Ntshav qab zib mellitus yog suav tias yog ib qho mob nyuaj uas xav tau kev soj ntsuam tas li tas mus li.
Nws muaj nyob rau hauv ua raws li kev noj haus uas tsis pub ua kom muaj kev nce ntxiv hauv qab zib. Kev loj hlob ntawm glycemia tuaj yeem tiv thaiv tsuas yog siv cov tshuaj tshwj xeeb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txo cov ntshav qab zib thaum cev xeeb tub. Cov poj niam muaj menyuam yaus yuav tsum tau xyuam xim tshwj xeeb thaum noj tshuaj.
Kev kuaj ntshav thiab zis rau cov ntshav qab zib thaum cev xeeb tub: cov cai thiab kev txawv txav
Cev xeeb tub yog lub sijhawm uas muaj kev cia siab txaus siab thiab qhov kev ntxhov siab yam tsis paub txog. Tus poj niam hauv txoj hauj lwm xav tau kev soj ntsuam los ntawm cov neeg nyob ze thiab kws kho mob.Txog plaub caug lub lim tiam ntawm nqa tus menyuam, cov niam cev xeeb tub nyob hauv ntau yam kev kuaj mob thiab kev sib tham.
Kev ntsuam xyuas feem ntau ntawm tus poj niam cev xeeb tub yog suav nrog kev tshawb fawb ntawm biomaterial: ntshav thiab zis.
Lawv pab taug qab kev noj qab haus huv ntawm tsis tsuas yog leej niam, tab sis kuj yog menyuam yaus. Ib qho twg, txawm tias kev hloov pauv me me tshaj plaws hauv lub cev tam sim cuam tshuam qhov tshwm sim. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob saib xyuas lub tswv yim ntawm tus kws tshaj lij thiab saib xyuas lub xeev kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau xeem tag rau lub sijhawm.
Txhawm rau tswj cov ntshav qab zib, cov kws kho mob yuav tsum sau ntawv kuaj ntshav rau cov piam thaj hauv thaum cev xeeb tub rau lawv cov neeg mob.
Feem pua ntawm cov khoom no hauv lub cev thaum cev xeeb tub yuav tsum sib txawv:
- Los ntawm cov ntiv tes - 3 - 5.6 mmol / l.
- Los ntawm cov leeg ntshav - 3.9 - 6 mmol / l.
Tom qab noj tshais, noj su lossis noj hmo, glycemia tuaj yeem nyob hauv qhov ntau ntawm 5,4 - 5.8 mmol / L.
Yog tias cov txiaj ntsig ntau tshaj 6.4, ces nws ua rau pom kev soj ntsuam cov kws tshaj lij.
Ntxiv nrog rau ntshav, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ua ntu zus los kuaj cov zis.
Qhov no yuav pab txhawm rau txheeb xyuas tus neeg mob lub siab mob ntshav qab zib kom raws sijhawm. Qhov kuaj pom lossis tsis muaj qab zib ntawm cov piam thaj hauv cov zis yog qhov suav hais tias yog qhov "ntsuas" ntawm cov piam thaj.
Nquag, nws yuav tsum tsis muaj nyob hauv cov zis. Tab sis qee zaum nws tshwm sim hais tias kev xa khoom ntawm kev tshuaj xyuas tom ntej no yuav qhia pom muaj qab zib.
Tsis txhob chim: qhov no qee zaum tshwm sim. Ib rooj plaub tseem tsis tau qhia tias muaj teeb meem hauv lub cev. Ntxiv mus, feem ntau tau nce suab thaj thaum cev xeeb tub tuaj yeem pom tias yog qhov tshwm sim muaj sia.
Txhua yam piam thaj hauv lub cev tau hloov mus rau hauv qab zib. Nws yog cov khoom noj tseem ceeb thiab lub zog tseem ceeb rau cov ntshav liab. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Kom tau txais lub zog, cov tshuaj hauv lo lus nug yog hlawv los ntawm lub cev hauv feeb.
Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib hauv cov poj niam cev xeeb tub hauv tsev
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog txoj hauv kev zoo kom tswj tau qib siab ntawm cov tshuaj no. Cov zaub mov yuav tsum muab ntim rau hauv me me, ob peb zaug hauv ib hnub. Nws yog tsim nyog los xyuas kom meej tias cov suab thaj nyob tsis zoo.
Kev zom cov zaub mov tau yooj yim yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm kev noj haus:
- Kev sib cav sib ceg
- buns;
- khoom qab zib;
- Qhob noom xim kasfes
- Cawb
- mis nyuj khov.
Hauv txhua kis, cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov yuav tsum tau tham nrog tus neeg noj zaub mov zoo. Nws yuav qhia koj yuav ua li cas kom txo qis qab zib kom tsawg rau cov lej ib txwm. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov poj niam hauv txoj hauj lwm.
Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cev xeeb tub yog ua si los ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, ceev faj yuav tsum tsis txhob hnov qab. Koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev ntaus pob ncaws pob. Nrog rau cov kev ua ub ua no, koj tuaj yeem tshem tawm cov calories uas tsis tsim nyog tau nrog zaub mov. Tsis tas li ntawd, cov metabolism hauv kev ua haujlwm tau nce nrawm dua. Kev tawm dag zog pab txo qis cov suab thaj.
Yog tias cov kev ntsuas no tsis muab qhov xav kom ua tiav, tom qab ntawd koj yuav tsum tau siv rau kev siv tshuaj insulin. Tom qab yug menyuam tas, lawv tuaj yeem thim tawm yooj yim.
Lawv yuav tsis ua rau tiv kev quav yeeb quav tshuaj.
Yog tias tus kws kho mob tau sau cov tshuaj raws li cov tshuaj hormones ntawm cov txiav los ntawm cov khoom neeg tsim, ces tsis tas yuav maj nroos tsis kam, vim tias ntau yam kev ntshai los cuam tshuam nrog qhov no tsis txhaum.
Kev noj haus
Lub tswv yim tseem ceeb ntawm kev ua kom muaj zaub mov noj kom muaj ntshav qab zib cov ntshav yog kom txwv kev noj zaub kom ntau.
Hauv cov zaub mov txhua hnub, nws zoo dua los muab qhov kev nyiam:
- tshiab cov zaub uas tsis muaj hmoov nplej thiab txiv hmab txiv ntoo;
- nqaij nruab deg;
- ntses
- tawv nqaij ntshiv;
- cereals;
- wholemeal qhob cij.
Cov khoom yuav tsum tau ci, hau, stewed thiab kib (qhov kev xaiv tom kawg yuav tsum tsis txhob siv ntau).
Cov piam thaj rau ua noj yuav tsum tau hloov nrog xylitol lossis sorbitol. Tseem yuav tsum tau txo qis ntawm kev siv ntsev, qos yaj ywm, beets, pob kws (tshwj xeeb yog cov kaus poom qab zib), taum ntsuab, carrots thiab txiv tsawb.
Qoj ib ce sib xws
Kev tshawb fawb txog kev kho mob tau ua pov thawj tias kev ua kis las txo qis koj cov ntshav qab zib thaum cev xeeb tub. Kev tawm dag zog yuav tsum muaj mob me ntsis thiaj li tsis ua teeb meem rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntawm cov menyuam hauv plab.
Qab zib-txo cov ntsiav tshuaj thiab cov tshuaj insulin
Cov tshuaj muaj ntshav qab zib tsawg thaum lub cev xeeb tub yog tib txoj kev lees paub los ntawm kev cuam tshuam cov ntshav qabzib ntau. Kev noj cov tshuaj no yooj yim heev thiab tsis cuam tshuam nrog kev siv txoj kev tsis sib haum xeeb ntawm txoj kev kho.
Cov tshuaj kho neeg mob
Cov tshuaj noj ntawm lwm cov tshuaj kom txo cov ntshav qabzib tau dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ntawm tus poj niam nqa menyuam.
Tab sis, ceev faj yuav tsum tau siv qhov no: deb ntawm txhua qhov txhais tau tias muaj kev nyab xeeb rau tus menyuam hauv plab.
Ua ntej siv cov nroj tsuag uas raug xaiv los ua kom cov ntshav qab zib tsis txaus, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Ua tib zoo saib xyuas tsis txhob siv tshuaj ntsuab. Nws tsis pom zoo kom pib noj cov khoom noj uas tsis yog yav dhau los hauv kev noj haus. Tsis tas yuav sim cov kev nyiam saj thaum thauj tus menyuam.
Yuav ua li cas kom sai li sai tau cov zis kua qabzib
Thaum cev xeeb tub, hloov pauv cardinal tshwm sim.
Qhov no yog vim lub cev tab tom npaj rau kev xa khoom. Hauv cov txheej txheem no, txhua lub qog ntawm endocrine system muaj feem cuam tshuam, suav nrog tus txiav leeg, uas ua cov tshuaj insulin.
Thaum lub cev ua tsis zoo tshwm sim hauv lub cev, cov ntaub so ntswg poob lawv qhov kev cuam tshuam rau cov khoom noj protein, qabzib yuav luag tsis nqus, nws qib nce. Poj niam muaj mob ntshav qab zib lossis ntshav qab zib hauv tes taw.
Txoj kev kho rau cov suab thaj hauv cov zis thaum lub cev xeeb tub yog cov kws kho mob koom nrog xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj zaub mov zoo. Kev noj haus yuav tsum tau txwv thiab yog. Qab zib thiab hmoov lauj kaub tais diav yuav tsum tau muab cais tawm. Koj tuaj yeem tsis noj cov kua txiv los ntawm cov txiv ntoo uas muaj qab zib.
Tus poj niam nyob rau hauv txoj haujlwm txaus siab yuav tsum paub tseeb tias nws cov khoom noj yog qhov yog thiab tib lub sijhawm muaj ntau haiv neeg. Koj tsis tuaj yeem ua rau ntau tshaj, koj yuav tsum noj zaub mov tsawg kawg 6 zaug hauv ib hnub, tsis yog nyob rau ntawm qhov loj, nrog rau cov khoom noj txom ncauj.
Noj zaub mov kom zoo rau lub cev yuav tsum yog. Txwv tsis pub, lub siab hauv cov hlab ntsha tuaj yeem poob qis. Qhov no muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau tus me nyuam hauv plab.
Cov pojniam uas kuaj pom tus mob ntshav qab zib hauv lub cev yuav tsum saib xyuas lub cev qhov hnyav. Ib lub lim tiam koj tuaj yeem nce txog ib phaus, tsis tas li. Yog tias koj tshaj qhov nyhav uas tau tso cai, teeb meem kev noj qab haus huv yuav tshwm sim. Qhov no yuav tsim ib lub nra ntxiv rau lub cev.
Ua raws li txhua tus kws kho mob pom zoo, cov piam thaj hauv zis ntawm nws tus kheej yog li qub. Ua li no, tos me ntsis.
Hloov cov khoom qab zib thiab txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj yuav tsum tau enriched nrog cov khoom noj ua kom muaj roj, uas tau nqus rau lub sijhawm ntev. Nws yog pub rau noj fiber ntau. Nws pab tau tsis tsuas yog rau leej niam, tab sis kuj rau tus me nyuam hauv plab.
Yuav ua li cas yog tias cov piam thaj hauv ntshav qis thaum cev xeeb tub
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov tsis txaus siab thiab tsis zoo lub sijhawm thaum txo cov ntshav qab zib thaum lub caij cev xeeb tub, nws yog qhov tsim nyog thoob plaws lub sijhawm cev xeeb tub los saib xyuas cov concentration ntawm cov tshuaj no hauv lub cev.Cov hnub ntawm kev kuaj mob yog txiav txim los ntawm tus kws tshaj lij ntawm tus kheej - kws kho mob poj niam-kws kho mob cov menyuam.
Vim li ntawd cov poj niam yuav tsum tsis txhob qhaj kev soj ntsuam ib txwm muaj thiab kev kuaj mob kuaj pom.
Nws yog qhov tseem ceeb rau leej niam ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj qab haus huv thiab khoom noj kom zoo, zam kev siv cov khoom noj muaj qhov siab glycemic index. Los ntawm cov khoom qab zib koj yuav tsum tsis lees paub kiag li, nrog rau cov khoom noj muaj rog thiab muaj roj ntau.
Cov kws tshwj xeeb pom zoo cov poj niam hauv txoj hauj lwm noj ntau dua, tab sis hauv feem me me. Qhov no yuav zam dhau kev ua haujlwm thiab saib xyuas qhov xav ntawm satiety. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsom rau cov zaub tshiab, nqaij qaib thiab nqaij nruab deg.
Yog li hais tias cov piam thaj hauv ntshav tsis sawv, koj yuav tsum tsis txhob koom tes hauv cov dej qab zib txhaws, uas zwm rau cov qeb ntawm cov khoom noj haus tau yooj yim. Nws kuj yog qhov tsim nyog los muab lub cev nrog lub cev kev ua kom txaus, uas yuav ua rau koj hlawv cov calories los ntawm zaub mov. Nws yuav tsum muaj ntau nyob hauv cov huab cua ntshiab. Nws kuj tseem ceeb kom soj ntsuam koj tus kheej lub cev qhov hnyav, zam kev teeb tsa phaus ntxiv.
Txwv tsis pub, koj yuav ntsib qhov tsis zoo. Cov niam uas tos tsis tu ncua yuav tsum mus saib xyuas tus kws kho mob ib leeg, ua cov kev ntsuam xyuas thiab kev kuaj mob txhua zaus, uas yuav ua txhua yam hloov ntawm lub cev.
