Ua tsaug rau nws cov txiaj ntsig zoo, txiv kab ntxwv kiwi kab txawv tau ntev ntev thiab ntseeg siab coj cov hauv paus hauv peb lub teb chaws. Dab tsi yog qhov txawv thiab muaj txiaj ntsig hauv cov txiv ntoo zoo no?
Ua ntej tshaj plaws, nws yog folic acid thiab pyridoxine, uas cuam tshuam rau lub circulatory, tshee, tiv thaiv kab mob thiab theem kev loj hlob. Qhov thib ob yam - kiwi yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws:
- Vitamin C
- cov ntsev dej qab zib;
- tannins.
Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo muaj cov enzymes:
- tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv;
- txo txoj kev pheej hmoo ua mob qog noj ntshav;
- lub leeb zom zom zom zaws;
- tshem tawm cov tshuaj lom tawm hauv lub cev;
- rov qab kho lub zog poob thiab ua kom zoo dua.
Kiwi thiab qab zib kom ntau
Cov lus nug no tau nug ntev los ntawm cov kws kho mob thiab kws tshawb fawb. Qhov tseeb yog tias tus me nyuam hauv plab muaj suab thaj hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas ua rau muaj mob ntshav qab zib. Tab sis niaj hnub no, cov kws tshawb fawb feem coob yeej pom zoo tias kiwi rau cov ntshav qab zib muaj txiaj ntsig zoo dua li ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo.
Fiber ntau hauv cov txiv ntoo muaj ntau dua li qab zib. Ua tsaug rau qhov no, nws thiaj li muaj peev xwm tswj tau cov ntshav qabzib hauv cov ntshav, nws yog qhov tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib thiab hom 1 thiab 2. Ntawm qhov tod tes, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntshav qab zib yuav tsum tau ua tib zoo xaiv!
Kiwi nrog ntshav qab zib tsis yog tsuas yog ua tau kom noj, nrog cov kab mob no, cov khoom lag luam tsuas yog tsim nyog. Cov enzymes, uas kuj yog nplua nuj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, ua tiav cov roj hlawv kom zoo thiab txo qhov hnyav.
Lwm qhov zoo dua ntawm kiwi yog nws cov ntsiab lus tsis muaj calorie, thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntau dhau los ntawm cov antioxidants nws muaj:
- feem ntau cov zaub ntsuab;
- txiv kab ntxwv
- txiv qaub;
- txiv apples.
Kiwi nrog glycemia ntawm thawj hom
Nyob rau hauv muaj cov kab mob no, lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus neeg mob yog kom ua tiav qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tswj lub cev. Ua tsaug rau cov enzymes, cov nyhuv no tuaj yeem ua tiav yooj yim.
Thaum cov txheej txheem metabolic yog qhov zoo li qub, teeb meem kab mob me me thiab co toxins raug tshem tawm ntawm lub cev, thiab cov rog raug hlawv. Kev siv cov kiwi hauv ntshav qab zib muab lub cev nrog cov vitamin C, uas yog hu ua "vitamin ntawm lub neej." Koj tuaj yeem noj 2-3 cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau ib hnub, qhov nyiaj no txaus.
Raws li kev tshawb fawb hauv cov tshuaj tau qhia, hom ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem tau txais thaum cov txheej txheem oxidative cuam tshuam hauv lub cev. Yog tias muaj kiwi, tom qab ntawv cov txheej txheem no tuaj yeem tau zoo li qub.
Kiwi rau hom ntshav qab zib hom 2
Tsis tshua muaj, mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov hnyav hnyav. Feem ntau cov neeg no tau muab lub nra hnyav nrog cov phaus ntxiv. Kiwi hauv kev noj haus ntawm tus kws kho mob tau sau tseg nyob rau thawj theem ntawm kev kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias tib lub sijhawm muaj cov khoom txwv rau ntshav qab zib, uas ua rau, nrog rau kev rog rog.
Cov txiaj ntsig ntawm kiwi rau hom ntshav qab zib hom 2 yog dab tsi:
- Muaj cov folic acid.
- Lub peev xwm los hloov cov khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib txwv. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, nws muaj cov suab thaj zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem noj nws nrog ntshav qab zib.
- Vim tias qhov kev txwv rau ntau cov khoom lag luam rau cov ntshav qab zib, cov neeg mob yog cov tsis txaus cov zaub mov thiab cov vitamins. Kiwi tseem tso cai rau koj los ua cov kev poob no, ua rau lub cev tsis muaj zog nrog zinc, hlau, potassium, magnesium.
- Endocrinologist hais tias yog tias muaj mob hnyav nyob rau hauv lub plab, koj tuaj yeem noj ob peb daim ntawm cov txiv no ua tau zoo. Qhov no yuav cawm tus neeg mob los ntawm kev kub siab thiab mob.
- Tus mob ntshav qab zib mas feem ntau tsim txom los ntawm cem quav. Kiwi, suav nrog kev noj zaub mov ntawm tus neeg muaj ntshav qab zib, yuav pab ua kom txoj hnyuv li qub.
- Kev tiv thaiv kab mob plawv yog lwm yam muaj txiaj ntsig zoo uas tseem ceeb heev rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2.
- Fiber nyob rau hauv cov khoom lag luam muaj peev xwm ua tau sai sai ua rau cov ntshav qab zib.
Ua tib zoo mloog! Los ntawm cov ntawv dhau los, nws tau pom tseeb tias kev noj haus ntshav qab zib yog qhov ua tau thiab txawm tias tsim nyog. Tsuas yog txhua yam yuav tsum muaj kev hwm. 3-4 qab, muaj kua txiv hmab txiv ntoo - qhov no yog qhov tso cai txhua hnub ntawm kiwi.
Noj nws, koj yuav tsum mloog qhov kev cuam tshuam ntawm koj lub cev. Yog tias tsis xis nyob hauv plab tsis tau saib, ces tus me nyuam hauv plab tuaj yeem noj txhua hnub.
Cov tais diav twg tuaj yeem npaj los ntawm kiwi nrog siab qab zib
Kiwi feem ntau yog siv los ua khoom qab zib. Cov txiv ntoo mus tau zoo nrog mis nyuj khov, khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib. Siv cov qaub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws tau ntxiv rau ntses thiab nqaij zaub mov.
Ntxiv cov kiwi rau cov khoom noj txom ncauj, cov zaub xam lav ntsuab thiab mousses.
Ntawm no yog qhov yooj yim, tab sis tib lub sij hawm, qab qab thiab muaj zaub mov zoo, uas suav nrog kiwi.
Rau kev ua noj koj yuav xav tau:
- Qiwi
- Zaub xas lav.
- Hlais nplej
- Txiv lws suav
- Dib lauj
- Qaub cream.
Tag nrho cov khoom siv yuav tsum tau ua kom zoo nkauj zoo nkauj, me ntsis ntsev, lub caij ua nrog cov roj qab zib uas muaj roj tsawg. Cov zaub mov no yog ua zaub mov rau sab nqaij.
Yog li hais tias thaum muaj kev ua txhaum glycemia, kiwi yog siv tshwj xeeb, nws raug pom zoo kom suav nrog glycemic index ntawm tag nrho cov khoom lag luam, ntxiv cov zaub tshiab rau hauv cov zaub mov thiab tsis ua phem rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm carbohydrates.
