raws li hais tias tib neeg kev txom nyem los ntawm kev zom zaub mov carbohydrate metabolism yuav tsum tau siv nws hauv kev txwv. Txog ob khob dej tshuaj yej rau ob peb hnub yuav txaus.

Ib qho ntxiv, ntau tshaj qhov tau hais tseg txhua hnub tuaj yeem ua rau daim siab mob siab. Muaj teeb meem nrog lub raum: purines, uas yog ib feem ntawm haus, tuaj yeem ua rau lawv txoj haujlwm tsis zoo. Txawm hais tias muaj pes tsawg glycemic Performance index thiab qhov tseeb hais tias ntsuab tshuaj yej txo qis ntshav qab zib, nws yuav tsum tseem noj nrog ceev faj.

Tus mob ntshav qab zib tau zoo dua rau kev haus dej haus tsis muaj zog, uas yuav muaj tsawg tsawg ntawm txhua cov tshuaj uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm qee cov kabmob.