Koj puas paub qhov kev xav no? Thaum tsis muaj sijhawm los ua noj lossis tsis muaj lub siab xav, tab sis tib lub sijhawm koj xav tau daim ntawv qhia qis-carb. Siv sijhawm ntau rau kev npaj ntau yam zaub mov noj, thiab tom qab ntawv koj xav noj. Peb, zoo li koj, nyiam noj zaub mov txawv, kev npaj ntawm yog ib qho txaus siab.
Hnub no peb muab cov lus qhia ceev heev. Nws yog qhov zoo tsim nyog ua khoom noj txom ncauj lossis yog tias koj noj ib qho loj, nws tuaj yeem ua zaub mov noj.
Antipasti phaj yog qhov tsim nyog ua haujlwm rau lub qab los noj mov no.
Cov khoom xyaw
- 3 lub qe;
- 100 grams haus yeeb salmon;
- 150 grams ntawm Greek yogurt;
- 100 grams tuna hauv nws cov kua txiv;
- de ib tug ntsev;
- kua txob dub rau saj;
- ib de ntawm av qej.
Raws li koj tuaj yeem pom, tsis muaj ntau yam khoom xyaw. Qhov nyiaj no txaus rau 1 leeg.
Ua noj ua haus
1.
Nqa cov lauj kaub me lossis cov cuab yeej ua noj tshwj xeeb thiab ua noj qe rau ntawm qhov kev xav tau. Peb siav lawv nyuaj.
2.
Thaum ua qe noj, noj ib lub tais me thiab tsim ib lub tais me ntawm peb lub ncuav ntawm ntses salmon. Peb siv cov khoom organic (bio) hauv daim ntawv qhia.
3.
Tam sim no noj ib lub tais me thiab ntxiv Greek yogurt. Ntxiv ntsev, kua txob thiab qej hmoov ntxiv kom saj. Yog tias koj muaj sijhawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem muab cov qej tshiab ntawm qej.
4.
Nqaij 100 tuna los ntawm ib lub kaus poom thiab sib tov txhua yam kom txog thaum tus. Txhawm rau ua qhov no, koj tsis xav tau lub tshuab ntxhua khaub ncaws, txhua yam yog zoo thiab yooj yim tov nrog rab rawg zoo tib yam.
5.
Tam sim no hais tias Greek yogurt tuna qej ntses yog npaj txhij, muab ib diav rau hauv salmon tartlets. Tev lub qe thiab txiav ua kom ntev dua nrog rab riam ntse. Muab ib nrab tso rau hauv cov kua.
6.
Tam sim no ntxiv lwm diav ntawm sauce rau saum thiab kua txob. Rau kev ua haujlwm, ib daim ntawm toasted tsawg carb qhob cij yog qhov tsim nyog. Txaus siab rau koj cov mov noj thiab muaj sijhawm zoo!
