Yuav ua li cas ua thiab haus oats rau cov neeg mob ntshav qab zib

Dab tsi porridge nyob hauv lub ntiaj teb siv txoj hauj lwm ua ntawm lwm tus? Ntawm chav kawm, oatmeal. Qhov no cov lus Askiv ib txwm muaj tshais tsis txawv ntawm tag nrho cov. Koj tuaj yeem noj cov porridge nrog raisins, granola, cov txiv ntoo tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, zib ntab thiab lwm yam ntxiv.

Oatmeal yog cov paub, tej zaum, rau txhua tus neeg koom nrog kev noj zaub mov zoo. Qhov no yog tus pab cuam zoo rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj, muaj teeb meem plab zom mov, raug kev mob plawv, mob plawv, muaj kab mob hauv lub cev, raug kev txom nyem los ntawm kev mob plab zom mov. Thiab cov khoom sib txawv ntawm oatmeal muaj peev xwm ua kom cov ntshav qabzib hauv cov ntshav, uas yog qhov tseem ceeb ntawm ntshav qab zib hom 2. Peb yuav kuaj hauv kev nthuav dav tias cov khoom no ua tau zoo npaum li cas rau lub cev thiab kev siv nws li cas rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob endocrine.

Muaj pes tsawg leeg

Oat groats yog noo nrog fiber ntau, hmoov txhuv nplej siab, pab tau rau cov hnyuv. Nws yog cov khoom noj uas maj mam zom cov carbohydrates, nrog rau cov vitamins, macro- thiab microelements, thiab cov amino acids tseem ceeb uas tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev.

Cov khoom no muaj:

• biotin;
• kev noj haus fiber ntau;
• tocopherol;
• poov tshuaj
• tooj liab
• phosphorus;
• hlau
• manganese;
• tshuaj nplaum
• cob;
• nicotinic acid;
• vitamin E thiab pawg B;
• zinc thiab lwm yam tseem ceeb.

Ua tsaug rau xws li cov nplua nuj txheej ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig rau lub cev, cov tais diav los ntawm cov cereal no yuav pab tsim cov txheej txheem hauv lub cev thiab pab rau kom yuag poob. Cov Oats yuav ntxuav cov ntshav ntawm cov cholesterol, tshem tawm cov co toxins thiab cov khib nyiab tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hnyuv. Cov vitamins nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm cov leeg hlwb thiab hlab plawv, thiab cov amino acids txhawb txoj haujlwm ua haujlwm hauv lub siab.

Tsis tas li ntawd, oat nplej feem ntau hu ua "cov hluas cov khoom lag luam" vim tias cov tshuaj pleev ib ce ntawm lawv pab ua kom zoo ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, qeeb ua rau cov laus txheej txheem, thiab du tawv me. Cov tshuaj pleev thiab lub ntsej muag nrog cov noob ntawm cov nroj tsuag no muab cov poj niam txhais tes, ntsej muag thiab caj dab ib velvety rhiab thiab radiance. Lawv ua kom sib, pub cov tawv nqaij, sib ntaus hauv cov xim thiab lwm yam tsis xws luag.

Cov Ntaub Ntawv Noj Khoom Noj Ntawm Oats

Cov ntshav qab zib ua tau dab tsi

Oatmeal yog nplua nuj nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab - ib qho nyuaj carbohydrate uas, thaum noj, zom thiab nqus tau ntev. Qhov no ua rau nws muaj kev txaus siab rau lub sijhawm ntev thiab tsis ua rau cov ntse ntse nyob hauv cov ntshav qab zib ntau ntau. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov ntawv qis glycemic tso cai rau koj los suav cov cereal no thiab nws cov khoom lag luam hauv cov khoom noj muaj ntshav qab zib tsis muaj kev ntshai ntawm kev ua phem rau nws txoj kev noj qab haus huv.

Qhov "mob ntshav qab zib" feem ntau muaj ntau yam mob, uas cuam tshuam tsis zoo rau tus neeg mob lub neej. Ua tsaug rau nws cov muaj txiaj ntsig zoo, oat nplej yuav muaj cov yam ntxwv muaj zog ntawm txoj kev ua rau cov ntshav qab zib tsis muaj zog.

Kev siv cov cereal li niaj zaus no yuav pab rau:

• kev ua kom huv ntawm cov ntshav thiab cov hnyuv los ntawm cov phom sij;
• txhim kho cov metabolism thiab poob;
• rov qab siv cov vitamins, minerals thiab amino acids;
• kom tshem tawm cov rog;
• normalization ntawm kev zom;
• tiv thaiv cov hemorrhoids;
• txhawb cov kev ua haujlwm hauv lub siab thiab lub siab;
• txo cov ntshav qab zib.

Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias oats muaj cov inulin rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg - cov khoom ntawm tsob ntoo keeb kwm, uas yog kev ua haujlwm ntawm cov roj ntsha ntawm cov tshuaj insulin. Cov polysaccharide no tau tshawb pom los ntawm cov kws tshawb fawb kuj tsis ntev los no. Niaj hnub no, nws cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv ntshav qab zib tau raug pov thawj. Inulin tsis tsuas pab tiv thaiv tus mob no, tab sis kuj txhim kho tus neeg mob tus mob ntawm ntau theem ntawm tus kab mob. Yog li, kev siv oats rau kev ua haujlwm ntawm endocrine pab txo cov ntshav qabzib, ua kom lub cev tsis ua haujlwm thiab ua haujlwm zoo ntawm lub txiav.

Txawm li cas los xij, tsis tsuas yog muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom lag luam tseem ceeb, tab sis kuj yuav ua li cas npaj nws. Yog li, cov oatmeal li ib txwm tsw nrog dej rhaub lossis hau siav yog tau tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib yog tias lawv tau ua ntxiv uas tsis ntxiv qab zib, rog mis thiab butter. Cov zaub mov sai (nrog thiab tsis ntxiv), uas feem ntau muag hauv khw muag khoom, tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tus neeg muaj insulin deficiency, vim lawv muaj suab thaj, dyes, thiab tsw. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab kev nyiam rau hercules zoo tib yam. Ua noj nws rau txog 15 feeb.

Nws tsis yog rau cov neeg uas noj zaub mov tsis hnyav ntawm cov khoom noj khoom haus mus rau hauv lub ncuav oatmeal ncuav qab zib, vim nws yog qab zib thiab zoo nkauj rog. Nyob rau hauv qhov xwm txheej loj, sim ua noj nws rau koj tus kheej, siv cov khoom xyaw uas tso cai xwb. Tab sis feem ntau, nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, nws raug nquahu kom tsis kam ua ci. Muaj kev zam tshwj xeeb yog khoom lag luam los ntawm chav noj haus, tab sis ceev faj. Nyeem cov ntawv qhia kom ntxaws ntawm kev ntim khoom ua ntej koj yuav. Zam txhua yam uas muaj kev phom sij thiab tsuas yog kev xav tsis thoob, vim hais tias kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb ntawm txhua tus neeg. Thiab nws xav tau kev tiv thaiv.

Oats nrog endocrine cuam tshuam, nyob rau hauv kev mob ntshav qab zib tshwj xeeb, tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj yuav tsum tau noj yog tias tsis muaj ib tus neeg nkag tsis tau thiab lwm yam kev tiv thaiv kab mob. Qhov no yog cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj txiaj ntsig rau txhua lub tshuab raj.

Muaj pob kws nrog ntshav qab zib gestational

Qee lub sij hawm tawm tsam ntawm keeb kwm ntawm cev xeeb tub hauv cov poj niam, cov kab mob mus ntev zuj zus lossis lwm yam kev noj qab haus huv tsis zoo. Piv txwv li, ntshav qab zib hauv lub cev tsis muaj zog yuav pib. Nws yog ib ntus thiab tsis xav tau kev kho mob xws li hom tshuaj qub mob. Txawm li cas los xij, thaum kuaj pom tus mob no, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws kev noj haus. Noj zaub mov kom raug rau lub sijhawm no yuav pab kom tsis txhob muaj kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib thiab yog li tiv thaiv leej niam thiab tus menyuam los ntawm ntau qhov tsis txaus ntshai ntawm hyperglycemia.

Oats tsis nyob hauv daim ntawv uas txwv tsis pub noj rau cov ntshav qab zib muaj mob ntshav qab zib. Nws raug tso cai siv rau niam yav tom ntej, piv txwv li, ua tshais. Tab sis qab zib, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav, mis nyuj thiab butter tsis tas li yuav tsum tsis muab ntxiv rau lub lauj kaub.

Nws puas haum rau khoom noj khoom haus qis-carb?

Muaj ntau ntau cov carbohydrates hauv oatmeal, tab sis lawv nyuaj lossis, raws li lawv hais, qeeb. Ntawd yog, cov tshuaj zom tau ntev ntev, tig mus rau lub zog, thiab yog li tsis ua rau muaj cov ntshav qabzib nce ntxiv. Ib qho ntxiv, lub cereal muaj txiaj ntsig zoo, uas zoo rau lub plab hnyuv, kuj tseem yog qhov tseem ceeb thaum saib kev noj zaub mov ntau yam.

Yuav kom ua kom koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo li muaj peev xwm ua tau nrog kev noj zaub mov kom tsawg, carb tais diav, xws li oats, yuav tsum ua kom siav thiab noj. Yog li qeeb carbohydrates yuav nqa lub zog tsim nyog tsis muaj kev sib txuam ntawm cov rog. Thiab cov nplua nuj zaub mov muaj nqis ntawm no cov qoob loo cov qoob loo yuav saturate lub cev nrog cov vitamins thiab cov ntsiab lus tsim nyog.

Kho hauv daim ntawv qhia

Ib lub decoction ntawm cov noob ntawm no cereal yog qhov tseem ceeb heev. Nws tau ntev tau muaj npe nrov rau nws txoj kev kho kom zoo thiab siv tau hauv cov tshuaj ntsuab rau ntau yam kab mob. Haus dej qab zib rau oats kuj pom zoo kom mob ntshav qab zib. Brewing nplej yuav tsum tau pre-soaked. Rau ua noj ua haus, koj xav tau txog 250 g ntawm nyoos oats. Nws yuav tsum tau muab hliv nrog ib litre dej huv thiab sab laug dhau ib hmo. Thaum sawv ntxov, txav mus rau lub lauj kaub tais diav nrog lub hau thiab simmer kom txog thaum cov kua tsawg dua los ntawm ib nrab. Txias thiab khaws cov kua txiv rau hauv qhov chaw txias. Haus 100 ml txog peb zaug ib hnub ua ntej noj mov.

Ua ntej haus, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob uas yuav qhia meej qhov ntau npaum li cas thiab kev ncua sijhawm nkag.

Cov Yuav Tsum Muaj

Txawm hais tias muaj ntau cov tseem ceeb muaj txiaj ntsig thiab kho kom zoo, oats muaj qee qhov tsis sib xws. Uas yog, cov teeb meem hauv qab no hauv tus neeg mob:

• lub raum tsis ua haujlwm;
• kev mob plawv hauv lub siab;
• ntxiv acidity ntawm lub plab;
• cov kab mob gallbladder, tshwj xeeb yog cov pob zeb hauv cov khoom no;
• cholecystitis;
• ib tug neeg tsis quav ntsej;
• gluten kev fab tshuaj.

Oat yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo pom zoo rau cov zaub mov tsis muaj carb ntau thiab ntau lwm cov pluas noj. Porridge los ntawm hom qoob loo no yuav yog qhov zoo tshaj plaws noj tshais rau cov ntshav qab zib, thiab cov khoom qab zib ntawm tsob ntoo yuav pab kom cov piam thaj nyob hauv kev tswj thiab feem ntau ntxiv dag zog rau lub cev. Oatmeal sai saturates, muaj cov carbohydrates qeeb, uas muab cov khoom zoo ntawm lub zog, tab sis tsis ua rau cov pob nrawm hauv cov ntshav qab zib.