Yog tias ib tus neeg pom tias nws mob ntshav qab zib, tom qab ntawv qhov no tsis tuaj yeem hu ua kab lus tuag. Coob leej neeg nyob zoo thiab ua haujlwm nrog kev ntsuam xyuas zoo sib xws. Cov lus zais rau lub neej tag nrho yog kev tswj hwm tas li ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Muaj qee yam khoom noj uas zoo tshaj plaws tsis tsuas yog txwv, tab sis kuj muaj cais tawm ntawm koj cov kev noj haus. Txawm li cas los xij, muaj cov neeg uas zoo dua los muab qhov kev nyiam ua ntej. Cia peb txiav txim siab, yog tias tsis yog txhua yam khoom lag luam, ces dab tsi, piv txwv li, txiv ntoo tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib.
Yog tias nrog qee yam khoom noj txhua yam yog qhov yooj yim thiab meej, tom qab ntawd muaj cov khoom lag luam uas tsa ntau cov lus nug ntxiv. Cov zaub mov no muaj xws li txiv ntoo. Kuj ceeb tias, txawm hais tias lawv cov ntsiab lus siab rog, cov txiv ntoo tuaj yeem noj tau los ntawm cov ntshav qab zib uas yuav luag tsis muaj kev txwv. Ntawm qhov tsis sib xws, feem ntau nws yog txiv ntoo uas kws kho mob pom zoo kom hloov ntau cov khoom uas muaj teeb meem los ntawm kev noj zaub mov kom pom.
Dab tsi yog nplua nuj nyob rau hauv txiv ntoo?
Ua ib feem ntawm lub txiaj ntsig ntawm qhov no, muaj ntau yam tshuaj uas pab lub cev ua kom zoo dua qub nrog cov piam thaj hauv ntshav nrog ntshav qab zib, nws tuaj yeem sau tseg:
- fiber ntau;
- omega-z kua qaub;
- calcium
- Vitamin D
Txhua tus txiv ntseej yuav zoo siab tau paub tias cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau raws li cais cov tais diav lossis siv rau khoom txom ncauj. Vim li no, txiv ntoo yooj yim tsuas yog qhov khoom noj tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.
Cov nyhuv ntawm walnuts rau ntawm tib neeg lub cev
Cov noob txiv uas nrov tshaj plaws hauv peb qhov latitudes tau lees paub tias yog walnuts. Tsuas yog 7 nucleoli yog txaus kom tau 2 g ntawm fiber ntau ntawm cov txiaj ntsig zoo thiab 2.6 g ntawm alpha linolenic acid.
Cov tshuaj no pab txhawb kev zom zaub mov zoo thiab pab lub cev rov zoo los ntawm kev mob yav dhau los, uas yog qhov tseem ceeb rau ntshav qab zib.
Raws li qhov xam nrog rau cov txiv ntoo hauv zaub mov, cov kua qaub nyob ib puag ncig hauv lub plab yuav rov qab zoo li qub. Nws yog qhov tsim nyog hais tias lawv normalize cov txheej txheem no hauv ob txoj kev qhia (nce lossis txo acidity). Walnuts tseem muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib uas raug kev txom nyem los ntawm atherosclerosis.
Cov txiv ntoo tuaj yeem txo cov ntshav qab zib vim yog cov ntsiab lus ntawm manganese thiab zinc. Yog tias koj nquag siv cov khoom no, tom qab ntawd yog qhov tuaj yeem tiv thaiv kev rog ntawm nplooj siab.
Nrog kev siv li niaj zaus ntawm 7 cov noob txiv ntoo hauv nruab nrab, cov hlau tsis muaj zog tuaj yeem kov yeej vim muaj cov zinc, cobalt, hlau thiab tooj liab hauv cov txiv ntoo.
Tsis tas li ntawd, cov kab mob no pab ua kom cov hlab ntsha nyob zoo thiab ywj pheej. Qhov peev xwm no tseem ceeb txaus rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Lawv kuj tseem nplua nuj nyob hauv alpha linolenic acid thiab antioxidant.
Walnut roj yog cov khoom lag luam sib npaug, vim tias nws muaj ntau yam:
- cov vitamins;
- cov zaub mov;
- tannins;
- cov roj tseem ceeb;
- iodine.
Xws li cov khoom lag luam tsuas yog cov cuab yeej zoo rau kev kho kom lub cev tag nrho, ntau tsawg dua rau cov mob ntshav qab zib.
Ntshav qab zib txiv laum huab xeeb
Tsis muaj txiaj ntsig tsawg yog txiv laum huab xeeb, uas tseem tuaj yeem raug hu ua txiv laum huab xeeb. Cov khoom no, zwm rau hauv tsev neeg legume, tau lees paub tias yog cov khoom muaj nqis tiag, nplua nuj nyob hauv cov potassium, phosphorus, sodium, zinc, hlau thiab vitamins A, B, E. Cov zaub mov no thiab vitamins muaj peev xwm nkag siab tau tib neeg lub cev.
Qhov zoo tagnrho rau txhua qhov ntsuas xav txog cov txiv laum huab xeeb coj los ntawm Argentina. Cov txiv ntoo zoo li no lawv muaj lawv tus kheej tshwj xeeb, uas tso cai rau koj kom paub txog lawv ntawm ntau lwm yam.
Txiv laum huab xeeb muaj protein ntau thiab antioxidant. Nws muaj txiaj ntsig rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Qhov no yog pom los ntawm qhov kev txo qis hauv qib hauv cov roj cholesterol hauv cov ntshav ntawm tus neeg mob, nrog rau kev loj hlob ntawm nws cov hlab ntsha hauv lub hlwb.
Qhov noj tshuaj zoo rau ntshav qab zib yuav tsis ntau tshaj 300 g ib hnub.
Almonds rau cov neeg mob ntshav qab zib
Raws li koj paub, almonds tuaj yeem iab lossis qab zib. Daj txiv ntoo tsis tuaj yeem noj tau yam tsis muaj thawj zaug tshem tawm cov tshuaj phem (nws muaj hydrocyanic acid, uas yog qhov txaus ntshai heev rau kev noj qab haus huv).
Almonds tuaj yeem raug hu ua qhov kev yeej tiag ntawm lwm cov txiv ntoo ntawm nws cov ntsiab lus calcium. Nws tseem muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, piv txwv li, magnesium, phosphorus, zinc, iron thiab vitamins.
Yog tias muaj cov piam thaj hauv ntshav ntxiv hauv ib tus neeg uas muaj tus mob ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawv qhov no siv cov txiv qaub qab zib muaj qhia. Walnut tseem yuav pab kom tiv thaiv lub siab los yog qis acidity ntawm lub plab.
Cov kwv yees txhua hnub ntawm almonds, uas yuav muaj txiaj ntsig rau lub cev - 10 daim.
Ntoo thuv ceev
Cov noob txiv ntoo no yuav ua rau lub cev ntawm tus neeg mob:
- calcium
- poov tshuaj
- cov vitamins;
- phosphorus
Cedar cone txiv ntseej muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam yaus thiab poj niam cev xeeb tub rau qhov laj thawj uas lawv muaj ntau yam tshuaj uas pab txhim kho kev tiv thaiv kab mob. Tsis muaj tsawg tshaj li qhov tseem ceeb yog kev siv cov ntoo thuv ntoo thaum muaj lwm qhov kev kis kab mob.
Cov nplej me me no muaj tsis muaj roj cholesterol, tab sis cov protein txaus txaus. Yog li ntawd, muaj ntshav qab zib mellitus, ntoo thuv yuav zoo rau noj. Qhov no yuav pab ua kom lub cev tsis muaj zog thiab txhim kho daim siab ua haujlwm. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws raug pom zoo kom qhia meej seb nws puas tuaj yeem noj cov txiv ntoo nrog kab mob pancreatitis, yog tias muaj teeb meem nrog cov txiav ua kab mob tom qab.
Tus naj npawb ntawm cedar ceev uas yuav tsum tau haus ib hnub yog 25 g, uas yog sib npaug rau 100 nucleoli ntawm cov khoom no.
