Raisins yog cov txiv hmab qhuav nrog ib cov ntsiab lus qab zib dua li 20%. Txhawm rau ua kom cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm txiv quav ntswv nyoos, xaiv cov tawv nqaij nyias nyias, ziab nws rau hauv qhov chaw muaj cua lossis ziab hauv chav.
Ua ntej, cov txiv ntseej yog txheeb tawm ntawm cov khib nyiab thiab cov av, noo nrog cov khoom sib xyaw tshwj xeeb ua ntej ziab kom txhawm rau txhim kho cov tsos ntawm cov khoom. Tom qab uas cov berries tau kis rau ntawm daim ntawv ci, qhuav rau 7-30 hnub. Tsis yog txhua txhua cov txiv hmab yog cov zoo rau cov raisins; lawv siv ntau: poj niam cov ntiv tes, sabza, thiab bidan.
Raisins yog cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig zoo heev, nws muaj ntau yam tshuaj kho kom zoo. Diav cov roj pab txhawm rau txo kev ntxhov siab, ntxhov siab, pab txhawb rau qhov ib txwm ua ntawm lub siab nqaij, plab hnyuv.
Cov khoom lag luam kuj tau hais tseg nyob rau hauv lub sijhawm postoperative, nws pab tshem tawm puffiness, txo qis ntshav siab, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm erection thiab potency rau cov txiv neej.
Muaj txiaj ntsig thiab mob rau tus mob ntshav qab zib
Cov khoom no tau dhau los ua qhov kev nyiam ua kom zoo, nws yog nqaij thiab tsis poob cov txiaj ntsig zoo hauv cov txheej txheem ua noj. Muaj ntau hom raisins, lawv tau ua los ntawm ntau cov txiv hmab sib txawv; cov no tuaj yeem yog cov me me, lub teeb, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj noob, nruab nrab thiab cov txiv ntoo loj muaj cov noob, hauv cov xim lawv tuaj yeem yog los ntawm dub mus rau nplua nuj ntshav.
Yog tias peb piv cov raisins nrog lwm hom txiv hmab txiv ntoo qhuav, nws piv rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm folic acid, biotin, tocopherol, carotene, ascorbic acid, B vitamins, potassium thiab selenium.
Cov kab mob ntshav qab zib puas tuaj yeem noj cov raisins? Kuv puas tuaj yeem noj ntau cov raisins? Rau pawg no ntawm cov neeg mob, txiv quav ntswv nyoos muaj txiaj ntsig hauv cov ntsiab lus ntawm cov protein, fiber, organic acids thiab fluorides, vim li no nws raug tso cai rau hauv cov pluas noj rau hyperglycemia, tab sis hauv cov tshuaj me me. Cov khoom lag luam hauv cov ntawv qhia ntawm cov ntshav qab zib yog tas vim muaj cov khoom noj hauv calorie ntau ntxiv, qhov glycemic index kuj nce siab heev.
Carbohydrates hauv raisins tau yooj yim nqus los ntawm lub cev:
- sai sai nqus mus rau hauv cov ntshav;
- nce siab ntxiv cov suab thaj.
Nws tau paub tias yim lub sij hawm ntxiv piam thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav dua hauv cov txiv hmap tshiab, cov suab thaj tseem ceeb hauv cov raisins yog qabzib thiab fructose. Txij li cov piam thaj hauv cov ntshav yaj tau yooj yim, nws zoo dua tsis txhob siv nws kom tsis txhob muaj cov piam thaj ntxiv, ua rau cov neeg mob muaj kev noj qab haus huv ntau dua.
Lub glycemic Performance index ntawm cov khoom yog sib npaug rau 63% ntawm 100%. Qhov ntsuas no qhia tau tias muaj glycemia nce ntxiv tom qab siv cov raisins hauv zaub mov. Cov txiv hmab txiv ntoo tau pub rau noj nrog lub ntsej muag hypoglycemia, thaum muaj qhov xav tau kom sai nce qib ntawm cov piam thaj.
Cov neeg mob uas mob metabolic ntshawv siab yuav tsum paub:
- txawm tias cov txiv hmab tshiab qab zib yog qhov tseem ceeb thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib;
- tom qab ziab, cov piam thaj tsuas nce ntxiv.
Raisinsins type 2 diabetes tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo? Thaum raug ntau dhau lawm ntawm cov tshuaj insulin, thaum txhaj tshuaj ntawm cov tshuaj tau hais tseg, txiv hmab txiv ntoo puv tes pab rov qab cov ntshav qab zib kom sib npaug.
Txiv hmab ntshav qab zib nyob rau hauv cov ntshav qab zib muaj txiaj ntsig rau lawv lub peev xwm los txhim kho lub raum kev ua haujlwm, tswj kev noj qab haus huv lub plawv thiab cov ntshav khiav ceev, ua kom cov ntshav khov, ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb, tshem tawm plab, thiab tshem tawm cov dej hauv lub cev thiab cov co toxins.
Dab tsi ntxiv uas koj yuav tsum paub
Noj cov raisins yuav tsum tau ua kom zoo, cov neeg noj zaub mov zoo thiab endocrinologist paub tseeb tias kev kuaj mob ntshav qab zib tsis sib haum nrog raisins. Qhov theem ntawm kev hais txog kev kho cov kabmob ntawm lub cev ncaj qha nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm cov chav kawm ntawm tus kabmob, tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob lub cev. Nrog kev mob hnyav (ntawm qib ob thiab theem thib peb ntawm tus kab mob), cov khoom lag luam raug cais tawm ntawm kev noj zaub mov, nrog me me ntawm qhov ua tsis taus carbohydrate, koj yuav tsum ua tib zoo mloog koj txoj kev xav.
Nws raug nquahu kom noj tsis ntau tshaj li ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo thiab tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam, ntxiv rau lawv raug tso cai hauv cov khoom tsis muaj qab zib thiab lwm cov tais diav. Ua ntej siv, txiv hmab qhuav yog lo rau hauv dej kom tshem tawm cov suab thaj ntau, kom cov glycemic Performance index ib qho kev txiav txim ntawm qhov ntau tsawg dua.
Nws yog qhov tsim nyog tias raisins ntawm ntau hom sib txawv tuaj yeem cuam tshuam lub cev ntawm cov ntshav qab zib kom zoo ib yam, acidic thiab qab zib txiv neej sib npaug los pab txhawb kev loj hlob sai ntawm cov ntshav qabzib. Yog tias ib tus neeg xav tias qaub qab zib tsis zoo rau nws, nws ua yuam kev, muaj cov suab thaj ntau hauv cov khoom, acidity tshwm vim yog cov ntsiab lus siab dua ntawm citric acid.
Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim sua kom tsis kam ua khoom qab zib, raisins rau cov ntshav qab zib yuav dhau los ua cov txiaj ntsig zoo, muaj tshuaj:
- cov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm ob lub raum thiab tawv nqaij;
- pab tshem tawm cov co toxins, cov dej tshaj hauv lub cev.
Rau cov neeg mob paub tab, txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub zeem muag. Cov khoom noj khoom haus paub txog kev zais ntawm yuav ua li cas kom qis cov calories thiab cov zaub mov glycemic index ntawm cov khoom lag luam; koj yuav tsum muab cov raisins tso rau hauv dej thiab simmer rau ob peb feeb tshaj qhov tsawg tshav kub. Yog li, cov ntsiab lus qab zib yuav txo qis, cov txiaj ntsig zoo yuav nyob twj ywm.
Yog li ntawd, nws tuaj yeem raug siv los ua kev ntxiv rau jam, ci tais, tab sis tsis txhob hnov qab tias zib ntab muaj qab zib ntau dua raisins.
Yuav ua li cas xaiv thiab txuag tau
Connoisseurs paub ntau hom raisins. Muaj cov noob me me tsis muaj noob, feem ntau lawv yog lub teeb xim, cov ntaub ntawv nyoos rau nws yuav dawb thiab ntsuab qab zib txiv hmab txiv ntoo, feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog tsim los ntawm sabza, raisins.
Tsis tas li ntawd nyob rau hauv txee ntawm khw koj yuav nrhiav tau raisins ntawm medium loj tsis muaj pob zeb, nws tuaj yeem xiav, burgundy lossis dub. Paub ntau yam ntawm shigani, bidan, cinnamon. Nrog ib tus pob txha muaj qhov nruab nrab raisin ntawm txiv ntseej xim, nrog ib lub noob ua cov raisins loj ntawm lub teeb ntsuab xim, nws lub ntsiab sib txawv yog cov nqaij thiab qhov tshwj xeeb tshaj yog cov tsos.
Thaum xaiv cov raisins, tsis tas yuav xaiv cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj heev, vim tias lawv yuav luag txhua tus muaj kev tiv thaiv ntau tshaj plaws, feem ntau cov khoom lag luam tau npaj hauv txoj kev nrawm. Yog tias muaj ntau cov chemical nyob rau hauv cov kua txiv ntseej, nws zoo nkauj dua zoo nkauj, khaws cia ntev, tab sis yuav tsis nqa ib qho txiaj ntsig.
Txij li pom los ntawm cov ntshav qab zib thiab cov zaub mov zoo noj, txiv hmab qhuav uas ua raws li cov yam ntxwv hauv qab no yog qhov tseeb:
- ywj pheej;
- holistic;
- nruab nrab dryness;
- tsis muaj khib nyiab thiab twigs.
Thaum cov txiv ntoo cov roj txiv hmab txiv ntoo ua ke tau daig ua ke, lawv muaj cov ntxhiab tsw qab, nws yog txwv tsis pub yuav thiab noj lawv.
Khaws cov txiv hmab qhuav rau hauv lub khob ntim, nco ntsoov kaw lawv nrog iav hau los yog khi lawv nrog cov phuam ntawv. Nws yog qhov zoo sib xws los khaws nws hauv cov hnab tshwj xeeb uas tau tsim yog tias koj khi lawv nruj thiab muab tso rau hauv qhov chaw txias, qhuav.
Qhov nruab nrab, raisins thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus tuaj yeem khaws cia ntawm 4 mus rau 6 lub hlis, lub sijhawm nyob ntawm lub txiv hmab ntau yam thiab chaw cia khoom.
Yuav siv li cas
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog siv rau yuav luag txhua yam ntawm cov tais diav, lawv raug tso cai rau ntxiv rau cov kua zaub qab zib, toppings rau cov nqaij tais, compotes, kua txiv hmab txiv ntoo, ncuav, ncuav. Raisins tau zoo yog kev tsim cov khoom noj uas ib leeg ntxiv thiab nrog rau lwm hom txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntsej muag qhuav.
Txhawm rau txo cov kev puas tsuaj los ntawm cov khoom lag luam thiab nce nws cov txiaj ntsig, nws raug nquahu kom ua raws li ntau txoj cai. Ua ntej siv, nws tau nchuav nrog dej thiab tsau kom ntev, vim li ntawd, txhua yam khoom muaj txiaj ntsig yuav nyob hauv cov txiv, thiab qab zib yuav dhau los ua dej.
Raisins nrog cov ntshav qab zib hom 2 tau noj thaum sawv ntxov, yog tias noj tom qab, cov khoom yuav tsis muaj sijhawm los zom, thiab cov kua nplaum yuav tsis nqus los ntawm lub cev.
Cov kws kho mob tsis xav txog cov raisins yuav tsum tau txwv kiag rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, nws yuav yog ib qho kev noj haus zoo tshaj plaws, uas:
- yuav muab cov zaub mov tshwj xeeb saj;
- ua zaub mov kom lom zem dua.
Cov txiv ntoo qhuav tsis tuaj yeem siv los ua zaub mov tseem ceeb, uas muaj cov ntshav qab zib hauv thawj qhov chaw.
Yog li, cov khoom lag luam yog ntxiv rau yogurts, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zaub nyoos. Muaj lwm yam zaub xas lav - lub zog, rau kev ua noj ua haus koj yuav tsum xaiv cov txiv ntoo tsis muaj qab zib, ob peb lub noob txiv ntoo, ib me nyuam diav ntawm raisins thiab muv zib ntab. Cov txiv ntoo tuaj yeem siv tau: txiv apples, pears, citrus txiv hmab txiv ntoo. Txhawm rau saj, nws raug tso cai rau ntxiv qee yam ntawm cov txiv ntoo, piv txwv li, viburnum, txiv ntoo qab zib, qis glycemic index ntawm cov txiv ntseej.
Cov khoom tseem ceeb muaj nyob hauv zib ntab, uas, thaum siv tshuaj tiv thaiv, ua kom muaj kev tiv thaiv ntawm cov ntshav qab zib tsis ua rau:
- hyperglycemia;
- kev tsis haum tshuaj;
- glucosuria mob ntshav qab zib.
Ntxiv rau, koj tsis tas yuav sau cov zaub xam lav; nws noj thaum sawv ntxov lossis thoob plaws ib hnub, tab sis tsis yog thaum tsaus ntuj. Ntau tus neeg mob nyiam daim ntawv qhia no, nws yooj yim heev, koj tsis tas yuav siv cov cuab yeej tshwj xeeb, koj tuaj yeem nqa lub tais nrog koj los ua haujlwm rau khoom noj txom ncauj.
Compote tseem npaj tau los ntawm raisins, tab sis ua ntej ntawd, txiv quav ntswv yuav tsum tau tsau rau hauv dej rau yim teev, koj tuaj yeem tsau cov khoom dhau ib hmo. Tom qab ntawd nws tau hau ob peb zaug, nco ntsoov hloov cov dej mus rau lub tshiab. Tsuas yog tom qab ua tiav kev npaj tiav koj tuaj yeem pib theem kawg ntawm kev npaj.
Ib me ntsis cinnamon, saccharin, tev los ntawm txiv apples, lwm yam txuj lom thiab txuj lom uas tau tso rau hauv cov kab mob tau ntxiv rau hauv qhov compote. Ua tsaug rau cov kua tev, koj tuaj yeem ntub lub cev nrog cov poov tshuaj thiab hlau, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov hlau tsis muaj ntshav tsis txaus ntawm cov ntshav qab zib.
Yog li, txawm tias muaj qhov tsis pom tseeb ntawm raisins, nws tuaj yeem suav nrog kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis hauv kev sim thiab tom qab sab laj nrog tus kws kho mob uas koom nrog.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau cov ntshav qab zib tau piav qhia hauv video hauv tsab xov xwm no.
