Nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg nyob deb ntawm cov tshuaj kom paub tseeb tias dab tsi yog qhov ua kom muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov ntshav piam thaj hauv lub cev thiab nws yuav tsum ua dab tsi. Txawm li cas los xij, ib zaug tau pub ntshav rau kev soj ntsuam thiab pom qhov nce ntxiv, koj tseem yuav tsum tau txiav txim siab. Yog li, ntshav qab zib 7.4, yuav ua li cas thiab nyob li cas?
Ntshav qab zib ntshav cuam tshuam li cas hauv lub cev: cov lus qhuab qhia me ntsis hauv biology
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov tsos ntawm cov piam thaj hauv lub cev yog tsim los tsim lub zog tshwj xeeb los muab lub cev nrog qhov tseem ceeb. Ib yam li qhov cub tsis tuaj yeem hlawv hluav taws yam tsis yog ntoo, yog li ntawd ib tus neeg tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis muaj zaub mov noj.
Tsis muaj ib qho system hauv lub cev tuaj yeem ua yam uas tsis muaj piam thaj.
Pom me ntsis txog cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv qab zib:
- Tom qab nkag mus rau hauv lub cev, cov piam thaj los ntawm cov hnyuv thiab daim siab raug xa mus rau hauv cov ntshav.
- Cov hlab ntshav nqa nws thoob plaws lub cev, txhawb nqa txhua lub cell.
- Qhov txiav ua ke pab pab nqus cov piam thaj los ntawm kev tsim cov tshuaj insulin. Nws yog tsis yooj yim sua yam tsis muaj nws.
- Tom qab noj mov tag, txhua tus neeg tau nce qib qab zib ntau ntau. Qhov txawv tsuas yog tias rau tus neeg muaj kev noj qab haus huv no lub xeev ntuj tsis ua rau muaj kev tsis yooj yim thiab tsis kav ntev, tab sis rau tus neeg mob - ntawm qhov tsis tooj.
Cov piam thaj twg ua rau cov ntshav qab zib?
Ib xyoos dhau ib xyoos, saib cov ntshav qab zib cov ntshav tau soj ntsuam, hloov pauv. Rau 2017-18, cov kws tshawb fawb tau los rau ntau dua los yog tsawg qhov kev xav ntau yam.
Txhua tus neeg laus tuaj yeem cia siab rau cov npe hauv qab no:
- Lub sijhawm nyob hauv ib txwm txiav txim siab yog los ntawm 3.3 units txog 5.5 (yog ntsuas ntawm lub plab khoob);
- Tsis tas li, ib daim duab txog li 7,8 units yog txiav txim siab ib txwm (muab hais tias 2 teev dhau los tom qab noj mov);
- Qhov tsis hnov qab ntawm cov kua nplaum ua haujlwm yog tsim nrog qhov taw qhia ntawm 5.5 mus rau 6.7 units (lub plab khoob) lossis 7.8 txog 11,1 units (2 teev tom qab noj su);
- Tus kab mob ntshav qab zib tau raug ntsuas pom muaj qhia los ntawm 6.7 units (lub plab khoob) thiab 11,1 units (2 teev tom qab noj su).
Txhawm rau kom paub koj qhov kev xav ua ntej, koj yuav tsum xeem nyob hauv tsev kho mob lossis siv glucometer nyob hauv tsev. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo, nws yog qhov zoo dua rau kev tshawb fawb tib lub sijhawm, sau cov txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, rau qhov kev ntsuas tseeb 100%, koj tseem yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.
Ua li cas yog tias cov piam thaj nce mus txog 7: cov tsos mob thiab thawj zaug tshwm sim
Muaj ntau ntau yam ua tau ntawm cov ntshav qab zib. Lub ntsiab yog vim li cas, ntawm chav kawm, qhov pib ntawm ntshav qab zib. Tus mob no yog hu ua mob ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, cov piam thaj hauv feem ntau tau nce siab vim yog banal ua haujlwm dhau. Yog li ntawd, yog tias nyob rau Hmo ua ntej ntawm qhov kev txheeb xyuas tus neeg mob tso cai rau nws tus kheej ob peb cov kev pab ntxiv rau ib hnub, feem ntau qhov ntsuas yuav tsis ntseeg tau.
Nws kuj tseem tshwm sim thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab. Nws tsis pom zoo kom ntseeg tias kev kuaj ntshav qab zib ua thaum (lossis ua ntej) txhua yam kab mob.
Tsim nyog paub txog: Yog qhov kev txheeb xyuas pom ib zaug qhia tias cov ntshav qab zib hauv lub cev yog 7.4 - qhov no yog lub sijhawm muab ntshav dua. Ua ntej, nws yog qhov yuav tsum tau paub meej cov txiaj ntsig, thiab qhov thib ob, raws li ib txoj hauv kev kom tsis txhob ntshai thaum koj thawj zaug saib cov lej hauv daim ntawv pov thawj. Muaj txoj sia nyob nrog qhov kev xav no tsawg kawg ib hnub, thaum npaj kev soj ntsuam thib ob, nws yuav yooj yim dua los lees qhov tseeb ntawm qhov pib ntawm tus kab mob (yog tias kev txheeb xyuas tau lees paub).
Thawj tus tsos mob qhia pom tias muaj ntshav qab zib yog:
- Lub qhov ncauj qhuav, nqhis dej tsis txaus, thiab tso zis heev;
- Caum kiv taub hau, uas tuaj yeem tshwm sim txawm tias tus neeg mob zaum ntsiag to;
- Mob taub hau thiab nias yog nquag tus khub ntawm cov ntshav qab zib hom 1;
- Cov khaus khaus, zoo li daim tawv nqaij;
- Qhov muag me ntsis ntawm lub zeem muag yuav tshwm sim;
- Cov neeg mob tau mob ntau dua: cov mob hnyav ua pa thiab kis mob zoo li lo;
- Ib qho kev xav tas li ntawm kev qaug zog, tsom nyuaj dua li niaj zaus;
- Cov nqaij me me thiab cov kiav txhab kho tau ntev dua.
Feem ntau, ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib ntau ntau hauv cov ntshav yuav luag txhua tus tsos mob los ntawm daim ntawv. Txawm li cas los xij, tau sau tseg yam tsawg kawg ntawm 2-3 ntawm lawv, nws tsim nyog ua rau ntsuas kev ntsuas ntawm cov piam thaj.
Yog dab tsi cov ntshav qab zib
Muaj 4 cov kabmob ntshav qab zib. Lawv sib txawv hauv cov piam thaj hauv cov ntshav thiab cov kev sib txuas ntawm tus neeg mob lub cev. Yog tias ib txwm nce ntxiv hauv qab zib raug kuaj pom txog 7,4 mmol / litre, tus kws kho mob tso hom 2.
- Thawj degree. Ib hom mob ntshav qab zib tsawg, thaum cov ntshav qab zib cov ntshav nce mus txog 6-7 units (ntawm lub plab khoob). Qeb no feem ntau hu ua mob ntshav qab zib, vim tias qhov hloov pauv hauv lub cev tseem tshuav tsawg, qab zib tsis pom nyob hauv cov zis. Mob ntshav qab zib thawj zaug yuav kho tau los ntawm kev siv zaub mov noj los ntawm kev hloov kho lub neej.
- Qib ob. Cov piam thaj hauv ib hom 2 ntshav qab zib twb tseem siab dua - los ntawm 7 txog 10 units (hauv ib lub plab). Lub raum ua haujlwm tsis zoo, lawv feem ntau ntsuas lub plawv yws. Tsis tas li ntawd, "kev ua tsis zoo" ntawm lub zeem muag, cov hlab ntsha, cov leeg nqaij - tag nrho cov no yog cov neeg koom nrog hom ntshav qab zib hom nquag. Glycosylated hemoglobin yuav nce me ntsis.
- Qib peb. Cov kev hloov pauv hauv lub cev tau ua hnyav. Cov piam thaj qib sib txawv ntawm 13 thiab 14 units. Ib qhov urinalysis qhia pom muaj suab thaj thiab muaj protein ntau. Cov tsos mob tau tshaj tawm: muaj kev puas tsuaj rau cov plab hnyuv siab raum, ib feem lossis tag tsis pom kev, muaj teeb meem nrog lub siab, mob ntawm caj npab thiab ceg. Qib siab ntawm glycosylated hemoglobin.
- Qib plaub. Kev mob hnyav thiab nce nyob hauv ntshav qab zib mus rau theem tseem ceeb (14-25 units lossis ntau dua). Yam plaub ntawm cov ntshav qab zib nres nres cia siab los ntawm cov tshuaj insulin. Tus kab mob ua rau lub raum tsis ua haujlwm, mob plab peg, mob caj dab, tsis nco qab.
Txawm hais tias qhov nce me me hauv cov ntshav qab zib yog qhov laj thawj tseem ceeb uas yuav tau xav txog koj lub neej yav tom ntej, thiab thaum thawj qib ntshav qab zib tshwm sim, lub neej qhia uas koj yuav tsum nco ntsoov thiab hloov qee yam hauv koj lub neej. Tab sis zoo li cas?
Yuav ua li cas rau cov ntshav qab zib kom tsis muaj tshuaj kho
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev txo cov ntshav qab zib yog los tiv thaiv tus mob ntshav qab zib mellitus los ntawm kev txhim kho lossis kev puas tsuaj. Hauv thawj theem pib ntawm tus kabmob lossis thaum mob ntshav qab zib, qhov no yooj yim tshaj plaws los ua. Feem ntau, 3-4 degrees yog qhov tsis hloov pauv tau thiab tus neeg mob tau yuam nws tus kheej hauv kev noj zaub mov kom zoo lossis yuav tsum nyob rau ntawm insulin kom txog thaum kawg ntawm nws lub neej.
Yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau tswj cov suab thaj hauv lub cev?
- Qhov loj tshaj plaws yog kom nruj me ntsis nkag siab txog koj tus kheej thiab muab koj tus kheej cov lus tseeb uas niaj hnub dej qab zib, chocolate thiab khoom qab zib yuav dhau mus. Thaum xub thawj koj tuaj yeem cia koj tus kheej qab zib muag hauv khw muag tshuaj. Lawv tau ua rau ntawm fructose thiab raug tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib. Koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kom noj cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, candied txiv hmab txiv ntoo.
- Yog tias lub neej tsis qab zib yam tsis muaj qab zib, ces zib ntab los tseem hloov tau. Ib tug tsawg tus nqi ntawm zib ntab yuav yog ib puas lub sij hawm noj qab haus huv tshaj suab thaj.
- Kev noj haus yuav tsum tau saib zoo zoo. Noj cov piam thaj uas muaj suab thaj ntau ua rau noj feem ntau, ntawm feem me me. Txhawm rau kom ua kom yooj yim dua, ntau tau qhia kom hloov lawv cov tais diav nrog menyuam yaus cov tais diav. Ib rab diav me me thiab lub khob puv nrog lub me me ntawm cov khoom noj.
- Khoom noj khoom haus yuav tsum ua kom tiav, noj qab nyob zoo. Cov rog rog, cov roj qab ntsev yog txwv tsis pub ua kom zoo. Cov txuj lom ntsim rau txuj lom thiab kua txob tseem raug txwv tsis pub siv. Nws yog qhov zoo dua los siv lub qhov cub, ob lub rhaub dej kub, ua kom qeeb qeeb nrog hom "extinguishing" rau kev ua noj.
Cov zaub mov dab tsi sai sai cov ntshav qab zib?
Muaj ntau ntau cov khoom lag luam uas tau ntev los pab tib neeg tua cov ntshav siab thiab ntshav qab zib. Tsis txhob muab qhov no ua lub cim rau kev ua thiab cheb cov khoom no tawm ntawm cov theem ntawm cov tsev loj. Tsis yog, txhua yam muaj txiaj ntsig hauv kev sim.
- Cov hav zoov hav zoov blueberries yog cov khoom muaj nqis tiag tiag rau cov neeg muaj suab thaj ntau (tsis tsuas yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig, tab sis kuj tseem yog cov dej qab nthab nplooj);
- Ordinary dib tuaj yeem cuam tshuam rau cov piam thaj: cov tshuaj uas lawv muaj cov nyhuv insulin zoo li qub thiab txhawb nqa kom sai rau cov kua nplaum los ntawm lub cev;
- Nws yog qhov zoo dua los hloov kas fes li ib txwm nrog chicory: chicory yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, muaj cov inulin ntuj thiab muaj lub qab ntxiag thiab tsw;
- Raws li sab zaub, koj yuav tsum khoov ntawm buckwheat, tab sis nws zoo dua tsis txhob rhaub nws, tab sis noj nws friable;
- cov zaub qhwv dawb muaj fiber ntau thiab muaj peev xwm tshem tawm qhov "tshaj" los ntawm lub cev, zaub yog noj zoo dua tshiab lossis noj;
- Txij li lub sijhawm puag thaum ub, cov kua txiv zaub txhwb ntsuab thiab kua txiv beetroot tau siv los kho txhua yam kabmob: tam sim no cov kws tshawb fawb tau pom tias cov kua txiv tshiab ntawm cov zaub no pab txo cov ntshav qab zib.
Cov tshuaj kho mob niaj hnub no tau rhais kauj ruam mus tom ntej, tsim ntau thiab ntau txoj hauv kev tshiab los kho ntau cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, ua ntej koj yuav txoj kev siv kim, tham nrog cov kws tshwj xeeb, koj tsuas yog yuav tsum tswj hwm koj tus kheej thiab kov yeej cov kev coj tsis zoo.
Kev tsis kam los ntawm cov khoom noj ceev, qab zib, cov zaub mov tsis txaus rog hauv 90% ntawm cov neeg mob pab nrog thawj pib ntawm kev txhim kho ntawm cov kab mob phem tshaj plaws - ntshav qab zib. Taug kev ua ntej yuav mus pw, kev tawm dag zog lossis pw kom sov nyob ib nrab ntawm lub hnub ua rau lub sijhawm muaj peev xwm tawm tsam cov piam thaj ntau dhau ntawm 2 zaug.
