Cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo qab zib feem ntau muaj nyob hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, cov txiv ntoo no tau tso cai rau noj, tsis hais yam kabmob twg. Lub glycemic index ntawm cov khoom no yog tsawg thiab tsuas yog 22 units.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias txiv ntoo qab zib thiab txiv ntoo qab zib uas muaj ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau noj tshiab, nyob rau hauv rooj plaub uas cov txiv ntoo muaj qhov tsis tshua muaj pes tsawg ntawm carbohydrates. Nws tseem yuav tsum tau soj ntsuam qhov ntsuas thiab noj cov txiv ntoo qab zib hauv kev sim, txwv tsis pub qhov no yuav tsuas cuam tshuam tus neeg mob lub noj qab haus huv.
Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo suav nrog cov khoom noj khoom haus ntau, uas yog qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib. Anthocyanins, uas yog ib feem ntawm cov txiv ntoo thiab nplooj ntawm cov txiv, tshwj xeeb rau txoj haujlwm ua haujlwm ntawm tus txiav. Vim tias qhov no, kev tsim cov tshuaj hormone insulin txhim kho thiab cov ntshav qab zib cov ntshav hauv ntshav qab zib hom 2 tau txo qis.
Cherry rau cov ntshav qab zib: cov txiaj ntsig thiab mob
Ntau tus neeg mob tau xav paub seb nws puas tuaj yeem noj cov txiv ntoo qab zib uas muaj ntshav qab zib hom 2, thiab seb nws puas zoo rau kev noj qab haus huv. Cov kws kho mob pom zoo kom ntxiv me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau kev noj zaub mov kom txhim kho lub cev thiab ua kom cov ntshav ntawm cov ntshav qabzib.
Cov khoom ntuj tsim yog nplua nuj hauv B thiab C vitamins, retinol, tocopherol, pectins, calcium, magnesium, coumarin, hlau, fluorine, chromium, cobalt, tannins.
Coumarin pab txhim kho cov ntshav siab, tiv thaiv kev txhim kho ntawm thrombosis thiab atherosclerosis - cov teeb meem no, raws li koj paub, feem ntau pom muaj ntshav qab zib mellitus. Cherry tseem tshem tawm cov tshuaj phiv hauv lub cev, kho cov ntshav liab thiab yog ib qho cuab yeej zoo tiv thaiv cov kab mob plawv.
- Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo txhim kho kev zom zaub mov, rov qab ua kom quav thiab tawv ncauj.
- Ib qho txiaj ntsig zoo rau ib tus mob ntshav qab zib yog qhov muaj peev xwm tshem tawm cov ntsev ntau ntxiv hauv lub cev, uas feem ntau ua rau gout thiab metabolic tsis ua hauj lwm.
- Cherry yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas nyob hauv thaj chaw tsis zoo, nws muaj cov tshuaj uas tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev thiab ntxiv dag zog rau lub cev.
Cherry tsis pom zoo rau kev noj yog tias muaj ntshav qab zib ntau zaus muaj lub siab kub siab, uas tshwm sim nrog exacerbation ntawm lub plab zom mov lossis kev tsim kho ntawm lub plab.
Koob tshuaj ntawm berries rau ntshav qab zib
Cherry hauv ntshav qab zib tsis ua rau kev nce ntshav hauv cov ntshav vim qhov ntawd. Tias lub glycemic index ntawm cov khoom no yog qhov tsawg heev thiab yog 22 units. Tsis tas li, cov txiv ntoo no tsis tshua muaj calories thiab yog qhov haum rau cov neeg uas npaj siab poob phaus.
Kev noj cov tshuaj txhua hnub ntawm cherries rau ntshav qab zib mellitus ntawm thawj lossis thib ob hom tuaj yeem tsis pub tshaj 300 grams. Xws li qhov no yuav tsis pub kom muaj suab thaj kom sawv thiab yuav ua rau lub cev muaj txiaj ntsig.
Cov txiv hmab txiv ntoo tau noj tsis tsuas yog tshiab, tab sis cov kws kho mob kuj pom zoo kom haus cov kua txiv taub qab kua txiv tshiab hauv qhov nyiaj uas tsis ntau tshaj li ob khob ib hnub. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom yuav cov txiv ntoo qab zib hauv qhov chaw muaj pov thawj, hauv cov khw muag khoom hauv cov txiv ntoo yuav muaj cov khoom khaws cia kom ntev lawv lub neej txee, nyob rau hauv rooj plaub zoo li no cov khoom lag luam muaj kev phom sij rau ntshav qab zib.
- Ntxiv rau cov kua txiv tshiab, cov kab mob ntshav qab zib kuj ua rau cov tshuaj ntsuab zoo rau haus los ntawm cov nplooj thiab twigs ntawm txiv ntoo, uas muaj cov nyhuv ua rau lub plawv mob. Haus dej li no tau tso cai haus ib zaug.
- Tsis tas li, koj tuaj yeem xaiv cov zaub mov txawv tshwj xeeb nrog kev sib ntxiv ntawm cov txiv ntoo tshiab, cov khoom qab zib lossis cov khoom noj khoom haus zoo yuav tsum tau npaj los ntawm cov khoom xyaw nrog qhov qis glycemic index. Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig thiab noj qab haus huv yuav pab tswj cov suab thaj hauv nruab nrab.
Qab zib Cherry nrog ntshav qab zib
Raws li tau hais los saud, txiv ntoo qab zib thiab ntshav qab zib hom 2 yog sib txuam tau. Cov txiv ntoo qab zib kuj tseem raug tso cai rau siv nrog hom mob no.
Cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, retinol, nicotinic acid, magnesium, calcium, calcium, iodine, hlau, phosphorus, pectin, malic acid, flavanoids, axicumarin. Cov tshuaj no tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis kuj tseem daws cov tsos mob ntawm tus kab mob, txhim kho tus mob kom zoo.
Coumarin compound muab cov ntshav ua kom zoo dua qub, tshem tawm cov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov plahaum roj ntshav thiab cov ntshav txhaws, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib mellitus. Cherry kuj tseem tau suav hais tias yog ib qho tshuaj kho zoo rau kev mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib, nrog rau txiv ntoo qab zib.
- Cov poov tshuaj, uas pom muaj ntau hauv cov txiv ntseej, pab ua kom ntshav siab thiab cuam tshuam ntawm cov hlab plawv. Vim tias muaj cov vitamins B8, txiv ntoo qab zib ua rau lub cev metabolism hauv lub cev. Vim tias qhov tshwm sim no, lub cev hnyav nce ntxiv, uas yog qhov tseem ceeb heev rau tus kabmob. Carotenoids thiab anthocyanins muaj cov txiaj ntsig zoo ua rau cov kab mob plawv.
- Cov ntsiab lus nplua nuj ntawm cov vitamins hauv cov txiv ntoo ua kom cov plaub hau thiab cov rau tes, txhim kho cov tawv nqaij. Tooj liab thiab zinc, uas yog cov nplua nuj hauv cov txiv ntoo qab zib, xa cov collagen rau cov ntaub so ntswg, daws qhov mob hauv cov pob qij txha, muaj cov nyhuv rov qab zoo rau daim tawv nqaij.
- Txhawm rau kom tshem tawm cov teeb meem ntawm lub plab thiab ua kom muaj cov quav, cov kws kho mob pom zoo kom noj me ntsis ntawm cov txiv ntoo qab zib txhua hnub. Berries kuj zoo kawg nkaus tshem tawm cov ntsev tshaj, tiv thaiv kev txhim kho ntawm gout.
Cov neeg mob uas muaj hom mob ntshav qab zib hom 2 nyob rau ib hnub tuaj yeem noj tsis tau ntau dua 10 gram. Txhawm rau khaws cov txiv ntoo tshiab thiab muaj txiaj ntsig zoo, nws zoo dua los yuav lawv hauv cov khoom me me, lub txiv hmab txiv ntoo khov poob ntau cov ntsiab lus thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo li cov txiv ntoo thaum nyuam qhuav tawg paj. Lub glycemic Performance index ntawm cov khoom no yog 25 units.
Txawm hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo, txiv ntoo qab zib yuav tsum tsis txhob noj nyob ib puag ncig ntawm lub plab thiab lub siab acidity, thiaj li tsis ua mob rau lub plab.
Cherry cov lus qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib
Cherry yog siv los ua cov txiv hmab txiv ntoo stewed, kua txiv tshiab, thiab ntau yam khoom qab qab kuj npaj los ntawm nws. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li no yuav ua rau muaj ntau cov ntawv qhia txog cov ntshav qab zib thiab pab txo cov ntshav qab zib.
Yog tias koj ntxiv cov txiv ntoo qab zib rau cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj roj, koj yuav tau txais cov khoom noj qab nyob zoo thiab qab zib uas tsis muaj qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem ntxiv rau cov khoom noj tsis haum rau lub ncuav, ntxiv rau, Cherry txo cov calories ntau ntawm cov tais diav.
Txhawm rau ntxiv cov saj, koj tuaj yeem xaiv muab cov kis ntsuab txiv ntoo. Zoo meej rau cov ntshav qab zib, cov txiv lws suav-kua qab zib ntawm nws tus kheej tsim khoom raws li daim ntawv qhia noj zaub mov tshwj xeeb.
- Txhawm rau ua qhov no, koj xav tau 500 g ntawm pob zeb txiv ntoo qab zib, ib qho kua ntsuab ntsuab, ib qho quav ntawm vanilla, ib tablespoon ntawm zib ntab lossis qab zib.
- Tag nrho cov khoom xyaw yog txiav kom huv si, sib xyaw rau hauv ib lub taub ntim tob. Dilute 1.5 dia hmoov txhuv nplej siab thiab ntxiv rau ua khob noom cookie.
- Hauv lwm lub ntim, ncuav 50 g ntawm oatmeal, tib tus nqi ntawm cov walnuts crushed, ob dia oatmeal, peb dia zaub lossis ghee.
Daim ntawv yog greased nrog rog thiab tag nrho cov khoom xyaw yog muab tso rau hauv nws, sprinkled nrog crumbs nyob rau sab saum toj. Cov ncuav qab zib muab tso rau hauv qhov cub thiab ci rau 30 feeb. Txhawm rau kom tau txais cov khoom noj qab zib tsawg, tsis txhob tso txiv ntoo rau hauv lub khob noom cookie.
Txog cov cai tswj kev noj cov txiv ntoo qab zib rau cov ntshav qab zib yuav qhia cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
