Ntawm cov ntshav qab zib muaj ntau tus lej ntawm kas fes nyiam. Qhov no tsis yog xav tsis thoob, vim hais tias cov dej haus no muaj qhov ci iab iab thiab tsw qab.
Ntxiv mus, kas fes muaj cov nyhuv ua kom nrov, yog li ntau tus neeg pib lawv hnub nrog nws. Tab sis nws puas muaj peev xwm haus kas fes nrog ntshav qab zib thiab nws cuam tshuam li cas hauv lub cev nrog rau kev mob hyperglycemia?
Ntawd neeg lub hnub no lub tswv yim sib txawv txog seb kas fes yuav haus tau ntshav qab zib li cas. Tab sis cov neeg muaj tus mob no yuav tsum paub txog qhov dej haus cuam tshuam li cas rau lawv lub cev, tshwj xeeb, cov ntsiab lus qab zib hauv cov ntshav, nws cov ntshav glycemic thiab insulin li cas thiab muaj pes tsawg khob tau haus rau ib hnub yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Tab sis nws yog tsim nyog teev tam sim ntawd yog tias koj haus kas fes nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus ua ntej noj, tom qab ntawd cov piam thaj hauv cov ntshav tom qab noj nws yuav nce siab, tab sis nws tseem muaj peev xwm ua kom muaj qhov cuam tshuam ntawm cov hlwb rau insulin.
Kas fes thiab ntshav qab zib sib xws
Raws li koj paub, rau kev ua suab thaj, lub cev ua cov tshuaj insulin. Thiab txawm hais tias haus kas fes hauv kas fes yog qhov zoo los pab tiv thaiv ntshav qab zib, nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov neeg uas twb muaj tus kab mob no lawm.
Tab sis tib lub sijhawm, kas fes nrog ntshav qab zib 1 thiab 2 yog qhov tseem ceeb vim tias nws muaj chlorogenic acid thiab lwm yam antioxidant. Cov tshuaj no tsis tso cai ua kom cov cholesterol thiab cov ntshav qab zib nce siab.
Nws ntseeg tias nyob hauv cov neeg haus kas fes tsis muaj kas fes, nws txo qis cov ntshav qab zib. Tab sis lub cev ntawm txhua tus neeg yog tus neeg, yog li ntawd, kom ntseeg tau qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau ntsuas ntsuas glycemic ntsuas tsis tu ncua.
Nws tseem pom tias kas fes hauv ob hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 txo cov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho nocturnal hypoglycemia. Qhov no tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm UK.
Thaum lub sij hawm sim, cov txiaj ntsig ntawm caffeine rau 19 tus mob ntshav qab zib tau kawm. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib uas haus kas fes tsis muaj suab thaj, lub sijhawm ntawm nocturnal hypoglycemia raug txo mus rau 49 feeb, thaum nyob hauv lwm tus nws tau ntev txog 130 feeb.
Thiab cov kws tshawb nrhiav ntawm Tebchaws Meskas (Duke University) tshawb pom seb nws puas muaj peev xwm haus kas fes nrog mob ntshav qab zib hom 2. Raws li qhov tshwm sim, nws muab tawm tias cov dej haus ntxiv ntshav qab zib. Yog li, hauv cov hnub ntawm kev noj haus caffeine, glycemia tau ntau dua nyob rau hauv cov hnub thaum lawv tsis noj los ntawm kev noj.
Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum paub tias kas fes glycemic index, uas tuaj yeem muaj ntau haiv neeg, tuaj yeem ua rau mob insulin ntau ntxiv. GI yog qhov ntsuas pom tias kev txiav txim siab cov ntshav qabzib hauv cov ntshav nce siab tom qab noj zaub mov tshwj xeeb lossis haus dej.
Lub glycemic Performance index ntawm kas fes nyob ntawm tus nqi ntawm cov caffeine muaj nyob hauv nws thiab txoj kev npaj ntawm dej haus. Ntshav qab zib cov kas fes tuaj yeem siv ua kom khov-qhuav (txiav tawm), yog li nws cov GI yog qhov qis tshaj. Feem ntau, GI, zoo li insulin Performance index, kas fes yog raws li nram no:
- nrog qab zib - 60;
- piam thaj tsis pub dawb - 52;
- av - 42.
Txoj kev ua cov kas fes thiab lawv cov kev cuam tshuam rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib
Muaj ntau yam dej kas fes. Tab sis dab tsi muaj peev xwm cov ntshav qab zib tau haus, kom nws tsis tsuas yog pab tau, tab sis kuj tsis nce siab?
Cov neeg feem ntau uas muaj yam 1 thiab yam 2 mob ntshav qab zib haus tam sim kas fes. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob vim tias qhov kev xaiv zoo li no pheej yig tshaj, thiab nws yooj yim los npaj.
Cov kas fes tam sim no yog kas fes ua los ntawm ib qho kev rho tawm ntawm cov kas fes taum ntuj ua los ntawm khov-kom qhuav (tsis tshua muaj kub) lossis hmoov (ua kom kub)
Lub kas fes tam sim tuaj yeem muas tau nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov lossis granules. Nws cov aroma thiab saj yog me ntsis tsis muaj zog dua li qhov av. Daim foos no muaj chlorogenic acid, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub siab thiab cov hlab ntsha.
Ntxiv rau, cov kev tshawb fawb tso cai rau peb nrhiav cov lus teb rau lo lus nug, puas yog nws ua tau rau cov neeg mob ntshav qab zib kom haus kas fes npaj los ntawm cov txheej txheem saum toj no? Yog li, cov rog dhau los nrog txiv neej rog me lossis hnyav hyperglycemia koom nrog kev sim.
Cov ntawv kawm muab 5 khob haus dej ib hnub ib zaug (nrog thiab tsis haus kas fes) rau plaub hlis. Tom qab ntawd nws tau ua tawm tias hom kas fes nrog hom 2 mob ntshav qab zib ua rau muaj kev txhim kho me ntsis hauv qhov mob ntawm cov neeg mob. Txawm li cas los xij, cov nyhuv no tau tiav tsuas yog koj siv cov dej haus zoo.
Tab sis feem ntau, kas fes sai rau cov neeg mob ntshav qab zib yog qhov tsis zoo thiab muaj kev phom sij. Tom qab tag nrho, lawv feem ntau yog ua los ntawm cov nplej tsis muaj qis. Tom qab kib, lawv tau lim thiab txau rau hauv chav tshwj xeeb, thiab tom qab ntawd nws kuj tuaj yeem muab faus. Xws li cov txheej txheem thev naus laus zis ua rau kas fes yog qhov khoom siv tsis muaj txiaj ntsig.
Kuv puas tuaj yeem siv cov kas fes ntuj rau cov ntshav qab zib hom 1? Thawj qhov kuv xav sau cia yog haus dej-tsawg calories, yog li nws yuav tsis ua rau koj qhov hnyav nce.
Cov khoom ntuj tsim tau npaj los ntawm cov nplej nplej tsoo rau hauv kas fes grinder, uas tom qab rhaub hauv Turk lossis tshuab kas fes. Yog tias koj haus kas fes nrog mob ntshav qab zib hauv cov khoom me me (ib khob ib hnub), nws yuav ua rau muaj zog thiab ntxiv kev loj hlob.
Nws tseem ceeb tias caffeine tuaj yeem nce cov teebmeem ntawm glucagon thiab adrenaline. Cov tshuaj hormones no tso tawm suab thaj hauv lub siab thiab qee lub zog los ntawm cov khw muag khoom muaj roj. Tag nrho cov no tuaj yeem nce glycemia.
Txawm hais tias caffeine tuaj yeem txo cov tshuaj insulin tsis kam, lub sijhawm ntev ntawm cov nyhuv no tsis ntev. Tsis tas li ntawd, glucagon thiab adrenaline, uas txo cov insulin tsis kam, tsim tawm thaum kev ua kis las thiab txawm tias thaum taug kev.
Qee tus kws kho mob tau hais tias ntuj kas fes thiab ntshav qab zib hom 2 yog sib xws, vim lawv ntseeg tias cov dej haus muaj kev tiv thaiv qhov kev vam meej ntawm tus mob. Ib qho ntxiv, lawv ntseeg hais tias kas fes txo qis qab zib rau ib pliag yog tias koj haus nws tsuas yog ob zaug ib hnub.
Tab sis nws tsim nyog nco ntsoov tias hom ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem haus kas fes tsuas yog rau cov neeg mob uas tsis muaj ntshav siab thiab lub plawv tsis zoo. Tom qab tag nrho, cov dej haus tsim ib qho ntxiv rau kev ua rau lub cev, ua rau lub plawv dhia nrawm dua.
Kas fes ntsuab thiab ntshav qab zib yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg mob uas muaj cov metabolism hauv lub cev tsis ua haujlwm.
Tom qab txhua tus, lawv muaj ntau cov chlorogenic acid, kev siv tsis tu ncua uas pab txo qis cov piam thaj hauv lub cev.
Yuav haus kas fes rau cov ntshav qab zib thiab nrog dab tsi pab?
Yog lawm, cov piam thaj thiab qab zib tsis tso cai rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, vim cov no yog cov calories thiab calories ntxiv.
Tom qab tag nrho, cov no yog cov khoom lag luam uas cuam tshuam tsis zoo rau cov ntshav qab zib, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau cov txiaj ntsig los ntawm haus kas fes. Ntxiv mus, nrog rau kas fes qab zib nrog mis nyuj, uas nce glycemia, nws kuj tseem yuav tsub zuj zus insulin.
Yog li, koj yuav tsum haus kas fes nrog ntshav qab zib, soj ntsuam cov cai hauv qab no:
- Ua cov khoom qab zib, nws pom zoo kom ntxiv cov khoom qab zib hauv kas fes.
- Haus tsis txhob haus ntau tshaj 3 khob kas fes ib hnub.
- Cov roj qab zib tuaj yeem hloov nrog 1% mis nyuj, qee zaum qaub cream nrog cov roj tsawg.
- Mob ntshav qab zib mellitus thiab kas fes nrog haus cawv tsis sib haum, vim qhov no yuav ua rau muaj ntshav qab zib tsawg nyob hauv ntshav qab zib mellitus.
Tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov tias kev ua phem rau hauv cov dej kas fes tuaj yeem ua rau mob taub hau, tsis nco qab, thiab tsis muaj zog. Ib qho ntxiv, kom tsis txhob kub siab nrog ntshav siab cov ntshav qab zib, nws raug nquahu kom haus kas fes 60 feeb tom qab noj mov.
Coob tus neeg mob ntshav qab zib tau txhawj xeeb txog lo lus nug seb nws puas tuaj yeem haus kas fes ua ntej pub ntshav. Ua ntej xeem cov ntawv xeem, koj yuav tsum paub koj tus kheej kom paub txog ntau txoj cai, kev ua raws nrog uas yuav ua kom ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig zoo.
Yog li, ob peb hnub ua ntej txoj kev tshawb no, koj tsis tuaj yeem rov qab nyeem koj cov zaub mov noj (tsis suav nrog qab ntsev, ntsim, zaub mov hnyav). Thiab 8-12 teev ua ntej kev txheeb xyuas, feem ntau tsis kam noj thiab tsuas yog haus dej thiab tom qab ntawd me me.
Ua ntej kev txheeb xyuas, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj ntshav ntawm txoj hlab ntsha, nws yog txwv tsis pub haus cov kas fes hauv kas fes. Tom qab tag nrho, yog tias koj haus ib khob kas fes haus, thiab txawm tias qab zib, ua ntej tso ntshav rau qab zib, ces cov txiaj ntsig yuav tsis muaj tseeb. Yog li, thaum koj dhau cov kev sim, nws zoo dua tsis txhob noj lossis haus dab tsi tsuas yog haus dej tsis huv.
Yog li kas fes puas nce ntshav qab zib? Los ntawm cov ntawv dhau los, nws ua raws tias qhov no nyob ntawm ntau yam:
- txoj kev ua cov noob taum kas fes;
- txoj kev npaj haus;
- tus nqi ntawm cov caffeine;
- kev siv ntau yam sib ntxiv.
Tab sis yog tias tus mob ntshav qab zib haus kas fes kom raug, uas yog, haus dej haus uas tsis muaj caffeine, qab zib cov mis ntxiv thaum sawv ntxov thiab tsis pub ntau tshaj ob khob ib hnub, qhov no tuaj yeem hloov kho nws tus mob me ntsis, thiab tib lub sijhawm tsis ua rau muaj ntshav qab zib dhia. Ib qho ntxiv, tus qauv no tuaj yeem ua tiav qee qhov kev txo qis hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kas fes rau ntshav qab zib tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
