Thaum ib tus neeg muaj teeb meem nrog kev tsim cov tshuaj insulin, nws lub neej pauv ntau yam, vim tias qhov no qhia tau tias muaj cov kab mob hnyav li ntshav qab zib.
Nrog rau kev kuaj mob no, koj yuav tsum ua raws li cov kev kho mob tshwj xeeb uas niaj hnub ua, tshwj xeeb, ua raws kev noj haus.
Nws txwv heev lossis txawm tias tshem tawm kev noj ntau yam zaub mov, yog li nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib kom paub seb lawv puas tuaj yeem noj cov khoom no lossis cov khoom noj ntawd lossis tsis tau. Tsis yog txhua pob muaj cov ntaub ntawv zoo li no, yog li lawv yuav tsum tshawb nws ntawm nws tus kheej. Hauv tsab xov xwm no, linseed roj rau ntshav qab zib, nws cov txiaj ntsig zoo thiab ntau dua yuav raug txiav txim siab.
Kuv puas tuaj yeem nqa linseed roj rau cov ntshav qab zib?
Cov khoom no muaj cov noob me me uas me ntsis loj dua li cov noob hnav. Ntau cov kev tshawb fawb tau tuaj yeem ua pov thawj tias cov khoom flaxseed muab lub cev nrog cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob, suav nrog ntshav qab zib.
Cov noob flax
Cov roj sib xyaw muaj roj muaj cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrates, uas tso cai rau nws coj mus rau ntshav qab zib. Nws kuj tseem muaj peev xwm txwv qhov piam thaj hauv ntshav ntau.
Raws li txoj cai, nws feem ntau siv los ntawm cov ntshav qab zib ua cov neeg sawv cev ntxiv rau hauv kev kho mob. Tab sis nws tsis tuaj yeem hloov lub ntsiab kev kho mob tshuaj.
Roj tau dhau los ua neeg nyiam ntshav qab zib vim tias nws muaj ntau yam txiaj ntsig:
- muab lub cev ntau npaum li cas ntawm cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb;
- ua tsaug rau cov vitamins A thiab E, uas yog ib feem ntawm cov roj, cov nyhuv antioxidant raug xa mus rau lub cev, uas tsis pub cov khoom decomposition kom nthuav tawm hauv cov hlwb hauv txhua txoj kev;
- Cov vitamins B muaj kev tiv thaiv kom ntseeg tau rau cov tib neeg cov leeg hlwb thiab tuaj yeem ua kom zoo dua qub.
Tau kuaj xyuas tag nrho cov ntsiab lus, peb tuaj yeem xaus tias muaj ntshav qab zib mellitus, nws tsis yog tsuas yog siv roj flax xwb, tab sis kuj tsim nyog. Nws muaj cov nyiaj fiber ntau, uas pab ua kom tshem cov piam thaj ntau ntawm lub cev thiab ua kom lub plab zom mov.
Roj flaxseed cuam tshuam: nce lossis txo qis cov ntshav qab zib?
Rau cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov no lossis cov khoom ntawd poob qis lossis nce tus ntsuas ntshav qab zib.
Flaxseed roj txo nws, muaj kev tiv thaiv zoo, thiab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm lwm tus. Nws tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev, piv txwv li, rau kev hnav khaub ncaws nyias.
Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev siv cov roj linseed hauv tib neeg, kev ua ntawm cov tshuaj hormone insulin txhim kho, thiab ib qho kev tiv thaiv tseem tseem tau tsim uas tsis pub ntshav qab zib tsim thiab txhim kho yav tom ntej.
Nws muaj lub cev roj ntsha muaj txiaj ntsig vim yog cov ntsiab lus ntawm ib qho loj ntawm ntau cov vitamins thiab minerals, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Yog li, nws txo qis cov roj cholesterol.
Txiaj Ntsig
Muaj ntau cov roj fatty acids nyob rau hauv cov roj ntses. Yog li nyob rau hauv roj flaxseed muaj ntau ntau ntawm lawv (Omega-3, Omega-6, Omega-9). Nws yog lawv uas saturate tib neeg lub hlwb, muaj lub txiaj ntsig zoo rau lawv txoj haujlwm.
Vim qhov no, nws tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau ib qho muaj sia, tsis yog rau cov ntshav qab zib.
Nws pab ua kom cov lipid metabolism hauv cov nqaij hauv lub cev muaj ntau ntau yam tshuaj uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev kom zoo. Nws yog lub pov thawj pom tau hais tias cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov roj flaxseed yog qhov ib txwm ua rau cov metabolism.
Thaum siv rau hauv tib neeg, txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam kab mob, xws li mob ntshav qab zib, mob cancer, mob plawv, thiab atherosclerosis, raug txo qis. Ntxiv rau, cov roj tau siv los tiv thaiv kabmob ntshav qab zib kom tsis txhob mob hlwb.
Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom no tsis tsuas yog txhim kho cov metabolism, tab sis kuj txo cov roj ntshav. Nws cov khoom ntiag tug muaj kev lav phib xaub kom them nyiaj rau qhov tsis muaj Omega-3 hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, nws yuav pab kom lub cev tsis hnyav, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Kev siv cov khoom tsis tu ncua los ntawm flax muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, uas nthuav tawm nws tus kheej hauv ntau cov tib neeg cov tshuab. Thaum siv nws:
- nce vascular elasticity, uas yog qhov tseem ceeb heev, vim tias nws tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg thiab plawv nres;
- txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob tawg, atherosclerosis, ntshav txhaws, mob plawv tiv thaiv.
Roj kuj ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, uas yog, nws tiv thaiv qee qhov mob oncological, xws li:
- tus mob cancer mis
- mob hnyuv.
Yog li, cov khoom siv no muaj txiaj ntsig tsis yog rau cov mob ntshav qab zib, tab sis kuj tau sau tseg los ntawm cov kws kho mob rau cov neeg mob hauv kev kho dua tshiab tom qab kev phais.
Nws raug nquahu kom siv cov noob roj flax rau:
- zais zis kab mob;
- nrog ntau cov kev ntshawv siab ntawm cov hlab ntsha leeg;
- raum mob;
- nrog ib qho kev txo qis hauv potency rau tus txiv neej;
- kab mob ntsws.
Yuav ua li cas noj roj linseed rau cov ntshav qab zib?
Nrog ntshav qab zib hom 1
Nws tuaj yeem muas tsis yog hauv lub tsev muag tshuaj, tab sis kuj tseem nyob hauv cov khw muag khoom hauv cov tub ceev xwm khoom noj muaj ntshav qab zib. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog yuav nws hauv tshuaj ntsiav, vim tias daim ntawv tso tawm no khaws tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo dua.
Flaxseed roj tsiav tshuaj
Tsis tas li, lawv yooj yim coj mus rau hauv tus account ntau npaum li cas, uas yog tshuaj los ntawm tus kws kho mob koom. Ntxiv rau cov roj, koj tuaj yeem siv flaxseed rau cov ntshav qab zib hom 1, vim tias cov khoom no muaj cov roj fiber ntau, uas tuaj yeem txhim kho cov khoom tsim los ntawm cov tshuaj hormone insulin thiab txo cov ntshav qabzib.
Nrog ntshav qab zib hom 2
Nrog ntshav qab zib hom 2, roj linseed tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog siv.
Tsis muaj cov fatty acids uas nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, tib neeg lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm muaj, uas yog vim li cas nws thiaj li pom zoo rau siv.
Nws paub tias hauv hom mob ntshav qab zib hom thib ob, tus txiav tsis muaj peev xwm tsim cov khoom tsim nyog ntawm cov tshuaj insulin, thiab roj, raws li hais los saum no, txhawb cov txheej txheem no.
Cov Yuav Tsum Muaj
Kev siv cov khoom no tuaj yeem tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis kuj muaj qhov tsis zoo, uas yuav ua rau muaj kev phom sij loj. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub cov lus sib kis ntsig txog qee yam ntshav qab zib.
Tsis txhob siv roj hauv cov xwm txheej zoo li no:
- nrog cov kab mob inflammatory ntawm tus mob plab hnyuv;
- siv cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab;
- tsis tau muaj 12 xyoos;
- nrog mob raws plab;
- thaum lactation;
- nrog rau cov kab mob ntawm lub zais zis;
- Thaum qee tus neeg tsis quav ntsej;
- nyob rau hauv cov ntshav ntawm coagulation;
- thaum cev xeeb tub;
- nrog rau kev siv ua ke nrog cov tshuaj tua kab mob.
Tsis tas li, koj tsis tas yuav siv cov roj linseed:
- hauv cov tshuaj loj;
- tas sij hawm;
- nrog lub sijhawm ntev cia ntawm cov khoom tom qab qhib.
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Cov roj Flaxseed muaj cov khoom tsim nyog rau cov ntshav qab zib, xws li nce ntxiv hauv kev tsim cov tshuaj hormone insulin thiab cov ntshav qab zib tsawg. Tsis tas li ntawd, nws muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub cev.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau noj nrog hom ntshav qab zib zaum ob. Txhawm rau txiav txim tsuas tshuaj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws kuj tseem siv tau los tiv thaiv qhov no thiab ntau lwm yam kabmob.
