Cov zaub mov Paleolithic tseem nrov thiab muaj ntau yam zaub mov zoo. Hnub no rau noj tshais peb yuav muab cov qab burrito, uas peb yuav npaj yam tsis siv tshuaj dawb uas muaj teeb meem.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas qhwv hauv cov hlais me me ua rau cov nqaij npuas ua kom zoo nkauj thiab ua kom sai cov pluas mov carb. Nws tuaj yeem noj tsis tau rau pluas tshais nkaus xwb, tab sis kuj yog noj khoom txom ncauj thiab. Peb xav kom koj tsis qab los noj mov thiab muaj kev lom zem hauv tuam txhab nrog cov zaub mov qab no.
Cov khoom xyaw
- 50 g spinach;
- 50 g ntawm kua txob liab;
- 50 g ntawm cov txiv ntseej;
- 2 lub qe
- 3 daim ntawm cov nqaij npua;
- ntawm yuav guacamole mus saj.
Daim ntawv qhia ua noj yog rau ib qho. Ua noj yuav siv sijhawm li 20 feeb.
Zog tus nqi
Cov ntsiab lus calorie tau muab suav nrog 100 g ntawm cov khoom npaj.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 138 | 578 | 1.4 g | 9,5 g | 11,5 g |
Ua noj ua haus
1.
Yog tias koj siv cov spinach tshiab rau kev ua noj, ntxuav nws, co nws kom tshem tawm cov dej thiab txiav mus rau hauv ib daim hlab. Koj tseem tuaj yeem siv cov spinach khov, uas yooj yim, yog li koj yuav xav tau me me ntawm cov zaub ntsuab.
2.
Ntxuav cov kua txob liab kom huv si, tshem tawm cov qia thiab tub ntxhais thiab txiav mus rau hauv tej qhov cub. Cia lub brine ntws los ntawm cov txiv ntseej; yog tias koj siv cov kaus poom hauv cov txiv ntseej, tsuav lawv coarsely.
3.
Passer spinach, tsuav kua txob thiab txiv ntseej rau hauv lub yias.
4.
Yeej qe nrog lub whisk nyob rau hauv ib lub tais ntsev thiab kua txob rau saj. Ncuav cov qe rau cov zaub rau hauv lub lauj kaub. Do lub qe loj ua ntu zus thiab ua kom tuab.
5.
Tso qhov sib tov ntawm cov qe thiab zaub los ntawm lub lauj kaub thiab nteg lawv ntawm cov hlais ntawm Ham. Yob qe thiab nqaij npua rau hauv ib yob. Txhim kho cov txiaj ntsig sib xyaw ua ke nrog cov nplawm txhuam me me lossis cov hnoos qeev kom lawv tsis txhob sib nrug hauv lub lauj kaub.
6.
Muab cov burritos tso rau hauv lub lauj kaub thiab maj mam kib lawv. Tom qab ntawd, muab cov nqaij npua yob rau hauv ib lub phaj thiab ua haujlwm thaum lub sijhawm tseem noj. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tso me ntsis guacamole rau ntawm ib lub phaj, uas mus nrog peb tus burrito zoo.
Piv txwv ntawm cov zaub mov tiav
7.
Peb xav koj, raws li ib txwm, bon appetit thiab cia siab tias koj yuav txaus siab rau pluas noj.
