Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib, qee yam kev tiv thaiv yuav tsum tau ua raws cai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom qhia koj tus kheej kom tswj koj cov zaub mov noj, tswj koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab ua raws cov zaub mov noj. Cov menyuam muaj ntshav qab zib kuj yuav tsum muaj kev tiv thaiv tus kab mob tsis tu ncua.
Tswj tuav dej kom raug
Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib suav nrog tsis tsuas yog kev noj zaub mov kom zoo, xaiv cov tais diav uas kws kho mob tau hais tseg, tab sis kuj tseem tswj hwm cov dej huv ntawm lub cev. Qhov kev ntsuas no yog qhov tsim nyog los tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus kabmob.
- Yuav kom nruab nrab lub ntuj cov kua qaub hauv lub cev, tsis tsuas yog muaj cov insulin uas yuav tsum tau ua xwb, tab sis kuj muaj cov tshuaj bicarbonate, uas ua cov tshuaj tov aqueous. Xws li ntawm. Yog tias lub cev ua kom lub cev qhuav dej, bicarbonate tseem tsim tawm, thiab cov tshuaj insulin poob qis. Yog tias cov piam thaj tseem ceeb hauv cov ntshav ntxiv rau hauv tib neeg lub cev, qhov no ua rau txoj kev loj hlob ntawm ntshav qab zib mellitus.
- Txhawm rau cov piam thaj kom nkag mus rau hauv cov cell, qhov ib txwm muaj nyob ntawm qee qib ntawm cov dej hauv lub cev yog qhov tsim nyog. Yog tias peb coj mus rau hauv tus account tias 75 feem pua ntawm cov hlwb ua los ntawm cov dej, tom qab ntawd ib feem ntawm qhov dej tshuav no mus rau hauv kev ua haujlwm nquag ntawm bicarbonate thaum noj mov, ib feem ntawm cov dej tau siv los nqus cov khoom noj uas muaj rau hauv dej. Raws li qhov tshwm sim, yog tias tsis muaj dej txaus los tsim cov tshuaj insulin, muaj kev nce siab ntawm cov piam thaj hauv tib neeg cov ntshav.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev tiv thaiv mob ntshav qab zib cuam tshuam qee txoj cai ntawm kev noj zaub mov thiab dej haus. Txhua txhua hnub, ua ntej noj mov, koj yuav tsum haus ob khob dej huv tsis muaj roj, uas yog koob tshuaj rau tus neeg mob tsawg kawg nkaus. Thaum xam xyuas cov nqi haus dej haus txhua hnub, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tsis txhob suav nrog cov dej haus ua kom rov qab tsim cov dej tshuav, kas fes, dej qab zib, tshuaj yej, dej cawv, vim lawv ua mob rau lub cev ntawm lub cev.
Ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo
Qhov kev tiv thaiv mob ntshav qab zib yog qhov tsim nyog nyob rau hauv thawj qhov chaw, vim tias tsis tau soj ntsuam cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm kws kho mob, lwm yam kev tiv thaiv yuav tsis nqa ib qho txiaj ntsig. Tus neeg mob tau pom zoo kom noj zaub tsis muaj qos yaj ywm thiab hmoov nplej.
Ntawm thawj cov tsos mob ntawm txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob noj zaub mov qab zib nrog kev ntxiv qab zib, nws yog cov khoom no uas thauj cov neeg mob siab rau qee yam uas nws tu tsis taus nrog nws cov haujlwm yooj yim, koj tuaj yeem siv qab los hloov cov khoom qab zib. Tom qab noj cov zaub mov qab, lub cev tam sim ntawd saturates thiab tso lub zog, tab sis nws tsis kav ntev. Vim li no, tus neeg mob raug nquahu kom mob siab rau taum, cereal thiab zaub tais.
Tus neeg rog dhau los yuav tsum noj tsuas yog txog 18 teev, thiab tom qab ntawd mam ua raws li tsoomfwv cov dej. Hauv qhov no, kev tiv thaiv mob ntshav qab zib muaj nyob rau hauv qab cov zaub mov uas txwv tsis pub siv cov khoom noj siv mis, hmoov thiab nqaij. Tom qab ib ntus, vim muaj kev noj zaub mov zoo, lub cev ua haujlwm ntxiv yuav rov ua haujlwm kom zoo thiab qhov hnyav yuav maj mam poob, uas yuav ua rau tsis tsuas yog qhov zoo nkauj thiab hluas, tab sis kuj ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo.
Cov uas, txawm li cas los xij, yuav muaj kev pheej hmoo kis mob ntshav qab zib, txawm hais tias nws yog keeb kwm yam muaj keeb lossis ntshav qab zib cov ntshav siab, yuav tsum noj zaub tais, txiv lws suav, taum, txiv kab ntxwv, txiv qaub, rutabaga, tswb txob thiab walnuts txhua hnub.
Kev tawm dag zog raws li kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog koj lub cev kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog. Kev thauj khoom ntawm cov phiaj xwm no yog kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib zoo tshaj plaws, uas tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv yam tsis tas yuav tsum tsis yog rau cov neeg muaj tus kab mob, tab sis kuj rau cov neeg muaj kev pheej hmoo.
Vim li cas kev qoj ib ce thiaj li muaj txiaj ntsig rau lub cev? Kev tawm dag zog ua rau lub plawv ua haujlwm nquag, qhov no ua rau muaj ntshav nce ntxiv.
Kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua rau lub cev tshem tawm cov kev rog hauv lub cev thiab ua rau lub cev ua kom tsis muaj zog. Hauv lub xeev no, cov piam thaj tau ua haujlwm txav los ntawm cov hlab ntshav yam tsis muaj stagnation, uas zam txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob txawm tias muaj suab thaj hauv cov ntshav ntau dhau.
Txhua hnub, nws raug nquahu kom koom nrog kev tawm dag zog ib ce twg li 20 feeb. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau qhia gruelingly, koj tuaj yeem faib lub sijhawm them nyiaj mus rau ob lossis peb ntu thiab muab kev tawm dag zog tsib feeb ob peb zaug hauv ib hnub, thiab piv txwv, cov tsos mob ntshav qab zib hauv cov txiv neej yuav tsis tshwm sai sai.
Yuav kom ua raws li ib tug tsoomfwv. Nws tsis yog yuav tsum tau mus koom ua kis las kis las thiab mus saib xyuas cov chaw muaj zog. Nws yog qhov txaus me ntsis kho koj tus cwj pwm:
- Ntau zaus taug kev ntawm cov ntaiv tsis txhob siv tus ntaiv;
- Txhua hnub, taug kev hauv lub tiaj ua si lossis promenade nrog phooj ywg lossis aub;
- Txhawm rau siv sijhawm ntau rau ntau yam kev ua si uas yuav pab kom lub cev kom zoo;
- Yuav tsheb kauj vab thiab caij nws, tsis txhob siv tsheb tavxij lossis tsheb.
Saib xyuas koj tus kheej kom tiv thaiv kab mob
Tsis txhob hnov qab txog koj tus kheej lub xeev kev xav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, tsis txhob sib cuag nrog cov neeg tsis zoo. Yog tias qhov ua rau tsis txaus ntshai, koj yuav tsum ua kom nyob twj ywm hauv ib qho xwm txheej twg thiab tswj koj lub siab. Yog tias tsim nyog, koj yuav tsum tham nrog tus kws tshaj lij psychologist uas yuav qhia koj seb yuav tu koj tus kheej li cas.
Ib qho kev ntxhov siab twg ua rau muaj qhov nce siab hauv lub siab, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem carbohydrate hauv cov ntshav ntawm ib tus neeg. Lub caij no, raws li kev txheeb cais, nws yog lub cores uas feem ntau mob ntshav qab zib.
