Cov tais diav los ntawm lub qhov cub yeej ib txwm ua tau zoo - txhua yam sai sai ua noj, muab tais rau hauv daim ntawv ci thiab raug thawb rau hauv qhov cub. Nws hloov tawm sai heev thiab qab 🙂
Peb meatloaf nrog feta thiab kua txob yog zaub mov uas tau npaj ib qho thaum nthwv dej ntawm tes. Thiab ua tsaug rau lub ci ci ntawm kua txob thiab feta cheese, nws zoo li txias heev. Koj yuav tuaj yeem txaus siab rau qhov qab ntxiag cov kua txiv uas tsis muaj carb.
Peb xav koj lub sijhawm qab ntxiag, nrog kev xav tau zoo tshaj, Andy thiab Diana.
Rau thawj qhov kev xav tau, peb tau npaj daim ntawv qhia video rau koj dua.
Cov khoom xyaw
Siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab, yog tias ua tau, cov khoom lag luam bio rau daim ntawv qhia ua zaub mov noj qis.
- 3 pods ntawm kua txob: liab, daj thiab ntsuab;
- 1 dos taub hau;
- 3 cloves ntawm qej;
- 250 g txiv lws suav me me;
- 100 g feta cheese;
- 400 g hauv av nqaij nyuj (BIO);
- 1 lub qe (BIO);
- 1 teaspoon ntawm medium mustard;
- 1/2 diav cumin (cumin);
- ntsev;
- kua txob;
- 2 rab diav husks ntawm cov noob plantain;
- 100 g ntawm qaub cream;
- 1 teaspoon ntawm lws suav muab tshuaj txhuam;
- 1 tablespoon ntawm marjoram;
- 1 tablespoon ntawm av qab zib paprika;
- 1 teaspoon ntawm av liab paprika.
Tus nqi ntawm cov khoom xyaw rau daim ntawv qhia carb qis no yog tsim rau 2-3 servings.
Kev npaj noj yuav siv sijhawm li 20 feeb. Lub sijhawm ci yog li 60 feeb.
Daim ntawv qhia video
Txoj kev ua noj
Cov khoom xyaw
1.
Xub lub qhov cub kom kub txog 160 ° C (hauv kev sib tw hauv hom) lossis txog 180 ° C hauv qhov cua sov siab thiab qis dua.
2.
Ntxuav cov kua txob, tshem tawm cov noob thiab txiav mus rau hauv ib daim hlab. Siv li ib nrab ntawm cov kab txaij ntawm cov xim sib txawv thiab txiav ua me me.
Finely chop peppers ntawm tag nrho cov xim
3.
Tev lub dos thiab qej, finely chop rau hauv cubes.
Tsuav dos thiab qij
Ntxuav lub txiv lws suav, txiav hauv ib nrab.
Txiav txiv lws suav rau hauv ib nrab
4.
Cia cov kua ua kua los ntawm tus me nyuam hauv plab, tom qab ntawd txiav cov cheese ua plaub fab me me.
5.
Rau meatloaf, muab tso rau hauv av nqaij nyug rau hauv ib lub tais loj, tawg ib lub qe rau nws, ntxiv mustard, cumin, ntsev thiab kua txob rau saj thiab lub psyllium husk. Tsis tas li ntawd ntxiv nplua tws kua txob thiab ib nrab ntawm diced dos thiab qej.
Sib tov rau meatloaf
Sib tov los ntawm txhais tes.
6.
Ua tib zoo sib xyaw cov feta cubes mus rau hauv qhov loj. Thaum nplawm, nco ntsoov tias lawv tsis zuaj thiab nkag rau hauv cov nqaij minced uas sib sib zog nqus tau.
Ntxiv cheese
Cov tes muab qhov loj rau cov qauv tsim nyog, nteg rau ntawm daim ntawv ci lossis tais ci loj.
Muab rau ntawm daim ntawv ci
7.
Sib tov qaub cream nrog lws suav muab tshuaj txhuam thiab cov txuj lom ntxiv: marjoram, hauv av paprika, ntsev thiab kua txob.
Sib tov zaub
Ua ke ua ke ntawm kua txob, halves ntawm txiv lws suav, seem dos thiab qej nrog qaub cream thiab qhov chaw ntawm ib daim ntawv ci lossis hauv lub tais ci ib ncig ntawm lub yob.
Meatloaf npaj txhij mus rau qhov cub
8.
Muab cov ntawv ci rau hauv qhov cub rau 60 feeb.
Tshiab los ntawm qhov cub
9.
Txiav lub yob rau hauv cov nplais. Cov pieces ntawm cheese thiab kua txob uas pom ntawm kev txiav muab cov yob ua kom zoo saib heev. 🙂
Six thiab ci ci khoom
Pab nws nrog ci zaub. Peb xav koj txhiab appétit.
