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Khoom:
- ib nrab kab;
- ob lub carrots;
- ib qho kua txiv (nyiam dua ntsuab), nws mus rau zaub xam lav nrog rau tev;
- ib nrab ib khob ntawm tsoo walnuts;
- tws dill los yog parsley - 3 tbsp. l .;
- freshly nyem txiv qaub kua txiv - 1 tbsp. l .;
- txiv roj roj - 1 tbsp. l .;
- mus saj hiav txwv ntsev thiab kua txob dub.
Ua noj ua haus:
- Raw beets, raw carrots thiab txiv apples txiav rau hauv cubes (slices). Yog tias koj xav kom cov txiv av nyob txuas ntxiv, koj tuaj yeem nphoo lawv nrog ob peb tee txiv qaub kua txiv. Muab txhua yam tso rau hauv ib lub tais, sib tov, ntxiv tshuaj ntsuab, txiv ntoo thiab teem cia.
- Ntsev kua txiv qaub, do kom txog thaum cov ntsev yaj tag. Ntxiv roj, kua txob, do kom huv si dua.
- Ncuav cov zaub xam lav hnav khaub ncaws. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog tau yog tias koj muab sib xyaw nrog koj txhais tes. Ua ntej muab kev pabcuam, koj yuav tsum tau sawv ntawm lub tub yees rau ib teev.
Tau 4 pluag cov vitamin zaub xam lav. Rau ib pab, 15 kcal, 2 g ntawm protein, 8 g ntawm cov rog thiab 11 g ntawm carbohydrates.
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