Kev nce qib hauv kev noj qab haus huv ua kom pom tseeb rau lub cev zoo nkauj thiab yuag hauv cov poj niam thiab txiv neej. Tab sis tsis yog txhua tus neeg uas xav kom poob phaus ntxiv tiv nrog txoj haujlwm ua tiav. Kev pham feem ntau nkag mus rau hauv ntshav qab zib muaj ntshav qab zib, uas ua rau qeeb qeeb. Yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog ntshav qab zib yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv? Noj cov zaub mov pab puas nyhav rau cov neeg mob ntshav qab zib?
Vauv vajvoog
Tsis yog txhua tus neeg rog poob rau mob ntshav qab zib, txawm hais tias tus xav tau tus mob thib ob yuav muaj mob heev. Cov tshuaj hormones "insulin" koom nrog kev tsim cov roj ntsha subcutaneous, uas nyob hauv nws txoj haujlwm yuav tsum pab kev nqus ntawm cov piam thaj los ntawm cov hlwb. Qhov no yeej tseem zoo ib txwm ua. Cell lub zog muab tau los ntawm qab zib. Tab sis nws tuaj yeem ua kom lub cev tsis ua hauj lwm hauv ob qho laj thawj:
Kev ua kom muaj carbohydrate cov roj ua rau kev tsim cov piam thaj ntau dhau. Cov hlwb tsis xav tau lub zog ntau thiab lawv xyeej cov suab thaj, uas tawm hauv cov ntshav ntshav. Kev ua haujlwm ntawm cov kua dej yog kom tshem cov piam thaj ntau ntawm cov ntshav. Tib txoj kev los hloov nws rau cov rog. Cov carbohydrates ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog nrawm thiab nrog glycemic siab siab, qhov ntau dua ntawm cov rog txheej.- Hlwb poob insulin rhiab heev. Lub "ntsuas" sab hauv ntawm lub xovtooj raug kaw thiab qabzib tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv. Qhov ntau ntau ntawm cov tshuaj hormones nce vim tias lub hlwb tau txais cov ntaub ntawv hais txog kev txuam nrog cov piam thaj hauv cov ntshav. Cov piam thaj ntau, muaj cov insulin ntau dua - ib zaug ntxiv, kev siv yog xav tau, uas yog, muaj kev hloov pauv rau cov rog.
Kev ua kom muaj carbohydrate cov roj ua rau kev tsim cov piam thaj ntau dhau. Cov hlwb tsis xav tau lub zog ntau thiab lawv xyeej cov suab thaj, uas tawm hauv cov ntshav ntshav. Kev ua haujlwm ntawm cov kua dej yog kom tshem cov piam thaj ntau ntawm cov ntshav. Tib txoj kev los hloov nws rau cov rog. Cov carbohydrates ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog nrawm thiab nrog glycemic siab siab, qhov ntau dua ntawm cov rog txheej.Daim duab no pom pom hauv cov neeg muaj keeb kwm mob ntshav qab zib hom 2 lossis ntshav qab zib.
Kev rog rog cov neeg mob siab rau kom tshem tawm cov carbohydrates los ntawm txoj kev noj haus thiab hloov mus rau qhov tsis muaj protein lossis zaub mov tsis pub rog. Qhov teeb meem yog lub cev tsuas tuaj yeem tau txais los ntawm lub zog carbohydrates. Cov teeb meem hnyav dua tshwm sim uas cuam tshuam rau tam sim ntawd thaj suab thaj ntawm tus mob ntshav qab zib thiab qhov mob ទូទៅ.
Kev hnyav hauv cov ntshav qab zib yuav tsum yog muaj kuab thiab maj mam. Nrog rau hom kab mob 2, poob phaus pab ua rau cov piam thaj hauv lub cev tsis zoo thiab ua rau muaj ntshav qab zib tag nrho.
Ua yam 1 ntshav qab zib ua rau koj qhov hnyav nce
Yog tias mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis txaus, kev ua neej thiab kev hnyav dhau ntawm tus neeg lub hnub nyoog, ces hom 1 tshwm sim vim kev poob qis hauv cov kua dej los yog nws ua tiav hauv lub cev.
Cov neeg no tsis rog dhau, vim tias kev noj cov tshuaj hormones los ntawm kev txhaj tshuaj tsis dhau txoj cai.
Tus nqi ntawm cov tshuaj insulin yuav tsum tau nce los ntawm kev hloov cov ntau npaum. Qhov txhaj tshuaj ntau dua, nws yuav phem dua rau tus neeg mob. Cov tshuaj txhaj yuav raug sau ntau zuj zus thiab ua rau cov kua nplaum mus ua rog.
Nyob rau hauv txhua yam, ib tus neeg xav kom poob ceeb thawj. Qhov hnyav - qhov ib txwm muaj suab thaj.
Hloov cwj pwm
Kev rog hauv cov ntshav qab zib hom 2 yog qhov muaj tseeb yog tias koj mus cuag ib tug txheej txheem nrog kev paub yooj yim txog cov ua rau kev rog. Coob tus "cov neeg hauv lub cev" ntseeg hais tias kom txo cov calories ntau ntawm cov ntawv qhia zaub mov lossis txo cov feem thaum noj mov, qhov hnyav yuav qhuav rau ntawm lub qhov muag. Tag nrho cov buns, khoom qab zib, cereals, nplej zom, qos yaj ywm raug tshem tawm, tab sis thaj chaw teeb meem loj los ntawm kev plhaw thiab ciam teb. Kev suav rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsuas ua rau lub siab puas ntsoog thiab ua rau lub siab tsis muaj zog. Tsis muaj suab thaj tuaj yeem tsim teeb meem loj dua:
- Kev ua rau lub hlwb tsis zoo;
- Kev rov ua haujlwm ntawm tes yuav raug tso tseg;
- Renal thiab lub plawv tsis ua haujlwm;
- Kev ua txhaum ntawm conduction hauv txoj hlab hlwb;
- Kev ua txhaum glycemic coma;
- Kev Nyuaj Siab
- Lub zog tsis muaj zog.
Ua ntej koj pib poob phaus mob ntshav qab zib, koj yuav tsum tau sab laj nrog tus kws paub txog khoom noj khoom haus thiab endocrinologist.
Cov txheej txheem yuav tsum tau tswj nyob rau hauv kev txiav txim kom raws sij hawm kho qhov ntau npaum ntawm cov tshuaj (insulin lossis ntsiav tshuaj los txo cov suab thaj). Thaum cov txheej txheej rog ua kom lub ntsej muag, cov piam thaj tuaj yeem txo lossis rov zoo li qub.
Cov kws txawj yeej ib txwm xav qhia txoj kev noj zaub mov zoo. Txhawm rau ua rau tus neeg laus li cov theem no yog qhov nyuaj. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tau xaiv nyob rau hauv cov khoom noj uas muaj carbohydrates, tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib. Nco ntsoov khaws cov sijhawm sau cia ntawm cov khoom noj, uas sau tag nrho cov khoom lag luam nyob hauv ib hnub.
Nrog rau qhov hnyav hauv hom 1 thiab hom 2 ntshav qab zib, kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb. Kev qoj ib ce kom zoo yog pab ua rau kev cuam tshuam ntawm tes nrog insulin thiab hloov pauv mus ua lub zog, tsis yog ua kom rog.
Yuav kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau noj
Kev noj zaub mov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua tiav. Lub cev xav tau cov protein, cov rog, carbohydrates thiab cov vitamins. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum them rau cov carbohydrates, uas pom nyob hauv ntau qhov ntawm cov khoom. Tsis yog txhua txhua carbohydrates yog tib yam. Lawv tau faib los ntawm glycemic Performance index (GI):
- Yooj yim nrog GI theem siab - ib zaug nyob rau hauv lub cev, lawv hloov pauv sai sai rau cov piam thaj thiab nqus tau los ntawm cov hlwb. Yog tias cov khoom noj muaj ntau ntawm cov khoom lag luam, tom qab ntawd muaj ntau dhau ntawm cov piam thaj. Cov tshuaj insulin hloov mus rau hauv cov rog, ua rau cov khoom siv thaum tsis muaj lwm yam khoom noj.
- Txoj hauv kev nyuaj nrog GI tsawg - txoj kev sib faib yog qeeb, lub zog nkag mus rau hauv lub cev hauv cov teeb ib feem. Tsis muaj ib qho dhau ntawm tias insulin yuav txhais cov rog ua kom rog. Kev tshaib plab yuav tsis tshwm sim txog 4-5 teev tom qab noj mov.
Ntawm kev suav nrog cov khoom noj ntawm cov roj (carbohydrates) kom sib xyaw ua ke nrog cov protein thiab cov rog, cov zaub mov tsis muaj carb rau cov ntshav qab zib tau ua.
Txhawm rau kom nkag siab cov zaub mov twg yog cov carbohydrates uas tsis yooj yim, koj yuav tsum ua tib zoo kawm cov npe ntawm GI carbohydrates tsawg thiab ua tib zoo nyeem cov ntawv sau ntawm pob.
Txhawm rau kom yuag poob hauv cov ntshav qab zib, koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas ua zaub mov noj txhua hnub thiab yuav cov khoom lag luam tsim nyog ua ntej. Txoj hauv kev no yuav tshem tawm cov kev tsis sib haum xeeb yog tias muaj lub siab xav txog kev tshaib plab, thiab lub sijhawm yuav dhau mus.
Yam 1 thiab yam 2 mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob pluas tshais kom tsis txhob cuam tshuam txog qib siab. Nws yog qhov zoo dua los hloov kas fes nrog chicory lossis tshuaj yej, vim tias caffeine provokes tso zis ntau dhau thiab tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Ntawm cov ntshav qab zib, muaj teeb meem ntawm cov dej ntsiab lus tsawg vim muaj cov piam thaj ntau dhau.
Lub sijhawm nruab nrab ntawm cov zaub mov yuav tsum tsis pub ntau tshaj qhov cuam tshuam ntawm 5 teev. Qhov zoo tshaj plaws, yog tias muaj kev luv nruab nrab ntawm 4 teev ntawm kev noj tshais, noj su thiab noj hmo. Cov khoom noj txom ncauj tau siv tau, tab sis suav txog qhov kev soj ntsuam ntawm cov piam thaj uas siv cov glucometer. Nyob rau theem ntawm poob ceeb thawj, cov cuab yeej no yuav tsum nyob ntawm tes.
Cov khoom noj kom yuag poob uas muaj ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau tsim los ntawm tus neeg noj zaub mov yam tsawg kawg thawj zaug. Txhawm rau nkag siab txoj ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab tau txais txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem kho cov zaub mov txawv ntawm cov tais diav thiab zaub mov, noj rau hauv koj tus kheej nyiam saj.
Lwm cov cuab yeej hnyav ntxiv rau cov ntshav qab zib
Kev noj zaub mov zoo ib leeg tsis txaus los txo qhov hnyav hauv hom 1 lossis ntshav qab zib hom 2. Ib qho ntxiv, cov kws kho mob qhia:
- Cov kev tawm dag zog lub cev tsis muaj fanaticism;
- Kev noj cov tshuaj tshwj xeeb los pab txo cov tshuaj tua kabmob hauv lub cev hauv cov ntshav qab zib.
Txog kev mob ntshav qab zib, kev ua kis las yog qhov yuav tsum muaj. Kev qoj ib ce tawm ntawm lub cev txaus pab rau cov suab thaj thiab cov tshuaj hormones.
Tsis tas yuav ua haujlwm tawm hauv kev tawm dag zog lossis hauv kev kawm ua pab pawg kom txog thaum tawm hws. Nws yuav tsis zoo. Txoj kev zoo tshaj plaws los hlawv cov calories rau ntshav qab zib yog coj koj txoj kev taug kev txhua hnub nrog kev nrawm. Ib tug neeg los ze zog ua luam dej. Koj tuaj yeem hloov lwm lub nra no. Lub sijhawm yuav tsum tsis pub tsawg tshaj 1 teev.
Nrog lub cev nyhav, kev ua haujlwm thiab cov teeb meem loj zog tau muab contraindicated. Cov pob txha thiab pob qij txha tau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv vim tias muaj phaus hnyav, thiab cov piam thaj ntau ua rau o, pob txha tawg thiab txo qhov elasticity ntawm cov hlab ntsha. Muaj peev xwm ntog, raug mob thiab nce ntshav siab. Kev ua si nawv yuav tsum yog kev txaus siab.
Ntshav qab zib noj tshuaj
Txhawm rau rov qab nkag siab ntawm lub cev lub cev rau insulin hauv hom 2 mob ntshav qab zib, ntsiav tshuaj, cov tshuaj nquag ntawm uas yog metformin, pab. Tus nto moo tshaj plaws thiab tus nqi pheej yig yog siv tshuaj Siofor. Nws txoj kev txais tos yuav tsum tau txais kev pom zoo nrog tus kws kho mob uas tuaj koom, uas yuav txiav txim qhov muaj tseeb ntau npaum li cas. Hauv cov khw muag tshuaj, muaj lwm cov ntsiav tshuaj raws li metformin. Cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem siv los ntawm hom 1 mob ntshav qab zib rau kev rog rog txhawm rau txo kev txhaj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin.
Nws yog qhov nyuaj rau tus neeg uas ib txwm ua raws li kev nrhiav noj nrhiav haus kom los hloov lub neej tshiab. Nws yog qhov nyuaj tshaj plaws rau tsis kam noj zaub mov yog tias nws tau txais kev pab tsuas yog lub hauv paus ntawm kev txaus siab. Xav tau kev qhia ntawm cov tshuaj muaj cov tshuaj chromium, zinc, roj ntses, uas txo cov khoom noj khoom haus tsis txaus rau cov carbohydrates.
Qee zaum kev quav tshuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib tau raug kho nrog kev pab ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb. Koj yuav tsum tawg lub voj voog thaum teeb meem daig thiab ua rau qhov hnyav nce ntxiv. Muaj qee kis, poob ceeb thawj pib nrog cov qib no, vim tias txhua yam teeb meem hauv tus neeg lub taub hau.
Yog yuag yuag yuag heev ua tau nrog mob ntshav qab zib
Rau txhua tus neeg, lub tswvyim ntawm qhov hnyav tshaj plaws yog tus neeg. Rau ib tus neeg, 5 kg zoo li yog qhov teeb meem loj, tab sis ib tus neeg xav kom txo hnyav los ntawm ib nrab.
Kev poob ceeb thawj sai nrog mob ntshav qab zib yog ua tau yog tias koj ua raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo. Tab sis yog nws ib txwm muaj kev ruaj ntseg?
Feem ntau cov tib neeg muaj mob ntshav qab zib hom 2 tawm tsam muaj rog. Cov quav tau tsim ntau xyoo dhau los, cov rog rog nias rau ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv thiab, tej zaum, coj mus rau qee qhov hloov. Thaum pib theem, yuag yuav pom, vim tias cov kua dej ntau dhau yuav pib ntws tawm. Tab sis nws siv sijhawm los rhuav tshem cov rog.
- Ua ntej, qib piam thaj thiab cov tshuaj insulin yuav tsum rov qab zoo li qub;
- Cov xias yuav tsum tsim kom muaj kev hloov kho rau kev hloov pauv ntawm cov piam thaj rau hauv lub zog;
- Cov metabolism yuav rov qab los thiab cov rog ntau dhau los yuav raug sib cais, tab sis tusyees, thiaj li kom tsis txhob ua kom lub cev loj dhau mus.
Hauv kev xaus
Kev rog nyob rau hauv cov ntshav qab zib yog qhov tshwm sim ntau dua nyob rau hauv hom 2 mob, thaum lub voj voog kaw thiab yuav tsum tau tus tswv tseem ceeb hauv daim ntawv ntawm qee cov txheej txheem tsom mus rau qhov kev poob phaus. Tus mob ntshav qab zib hom 1 tseem muaj kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus ntau dhau vim tias kev noj zaub mov carbohydrates ntau dhau thiab tsis ua raws li kev noj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin. Koj tuaj yeem poob phaus mob ntshav qab zib tau yog tias koj mob siab ua kom tshem tawm cov khoom noj tsis haum. Hom ob, kev kho mob ntshav qab zib ua tiav yog qhov zoo yog tias koj coj koj lub cev rov qab zoo li qub.
