Lactation yog lub sijhawm tseem ceeb rau leej niam, thiab tshwj xeeb yog rau nws tus menyuam. Cov kauj ruam tseem ceeb no yuav tsum tau ua raws li cov zaub mov tshwj xeeb.
Tab sis ntau tus poj niam nco ntsoov tias thaum lub sijhawm pub mis niam lawv ntsib ib qho kev xav tsis zoo rau cov khoom qab zib. Cov kws kho mob tsis pom zoo kom ua qhov tsis zoo rau cov khoom qab zib, vim tias lawv tsis suav tias yog cov zaub mov zoo thiab feem ntau ua rau ua xua.
Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, cov niam tsev tau nrhiav lwm txoj hauv kev thiab siv cov khoom qab zib sib txawv. Ib qho ntawm feem nrov thiab pab tau cov khoom qab zib, ntau tus xav txog fructose. Kev xyiv fab ntuj yog tau los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Tab sis li cas txiaj ntsig yog fructose rau kev pub niam mis?
Yuav fructose noj thaum lub sijhawm lactation?
Cov piam thaj ntuj thaum kev pub niam mis tsis txwv. Cov khoom qab zib no muaj ntau qhov zoo. Yog li, nyob rau lub sijhawm muaj kab mob siab B, tus poj niam lub cev tsis muaj zog, uas tau pom los ntawm kev nyuaj siab vim, ua tsis taus haujlwm thiab tsis muaj sijhawm pw tsaug zog.
Txhawm rau txhim kho lub zog tshwj tseg, cov niam hluas feem ntau nyiam noj khoom qab zib. Tab sis tus me nyuam lub cev tsis zam lub suab thaj zoo, thiab tom qab siv tas, cov menyuam raug tsim los ntawm colic thiab roj.
Fructose yog muaj txiaj ntsig rau tus kab mob siab B vim tias nws tsis ua rau muaj kev mob plab zom mov, thiab tsis muaj teeb meem mob plab hauv tus menyuam. Cov khoom no kuj ua rau kom muaj lub zog thiab ua tiav ntawm leej niam.
Txij li thaum lub sijhawm lactation feem ntau ntawm cov microelements uas lub cev muab rau tus menyuam, ntau tus pojniam feem ntau ntsib qhov teeb meem zoo li hniav lwj. Thaum cov piam thaj yooj yim uas tau noj, lawv cov mob hnyav zuj zus, thiab cov txiv ntoo ua kom tsis zoo rau tus txha hniav laus thiab pob txha.
Lwm cov txiaj ntsig ntawm natural monosaccharide thaum pub mis niam:
- txhim kho lub hlwb ua haujlwm;
- txhawb kev ua kom muaj kev zais ntshis ntawm serotonin - yam tshuaj uas tsim lub siab;
- pab kom nqus tau cov ntsiab lus thiab vitamins;
- tshem tawm qhov mob thiab cramps;
- tiv thaiv lub siab ntawm co toxins;
- tawm tsam nrog insomnia;
- tsis tshaj lub endocrine system;
- Tsis nce ntshav qab zib cov ntshav ntau ntau rau cov qib tseem ceeb.
Txij li thaum cov insulin tsis tsim nyog los tsim cov kab mob pancreatic fructose, cov khoom qab zib no tuaj yeem noj tau txawm tias muaj ntshav qab zib. Lwm qhov txiaj ntsig yog cov piam thaj hauv isomer hauv qhov tias nws yog caloric tsawg dua thiab 1.7 npaug dua cov qab zib dua li cov piam thaj tsis tu ncua.
Yog tias koj siv monosaccharide nrog kev txaus siab nrog HS, tom qab ntawd koj tuaj yeem kho cov metabolism hauv plhaws tsis muaj kev phom sij. Cov cuab yeej fructose no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam minted tshiab uas nyhav dhau heev.
Kev txheeb xyuas ntawm ntau tus poj niam cev xeeb tub paub meej tias lub ntuj carbohydrate pab lawv tiv nrog kev ua rau mob toxicosis zoo.
Thaum lub sijhawm pub niam mis, tus poj niam tuaj yeem pampered nrog ib qho me me ntawm jam, ncuav qab zib, txiv hmab txiv ntoo candied, marshmallows, marmalade lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav. Koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib mono, muab tias lawv yuav tsis haum rau tus menyuam lub cev.
Lwm qhov zoo dua ntawm fructose yog tias nws ua cov ncuav qab zib lush, muag muag thiab muaj ntxhiab tsw dua.
Ua tsaug rau cov khoom qab zib no, cov khoom ntim lawv cov teeb meem ntev dua vim tias cov kua qab zib muaj peev xwm tuaj yeem tuav cov dej noo.
Ua mob ntawm fructose thaum pub mis
Qhov cuam tshuam tseem ceeb ntawm cov piam thaj hauv ntuj yog qhov pom zoo kom noj tsis ntau tshaj 30 gram ntawm cov qab zib ib hnub. Txwv tsis pub, tus niam thiab tus menyuam yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Fructose thaum pub mis niam tsis muaj kev xav ntawm lub puv, uas feem ntau ua rau kev tsim txom ntawm cov khoom. Tom qab tag nrho, cov piam thaj isomer inhibits zais cia ntawm leptin, uas tswj kev tshaib plab.
Kev siv cov metabolism hauv cov piam thaj no tshwm sim hauv lub siab, qhov twg tsis siv cov khoom noj carbohydrates tam sim ntawd ua cov rog. Tom qab ntawd lawv txeem mus rau hauv cov hlab ntshav, thiab tom qab ntawd mus rau hauv cov ntaub so ntswg adipose. Yog li no, cov khoom noj muaj cov fructose, nws ua rau tsis muaj txiaj ntsig rau noj cov neeg ntawm cov zaub mov noj rau qhov poob phaus.
Kev siv cov khoom ua haujlwm rau lub cev ua rau muaj kev cia siab nce qib ntawm uric acid hauv cov ntshav, uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub siab thiab cov ntshav khov. Yog tias koj nquag noj cov khoom qab zib ntawm cov txiv ntoo ua ntau, qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yuav nce ntxiv.
Txhua qhov kev cuam tshuam tsis zoo no tuaj yeem tshwm sim tom qab noj cov khoom hluavtaws ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Yog li, nws yog qhov zoo dua rau noj kua txiv los yog pear dua 2 dia suab thaj hloov.
Cov kua dej uas tseem tshiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev ntawm cov menyuam mos tshiab, vim tias lawv tsis muaj fiber ntau, uas ua rau qeeb ntawm cov txheej txheem ntawm kev ua kom muaj cov carbohydrates. Yog li ntawd, lub cev yuav dhau los ua haujlwm, vim tias nws yuav tau txais ntau yam khoom ntawm kev ua fructose.
Tsis pom zoo contraindications rau kev siv cov sweetener:
- dej cawv lom;
- mob ntshav qab zib mellitus (decompensated);
- pulmonary edema;
- lub plawv tsis ua hauj lwm.
Tsis tas li, cov niam tsev laus yuav tsum tsis txhob noj hmoov hmoov, khoom qab zib, khoom qab zib, chocolate thiab haus dej haus carbonated txawm nyob rau ntawm fructose. Cov khoom no yog cov muaj zog ua xua rau tus menyuam.
Cov zaub mov txawv
Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov zaub mov txawv rau cov khoom qab zib thiab pastries npaj nrog ntxiv ntawm ntuj qab zib. Qhov pheej yig thiab nrov qab zib rau kev pub niam mis yog qab zib ncuav qab zib.
Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau ob lub nkaub roj, ib pob roj, ib tuj ntawm citric acid, ib nrab ib kg ntawm oatmeal, ob dia ntawm fructose thiab 3 grams ntawm dej qab zib. Ua ntej koj yuav tsum muag cov roj thiab muab sib tov nrog cov qab zib thiab cov qe.
Sifted hmoov yog ua ke nrog citric acid, dej qab zib. Tag nrho cov khoom xyaw yog tov thiab khob noom cookie tau npaj. Nws tau dov tawm, cov duab txiav tawm ntawm nws, siv cov ntawv tshwj xeeb lossis cov khob zoo tib yam. Ua noj muab tso rau hauv qhov cub preheated rau 20 feeb.
Rov qab rau cov khoom qab zib tsis zoo ntawm lub khw mono, npaj kom muaj kev noj qab haus huv fructose halva. Rau cov khoom qab zib, koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- hmoov nplej (2 khob);
- tev txiv kab ntxwv noob taum (2 khob);
- zaub roj (1/4 khob);
- dej (50 ml);
- fructose (1 khob).
Cov hmoov nplej tau kib hauv lub lauj kaub li 15 feeb. Tom qab ntawd cov noob ntxiv rau nws, thiab tag nrho cov tau khaws cia nyob rau hauv qis cua sov rau lwm 5 feeb.
Fructose thiab dej yog sib xyaw rau hauv lub thawv loj. Muab lub lauj kaub rau ntawm lub qhov cub thiab tos kom txog thaum cov kua ua tuab. Cov roj yog ntxiv rau qhov loj thiab sab laug rau 20 feeb.
Tom qab nchuav cov hmoov nplej thiab cov noob rau hauv syrup. Txhua qhov sib xyaw, muab tso rau hauv pwm thiab sab laug los ua kom tawv.
Thaum lub sijhawm lub sijhawm pub mis niam, leej niam tuaj yeem kho lawv tus kheej kom noj qab haus huv marshmallows. Ua cov khoom qab zib koj yuav xav tau:
- fructose (1 khob);
- txiv apples (6 daim);
- gelatin (3 diav loj);
- cov nqaijrog (7 daim);
- citric acid (pinch).
Nkaws gel nyob rau hauv dej ntev li 2 teev. Tom qab ntawd cov dej sov yog ntxiv rau qhov sib tov thiab txhua yam yog do.
Cov txiv hmab txiv ntoo yog ci kom txog thaum muag muag. Tom qab tev tawm ntawm cov txiv apples thiab ntxuav lawv. Cov khoom qab zib, citric acid ntxiv rau qhov loj thiab rhaub kom txog thaum nws tuab.
Nyob rau hauv qos yaj ywm mashed ntxiv ហើម gelatin, thiab tag nrho cov txias. Thaum cov sib tov tau txias, cov nplawm protein tau qhia rau hauv nws.
Qhov loj yog pw hauv ib lub hnab pastry thiab nyem rau ntawm daim ntawv ci nrog parchment. Marshmallows yog tub yees rau 2-3 teev.
Txawm hais tias txhua daim ntawv qhia saum toj saud muaj txiaj ntsig zoo, tom qab siv tas, cov niam yuav tsum saib tus menyuam mos li cas. Tom qab tag nrho, cov menyuam yaus lub cev tuaj yeem pom cov piam thaj hauv ntau txoj kev. Diathesis, colic thiab flatulence yog cov cim uas tus poj niam yuav tsum txwv tsis pub noj khoom qab zib los yog tso pov tseg kiag li.
Cov ntaub ntawv ntawm fructose yog muab nyob rau hauv video hauv tsab xov xwm no.
