Cov txiaj ntsig thiab ua mob ntawm zib ntab nyob rau hauv ntshav qab zib

Zib ntab yog ib qho tshuaj ntsuab tau muaj ntau yam zoo siv. Nws yog tsim los ntawm ntab los ntawm paj ntoos. Coob tus neeg paub tseeb tias vim tias muaj cov tshuaj siab zib ntab zib ntab rau nws, nws yog txwv tsis pub siv rau ntshav qab zib. Tab sis qee qhov xwm txheej no nws ua tsis ncaj ncees lawm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog koj tus kws kho mob, koj yuav tsum nug nws tias nws puas tuaj yeem noj zib ntab rau ntshav qab zib. Yog tias koj siv nws hauv qhov tsis muaj ntau, qhov khoom no tuaj yeem yooj yim ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kev mob hnyav.

Hauv kev txhaj tshuaj me me, zib ntab tsis tsuas yog tsis muaj kev phom sij, tab sis kuj tseem ua rau lub cev nrog cov khoom tseem ceeb.

Xaiv cov zib ntab zoo

Zib ntab yog ib qho khoom siv hauv ntuj tsim, uas yog los ntawm kev siv ntau ntawm cov khoom siv micro thiab loj heev. Nws kuj tseem muaj cov vitamins complex, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab thib ob.

Txhawm rau kom zib ntab nqa cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua tus saib xyuas lub luag haujlwm rau nws txoj kev xaiv.

Nws yog tsim nyog tsis kam siv hom nram qab no ntawm zib ntab:

• Los ntawm crystallization: zib ntab yuav tsum tsis ua kua, ntau ntom. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob quaj rau ntev.
• Ntawm qhov chaw khaws: nws tsim nyog tso tseg cov khoom qab zib uas tau sau hauv thaj tsam txias.

Cov nyhuv ntawm zib ntab rau ntshav qab zib

Txawm hais tias qhov tseeb tias zib ntab yog cov qab zib-calorie qab zib, txawm tias cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm siv nws. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom cov khoom no tsis ua kom raug mob rau lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau ua lub luag haujlwm thiab kho kom raug qhov kev siv ntawm qhov kev kho no. Nco ntsoov tias ib tug neeg tuaj yeem siv nws ntau dua, ib tug neeg tsawg dua. Peb xav kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob thiaj li tsis ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau ntshav qab zib.

Peb pom zoo kom koj ua raws li cov lus qhia no:

• Lub luag haujlwm kom ze rau kev xaiv ntawm cov khoom, thaum coj mus rau hauv tus account tsis saib xyuas ntshav qab zib. Hauv theem pib yooj yim, koj tuaj yeem siv kiag li txhua yam khoom lag luam, hauv kev loj heev - muaj qee tus lej txwv. Nrog rau kev siv cov zib ntab li niaj zaus, koj yuav muaj peev xwm ntxiv lub cev nrog cov kab kawm tseem ceeb.
• Koj tuaj yeem siv zib ntab tsuas yog nyob rau hauv feem me me thiab tsis tshua muaj txiaj ntsig, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv nws los ua cov qab zib lossis kev tsw. Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho kev mob tshwm sim, cov kws txawj tsis pom zoo kom noj ntau tshaj 2 diav ntawm muv ua haujlwm ib hnub.
• Yog li hais tias zib ntab yuav tsis ua mob rau tus neeg muaj ntshav qab zib, nws yuav tsum tau noj tshwj rau ntuj thiab muaj lub siab. Cov kev txwv no cuam tshuam rau qhov chaw khaws khoom, ntau yam ntawm muv, nroj tsuag ntawm cov muv ua haujlwm. Tsis tas li, zib ntab yuav tsum tsis muaj qab zib lossis yam qab.
• Txhawm rau kom zib ntab coj cov txiaj ntsig siab tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, nws raug nquahu kom siv nws ua ke nrog zib ntab. Qhov no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm metabolic, nce ntau lawm ntawm cov tshuaj insulin.

Zoo zoo zib ntab yog ib qho khoom tiav raws li tsis muaj qab zib los yog tsw qab.

Peb xav kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob kom nws tuaj yeem qhia koj ntau yam ntxiv txog koj yuav ua li cas thiab koj siv tsis tau zib ntab li cas.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm zib ntab

Feem ntau, cov kws kho mob pom zoo kom noj ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob. Cov khoom no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm kev muaj peev xwm tiv thaiv lub cev, rov qab kev zom zaub mov thiab kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, kev siv cov zib ntab tsis tu ncua pab txhawm rau rov ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm hauv nruab nrog, nws cov khoom ua haujlwm zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub siab, ob lub raum thiab txiav.

Kev siv cov zib ntab tsis tu ncua tso cai rau koj los tsim txoj haujlwm ntawm kev mob plawv. Cov kab mob tua tau zoo cuam tshuam lub zog tiv thaiv kab mob, tua kab mob thiab pathogens. Ua tsaug rau cov khoom qab zib no, cov neeg mob ntshav qab zib txhim kho lawv qhov zoo. Tsis tas li, zib ntab ua rau tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev, neutralizes tag nrho cov khoom tsis haum. Ntawm qhov undoubted zoo zoo ntawm zib mu yuav qhia tau:

• Ua kom lub cev ntawm cov co toxins thiab co toxins uas cuam tshuam cov metabolism;
• Tseem ceeb nce lub zog thiab kev loj hlob ntawm lub cev;
• Nws pab txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, txhawb kev tsaug zog, thiab tiv thaiv kev nyuaj siab;
• Nce lub cev kev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob, ua rau muaj kev tsis haum rau cov kab mob pathogenic;
• Lowers lub cev qhov kub, ua rau lub cev tiv taus ntau thiab rov ua dua;
• Nws tawm tsam cov txheej txheem hauv lub cev;
• Nws txo cov hnoos thiab lwm yam kev mob ntawm tus mob khaub thuas;
• Rov kho lub paj hlwb.

Nco ntsoov tias muaj qee lub sijhawm thaum nws raug txwv tsis pub siv zib ntab rau ntshav qab zib. Feem ntau qhov kev txwv no yog vim qhov tseeb hais tias tus kab mob tau ua ntau yam nyuaj thiab cov txiav tsis tuaj yeem tsim cov insulin. Kev noj haus tsis txaus yuav ua rau muaj teeb meem. Cov kws kho mob kuj txwv tsis pub siv cov khoom no rau cov neeg uas muaj kev tsis haum tshuaj. Zib ntab nyob rau hauv ntau qhov ntau ua rau kev tsim ntawm caries ntawm cov hniav, vim li no sim txhuam koj cov hniav tom qab txhua tus siv cov khoom no. Nco ntsoov tias cov zib ntab tsuas tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog tias koj ua raws li txhua tus kws kho mob cov lus pom zoo.

Yuav siv cov zib ntab

Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau nws lub cev, ib tus neeg yuav tsum saib xyuas nws kev noj zaub mov kom zoo. Qhov no yuav ua kom ib txwm muaj ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Cov ntaub ntawv no yuav muaj txiaj ntsig tsuas yog rau cov neeg uas tau mob ntshav qab zib hom 1. Nco ntsoov tias zib ntab muaj sij hawm mus ua kom tiav zom, yog li ntawd, nws tsuas tuaj yeem noj tau txog 12 teev tav su. Cov koob tshuaj txhua hnub ntawm qhov txiaj ntsig yog 2 diav ntawm cov khoom qab zib.

Ua ntej qhia zib ntab rau koj txoj kev noj zaub mov li niaj zaus, tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav tuaj yeem ntsuas lub xeev ntawm lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv, ua tsaug uas nws yuav ua rau nkag siab tias qhov qab zib no yuav ua mob lossis tsis. Feem ntau, cov ntshav qab zib muaj peev xwm haus tau ib qho me me ntawm zib ntab, tab sis muaj cov neeg ncaj ncees ntawm cov tshuaj tiv thaiv rau nws siv. Yog tias tus kws tshwj xeeb tau cia koj noj zib ntab, tsis txhob hnov ​​qab ua raws li cov cai hauv qab no:

• Noj cov zib ntab zoo tshaj ua ntej 12 tav su;
• 2 diav ntawm zib ntab - qhov kev txwv rau ib tus neeg muaj ntshav qab zib;
• Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov khoom no, koj yuav tsum siv zib ntab nrog zib ntab;
• Nws yog qhov zoo tshaj rau haus zib ntab nrog rau cov khoom noj muaj fiber ntau;
• Tsis txhob ua kom sov zib ntab saum 60 degrees, yog li kom tsis txhob rhuav tshem nws cov txiaj ntsig zoo.

Them sai sai rau cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm zib ntab thaum yuav nws. Koj yuav tsum kuaj xyuas tias cov khoom lag luam tsis muaj kev ua kom muaj zog tsis zoo uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev. Qhov txhaj tshuaj txhua hnub ntawm zib ntab nyob ntawm seb muaj ntshav qab zib ntau npaum li cas.

Feem ntau koj tuaj yeem siv tsis ntau tshaj 2 dia ntawm qhov qab zib no.

Zib ntab qab zib kho mob ntshav qab zib

Nws yuav ntsuas tus yam ntxwv ntawm tus kheej ntawm lub cev, tom qab ntawd nws yuav kos lub ntsiab lus hais txog qhov ua tau ntawm kev siv cov khoom qab zib no. Nco ntsoov tias hauv qee kis nws yog txwv tsis pub siv cov tshuaj no. Qhov no feem ntau yog vim muaj tus kab mob pancreatic hnyav, uas lub cev tsis tsim cov tshuaj insulin. Nws kuj tseem tsis pom zoo kom haus zib ntab nrog cov ntshav qabzib ntau dhau hauv cov ntshav.

Siv cov zib ntab, koj tuaj yeem txhim kho metabolism thiab kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis yog tias siv tsis raug, siv cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.

Qhov no yuav tso cai rau koj los sau tshuaj kom ntau thiab tsim nyog.

Nrog kev pab ntawm zib ntab, koj yuav muaj peev xwm ib txwm ua txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub siab, ob lub raum, txiav. Qhov no muaj txoj hauv kev zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab, lub hlab plawv, thiab lub hlwb ua haujlwm. Txawm li cas los xij, txiaj ntsig ntawm kev kho mob tsuas yog yuav ua rau muaj kev sib kis tsis zoo. Zib ntab muaj cov khoom tshwj xeeb uas tuaj yeem rov qab ntau cov ntaub so ntswg hauv lub cev.

Zib coj mus kho

Zib ntab zib ntab tso cai rau koj los muab lub cev nrog ntau yam muaj txiaj ntsig thiab tseem ceeb rau lub cev. Lawv nce tsim khoom ntawm cov enzymes tseem ceeb thiab lwm yam tshuaj lom biologically. Nco ntsoov tias kev siv cov zib ntab ib txwm tuaj yeem rov qab ua tiav ntawm lub txiav. Kiag li txhua tus neeg tuaj yeem siv zib ntab, tab sis cov koob tshuaj siv nyob ntawm lub xeev ntawm lub cev thiab cov yam ntxwv ntawm chav kawm ntawm tus kabmob. Peb xav kom koj sab laj nrog kws kho mob uas tuaj yeem qhia koj ntau npaum li cas koj tuaj yeem noj tau zib ntab. Tsis txhob ua mob rau lub cev tseem yuav tuaj yeem muaj cov tshuaj tshwj xeeb rau mob ntshav qab zib nrog zib ntab. Cov zaub mov txawv tshaj plaws yog:

• 100 grams ntawm txiv qaub ntsuab tshuaj ntsuab ncuav 0.5 liv ntawm cov dej npau. Tom qab ntawd, tawm cov khoom lag luam rau 2-3 teev kom pom tseeb, thiab tom qab ntawd hloov mus rau ib qho chaw ntim yooj yim. Ntxiv 3 diav ntawm ib cov zib ntab ntuj rau nws thiab tawm ntawm lub rooj rau ob peb hnub. Noj cov tshuaj no ua ntej noj mov hauv 1 khob rau ntau lub hlis. Qhov no muaj txoj cai zoo ntawm kev paub tab.
• Sib tov ib qho me me ntawm cov nyom galega nrog tib tus nqi ntawm dandelion hauv paus, blueberries thiab taum pods. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis nettle zoo tib yam. Noj 5 dia ntawm qhov sib tov thiab muab nchuav nrog ib liv ntawm cov dej npau. Tso cov tshuaj rau ob peb teev, tom qab ntawd lim nws thiab hliv nws rau hauv cov tais diav uas yooj yim. Ntxiv me ntsis zib ntab, thiab tom qab ntawd noj ib nrab ib khob tshuaj ua ntej txhua pluas noj.
• Nqa 100 grams ntawm pob kws paj paj ntoo thiab sau rau lawv nrog ib litre dej npau npau. Tom qab ntawd, muab qhov sib tov tso rau ntawm lub cub hluav taws me me, tom qab ntawd ncuav mus rau hauv lub khob ntim. Ntxiv 2 dia zib ntab rau nws, noj cov tshuaj nyob hauv ib nrab khob txhua tag kis.
• Hauv kev sib txig sib luag, sib tov nrog cov nplooj blueberry, bearberry, valerian hauv paus thiab cov tshuaj ntsuab galega, tom qab ntawd zom lawv ntawm rab rab rau lub xeev hmoov. Nqa 3 dia ntawm qhov sib tov, thiab tom qab ntawd sau lawv nrog ib nrab ib litres ntawm dej npau npau. Tso cov tshuaj rau ob peb teev, lim nws thiab ntxiv zib ntab. Muab nws tso rau qhov cub me me thiab tuav li 10 feeb, tom qab ntawd cia nws kom txias tag thiab noj ib rab diav ua ntej txhua pluas noj.
• Hauv kev faib ua feem 1/1/4/4, noj nplooj ntawm birch, tawv ntoo buckthorn, lingonberries thiab galega tshuaj ntsuab. Tom qab ntawd, noj 100 grams ntawm qhov sib tov thiab sau lawv nrog ib liter ntawm dej npau npau thiab tawm mus rau ob peb teev. Hauv cov dej txias, ntxiv 2 dia ntawm ntuj zib ntab, noj ib nrab ib khob tshuaj ua ntej txhua pluas noj.