Coob leej xav tias semolina mob ntshav qab zib yog yam zaub mov zoo rau lub cev. Thiab txhua yam vim tias nws tau paub rau txhua tus txij li thaum yau, thaum leej niam thiab cov niam tais tau nqa cov khoom zoo no rau lawv.
Tab sis, hmoov tsis zoo, tsab ntawv no siv rau lwm hom khaub noom, xws li buckwheat, mov, millet thiab oat.
Kev siv tas li ntawm semolina tsis yog tsuas yog tsis xav tau, tab sis kuj pom muaj qhov cuam tshuam los ntawm endocrinologist. Nrog rau kev npaj kom zoo, nws tsis ua mob rau nws, yog li koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov zaub mov nrov uas tau muab sau ua ke los ntawm kev noj haus zoo.
Kab lus no muaj cov ntaub ntawv hais txog cov muaj txiaj ntsig zoo, muaj cov yam ntxwv thiab tsis pom zoo rau kev siv cov khoom lag luam no. Yog li vim li cas semolina muaj hom 2 mob ntshav qab zib tsis txaus siab?
Cov khoom tseem ceeb
Croup, muaj ntau cov vitamins ntawm pawg B, zoo li PP, H, E.
Nws muaj cov ntsiab lus nce ntxiv ntawm cov as-ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam muaj sia, xws li potassium, hlau, magnesium, calcium, sodium, phosphorus, cobalt thiab hmoov txhuv nplej siab. Nws yog qhov tseem ceeb, tab sis nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm semolina muaj kev xyaum tsis muaj fiber ntau.
Nws yog nqus tau sai sai, tab sis yog tso nyiaj ntau hauv cov roj ntsha hlwb. Croup muaj lub zog siv hnyav. Feem ntau siv rau khoom noj rau menyuam yaus. Lub ntsiab lus tseem ceeb yog lo lus teb rau lo lus nug: nws puas tuaj yeem noj semolina nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus lossis tsis tau?
Txij li thaum cov khoom muaj cov ntsiab lus ntawm "yooj yim" carbohydrates nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg, uas nrawm nrawm los ntawm txoj hnyuv, cov neeg txom nyem los ntawm cov kab mob endocrine no tau tso cai rau haus tsuas yog tsawg tsawg ntawm cov zaub mov no xwb. Nws yuav tsum raug sau tseg tias koj yuav tsum tau noj cov porridge tsuas yog ua raws li cov zaub mov noj tshwj xeeb hauv kev sib xyaw nrog txoj cai txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Khoom Nta
Semola rau ntu peb muaj cov hmoov txhuv nplej - yog vim li cas cov porridge los ntawm nws hloov tawm kom txaus siab heev. Nws yooj yim los npaj, vim nws tsis siv sijhawm ntau.
Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom lag luam suav nrog gluten (gluten), uas muaj peev xwm ua rau kev tsis txaus siab tsis haum thiab kev txhim kho ntawm cov kev phom sij xws li kab mob celiac.
Qhov tshuaj no ua rau lub plab hnyuv tawm ua kom nyias nyias, thiab tseem cuam tshuam kev nqus ntawm qee yam as-ham. Lub cereal no muaj phytin, uas yog ib qho txuam nrog phosphorus. Thaum nws reacts nrog calcium, tus txheej txheem ntawm assimilation ntawm tom kawg los ntawm tib neeg lub cev ua nyuaj.
Txhawm rau ua kom muaj qhov tsis txaus ntawm qhov keeb kwm no, cov qog parathyroid pib nquag txiav calcium los ntawm cov pob txha nqaij. Qhov tshwm sim no tsis tshua muaj siab rau menyuam yaus, vim tias lawv cov kab mob sib kis tau nyob ntawm theem kev loj hlob.
Manka rau cov ntshav qab zib hom 2 tau ntev tau suav hais tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, noj zaub mov zoo thiab noj tshais uas tuaj yeem tso lub cev nrog txhua yam tshuaj tsim nyog hauv ib qho mus. Feem ntau nws pub mis rau nws cov menyuam kom lawv yuag sai li sai tau.
Qee cov neeg uas ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov noj qab haus huv tau sib cav hais tias cov khoom no yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg uas xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv.
Thiab tag nrho vim tias nws muaj cov ntsiab lus hauv calorie siab. Txawm hais tias, cov ntaub ntawv no tsis yog qhov tseeb, vim tias semolina tuaj yeem tsis txwv tsis pub cov khoom noj ua zaub mov nrog cov nqi siab ntawm lub zog.
Nws paub tias porridge tiav lawm muaj 97 kcal ib 100 g ntawm cov khoom.Txawm tias cov calories ntau thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm semolina nce ntxiv vim qee qhov muaj yees thiab cov hauv paus uas tau npaj. Qee tus niam tsev tau siv los siv dej lossis mis nyuj li lub xeem.
Nws yog ib txwm muaj los ntxiv cov butter ntuj, jam, jam, jelly, kua qab zib, berries, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab lwm yam zoo li rau cov ncuav qab zib. Yog tias koj noj xws li lub siab-calorie phaj txhua hnub ua tshais, tom qab ntawd koj tuaj yeem tau ntsiag to ob peb phaus ntxiv.
Nyob rau tib lub sijhawm, semolina thiab porridge los ntawm nws muaj ntau ntau ntawm cov dej tsis tuaj yeem:
- los ntawm kev tsim txiaj ntawm nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig, nws nyob rau thawj qhov chaw hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob uas muaj sia nyob tom qab lub sijhawm postoperative;
- Nws daws cov mob spasms hauv cov zom zaub mov, thiab tseem siv txoj hauv kev kho kom zoo ntawm cov qhov txhab thiab cov kab nrib pleev hauv cov nqaij mos. Nws yuav tsum tau noj los ntawm cov neeg uas muaj kev txom nyem los ntawm peptic rwj, gastritis thiab lwm yam kab mob. Hauv qhov no, nws pom zoo kom noj cov khoom noj tshwj xeeb hauv dej yam tsis tau ntxiv ntsev thiab qab zib;
- nws feem ntau tau qhia rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob uas muaj cov kab mob mus ntev ntawm cov plab hnyuv siab raum ntawm lub cev excretory, ntxiv rau, nws yog suav hais tias yog ib feem zoo ntawm kev noj haus uas tsis suav cov zaub mov muaj protein ntau.
Semolina thiab ntshav qab zib
Yog li yog glycemic index ntawm semolina haum rau kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib?
Hmoov tsis zoo, cov khoom no tsis raug pom zoo rau kev siv ntau zaus vim tias, vim nws cov ntsiab lus caloric, nws ua rau muaj qhov hnyav hauv lub cev, uas yog qhov tsis tsim nyog rau cov neeg mob uas muaj hom mob thib ob.
Ntxiv mus, rau cov mob ntshav qab zib, semolina muaj qhov tsis txaus ntseeg cov nqi ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig. Hauv lwm lo lus, tsis tsuas yog cov neeg mob kev txom nyem los ntawm kev mob plab zom mov metabolism, tab sis kuj yog cov neeg muaj teeb meem metabolism, nws tsis tshua muaj siab xav noj zaub mov raws li semolina.
Tab sis, txawm li cas los xij, cov neeg mob uas tsis xav tso tag nrho cov khoom no los ntawm lawv cov khoom noj muaj peev xwm them taus los siv cov porridge no ob zaug ib lim tiam hauv feem me me (tsis ntau dua 100 g). Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug tso cai kom sib xyaw nws nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab qee hom txiv ntoo. Tsuas yog txoj hauv kev no yuav muab cov zaub mov tso rau ntawm lub cev qeeb dua thiab yuav tsis ua mob rau nws.
Ua noj ua haus zaub mov txawv
Muaj ntshav qab zib, semolina tuaj yeem noj tau yog tias cov zaub mov ua noj kom raug:
porridge los ntawm semolina on mis nyuj. Ua ntej koj yuav tsum npaj cov khoom xyaw hauv qab no: yim me me ntawm cov npluag nplej, 200 ml ntawm mis nyuj nrog ib feem pua ntawm cov rog, me me ntawm ntsev thiab suab thaj. Thawj kauj ruam yog hliv txog li 150 ml ntawm cov dej huv hauv lub ntim hlau thiab muab tso rau hluav taws qeeb. Tom qab ntawd, ntxiv mis rau ntawd thiab tos kom nws npau. Tom ntej no, ntxiv ntsev kom saj thiab maj mam, nrog lub kwj nyias, ncuav semolina. Thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem ua noj, tsis txhob nres lub zog sib tov kom tsis txhob tsim cov qog. Cov kauj ruam kawg yog tshem cov porridge los ntawm hluav taws;- semolina porridge nrog txiv ntoo thiab txiv qaub zest. Thawj kauj ruam yog los npaj cov yam khoom tseem ceeb: ib khob mis, ib txhais tes ntawm walnuts, dej 150 ml, ib nrab zest txiv ntseej thiab rau (6) dia roj semolina. Cov txiv ntoo yuav tsum tau muab tws thiab muab pov rau hauv lub lauj kaub yam uas tsis muaj roj. Tom ntej no, muab dej tso rau ntawm hluav taws, ncuav ib feem ntawm mis nyuj rau hauv nws thiab coj mus rau ib lub rhaub. Tom qab ntawd, ua tib zoo hliv rau hauv cov cereal thiab txuas ntxiv ua noj rau kaum feeb. Ua ntej tshem tawm los ntawm tshav kub, koj yuav tsum ntxiv txiv ntoo thiab txiv qaub zest rau cov zaub mov.
porridge los ntawm semolina on mis nyuj. Ua ntej koj yuav tsum npaj cov khoom xyaw hauv qab no: yim me me ntawm cov npluag nplej, 200 ml ntawm mis nyuj nrog ib feem pua ntawm cov rog, me me ntawm ntsev thiab suab thaj. Thawj kauj ruam yog hliv txog li 150 ml ntawm cov dej huv hauv lub ntim hlau thiab muab tso rau hluav taws qeeb. Tom qab ntawd, ntxiv mis rau ntawd thiab tos kom nws npau. Tom ntej no, ntxiv ntsev kom saj thiab maj mam, nrog lub kwj nyias, ncuav semolina. Thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem ua noj, tsis txhob nres lub zog sib tov kom tsis txhob tsim cov qog. Cov kauj ruam kawg yog tshem cov porridge los ntawm hluav taws;Muaj kev phom sij los ntawm semolina thiab contraindications
Txij li thaum semolina glycemic Performance index yog siab, uas yog sib npaug rau 70, koj yuav tsum tsis txhob nquag noj tais diav raws nws.
Nws tam sim ntawd nce cov ntshav qab zib, yog li koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kheej tshwj xeeb ua ntej txog kev noj cov zaub mov no.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum them sai sai rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv lossis qhov tsis tuaj yeem cuam tshuam xws li kab mob ntawm cov plab hnyuv siab raum ntawm lub zeem muag thiab pob qij txha. Yog hais tias tus mob ntshav qab zib ua mob tiv thaiv qhov mob cuam tshuam nrog lub qhov muag thiab pob qij txha, tom qab ntawd nws yuav tsum categorically tso tseg decoy. Semolina muaj peev xwm muab cov kev tsis sib haum xeeb hauv cov pob txha caj dab.
Rau cov menyuam yaus uas muaj ntshav qab zib insulin-tiv thaiv kev mob ntshav qab zib, semolina porridge yog txwv tsis pub. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov npe ntawm cov neeg mob uas tsis pom zoo kom siv cov khoom no yog nws kim heev. Yog vim li no, ua ntej pib kho cov ntshav qab zib kom tsim nyog, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Nws yuav teb tag nrho cov lus nug txog seb nws puas yuav siv tau semolina rau kev cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv kev ua kom rog.
Txij li thaum semolina glycemic qhov siab yog qhov siab, qhov no qhia tau tias nws muaj cov roj hu ua “nrawm” carbohydrates, uas tau nqus rau hauv cov ntshav. Raws li qhov tshwm sim, kev noj cov tais diav raws nws yog zoo li kev noj ib hmo.
Raws li qhov tshwm sim, calcium raug ntxuav los ntawm lub cev, uas sim ua kom tau txais cov khoom no los ntawm cov ntshav. Qhov tom kawg tsis muaj peev xwm rov qab los tag nrho, uas ua rau muaj kev cuam tshuam nrog tsis tuaj yeem.
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Feem ntau cov neeg endocrinologist niaj hnub pom zoo kom tshem tawm semolina los ntawm lawv cov khoom noj kom zoo. Qee tus kws kho mob hais tias koj tuaj yeem noj semolina nrog cov mob ntshav qab zib muaj ntsis. Tab sis, kom tsis txhob ua mob rau lub cev thiab txhim kho lub cev nrog cov as-ham, koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas npaj cov tais diav raws li cov khoom no kom cov txiaj ntsig ntawm nws siv yog qhov ntau. Nws raug nquahu kom ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, berries, zaub thiab tshuaj ntsuab rau lawv.
